Înșelăciunea este un fenomen comun. În fiecare an, aproximativ 10% dintre persoanele căsătorite recunosc că au o aventură. Acest procent crește pentru cuplurile sub 35 de ani. Unii oameni decid să nu-și recunoască aventura, dar alții se simt obligați să o recunoască. Dacă ești obligat să recunoști că ai o aventură, există mai multe tehnici pe care le poți folosi pentru a te ajuta să dai vestea proastă.
Etapa
Partea 1 din 3: Setarea stării de spirit
Pasul 1. Alege locul și ora potrivite
Trebuie să vă asigurați că conversația are loc într-un cadru închis. Alegeți un timp și o locație în care puteți purta o discuție lungă, fără a fi distras.
- Este o idee bună să discutați acest lucru în camera de zi de acasă, nu într-un loc public, cum ar fi un restaurant sau o cafenea.
- Încercați să nu alegeți un moment în care partenerul dvs. se simte stresat, când el sau ea tocmai a terminat munca.
Pasul 2. Luați în considerare programul și preferințele partenerului dvs
Poate puteți verifica și cu el dacă timpul și locul pe care le alegeți sunt potrivite pentru el. Încercați să-i spuneți partenerului că există ceva important despre care doriți să discutați și încercați să-l întrebați dacă vrea să vorbească cu dvs. sau nu.
De exemplu, ai putea spune: "Vreau să discut ceva important cu tine și vreau să mă asigur că îl putem acoperi o vreme. Când este cel mai bun moment pentru tine?"
Pasul 3. Spune adevărul
Dacă te hotărăști să fii sincer, acum este momentul. Chiar dacă partenerul tău pune întrebări dureroase, trebuie să le răspunzi sincer. Încercați să fiți cât mai cinstiți și nu uitați să includeți chiar și cele mai mici detalii.
S-ar putea să simți că este bine să nu intri în detalii despre aventura ta, dar această mărturisire incompletă te va face doar să te simți mai vinovat. De exemplu, dacă v-ați înșelat de mai multe ori, o mărturisire incompletă îi spune partenerului că v-ați înșelat o singură dată
Pasul 4. Ascultă-ți partenerul
Chiar dacă aveți multe de spus, este posibil ca partenerul dvs. să dorească să spună ce are în minte. Nu fi atât de ocupat vorbind cu tine și încearcă să asculți. Respectă-i gândurile și sentimentele pentru a putea îmbunătăți relația pe termen lung.
- Arată că îl auzi aplecându-te spre el și menținând contactul vizual.
- Scapă de orice poate distrage atenția și evită distragerea atenției. Opriți telefoanele, televizoarele, computerele și așa mai departe.
- Nu vă întrerupeți partenerul în timp ce vorbesc. Ascultă până când termină de spus ce vrea să spună.
- Relatați ceea ce tocmai a spus partenerul dvs. pentru a arăta că ascultați. De exemplu, ați putea spune: „Dacă nu înțeleg greșit, sună așa cum ai spus …”
Partea 2 din 3: Livrarea acestor știri
Pasul 1. Folosește propoziții simple și directe
Detaliile fără consecințe și poveștile complicate nu pot duce decât la o conversație dezorganizată. Oferiți detaliile necesare pentru a nu prelungi această conversație deja dureroasă.
- „Ne-am întâlnit la birou.” Este mai bine decât să începem o poveste lungă spunând: „Managerul are nevoie de un nou asistent. Așa că l-a angajat pe tipul acesta și …”
- Cu toate acestea, fii pregătit să spui mai multe dacă ți se cere. Nu ratați detaliile solicitate de partener.
Pasul 2. Respectă-i dreptul de a ști
Indiferent câte întrebări pune partenerul dvs., răspundeți-le cât mai bine cu răbdare. Dorința de a vorbi, chiar și despre detalii incomode, demonstrează deschidere și angajamentul de a reconstrui încrederea. Terapeuții sunt încurajați să spună totul, astfel încât procesul de vindecare să poată începe cu adevărat. De asemenea, dacă ai fi în poziția lui, te-ai aștepta și la răbdare și respect de la el.
Pasul 3. Nu te apăra
Refuzul de a-și asuma responsabilitatea sau subestimarea greșelilor va exacerba tensiunile. Cel mai bine este să nu te concentrezi pe apărarea ta, ci să te concentrezi pe sprijinirea partenerului tău atunci când acesta are nevoie. Experții în relații au decis că sentințele defensive nu numai că strică o conversație, dar pot distruge în timp întreaga relație maritală. Evitați propoziții ca acestea:
- - Nu am vrut să te rănesc!
- - O singură dată, într-adevăr.
- - Nu știi despre ce vorbești!
