Pentru mulți oameni, a merge la dentist poate fi dureros atât la propriu, cât și la figurat. De fapt, majoritatea oamenilor se tem să meargă la dentist. Dacă aveți o fobie a stomatologilor sau nu vreți nici măcar să mergeți la dentist în mod regulat, depășiți-vă frica identificându-vă frica și construind o experiență pozitivă cu medicul dentist.
Etapa
Partea 1 din 3: Înțelegerea fricilor tale
Pasul 1. Înțelegeți că frica dvs. față de dentist este normală
Nu trebuie să vă fie rușine dacă vă este frică de dentist. Mulți oameni din lume care experimentează această fobie. Această teamă nu trebuie să vă împiedice să pierdeți îngrijirea dentară adecvată, care poate avea efecte grave asupra sănătății și capacității de socializare.
- Aproape toate liniile directoare vă recomandă să mergeți la dentist de două ori pe an pentru a vă menține sănătatea bucală.
- Dacă nu mergeți regulat la dentist, puteți dezvolta cavități, dinți rupți sau slăbiți, abcese și respirație urât mirositoare. Unele dintre aceste condiții vă pot amenința viața socială.
Pasul 2. Notați-vă temerile specifice
Este posibil ca unii oameni să nu dorească să recunoască faptul că au o fobie a dinților. Pentru a-ți depăși frica față de dentist, notează tot ceea ce te face să te simți nervos la dentist.
- S-ar putea să nu-ți dai seama niciodată de frica specifică pe care o ai dacă nu te gândești la asta cu seriozitate. Poate îți dai seama că nu procedura clinică te sperie, ci dentistul însuși. Această teamă este depășită cu ușurință prin găsirea unui alt dentist.
- Arată-i dentistului lista ta și discută despre el temerile tale. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi o explicație rațională pentru lucrurile care vă neliniștesc.
Pasul 3. Află cauza fricii tale
Frica este adesea învățată prin experiență sau memorie. Încercați să identificați sursa fobiei dvs. dentare, astfel încât să puteți lua măsuri proactive pentru a vă depăși frica față de dentist.
- Gândiți-vă la anumite experiențe care ar fi putut contribui la frica dvs. față de medicul dentist și contracarați aceste frici cu experiențe pozitive, astfel încât să aveți starea de spirit potrivită pentru a face față acestei fobii. De exemplu, dacă aveți cavități sau canalul radicular este foarte dureros, gândiți-vă la o situație în care medicul dentist a lăudat sănătatea voastră bucală bună sau gândiți-vă la o procedură de curățare dentară nedureroasă pentru a vă acoperi temerile.
- Dacă nu reușiți să identificați ce experiență vă provoacă frica, poate fi o amintire sau o teamă socială, cum ar fi povești înfricoșătoare despre dinți de la membrii familiei sau prieteni.
- Vă puteți depăși treptat frica aflând sursa fobiei dentare. Singurul lucru de care ai nevoie pentru a-ți depăși frica este o recunoaștere că ai frică.
Pasul 4. Recunoașteți că procedurile dentare s-au îmbunătățit enorm
Înainte de a merge de fapt la cabinetul dentist pentru a vă ajuta cu temerile dvs., este important să înțelegeți că procedurile dentare s-au îmbunătățit enorm în ultimii ani. Au trecut zilele în care medicii stomatologi foloseau exerciții dentare de modă veche cu ace anestezice mari. Înțelegerea progreselor în îngrijirea dentară vă poate ajuta să vă reduceți temerile.
- Există multe metode noi pentru tratarea unor probleme dentare, cum ar fi cariile. Medicii stomatologi au folosit burghie care au un buton de oprire dacă doriți acest lucru sau chiar metode cu laser pentru a elimina zonele infectate ale dintelui.
- Mulți medici stomatologi își proiectează, de asemenea, clinicile ca fiind non-medicale, oferindu-le culori moi și îndepărtând mirosul caracteristic care amintește unei persoane de un dentist.
Partea 2 din 3: Găsirea medicului dentist potrivit
Pasul 1. Găsiți medicul dentist potrivit pentru dvs
Medicul dentist poate determina nivelul de confort al vizitei dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră este neprietenos și neatractiv și tinde să fie prea clinic, acest lucru vă poate exacerba temerile. Găsirea medicului potrivit vă poate ajuta în mod semnificativ să vă depășiți frica față de dentist.
- Cel mai bun mod de a găsi un dentist bun este să întrebi un membru al familiei sau un prieten. Este puțin probabil ca alții să sugereze un dentist care să se simtă incomod.
