Mulți dintre noi suntem ușor să îi judecăm pe alții fără să ne dăm seama de acest obicei. Vă puteți simți confortabil presupunând că știți totul, de exemplu, știți cum ar trebui să arate, să gândească și să se comporte toată lumea. Cu toate acestea, rețineți că judecata poate fi o barieră atunci când vine vorba de a cunoaște noi prieteni sau de a face lucruri noi. Vestea bună este că puteți rupe acest obicei schimbându-vă mentalitatea, lărgindu-vă orizonturile și având o minte deschisă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Obișnuiește gândirea pozitivă
Modelele de gândire negative vor declanșa gânduri de judecată. În loc să priviți partea negativă, încercați să înțelegeți pozitivul în orice situație. Provocați gândurile negative atunci când vă dați seama că gândiți negativ și apoi încercați să le transformați în gânduri pozitive.
- Chiar dacă încerci să fii o persoană pozitivă, rămâi realist. Nu trebuie să ignorați lucrurile negative în timp ce vă desfășurați viața de zi cu zi, deoarece tot ce trebuie să faceți este să vă controlați mintea, astfel încât să nu vă concentrați doar asupra lucrurilor negative.
- Este normal să trăiești dezamăgirea. Iertați-vă când vă simțiți trist și gândiți negativ.
- Multe aspecte ale vieții se vor îmbunătăți dacă ești capabil să fii pozitiv!
Pasul 2. Separați acțiunile unei persoane de personalitatea sa
Uneori, vezi alți oameni care fac lucruri foarte rele, cum ar fi furtul de bani sau întreruperea liniei. Chiar dacă acțiunile sale au fost greșite, nu-i judecați pe alții pe baza unei singure acțiuni pe care a făcut-o. Poate are calități pozitive despre care nu știai.
Luați în considerare posibilitatea ca acțiunea să fie cauzată de o afecțiune despre care nu știți. De exemplu, poate a furat bani pentru că nu a mâncat de 2 zile
Pasul 3. Recunoașteți când începeți să judecați
Rupeți obiceiul de a-i judeca pe ceilalți identificând ce gândiți despre cealaltă persoană și când apar aceste gânduri. Odată ce îți dai seama că critici pe cineva, întreabă-te în ce fel te poate ajuta acest gând pe tine și pe acea persoană. După aceea, laudă în loc să critici.
De exemplu, s-ar putea să vă regăsiți gândind: „Femeia respectivă trebuie să slăbească”. Provoacă aceste gânduri întrebându-te de ce te amesteci în treburile private ale altor persoane și apoi spunând ceva distractiv pe care îl vezi, de exemplu, „Zâmbetul tău este atât de adorabil!”
Pasul 4. Încearcă să înțelegi perspectiva celeilalte persoane
Toată lumea este o persoană unică cu talente, abilități, personalități și experiențe de viață diferite. În plus, ele sunt modelate de tiparul de creștere pe care l-au primit, de tratamentul pe care l-au primit și de condițiile de viață ale fiecăruia. Când doriți să cunoașteți pe cineva, imaginați-vă că vă aflați într-o situație similară. Chiar dacă nu luați aceleași decizii, acceptați faptul că are dreptul să ia propriile decizii.
De exemplu, o persoană pe care o considerați foarte răsfățată ar fi putut fi crescută de părinți care nu susțin. Un alt exemplu, oamenii despre care credeți că nu sunt suficient de educați, ar putea prefera să câștige bani pentru a-și întreține familiile
Pasul 5. Căutați un punct comun cu alte persoane
Când vă dați seama că sunteți tentați să judecați pe cineva dintr-un mediu diferit, căutați asemănări între voi, nu diferențe. Toată lumea are ceva în comun pentru că toți suntem oameni! Acest lucru vă va permite să gândiți pozitiv la alte persoane, în loc de gânduri negative de judecată.
