Pentru mulți oameni, fenomenele paranormale precum fantomele, puterile telepatice sau alte situații supranaturale sunt lucruri terifiante pe care ar trebui să le evite cât mai mult posibil. Te simți și tu așa? Chiar dacă frica ta este reală, încearcă să o combate și să-ți recapete controlul asupra ta! Unele dintre modalitățile eficiente sunt să vă obișnuiți să puneți la îndoială lucrurile care se întâmplă în jurul vostru și să vă simțiți confortabil cu mediul în care locuiți. Cu siguranță, după aceea, puteți scăpa de aceste temeri nefondate și puteți trăi viața mai confortabil.
Etapa
Partea 1 din 3: Depășirea fobiilor
Pasul 1. Faceți-vă frici
Când cineva se teme de fantome sau de alte fenomene paranormale, una dintre reacțiile naturale care apar este să încerce să fugă. De fapt, cercetările arată de fapt că evitarea fricii va crește doar anxietatea și va exagera reacția la frică. Prin urmare, încercați să vă luptați cu temerile cu logică în loc să evitați sau să vă ascundeți în spatele lor.
- Identifică care este frica ta și de ce ți-e frică.
- Întrebați-vă: „Care ar fi cea mai gravă situație posibilă dacă temerile mele se vor împlini?”
- De asemenea, gândiți-vă de ce vă este frică; Amintiți-vă, majoritatea anxietății își au rădăcinile într-o problemă mai mare, cum ar fi frica de a fi singuri sau de a muri.
Pasul 2. Puneți întrebări rezonabile
Temerile cuiva sunt adesea nefondate. Așadar, încercați să vă puneți întrebări rezonabile pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Dacă găsiți o întrebare dificil de răspuns, încercați să găsiți răspunsul pe internet sau alte surse. Câteva întrebări pe care le puteți pune sunt:
- Ce mi-e teamă să nu se întâmple dacă întâlnesc de fapt o fantomă? Vor țipa „boo” ca într-un desen animat sau vor face lucruri enervante, cum ar fi deschiderea unei uși a dulapului cu un sunet oribil?
- Care este probabilitatea ca fantomele să existe într-adevăr?
- Pot să mă omoare fantomele? Au fantomele abilitatea de a dăuna lucrurilor vii sau pur și simplu arată teribil?
- Există o explicație logică pentru situația care a avut loc?
Pasul 3. Folosește glume pentru a-ți risipi temerile
Glumele sunt modalitatea perfectă de a descalifica o situație și de a recâștiga controlul asupra ta. Amintiți-vă, această tehnică poate fi utilizată ori de câte ori vă simțiți frică de fantome sau alte fenomene paranormale.
- Încercați să vă imaginați forma unei fantome ambalate într-un desen animat sau o caricatură prostească. Cu cât forma fantomei îți imaginezi mai ridicolă, cu atât este mai puțin probabil să te simți frică în viitor.
- Ori de câte ori vă simțiți anxios sau speriat, gândiți-vă cât de ridicolă este forma fantomei pe care o imaginați. Crede-mă, temerile tale se vor risipi cu ușurință dacă vei încerca să-ți imaginezi fantomele ca niște caricaturi prostești.
Pasul 4. Pune la îndoială existența fantomelor
După ce ai risipit frica, imaginându-le ca ființe care nu amenință, fă un pas înainte îndoindu-te serios de existența fantomelor. Începeți să vă puneți la îndoială credințele și de ce le credeți.
- Cel mai simplu mod de a vă potoli frica de fantome și alte fenomene paranormale este să puneți la îndoială dovezile existenței lor.
- Întrebați-vă: „Ce dovezi am pentru a valida existența fantomelor sau a altor fenomene paranormale?”
- Amintiți-vă, ați trăit mulți ani și nu ați fost niciodată bântuit sau chiar atacat de o fantomă. Dacă reușești să supraviețuiești atât de mult timp fără să experimentezi un atac paranormal, atunci poți presupune că, în orice moment, nu o vei face.
- Vă veți da seama rapid că majoritatea „dovezilor” pentru fantome provin din intuiție și presupuneri, mai degrabă decât din fapte reale, observabile. Deși profesia căutătorilor de fantome este reală, de fapt existența fantomelor nu este încă recunoscută de oamenii de știință.
Pasul 5. Consultați un terapeut profesionist
Uneori, anxietatea unei persoane se bazează pe prea mult timp petrecut singur. Dacă frica ta începe să-ți afecteze productivitatea sau sănătatea de zi cu zi, sau dacă îți este greu să treci peste asta, încearcă să vezi un terapeut sau psiholog profesionist.