- De asemenea, puteți citi recenzii despre stomatologi pe internet sau prin reclame în mass-media locală, cum ar fi reviste sau ziare.
Pasul 2. Programați o consultație cu medicul dentist pe care doriți să îl alegeți
Faceți o întâlnire cu medicul dentist pe care doriți să vă ajute să alegeți medicul dentist potrivit. Întâlnirea și discutarea sănătății și temerilor cu un potențial dentist vă poate ajuta să vă simțiți confortabil cu cineva care vă poate îngriji problemele dentare.
- Puneți potențialului dentist câteva întrebări și discutați despre temerile dvs. Faceți o listă specifică temerilor dvs. pentru a vă asigura că nu uitați niciun lucru.
- Asigurați-vă că medicul dentist vă ia în serios pe tine și pe temerile tale. Nu acceptați un dentist căruia nu-i pasă cu adevărat de dvs., deoarece vă poate agrava temerile. De asemenea, arată că medicul nu este o persoană blândă sau simpatică.
Pasul 3. Planificați o vizită la dentist pentru a parcurge procedura de tratament pas cu pas
După ce ați găsit un dentist cu care vă simțiți confortabil, pregătiți-vă pentru o serie de vizite la clinică. Începeți cu proceduri simple, cum ar fi curățarea dinților, apoi treceți la proceduri mai serioase, cum ar fi tratamentul canalului radicular sau umplerea coroanelor, atunci când vă simțiți mai confortabil.
O procedură de tratament pas cu pas vă poate ajuta să construiți o relație de încredere cu medicul dentist
Pasul 4. Dacă nu vă simțiți confortabil cu o procedură, discutați cu medicul dentist despre oprirea procedurii, astfel încât să vă puteți relaxa
- Cu cât mergi mai des la dentist și ai experiențe pozitive, cu atât este mai probabil să ai grijă de sănătatea bucală și să îți depășești fobia dentară.
- Vino la dentist la momentul potrivit, astfel încât să nu trebuie să aștepți prea mult în sala de așteptare. O tactică bună este să ajungi devreme la cabinetul dentist, astfel încât să fii primul pacient.
Partea 3 din 3: Controlul fricii în timpul procedurii
Pasul 1. Comunicați cu medicul dentist
Fundamentul unei bune relații medic-pacient este comunicarea eficientă. Discutați cu medicul dentist înainte, în timpul și după procedură pentru a vă minimiza frica.
- Discutați cu medicul dentist despre îngrijorările și temerile dvs. înainte de a trece la procedură. De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră să vă explice procedura pe care o veți face înainte de începerea procesului.
- Cereți medicului dentist să îl țină informat în timp ce efectuează procedura. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți prin ce treceți.
Pasul 2. Scriptarea procedurii care vă sperie
Depășirea fricii poate face ca o persoană să-și piardă încrederea și să încerce să evite situațiile care provoacă frică. Implementarea unor tactici de scriptare comportamentală înainte de a merge la dentist vă poate ajuta să vă scufundați în situații înfricoșătoare și vă poate reduce la minimum frica de dentist.
Scriptarea este o tehnică care implică conceptualizarea proiectelor de jocuri sau „scripturi / scripturi” pentru a fi aplicate anumitor situații și urmărirea acestor scripturi. De exemplu, dacă vă este frică de procesul de curățare a dinților de mâine, luați notițe și elaborați un plan care vă va permite să primiți aceleași instrucțiuni data viitoare când treceți prin proces. Gândește-te la ceea ce poți spune ca răspuns la întrebări sau posibilități care apar în interacțiunile tale
Pasul 3. Încadrați procedurile dentare în ceva simplu
Dacă ți-e frică să mergi la dentist sau să urmezi o anumită procedură, păstrează situația simplă. Încadrarea este o tehnică comportamentală care vă poate ajuta să vă modelați modul în care gândiți și simțiți anumite situații, făcându-le să pară normale sau normale.
- Dacă vă este frică să parcurgeți procesul de curățare, puteți reformula situația gândindu-vă „este doar o procedură rapidă, precum spălarea dinților”.
- Descompunerea în unități mai mici și mai ușor de gestionat vă poate ajuta să depășiți frica de orice fel.
Pasul 4. Folosiți tehnici de relaxare
Relaxarea vă poate ajuta să aveți o experiență mai plăcută la medicul dentist și vă poate reduce frica. De la exerciții de respirație la medicamente, există mai multe tehnici de relaxare pe care le puteți folosi pentru a vă controla fobia dentară.
