Nu-ți place să te trezești dimineața? Vă doriți să aveți un plan puternic care să vă facă să arătați și, mai ales, să vă simțiți bine dimineața? Îți dorești ca părinții tăi să nu te mai îndemne să te trezești mai devreme? Dacă ați răspuns afirmativ la întrebările de mai sus, atunci vă aflați în locul potrivit. Acest articol vă va arăta cum să o faceți.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea noaptea
Pasul 1. Du-te la culcare la un moment rezonabil
Majoritatea studiilor spun că adolescenții au nevoie de 9-10 ore de somn. Chiar depinde de tine. Există unii oameni care au nevoie doar de 7 ore de somn, dar sunt și cei care au nevoie de 11 ore de somn.
Pasul 2. Setați ceasul deșteptător
Majorității oamenilor le plac ceasurile cu alarmă radio. Este întotdeauna o idee bună să folosești un cântec preferat pentru a te trezi dimineața.
Majoritatea oamenilor iau aproape o oră să se ridice, să se îmbrace și să ia micul dejun. Dacă faceți duș dimineața, ar trebui să rezervați cel puțin 30 de minute până la o oră pentru a vă face duș și a vă usca părul
Pasul 3. Pregătiți tot ce aveți nevoie mâine
Probabil că veți avea nevoie de diferite articole pentru a vă trece ziua. Portofele, rucsacuri, teme, cărți, sarcini: îl numești. Asigurați-vă că ați adunat toate articolele de care aveți nevoie. A fi organizat este important aici.
Poate fi util să faceți o listă de lucruri de care aveți nevoie în fiecare zi și o notă specială pentru lucrurile rare de care trebuie să vă amintiți (cum ar fi proiectele de curs)
Partea 2 din 3: Adăugarea timpului dimineața
Pasul 1. Ridică-te
Încercați să vă ridicați imediat ce vă sună ceasul deșteptător. Acesta este un lucru dificil, dar trebuie să încerci.
Pasul 2. Folosiți mai întâi baia
Fă tot ce trebuie să faci în baie înainte să te îmbraci. Acest lucru va reduce dezordinea. Faceți un duș dacă nu v-ați dus cu o seară înainte.
Pasul 3. Îmbracă-te
Înfășurați părul într-un prosop și lăsați-l să se usuce, apoi începeți să vă îmbrăcați. Alege-ți cea mai bună rochie, apoi poartă-o. Dacă trebuie să împărtășești baia cu mulți oameni, ar putea fi o idee bună să te îmbraci în camera ta, astfel încât alte persoane să aibă rândul să folosească baia.
- Dacă poți, încearcă să alegi straturi de îmbrăcăminte. Deoarece acest lucru vă va facilita ajustarea temperaturii pe tot parcursul zilei.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru alegerea hainelor, wikiHow vă poate ajuta.
Pasul 4. Faceți-vă rutina de machiaj
După ce te-ai îmbrăcat, începe să te îmbraci conform rutinei tale. De obicei, oamenii vor petrece mult timp în acest sens, deci este important să puteți reduce timpul de îmbrăcat. Folosiți un produs care nu necesită timp, cum ar fi o combinație de cremă hidratantă și cremă de bază. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la activitățile de îngrijire pe care le puteți elimina. Lucruri care arată importante, dar de fapt nu sunt de fapt necesare, cum ar fi folosirea unui lot de machiaj. Pentru a vă pregăti, puteți face lucruri precum:
- Spala-te pe dinti.
- Ai grijă de pielea ta.
- Coafarea părului.
- Alcătuiește-ți fața (Dacă de obicei folosești machiaj).
- Rade-ți fața dacă ești bărbat sau smulge-ți sprâncenele dacă ești femeie.
Pasul 5. Tundeți părul și, dacă folosiți machiaj, aplicați-l după îmbrăcare
Unii oameni preferă să se machieze înainte de a se îmbrăca, deoarece s-ar putea să vă murdăriți hainele cu machiajul, dar aceasta nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât sunteți atenți. La urma urmei, îți vei murdări machiajul când te vei îmbrăca.