- În general, terapia este recomandată pentru a face față fricii persistente sau anxietății care nu dispare.
- Teama unei persoane de fenomene paranormale poate fi, de asemenea, înrădăcinată în evenimentele traumatice pe care le-au trăit. Dacă vă simțiți așa, un terapeut experimentat vă poate ajuta să identificați cauza anxietății dvs. și să găsiți o soluție.
Partea 2 din 3: Să te simți mai sigur
Pasul 1. Evaluează-ți cartierul
Mulți oameni se tem de fantome sau de alte fenomene paranormale, deoarece se simt nesiguri cu privire la mediul lor. De exemplu, frica ta poate apărea atunci când mergi singur într-un parc umbrit de copaci. Frica va crește atunci vigilența, chiar dacă nimic nu apare cu adevărat acolo. O modalitate de a lupta împotriva acestor frici este să te convingi că te afli într-un mediu fără fantome.
- Asigurați-vă că încuiați ușa întotdeauna înainte de a vă culca. În acest fel, dacă auzi ceva în timp ce dormi, vei ști că vine din afara casei tale.
- Eliminați obiectele care ar putea să vă sperie. De exemplu, tăiați o ramură de copac care este în contact direct cu fereastra sufrageriei; în acest fel, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la zgomotele ciudate cauzate de fricțiunea ramurilor de copaci și a geamurilor de geam pe timp de noapte.
- Nu lăsați nimic agățat pe acoperiș sau pe ușă noaptea. Dacă îl vezi, este posibil să te sperie pentru că crezi că este o fantomă.
- Aprindeți lumina în timp ce dormiți. Aprinderea luminii la culcare este garantată pentru a vă ușura teama de creaturile supranaturale care apar în întuneric.
Pasul 2. Nu viziona filme de groază
Indiferent cât de mult îți plac filmele de groază, evită genul dacă ți-e frică de fantome. Urmărirea filmelor de groază îți va activa doar imaginația și îți va hrăni grijile!
- Dacă nu puteți evita emisiuni de televiziune sau filme înfricoșătoare, cel puțin asigurați-vă că nu le urmăriți cu o oră înainte de culcare.
- Luarea unei pauze de spectacole înfricoșătoare înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine fără să vă faceți griji că apar fantome.
- În loc de groază, încercați să urmăriți un spectacol ușor și amuzant înainte de culcare; cu siguranță, corpul tău se va simți mai relaxat și mai ușor de adormit.
Pasul 3. Creați un ritual de relaxare
Frica de fantome sau alte fenomene paranormale este adesea înrădăcinată în tulburările de anxietate. Pentru aceasta, încercați să creați un ritual de relaxare care vă poate calma mintea și corpul.
- Deși se poate face oricând, asigurați-vă că creați un ritual special de relaxare înainte de a vă culca noaptea.
- Luați-vă timp să vă relaxați, dar asigurați-vă că practicați diferitele metode de relaxare pe care le alegeți în mod regulat și consecvent. Credeți-mă, familiarizarea cu o rutină confortabilă și familiară vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea și incertitudinea pe care o simțiți.
- Încercați să faceți o baie caldă, să faceți o plimbare după-amiaza sau să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi practicarea yoga, meditarea sau încercarea terapiei de relaxare musculară progresivă.
Pasul 4. Construiește-ți stima de sine
O altă modalitate de a lupta împotriva anxietății este de a vă ridica imaginea de sine. Deși acest lucru poate părea fără legătură cu frica dvs. față de fantome, cercetările arată că consolidarea stimei de sine este eficientă în abordarea unei varietăți de probleme de anxietate, inclusiv anxietate asociată cu fenomene paranormale.
- Realizați-vă punctele forte și realizările. Identificându-vă punctele forte, punctele forte și realizările, este mai probabil să vă simțiți mai puternici și mai încrezători.
- Permite-ți să fii mândru de toate realizările tale.
- Transformați-vă realizările în credințe. De exemplu, dacă crezi că ești bun la baschet, fii sigur că ești un jucător de baschet cu adevărat talentat și un beneficiu pentru echipă.
- Puteți, de asemenea, să vă construiți încrederea în sine și să vă convingeți că nu există nimic la care să nu vă descurcați, inclusiv lucruri pentru care nu știți cauza.
