De-a lungul anilor, oamenii au trecut printr-un lung proces de căutare a celei mai bune, mai eficiente și mai sănătoase modalități de a slăbi. Cu siguranță știți de ce fiecare om este sfătuit să aibă o greutate corporală ideală; de fapt, excesul de grăsime are potențialul de a le duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi acumularea de ulei în piele și păr, rezistența redusă a oaselor și riscul crescut de boli de inimă, diabet și chiar deces prematur. În America însăși, s-a dovedit că sănătatea publică scade destul de drastic în fiecare an. Aveți și probleme cu greutatea? Din păcate, nu există o modalitate magică de a slăbi peste noapte. Cu toate acestea, există un ingredient alimentar miraculos care poate ajuta în procesul de slăbire mai eficient, atâta timp cât este combinat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, și anume oțet de mere. Vrei să afli informații mai detaliate? Citiți mai departe pentru acest articol!
Etapa
Pasul 1. Aflați informațiile nutriționale și compoziția chimică a oțetului de mere
Asigurați-vă că știți cum funcționează suplimentul pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Oțetul de mere este un lichid acid obținut prin fermentarea merelor întregi. Până în prezent, rolul oțetului de mere pentru scăderea eficientă în greutate este încă dezbătut în cercurile academice. Cu toate acestea, un număr destul de mare de nutriționiști și dieteticieni consideră că oțetul de mere poate suprima pofta de mâncare și poate contribui la reducerea treptată a nivelului de grăsime corporală
Pasul 2. Înțelegeți ce fel de oțet de mere ar trebui să cumpărați
- Majoritatea oțetului de mere a trecut prin procesul de distilare de multe ori. Aveți grijă, orice proces de rafinare sau filtrare are potențialul de a elimina substanțele nutritive importante și vitaminele conținute în acesta.
- Cumpărați oțet de mere sau un supliment de oțet de mere făcut din mere întregi; nu utilizați oțet care a trecut printr-un proces de filtrare sau distilare.
Pasul 3. Cumpărați oțet de mere dintr-un magazin care vinde suplimente de sănătate în loc de un supermarket obișnuit
Asigurați-vă că oțetul de mere pe care îl cumpărați nu este destinat numai gătitului, ci conține și caracteristicile suplimentului necesar pentru a vă reduce greutatea.
Pasul 4. Se consumă 1-2 lingurițe
oțet de mere înainte de mese.
- Unii oameni preferă să dilueze oțetul de mere în 250 ml. (un pahar) de apă sau ceai cu gheață.
- Dacă gustul oțetului de mere este prea puternic și îți face dificil să îl consumi regulat, încearcă să adaugi 1-2 lingurițe. miere crudă până la doza de oțet de mere.
Pasul 5. Înregistrați modelul de consum al oțetului de mere într-un jurnal
În jurnal, înregistrați, de asemenea, nivelurile de energie, foamea, pofta de mâncare, obiceiurile de somn și pierderea în greutate.
- Mai exact, țineți o evidență a porției de oțet de mere pe care o luați înainte de a mânca, a metodei de consum și a alimentelor după care mâncați.
- Comparați aceste fapte cu rezultatele dvs. pentru a determina cea mai eficientă doză de oțet de mere pentru corpul dumneavoastră.
Pasul 6. Amintiți-vă, nu veți pierde în greutate dacă numărul de calorii consumate depășește numărul de calorii arse în fiecare zi
Deși vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vă creșteți metabolismul, oțetul de mere nu poate înlocui exercițiile fizice și o dietă sănătoasă. Cu alte cuvinte, veți pierde în greutate numai dacă puteți combina o dietă sănătoasă cu exerciții aerobice regulate.
Pasul 7. Fii răbdător
Amintiți-vă, oțetul de mere nu este un remediu miraculos care poate pierde în greutate peste noapte. De fapt, nu există niciun astfel de medicament în această lume. Singura modalitate de a slăbi în mod sănătos este să o faci treptat; acordă celulelor corpului tău timp să se adapteze la schimbările zilnice ale dimensiunii corpului tău.
Acestea fiind spuse, oțetul de mere poate pierde în greutate până la 7 kg. in fiecare an. Dacă greutatea dvs. este redusă cu 7 kg. în fiecare an, desigur, aspectul și starea generală de sănătate se vor schimba drastic
Pasul 8. Calculați indicele de masă corporală și determinați cât de multă greutate trebuie să pierdeți pentru a ajunge la greutatea corporală ideală
Stabiliți anumite ținte și asigurați-vă că le puteți atinge. Atent; țintele care sunt prea greu de atins vă vor lăsa doar frustrat și vă veți simți ca un eșec. Prin urmare, stabiliți obiective specifice și utilizați oțetul de mere pentru a vă ajuta să le atingeți în mod sistematic.
Pasul 9. Ai grijă de greutatea ta
După ce ați atins cu succes obiectivul dorit, păstrați-vă greutatea evitând alimentele grase și continuați să consumați în mod regulat oțet de mere.
sfaturi
Umpleți un recipient cu cuburi de gheață cu un amestec de oțet de mere și apă, congelați-l în congelator. Înainte de a mânca, puneți un amestec de oțet de mere congelat în băutură și consumați băutura. Acesta este cel mai simplu și mai eficient mod de a vă asigura că luați doza corectă înainte de a mânca
Avertizare
- Oțetul de mere poate avea efecte periculoase asupra sănătății atunci când este luat în combinație cu anumite medicamente, cum ar fi diuretice sau insulină. Oțetul de mere are, de asemenea, riscul de a reduce drastic nivelul de potasiu din corpul dumneavoastră.
- Aciditatea din oțetul de mere poate provoca o senzație inconfortabilă în gât, esofag și stomac. Dacă aveți dureri în gât sau dacă stomacul și zona esofagului vă simt greață, încetați imediat să luați oțet de mere.
- Gradul de aciditate din oțetul de mere este foarte ridicat; adică pH-ul din oțetul de mere poate scădea pH-ul stomacului. Drept urmare, este posibil să simțiți disconfort în zona stomacului dacă consumați oțet de mere în exces sau pentru o perioadă foarte lungă de timp.