În mod relaxat, discutați mai multe subiecte până găsiți un subiect care este interesant și care poate fi discutat împreună. Acest lucru vă face să conștientizați asemănările dintre voi doi și să nu vă concentrați asupra diferențelor
Pasul 6. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Apreciază lucrurile bune din viața ta, în special persoanele care te-au ajutat astfel încât să poți realiza ceea ce ești astăzi. Fii recunoscător că ai prieteni, familie, sănătate bună, oportunități, relații și fii recunoscător pentru experiențele de viață cu care ai crescut. Acceptați faptul că toată lumea are bunătatea pe care o aveți. Deci, ești nedrept dacă îi judeci pe alții pentru că duc o viață diferită.
Respirați profund dacă sunteți tentați să spuneți lucruri negative despre alte persoane. În schimb, urează-i o viață fericită
Pasul 7. Arată compasiune față de ceilalți
A fi compătimitor este opusul a fi judecător. În loc să judecați și să gândiți lucruri rele despre cealaltă persoană, arătați empatie pentru el și încercați să vă imaginați ce gândește sau simte. Nu este ușor să renunți la gândurile negative despre alte persoane și să le dorești cele mai bune, dar această schimbare este posibilă. Gândiți-vă la modalități de a ajuta cealaltă persoană oferindu-i ceea ce are nevoie, în loc să vă așteptați să i se întâmple lucruri rele.
Compasiunea este un aspect important al realizării fericirii. Dacă vrei să fii o persoană plină de compasiune, cultivă emoții pozitive față de ceilalți și de tine
Metoda 2 din 3: Extinderea Statisticilor
Pasul 1. Cultivați curiozitatea
Curiozitatea este un instrument excelent pentru depășirea atitudinilor de judecată. Dacă sunteți obișnuiți să gândiți lucruri judecătorești despre ceilalți, cultivați curiozitatea cu privire la ceva ce nu înțelegeți. Încercați să găsiți alte aspecte, în loc să vă concentrați doar pe ceea ce credeți că este greșit sau diferit.
De exemplu, s-ar putea să vedeți pe cineva întrerupând linia în timp ce comandați prânzul. În loc să-l tratați ca nepoliticos, luați în considerare dacă se grăbește pentru că are o întâlnire sau este bolnav
Pasul 2. Părăsește-ți zona de confort
Încercați să găsiți experiențe noi care sunt diferite de ceea ce sunteți obișnuiți. La început, acest lucru poate părea descurajant, dar poate fi și foarte distractiv! Invită câțiva prieteni să facă lucruri noi cu tine. Urmați următoarele modalități de a părăsi zona de confort:
- Folosiți un alt mijloc de transport pentru a ajunge la serviciu.
- Gătește rețete noi pe care nu le-ai gustat niciodată.
- Urmăriți filme în limba străină.
- Vizitează lăcașuri de cult care sunt diferite de credințele tale.
- Faceți lucruri care declanșează frică sau disconfort, cum ar fi să stați pe acoperișul unei clădiri înalte, să urcați un munte sau să mâncați pește crud.
Pasul 3. Alăturați-vă comunităților diferite
Deschide-ți orizonturile rezervându-ți timp pentru a petrece timpul cu oamenii din medii diferite. Faceți-vă prieteni cu oameni de diferite rase, culturi, religii, interese, caste, opinii, hobby-uri, ocupații sau alte aspecte. Îmbinarea colorată de diferite medii și perspective vă ajută să înțelegeți diferitele idei transmise de oricine.
- Nu trebuie să vă faceți prieteni în întreaga lume, dar încercați să cunoașteți oameni din medii foarte diferite, astfel încât să vă puteți dezvolta prin această experiență.
- Îi vei înțelege mai bine pe ceilalți și vei avea o perspectivă mai largă dacă te împrietenești cu oameni care nu par că ai ceva în comun.
- Dacă un prieten vă invită, spuneți-i că doriți să acceptați invitația lor, de exemplu, „Este minunat să auziți că familia dvs. a venit din Japonia să locuiască aici. Sunt foarte interesat să aflu despre cultura japoneză. mai, aș vrea să vă cunosc familia."
