Se știe că cifrele negative sunt foarte bune pentru a scurge energia și răbdarea celor din jur. Dacă unul dintre ei se află în cercul vieții tale, nu te teme să părăsești relația! Cel mai important, pune capăt lucrurilor clar și arată clar că, în orice moment, nu vrei să te angajezi din nou cu el. Fii atent, oamenii negativi au întotdeauna un mod de a-i îmbrățișa din nou pe cei din jur. Prin urmare, ar trebui să vă păstrați cu adevărat distanța față de el și să vă acordați spațiu pentru recuperare! Nu uitați, încheierea unei relații, indiferent de formă, nu este ușor. De aceea, trebuie să vă tratați bine în timp ce parcurgeți procesul.
Etapa
Partea 1 din 3: Încheierea clară a relației
Pasul 1. Recunoaște adevărul relației tale
Primul pas pentru a te desprinde de o persoană negativă este să recunoști defectele din relația ta. Chiar dacă ați decis să plecați, va exista întotdeauna ceva care vă va împiedica. Prin urmare, recunoașteți sincer că prietenia în care vă aflați nu este sănătoasă și nu vă oferă niciun beneficiu. Acest lucru vă va ajuta să părăsiți persoana mai ușor și să aveți un standard mai înalt de prietenie în viitor.
- Gândiți-vă la beneficiile pe care le obțineți, dacă există, din relație. Cel mai probabil, nu mai ești fericit cu persoana în acest moment. Poate că acea persoană v-a epuizat toată energia și răbdarea, astfel încât să vă simțiți întotdeauna epuizați după ce ați petrecut timp cu ei.
- Acceptați faptul că nu îl puteți schimba. Oamenii negativi vor observa, în general, dacă prietenii lor încep să încerce să stea departe. De aceea, prietenul tău va încerca probabil să te îmbrățișeze cu orice preț. Dacă se întâmplă acest lucru, amintiți-vă întotdeauna că caracteristicile prietenului dvs. sunt aproape imposibil de schimbat, chiar dacă el jură că o va face. Amintirea acestor fapte vă va împiedica să cădeți în același abis.
- Simțirea emoțiilor mixte este un lucru foarte natural. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să continuați prietenia, știți! De exemplu, este posibil să admiri sau să iubești cu adevărat persoana respectivă, iar persoana respectivă poate avea într-adevăr un caracter interesant în spatele întregii negativități. Doar pentru că asta nu înseamnă că relația va funcționa cu siguranță pentru dvs. De fapt, dorința de a pune capăt relației poate apărea în continuare, chiar dacă iubești persoana respectivă.
Pasul 2. Scrieți un script și încercați să îl practicați în mod regulat
Încheierea unei prietenii cu oricine poate fi dificilă, mai ales dacă trebuie să întrerupeți interacțiunile cu acea persoană după aceea. Sunt șanse, prietenul tău să nu recunoască că a greșit sau să încerce să-ți schimbe decizia. Pentru a rezolva acest lucru, încercați să elaborați un scenariu din timp și să îl practicați, care vă va ajuta să confruntați persoana într-un mod mai calm și controlat.
- Notați tot ce vă stă în minte. Apoi, recitește scenariul pe care l-ai scris. Marcați lucrurile importante, apoi încercați să le rezumați într-o declarație clară care poate reprezenta motivele din spatele dorinței dvs. de a pune capăt relației.
- Exersează-ți scenariul de mai multe ori. Dacă doriți, puteți practica în fața unei oglinzi sau pur și simplu recitați textul ori de câte ori este posibil. Deoarece nu veți citi scenariul din fața lui, încercați să vă amintiți fiecare cuvânt pe care îl spune înainte de a încerca o confruntare.
Pasul 3. Fii cât se poate de simplu și asertiv
Amintiți-vă, trebuie să faceți lucrurile foarte clare atunci când încheiați o relație cu un prieten negativ. Întrucât persoanele negative pot fi cu adevărat răsfățate și nu vor să audă respingeri, asigurați-vă că decizia dvs. este comunicată în mod clar și direct, astfel încât situația să nu continue.
- Nu este nevoie să fii brutal. Chiar dacă persoana respectivă te-a rănit cu adevărat, a fi excesiv de agresiv nu va face decât să înrăutățească situația. Prin urmare, încercați să fiți ferm fără să riscați să-l jigniți.
