Goku este o legendă pentru că este unul dintre cei mai mari luptători din istoria anime-urilor. Dacă vrei să poți lupta ca Goku, atunci citește acest articol. Vă rugăm să rețineți că Goku nu este un luptător fizic obișnuit.
Etapa
Pasul 1. Ia un pumn și lovitură grozavă.
Exersează 100 de lovituri / lovituri zilnice. Nu vă grăbiți dacă nu puteți face 100 de lovituri. Începeți încet și lucrați până la 100 de lovituri și lovituri în timp. Puteți face orice pumn / lovitură atâta timp cât vă antrenați corpul. Asigurați-vă că păstrați o atitudine bună. Poți să dai cu pumnul sau să dai cu piciorul în aer dacă nu ai un sac de nisip. Dacă lovești destul de bine, folosește un inel pentru greutate sau gantere, dar ai grijă ca aceste două instrumente să îți poată răni articulațiile. Nu uitați să exersați încet.
Pasul 2. Lucrați din greu până când puteți face 100 de flotări, ridicări, genuflexiuni, pullup-uri și atunci când sunteți suficient de puternic, faceți variații precum flotări cu un singur braț sau genuflexiuni de armă etc.
Odihniți mușchii timp de 1-3 zile. Încercați să vă creați propria rutină și faceți poziția corectă de exercițiu. Nu folosi greutăți pentru gleznă pentru a practica lovituri.
Pasul 3. Exersați mâna până când puteți merge pe mâini timp de cel puțin 10 secunde
Pasul 4. Măriți puterea saltului
Faceți exerciții pliometrice sau săriți peste scaune. Măriți puterea explozivă a salturilor.
Pasul 5. Exersează lupta cu un partener
Cu toate acestea, trebuie să purtați mănuși de box și echipament de siguranță. Concurați cât mai serios posibil, păstrându-vă reciproc în siguranță.
Pasul 6. Îmbunătățiți dexteritatea
Exersează-ți capetele la fel de mult posibil și ești bun la rulare în siguranță.
Pasul 7. Aleargă cât de repede poți
Găsește un spațiu de 185 de metri pătrați și încearcă să sprintezi cât mai repede posibil. Asigurați-vă că acordați atenție poziției dvs. de alergare.
Pasul 8. Aflați cum să pariați, să trântiți, să evitați și să prindeți capcana
Faceți exerciții de foraj cu un prieten sau o păpușă fictivă. Găsiți un instructor de arte marțiale, o carte sau un articol care să vă ajute cu practica dvs.
Pasul 9. Intindeți 5-7 zile pe săptămână timp de 10 minute până când puteți face despărțirile
Faceți întinderi dinamice înainte de antrenament și întinderi statice pentru a vă răcori.
Pasul 10. Exersează Parkour sau Gimnastica pentru a obține senzația de mișcare intensă și pentru a învăța să ai încredere în mișcările corpului
Puteți practica Parkour oriunde.
Pasul 11. Căutați întotdeauna modalități de a vă bate adversarul cât mai ușor și rapid posibil în luptă
Pasul 12. Shadowbox sau lovește un sac de nisip pentru a îmbunătăți coordonarea mâinii-ochi, precum și viteza corpului tău
Creați-vă propriile combinații, dar nu exagerați, deoarece corpul dvs. nu este la fel de puternic ca al lui Goku.
sfaturi
- Incorporează această rutină în programul tău zilnic de exerciții.
- Acordă-ți cel mai bun efort.
- Încercați să vizionați filme Bruce Lee și să luptați în anime-ul Dragon Ball Z.
- Nu uitați să vă întindeți înainte și după antrenament.
- Respectați o rutină de antrenament dură, dar constantă, astfel încât să nu vă simțiți răniți.
- Spune-le prietenilor tăi, astfel încât să poată fi activi în fiecare zi.
- Verificați diverse exerciții corporale pe internet.
- Luați cursuri de arte marțiale ori de câte ori este posibil.
- Odihnește-ți mușchii timp de 2 zile până când durerile dispar. În timp ce vă odihniți, încercați meditația pentru a vă liniști mintea și a vă relaxa.
- Pentru a fi puternic, trebuie să ai o determinare de neclintit, astfel încât să poți continua să exersezi cu sârguință.
- Încercați să exersați numai sub îndrumare profesională.
- Pentru a vă mări viteza și forța, legați greutăți în jurul corpului și încercați să săriți și să alergați cu ele.