Pasul 4. Participați la evenimente care nu vă interesează
Provocați-vă participând și participând la activități pe care le-ați considerat mult timp plictisitoare, de calitate scăzută sau inutile. Profitați de această ocazie pentru a învăța lucruri noi! În această activitate, veți întâlni oameni din medii diferite, veți înțelege perspective diferite și vă veți angaja în activități perspicace.
- De exemplu, participați la o lectură de poezie, urmați un curs de dans de salsa sau participați la un safari politic.
- Deschideți o conversație cu oamenii care erau acolo și faceți cunoștință. Dacă vrei să-i judeci, imaginează-ți cum te-ai simți dacă ai fi judecat, mai ales pentru că ai fost străin de ei.
Pasul 5. Călătorește cât mai des posibil
Călătoria este benefică pentru a vă lărgi orizonturile și pentru a vedea viețile altor oameni din întreaga lume. Dacă fondurile sunt limitate, puteți călători în afara orașului sau puteți avea un weekend în altă provincie. Profitați de această ocazie pentru a înțelege că sunteți liber să alegeți cum să vă trăiți viața și nimeni nu poate determina care este cuvântul sau acțiunea potrivită.
- Când călătoriți, stați în pensiuni pentru a economisi bani.
- Planificați o călătorie cel puțin o dată pe an, astfel încât să puteți părăsi zona de confort și să interacționați cu persoane din medii diferite.
- Bucurați-vă de plimbare de pe scaun. Citiți o carte despre călătoria în locuri îndepărtate în timp ce vă imaginați că sunteți acolo. Apoi, urmăriți un film realizat în acea locație.
Pasul 6. Petreceți o zi întreagă cu familia și prietenii
Acest pas vă oferă o nouă perspectivă după ce ați văzut alte familii care își trăiesc viața de zi cu zi într-un mod diferit. Chiar dacă multe dintre activități sunt aceleași, există totuși ceva diferit și acest lucru este firesc!
Întrebați un prieten dacă puteți participa la un eveniment special, cum ar fi o activitate culturală sau o ceremonie religioasă. Nu împingeți dacă nu este de acord
Pasul 7. Învață ceva de la toți cei pe care îi întâlnești
Toată lumea pe care o întâlnești este valoroasă în viața ta, deoarece vine cu experiențe de la care poți învăța. Întrebați-vă ce v-au învățat ei, poate noi cunoștințe, abilități sau înțelegere despre voi înșivă.
- De exemplu, cineva dintr-o altă cultură este capabil să împărtășească cunoștințele despre obiceiurile sale zilnice. În mod similar, atunci când întâlnești pe cineva cu talent artistic, acesta te poate ajuta să înveți noi abilități.
- Faceți bunătate dezinteresată și împărtășiți cunoștințele pe care le aveți. Fii primul care deschide și distribuie.
Pasul 8. Puneți cât mai multe întrebări posibil
Acest lucru vă va permite să înțelegeți mai bine cealaltă persoană și punctul de vedere al acesteia. În plus, veți avea ocazia să înțelegeți diferitele medii, culturi și moduri de viață ale altor oameni.
- Dacă doriți să cunoașteți pe cineva pentru cine este, încercați să înțelegeți contextul și perspectiva acestuia. De exemplu, puteți întreba dacă are frați sau surori, țara / regiunea sa, educația, slujba sau activitățile sale preferate de weekend.
- Nu-l obliga să răspundă la întrebări. Poate că se va deschide dacă arăți interes pentru experiențele sale de viață.
Metoda 3 din 3: Să ai o minte deschisă
Pasul 1. Renunță la dependență pentru a fi o persoană care are întotdeauna dreptate
Toată lumea are propriile idei despre cum să trăiești viața și adesea, aceste idei se ciocnesc. Indiferent dacă vă comportați ca o persoană educată educată sau nu, credințele dvs. vă determină perspectiva. Acest lucru este valabil și pentru alte persoane. Deci, acceptă realitatea dacă nu sunt de acord cu tine.
- Dacă vă certați, nu uitați că cealaltă persoană poate avea o opinie valabilă.