Pasul 5. Reafirmați-vă securitatea
În cele din urmă, amintește-ți întotdeauna că nimic nu îți amenință siguranța. Frica ta față de fantome provine probabil din frica ta de singurătate, întuneric sau chiar moarte. Afirmându-vă siguranța, este mai probabil să fiți capabil să ușurați aceste anxietăți.
- Nu uitați, fantomele nu există.
- Chiar dacă credeți că fantomele există și sunt reale, acestea sunt creaturi care nu au o formă fizică. Prin urmare, chiar dacă există, nu vă vor putea face rău.
- Adesea, temerile unei persoane au rădăcini în probleme sau griji nerezolvate. Pentru a vă depăși fricile și a vă face să vă simțiți mai în siguranță, încercați să vă gestionați anxietatea.
Partea 3 din 3: Cultivarea scepticismului
Pasul 1. Realizați puterea sugestiei
Cercetările arată că chiar și scepticii pot începe să pretindă existența unor ființe supranaturale dacă cred că sunt implicați într-o investigație paranormală. Dacă sunteți obișnuiți să căutați explicații supranaturale pentru toate situațiile, în cele din urmă mintea dvs. va fi stimulată să asiste la fenomene paranormale chiar dacă nu credeți.
- Evitați dorința de a efectua ritualuri paranormale, cum ar fi încrucișarea degetelor, încrucișarea brațelor în fața pieptului, atingerea unei mese etc.
- Purtați o bandă de cauciuc la încheietura mâinii. Ori de câte ori vă simțiți speriat sau îngrijorat de fantome, trageți banda de cauciuc cât de tare puteți pentru a vă readuce accentul.
Pasul 2. Găsiți o explicație logică
Majoritatea persoanelor care pretind că văd sau aud sunete magice le experimentează, în general, într-un mediu static sau minim stimulat. Creierul uman caută întotdeauna modele; dacă rămâi în același mediu prea mult timp, creierul tău va căuta, în general, lacune pentru a rupe tiparul. Drept urmare, dacă s-ar întâmpla ceva inexplicabil, oamenii ar presupune că situația a fost cauzată de o fantomă sau de un alt fenomen paranormal.
- În general, există întotdeauna o explicație logică pentru tot ceea ce experimentați. Amintiți-vă, doar pentru că nu puteți vedea sau înțelege acest lucru nu înseamnă că situația este cauzată de fantome.
- Îți face griji că casa ta este bântuită? Când îl simțiți, cel mai probabil sunteți acasă singur și în mod inconștient încercați să vă faceți casa să se simtă mai puțin familiară.
- Alte posibile explicații științifice pentru diverse fenomene paranormale sunt activitatea atmosferică / geomagnetică, ASC (stări modificate ale conștiinței) sau modificări ale sistemului conștiinței, modificări ale structurii chimice a creierului care stimulează stresul și modificări hormonale care afectează capacitatea unei persoane de concentrare.
Pasul 3. Acceptă coincidența
Amintiți-vă, coincidențele se pot întâmpla oricând și oriunde; este posibil ca unele dintre ele să vă fie dificil de explicat logic. Dar amintiți-vă, doar pentru că o condiție este dificil de explicat logic, nu înseamnă că poate fi imediat concluzionată ca ceva supranatural.
- Amintiți-vă întotdeauna că soarta, norocul sau interferența supranaturală nu au existat niciodată cu adevărat. Lucrurile care se întâmplă în viața ta sunt rezultatul oportunităților și alegerilor pe care le faci, nu legate de fenomene supranaturale.
- Evitați pofta de a trece la concluzii în grabă. Așteptați până când „experimentați” efectiv pentru a determina dacă ceva este bun sau rău; după aceea, încercați să faceți o analiză amănunțită a cauzei coincidenței. De obicei, „coincidența” este rodul unei serii de decizii și nu are nicio legătură cu fenomenele paranormale.
sfaturi
- Faceți lucruri care vă distrag atenția, cum ar fi ascultarea muzicii preferate sau vizionarea unor emisiuni de televiziune prostești.
- Dacă ești o persoană religioasă, încearcă să te rogi ori de câte ori te lovește frica. Fără îndoială, te vei simți mult mai sigur și mai confortabil; În plus, rugăciunea este eficientă și în a-ți abate frica.
- Încercați să vă controlați imaginația și să meditați regulat.
- Amintiți-vă întotdeauna că, conform miturilor, ființele supranaturale, cum ar fi fantomele, demonii sau jinii, se tem de sare.