- Spune-ți sentimentele și așteptările cât mai clar posibil. De exemplu, ai putea spune: „Simt că nu obțin nimic din această relație. Îmi pasă de tine, dar în ultima vreme a devenit din ce în ce mai greu pentru mine să mențin această relație. Pare mult mai bine dacă de acum înainte mergem pe căi separate."
Pasul 4. Definiți-vă limitele
Decideți ce să faceți în continuare. Pentru a face procesul mai ușor, încercați să compilați din timp o listă cu toate limitele dvs. personale și nu uitați să informați persoana în cauză. De exemplu, dacă nu doriți să vă sune înapoi, faceți acest lucru clar. Nu vă cereți niciodată scuze pentru toate limitele pe care le-ați stabilit! Amintiți-vă, limitele sunt un factor foarte important în orice relație sănătoasă.
- Asigurați-vă limitele cât mai clare posibil. De exemplu, încercați să spuneți: „Vă rog să nu mă sunați o vreme, bine? Am nevoie de spațiu și timp pentru a mă vindeca, așa că vă rog să nu mă trimiteți niciun text sau să mă sunați încă."
- Dacă simți nevoia să-ți exprimi limitele altor prieteni, nu ezita să o faci. De exemplu, dacă nu doriți să întâlniți persoana în cauză la diferite evenimente sociale, nu ezitați să împărtășiți această dorință cu ceilalți prieteni. De exemplu, ați putea spune: „Știți probabil că relația mea cu Gillian s-a încheiat. Nu mă deranjează dacă voi încă mai doriți să stați cu el, dar vă rog să-mi spuneți din timp dacă doriți să-l invitați la spectacolul nostru. Sincer să fiu, mai am nevoie de ceva timp singur, așa că nu vreau să-l cunosc încă."
Partea 2 din 3: Limitarea interacțiunii
Pasul 1. Spune-i persoanei că nu vrei să o vezi din nou
Oamenilor negativi le este greu să înțeleagă nevoile altora în orice situație. În plus, au și tendința de a profita de oamenii care empatizează cu ușurință și au încredere în ceilalți. Drept urmare, și el se poate întoarce să te vadă fără cea mai mică ezitare după încheierea relației tale. Pentru a preveni acest lucru, clarifică faptul că nu vrei să-l vezi din nou și să interacționezi cu el în viitor.
- Din nou, nu vă fie frică să fiți sinceri. Arată-ți asertivitatea fără să fii agresiv spunând: „Nu mai vreau să te văd, așa că te rog să nu mă mai suni”.
- Oamenii negativi au tendința de a le da drumul greu. De aceea, este mai probabil să încerce să te tragă înapoi în brațe. Prin urmare, arătați că sunteți serios în legătură cu încheierea interacțiunilor cu el, ignorând toate mesajele sale text, apelurile și e-mailurile. Dacă este necesar, blocați numărul de telefon!
Pasul 2. Împrietenește-l pe social media
Nu are rost să păstrezi persoana online dacă ai eliminat-o din lumea reală, nu? Prin urmare, nu-l urmăriți sau împrieteniți-l și eliminați-i paginile de socializare din profilul dvs., dacă este posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați mai bine emoțiile, deoarece nu trebuie să vedeți în mod constant cele mai recente informații despre viața persoanei.
Nu toată lumea își setează profilurile de socializare în modul privat. Dacă conținutul contului Facebook sau Twitter al prietenului tău este accesibil publicului, încearcă să reziști tentației de a-l deschide după terminarea prieteniei tale. Aveți încredere în mine, dacă faceți acest lucru vă va face doar să vă simțiți vinovați și să creați alte sentimente negative
Pasul 3. Recompensează-te pentru că ți-ai limitat cu succes interacțiunile cu acea persoană
Încheierea unei relații, chiar și una negativă, nu este de fapt la fel de ușoară ca întoarcerea palmei. La urma urmei, este posibil ca persoana respectivă să vă fi insuflat mentalități greșite, cum ar fi credința că este singura persoană care vă poate înțelege. Pentru a scăpa de el, trebuie să te poți motiva, de exemplu, recompensându-te pentru limitarea cu succes a interacțiunilor cu el.
Stabiliți-vă obiective personale și recompensați-vă atunci când le atingeți. De exemplu, dacă reușești să ignori mesajele text ale persoanei timp de o săptămână, recompensează-te cu o ținută nouă. Dacă nu poți să-ți verifici contul de Twitter timp de o lună, nu ezita să cumperi mâncare delicioasă la un restaurant scump
Pasul 4. Găsiți modalități de a umple golul pe care îl simțiți
Cel mai probabil, o relație nesănătoasă v-a epuizat cea mai mare parte din timp și energie până acum. Drept urmare, după ce o părăsiți, veți simți un gol enorm. Dacă încep să se instaleze sentimente de singurătate sau confuzie, încercați să vă mențineți ocupat cu activități pozitive.