- Explicați-vă perspectiva fără a dori să schimbați punctul de vedere al celuilalt.
- Amintiți-vă că situațiile se complică adesea și este imposibil să stabiliți ce este „corect” și „greșit” deoarece există întotdeauna lucruri care nu sunt înțelese.
Pasul 2. Determinați-vă părerea
Ignorați bârfele și informațiile negative pe care le auziți despre alte persoane, culturi etc. Provocați ipotezele înainte de a lua decizii cu privire la o persoană sau un grup de oameni. Nu vă lăsați influențați de dezinformare.
- Amintiți-vă că cineva răspândește bârfe sau opinii negative cu un motiv specific. De exemplu, o persoană poate spune unui prieten rău pentru că este gelos sau își împărtășește îngrijorarea cu privire la un concept străin pentru că îi este frică.
- Dacă ați fost bârfiți, întrebați-vă dacă ați dori să fiți judecați pe baza bârfelor?
Pasul 3. Nu judecați pe alții în funcție de aspectul lor
Deși este adevărat că hainele unei persoane reflectă cine sunt, nu presupuneți că puteți spune totul despre o persoană prin aspectul său. Amintiți-vă că toată lumea este diferită și are un stil de viață diferit.
- De exemplu, nu presupuneți că cineva este incapabil să lucreze profesional, deoarece este acoperit de tatuaje și piercing-uri.
- Înainte de a călători, fii atent la modul în care te uiți în oglindă. Ce cred alții despre tine în funcție de aspectul tău? Cum să stabilim dacă părerea lor este corectă sau greșită?
Pasul 4. Opriți etichetarea altor persoane
În loc să dezvăluie adevărul despre o persoană, etichetele îți limitează perspectiva. Încercați să înțelegeți fiecare persoană ca individ. Nu treceți la concluzii despre alte persoane pe baza aspectului sau a comunității lor. Asigurați-vă că aveți informațiile complete corecte despre persoană.
Nu etichetați alți oameni leneși, ciudați, proști etc
Pasul 5. Nu-i judeca pe alții
Oferiți celeilalte persoane șansa de a vă spune cine este cu adevărat, în loc să presupuneți că știți totul. Nu lăsați impresia că sunteți ușor să-i judecați pe ceilalți, deoarece știți doar foarte puține informații. Percepția voastră se va schimba atunci când îl veți cunoaște mai îndeaproape.
- Acceptă ceilalți oameni așa cum sunt.
- Este corect ca cineva să te judece după ce a vorbit cu tine timp de 5 minute? Cât de multe știa despre tine într-un timp atât de scurt?
Pasul 6. Acordați celeilalte persoane o a doua șansă
Nu faceți presupuneri negative despre alte persoane, chiar dacă acestea sunt negative față de dvs. Poate și tu l-ai făcut nedreptate. Nu treceți la concluzii despre alte persoane și controlați gândurile negative.
Poate că a fost supărat când l-ai întâlnit. La fel se întâmplă și cu oamenii timizi care par introvertiți sau aroganți
Pasul 7. Nu bârfați despre alte persoane
Bârfa creează resentimente și îi face pe oameni să judece pe cineva fără să știe adevărul. De asemenea, dacă ești un bârfitor cunoscut, prietenii tăi vor veni la tine să vorbească despre alți oameni, dar nu te vor crede.
Dacă începi să spui lucruri negative despre cineva, încearcă să-l oprești spunând lucruri pozitive. În loc să spui: „Știai că Ani a ieșit aseară pe Jason?” mai bine ai spune: "Ani este un pictor talentat. Ai văzut picturile ei?" Imaginați-vă cât de frumos ar fi dacă răspândiți vestea bună
sfaturi
Amintiți-vă că toată lumea este diferită. Acest lucru face viața mai plăcută
Avertizare
- Concentrează-te pe propria ta viață. Nu dicta altora.
- Atitudinea judecătorească a celorlalți îi face rău sentimentele. De asemenea, vei fi rănit.