- Mulți stomatologi recomandă utilizarea oxidului de azot, sedativelor sau medicamentelor anti-anxietate, cum ar fi alprazolamul, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul vizitei la medicul dentist.
- Unii stomatologi vă vor administra medicamente anti-anxietate înainte de a merge la clinică dacă aveți anxietate severă.
- Dacă luați medicamente anti-anxietate care nu sunt prescrise de medicul dentist, spuneți-i înainte de procedură pentru a evita interacțiunile periculoase între medicamentele pe care le luați.
- Rețineți că utilizarea acestor medicamente în timpul procedurii poate fi costisitoare, ceea ce asigurarea dumneavoastră de sănătate ar putea să nu acopere.
- Încercați să faceți exerciții de respirație pentru a vă relaxa. Puteți respira ritmic în 4 secunde pentru a inhala și 4 secunde pentru a expira. Dacă acest lucru vă ajută, spuneți în tăcere „înăuntru” pe măsură ce inspirați și „ieșiți” pe măsură ce expirați, astfel încât mintea dvs. să scape de cât mai multă frică posibil.
- Dacă este necesar, practicați tehnici de relaxare de mai multe ori.
Pasul 5. Deviați atenția asupra altor medii
Folosiți o varietate de suporturi pentru a vă distrage atenția atunci când vizitați medicul dentist. Relaxați-vă și minimalizați frica ascultând muzică sau urmărind televiziunea oferită la cabinetul stomatologului.
- Astăzi, mulți stomatologi oferă MP3 playere, televizoare și tablete pentru a ajuta la distragerea atenției pacienților.
- Dacă medicul dentist nu are, întrebați dacă puteți asculta muzică relaxantă sau puteți citi o carte în timp ce sunteți acolo.
- Folosiți o minge de stres pentru a vă distrage și relaxa la cabinetul stomatologului.
- De asemenea, puteți viziona un videoclip amuzant sau puteți asculta muzică liniștitoare înainte de a merge la dentist, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă gândiți la dentist ca la o persoană calmantă, care vă poate ajuta să vă depășiți temerile.
Pasul 6. Invitați un membru al familiei sau un prieten să meargă la dentist
Încercați să cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească la dentist. El sau ea vă poate ajuta să vă distrage atenția de la procedură și, de asemenea, vă poate ajuta să vă liniștiți.
Dacă vă simțiți foarte anxios, întrebați-vă medicul dacă prietenul dvs. poate intra în sala de examinare pentru a vă însoți. Vă puteți relaxa mai mult dacă cineva în care aveți încredere este în cameră
Pasul 7. Faceți controale periodice pentru a preveni probleme dentare grave
Mulți oameni se tem de dentist, deoarece procedura este complexă și adesea dureroasă, cum ar fi atunci când se tratează un canal radicular. Având curățări și controale regulate, nu numai că veți putea să vă risipiți frica față de dentist, dar veți preveni, de asemenea, apariția unor afecțiuni grave de sănătate orală.
- Asigurați-vă că aveți grijă întotdeauna de sănătatea dumneavoastră orală în fiecare zi pentru a minimiza riscul de a fi supus unor proceduri complicate. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și folosiți ață dentară pentru a preveni viitoare probleme dentare.
- Cu cât ai un test pozitiv mai des, cu atât îți poți depăși mai repede frica de dentist.
Pasul 8. Recompensați-vă dacă puteți merge la dentist cu un rezultat pozitiv
Când ați terminat controlul dentar, răsfățați-vă cu ceea ce doriți sau faceți ceva distractiv. Acest lucru vă poate ajuta să asociați o vizită la dentist ca o recompensă mai degrabă decât ca o frică.
- De exemplu, vă puteți cumpăra un obiect mic, cum ar fi pantofii sau o cămașă, deoarece puteți merge la dentist fără teamă.
- Puteți face activități distractive, cum ar fi mersul la un parc de distracții sau la un loc de joacă din zona dvs.
- Nu trebuie să dai bomboane, deoarece poate provoca cavități care te fac să mergi mai des la dentist.
sfaturi
- Mențineți o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că mergeți la dentist pentru a vă curăța dinții, nu pentru a vă speria.
- Asigurați-vă că sunteți calm și relaxat atunci când vizitați medicul dentist. Lasă medicul dentist să facă treaba. Scopul tău este să ai dinți curați și proaspeți, fără cavități. Nu ar trebui să vă fie frică de dentist.