Pasul 6. Micul dejun
Dacă aveți timp (și ar trebui), luați micul dejun înainte de a pleca. Să-ți spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este doar un clișeu și complet greșit, dar consumul unui mic dejun sănătos te va trezi și îți va păstra mintea limpede și ascuțită pe tot parcursul zilei.
Mănâncă ceva la fel de simplu ca un baton de cereale pentru a economisi timp
Pasul 7. Ieși pe ușă
Ești gata să pleci. Încercați să plecați cu câteva minute mai devreme decât timpul necesar. Acest lucru vă va reduce stresul și vă va menține pregătit în cazul în care lucrurile nu merg conform planului.
Un truc este să setați ceasul de lângă ușa din față cu 10 minute înainte. Acest lucru vă va motiva să ieșiți pe ușă
Partea 3 din 3: Reglarea rutinei
Pasul 1. Ridică-te devreme
Dacă vrei cu adevărat că dimineața ta să meargă lin, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te trezești devreme. Sună groaznic, dar nu este la fel de rău pe cât ai putea auzi. Puteți cumpăra chiar și timpul de care aveți nevoie, doar ridicându-vă 15 minute mai devreme, astfel încât să nu trebuie să retrăiți filme pentru adolescenți din anii 1980 în fiecare dimineață. Dacă te poți trezi devreme, probabil vei avea timp să te bucuri de micul dejun sau chiar de ceva divertisment care să te ajute să te trezești. În general, veți observa că ridicarea mai devreme va reduce stresul din ziua dumneavoastră.
- Mutați ceasul deșteptător dacă vă este greu să nu apăsați butonul de amânare. Setați ceasul cu alarmă vizavi de cameră sau utilizați un ceas cu alarmă mai greu de oprit. Ambele te vor ajuta să te ridici din pat.
- Fa-ti timp pentru exercitii. Dacă vă puteți pierde ceva timp dimineața, este o idee bună să faceți niște exerciții ușoare chiar când vă treziți. Doar un pic de activitate ușoară vă poate lăsa mai reîmprospătat și mai gata decât o ceașcă de cafea și nu vă va oferi acel sentiment puternic pe care îl are cafeina.
- Acum, dacă sunteți lipsit de somn, este posibil să trebuiască să vă adaptați la acest lucru mergând la culcare mai devreme. Cu toate acestea, dacă ați primit cele 8 ore de somn recomandate sau mai mult, vă recomandăm să vă reduceți somnul. Știați că prea mult somn vă va face să vă simțiți obosiți și amețiți toată ziua?
Pasul 2. Micul dejun în mașină
Consumul de mic dejun în mașină vă poate economisi timp, mai ales dacă petreceți mult timp în trafic. Întrebi „dar ce zici de conducere”? Asigurați-vă că aduceți alimente ușor de transportat și mâncați numai la semafoare sau la blocaje. Alegeți alimente sănătoase, bogate în proteine, pentru a vă începe ziua cu bine.
- Puteți încerca să preparați quesadillas de mere și brânză. Așezați tortilele de grâu pe o farfurie și adăugați brânza și merele feliate subțire. Puneți o altă tortilla deasupra și puneți-o la cuptor cu microunde timp de 30 de secunde pentru a topi brânza. Faceți felii și micul dejun este gata.
- De asemenea, puteți face smoothie-uri sănătoase. Combinați laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul vanilat, merele și puțină varză într-un blender. Depozitați într-un pahar de mână și sunteți bine să plecați. Aceasta este o masă sănătoasă și puteți face preparate timp de 2-3 zile la rând.