Pasul 4. Nu apărați terții în relație
Acest lucru oferă partenerului tău impresia că ai sentimente pentru partenerul tău înșelător. Dacă nu, de ce ai vrea să-l aperi? Dacă vrei cu adevărat să-ți rezolvi relația cu partenerul tău, trebuie să arăți că partenerul tău este prioritatea ta.
Partea 3 din 3: Modificări sau nu
Pasul 1. Recunoaște-ți greșelile
Încearcă să îți ceri scuze sincer pentru greșeala ta. În plus față de sentimentele de vinovăție, veți fi, de asemenea, motivați să vă recunoașteți vina după ce ați văzut cât de dureros poate fi acest proces pentru partenerul dvs. Cercetările științifice arată cum oamenii care sunt dispuși să recunoască greșeli sunt de obicei oameni mai fericiți.
Pasul 2. Explicați de ce vă pare rău
O scuză sinceră implică de obicei o afirmație care recunoaște nu numai vina ta, ci și regretul pentru rănirea celeilalte persoane. Recunoașterea verbală că ți-ai rănit partenerul arată că și ție îți pasă de sentimentele lor. Dacă sunteți încă confuz cu privire la exprimarea regretelor dvs., iată câteva sugestii care pot fi folosite:
- - Îmi pare rău că te-am mințit. Nu merită să fii tratat așa.
- "Asta este vina mea. Îmi pare rău că te-am rănit."
- „Minciuna este greșită și îmi pare rău că v-am trădat încrederea”.
Pasul 3. Sugerează să mergi la o consultație de cuplu
Dacă v-ați angajat să vă stabiliți relația, încercați-i să se alăture unei sesiuni de terapie de cuplu. Tratarea infidelității poate fi un proces lung și haotic. Un consilier vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să lucrați la relația voastră.
Pasul 4. Angajează-te să îți completezi onestitatea
Reconstruirea acestei încrederi durează mult. Dacă sunteți complet sincer cu partenerul dvs. de acum înainte, arătați că sunteți dispus să lucrați din greu pentru a îmbunătăți relația.
Poate că va trebui să fiți de acord cu câțiva termeni care vă pot ajuta partenerul să aibă din nou încredere în voi. De exemplu, sunteți de acord să actualizați mai frecvent în timp ce sunteți departe sau să le permiteți să-și vizualizeze telefonul, e-mailul și alte conturi de socializare
Pasul 5. Împărtășește-ți sentimentele cu partenerul tău
Terapeutul subliniază că, pentru a salva cu adevărat o relație după o infidelitate, părțile trebuie să-și împărtășească gândurile și sentimentele. Faceți-vă timp pentru a înțelege de ce sunteți motivați să trișați și încercați să împărtășiți această înțelegere partenerului dvs. Câteva întrebări de pus:
- - Sunt singur? - Dacă da, de ce?
- "De ce aș alege acea persoană în locul partenerului meu?"
- "Ce fel de sentimente am pentru fosta mea iubită?"
Pasul 6. Pregătiți-vă pentru respingere
Deși 70% dintre cupluri doresc să își stabilească relația și să încerce să rămână împreună, unele cupluri nu se reunesc din nou după ce unul dintre ei l-a înșelat. Asigurați-vă că sunteți pregătit pentru finalul final al relației voastre.
- De asemenea, trebuie să te pregătești pentru furie din partea partenerului tău. Amintiți-vă că partenerul dvs. are dreptul să fie supărat. Încearcă să fii dispus să-ți asculți partenerul atunci când el sau ea își exprimă furia.
- Rețineți că aveți suficient timp să vă pregătiți pentru această discuție, dar pentru cupluri poate fi un adevărat șoc.
sfaturi
- Oferiți informații partenerilor cât mai repede posibil. Cunoașterea infidelității de la străini este dureroasă.
- Partenerul tău vrea să știe motivul pentru care l-ai înșelat. Este posibil să aveți nevoie de timp și să participați la mai multe ședințe de terapie pentru a afla exact de ce. Deci, aveți răbdare.
- Explicați că partenerul este complet inocent. Încrederea partenerului dvs. va fi tulburată când veți auzi aceste știri. Poate chiar și-a dat vina pe sine. Subliniați mereu că vina este numai a dvs.
Avertizare
- Faceți imediat un control medical. Dacă faceți sex în afara unei relații cu partenerul dvs. și apoi faceți sex și cu el, el are dreptul să știe.
- Toată lumea reacționează diferit ori de câte ori aude vești proaste. Fii pregătit să-ți vezi partenerul țipând, să fii abuziv fizic sau să te îndepărtezi de tine. Încercați să vă gestionați furia, astfel încât să vă puteți ajuta partenerul atunci când au nevoie de ea.