- Ai un nou hobby pentru a-ți lua mintea. De exemplu, puteți învăța să coaseți, să tricotați, să coaceți sau să faceți orice altceva vi se pare interesant.
- Încercați să vă faceți noi prieteni. Construirea unor relații noi, mai pozitive, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători după încheierea unei prietenii negative. Prin urmare, încercați să vă alăturați unei comunități utile, să faceți voluntariat sau să participați la un eveniment singur și să inițiați conversații cu oameni noi.
Partea 3 din 3: Gestionarea impactului emoțional
Pasul 1. Acceptă sentimentele neplăcute
După ce ați părăsit cu succes o relație nesănătoasă, este posibil să vă simțiți puțin pierduți o vreme. Dacă apare situația, nu ignorați niciodată emoțiile care apar, oricât de negative ar fi acestea. În schimb, acceptă toate aceste emoții ca ceva care trebuie să fie acolo și care nu poate fi evitat.
- Amintiți-vă, procesul de a avea o relație nu este ușor. De fapt, nimeni nu este liber de disconfort după ce a rupt o legătură emoțională cu persoana cea mai apropiată de el. În loc să încercați să scăpați de emoția negativă într-un timp scurt, încercați să o acceptați și să o absorbiți în timp ce lucrați pentru a o remedia.
- Amintiți-vă că orice fel de relație este o metodă de creștere. Chiar dacă nu aveți o dispoziție bună acum, înțelegeți că ați reușit să creați un mediu mai sănătos pentru relațiile viitoare. Deși nu acum, mai devreme sau mai târziu veți simți cu siguranță beneficiile.
Pasul 2. Înconjoară-te de oameni pozitivi
După ce ați lăsat cu succes un prieten negativ, încercați să vă înconjurați de oameni care vă pot reaminti că și viața este plină de lucruri pozitive și semnificative. Încercați să găsiți modele pozitive, sănătoase, care să vă ajute să faceți față emoțiilor și să continuați mai bine viața.
- Contactați prietenii pozitivi și de susținere. Fă-ți planuri de călătorie și fii mai activ cu ei.
- Spuneți problema pe care o întâmpinați sincer și deschis. Explicați că ați încheiat recent o prietenie cu cineva și aveți nevoie de sprijinul acestora.
Pasul 3. Identifică-ți rolul în relație
Autorii unor prietenii nesănătoase au tendința de a forma alte relații care nu sunt mai puțin rele. Prin urmare, încercați să urmăriți istoria prieteniei, romantismului și rudeniei dvs. de până acum. Șansele sunt că ați jucat în mod constant un anumit rol care a avut de fapt un impact negativ. Fiți conștienți de model, astfel încât să îl puteți rupe!
- În timp ce comportamentul negativ al altor persoane nu este responsabilitatea dvs., fiți conștienți de faptul că pot exista mai multe motive pentru care ați putea fi „slab” față de persoanele negative. De exemplu, în acest timp este posibil să aveți tendința de a fi mai pasivi în relații și nu sunteți obișnuiți să exprimați dorințele și nevoile personale față de cealaltă parte. Sau este posibil să fi fost folosit emoțional de părinți sau de alții dragi la o vârstă fragedă și ați fost obișnuiți să îi faceți pe ceilalți de la o vârstă fragedă.
- Cunoașterea motivelor care te-au determinat să cazi te va ajuta să rupi tiparul negativ. Dacă v-ați blocat de prea multe ori în prietenii nesănătoase, încercați să vedeți un terapeut pentru a ajunge la rădăcina problemei.
Pasul 4. Fii răbdător
Nu te aștepta ca sentimentele tale să se îmbunătățească peste noapte! Amintiți-vă, fiecare proces de recuperare necesită un timp diferit pentru fiecare persoană. De aceea, permiteți-vă să vă întristați. Nu este nimic în neregulă dacă te simți supărat luni de zile după ce ai încheiat o prietenie cu cineva. Cel mai important, amintește-ți întotdeauna că această situație este temporară și, mai devreme sau mai târziu, sentimentele tale se vor îmbunătăți cu siguranță.