Pasul 3. Încearcă să faci un duș noaptea
A face duș noaptea vă poate economisi timp a doua zi dimineață. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care împart baia în casă. Puteți reduce agitația pentru baie și puteți dormi puțin mai mult dacă doriți. De asemenea, îți poți coafa puțin înainte de a te culca, ceea ce înseamnă că părul tău este destul de restilizat când te trezești dimineața.
De asemenea, puteți folosi șampon uscat atât noaptea, cât și dimineața, dacă doriți să vă acordați mai mult timp. Încă trebuie să vă spălați părul cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, dar șamponul uscat vă poate economisi ceva timp, mai ales în unele zile deosebit de aglomerate
Pasul 4. Treceți la epilarea cu ceară sau opriți bărbieritul dintr-o dată
Să te razi pe picioare și pe față necesită mult timp. Ar trebui să vă gândiți să nu faceți niciunul dintre aceste lucruri, mai ales atunci când traversați o săptămână sau o lună foarte aglomerată. Pentru bărbați, păstrarea unei bărbi îngrijite este la fel de importantă ca păstrarea unei fețe ras curate. Pentru femei, chiar și a purta o fustă nu trebuie să însemne că nu ai păr de picioare. Purtați pur și simplu colanți sau jambiere transparente (la urma urmei, culorile deschise sunt în tendințe.) Vă puteți menține răcoros și puteți economisi 15 minute din dimineața.
Pasul 5. Faceți două lucruri simultan
Căutați oportunități de a face două lucruri simultan în activitatea dvs. de dimineață. De exemplu, puteți să vă spălați dinții în timp ce așteptați ca apa de la baie să se încălzească. Vă puteți îmbrăca sau machia puțin în timp ce stați în baie. Folosiți puțin machiaj în timp ce așteptați ca îndreptătorul să se încălzească. O mulțime de oportunități pentru a profita la maximum de timpul din rutina de dimineață.
sfaturi
- Puneți toate sarcinile și cărțile în geantă cu o seară înainte. Acest lucru vă va economisi timp dimineața.
- Dacă vrei cu adevărat să-ți economisești timpul, alege-ți ținuta cu o seară înainte. Acest lucru vă va pregăti dimineața!
- Spălați-vă fața cu apă rece. Acest lucru vă poate ajuta să deschideți ochii și să fiți conștienți cu adevărat.
- Așezați ceasul deșteptător departe de pat și de noptieră, poate pe masa de studiu sau pe masă de toaletă. Cu aceasta, când ceasul deșteptător se stinge, „trebuie” să vă ridicați și să opriți ceasul deșteptător. Și sunt șanse să fii mai conștient în cel mai scurt timp.
- Mențineți timpul de veghe consecvent. Acest lucru vă va ușura să vă ridicați și să mergeți!
- Dacă nu cumpărați prânzul, pregătiți-vă prânzul cu o seară înainte. Când ai terminat, pune-l în frigider pentru mâine dimineață.
- Întrebați-l pe frate, tată sau mamă sau pe cineva să vă trezească dacă nu vă treziți până la o anumită oră. Acest lucru vă va ajuta dacă adormiți și nu sunteți conștienți de sunetul ceasului cu alarmă.
- Dacă știți că întotdeauna aveți probleme să vă ridicați indiferent de ce, atunci puneți deoparte o jumătate de oră suplimentară pentru a vă trezi, apoi permiteți-vă să apăsați butonul de amânare de câteva ori până când vă treziți.
- Inundați-vă camera cu lumină dimineața. De asemenea, te va ajuta să te trezești.
- Bea o mulțime de lichide cu o seară înainte, așa că atunci când sună ceasul deșteptător, corpul tău va ști că ești treaz și trebuie să mergi la baie.
- Alegeți momentul potrivit pentru a vă pregăti, astfel încât să aveți suficient timp să dormiți.
- MEREU spală-te pe dinți !!! Acesta este cel mai bun obicei pe care îl poți avea dimineața. Dacă nu vă spălați dinții va provoca boli dentare grave și …….
Respirație mirositoare.
