Îți prețuiești foarte mult mama, dar uneori ea îți poate împiedica sentimentele. Există multe tipuri de relații între copii și mame, de la relații fericite până la simțirea maltratată sau umilită de către mame. Dacă ai probleme cu o relație bună cu mama ta, realizează că nu o poți schimba, dar poți schimba modul în care interacționezi cu ea.
Etapa
Metoda 1 din 4: Tratarea dezacordurilor
Pasul 1. Fii inițiatorul
Este firesc să te aștepți ca mama ta să se apropie mai întâi, dar nu-ți fie teamă să ia contact cu ea. Poate vrea să fie primul care ia inițiativa, dar nu știe cum, sau poate este la fel ca tine, care se teme de respingere. Dacă tot aștepți să ia inițiativa, nu te mira dacă relația ta nu progresează.
Înainte de a decide să vorbești cu el, află despre ce vrei să vorbești și cum te descurci. Intrați în conversație cu intenția de a rezolva problema, fără a-i acuza mama
Pasul 2. Înlocuiește frica
În loc să adăposti furia și frica, realizează că nu trebuie să reacționezi. Întrebați-vă: „Ce pot face pentru a răci acest lucru?” Nu ești responsabil pentru gestionarea emoțiilor mamei tale, iar furia sau frustrarea ei nu sunt nici problema ta.
Recunoaște-i emoțiile fără să răspundă spunând: „Văd că ești furios chiar acum”
Pasul 3. Alegeți
Dacă mama ta încearcă să te împingă într-o decizie sau te face să simți că nu ai de ales, ignoră acest bluff. Amintiți-vă că aveți întotdeauna o alegere, oricât de neputincios ați fi făcut de alții. Când ajungi într-un punct în care nu este negociabil, fii ferm și nu renunța.
Spune-i mamei că ai de ales și ai dreptul să faci acea alegere. Mulțumește-i pentru că ți-a împărtășit punctul de vedere, dar amintește-ți că ești liber să te hotărăști
Pasul 4. Iertați-o pe mama voastră
Nu te ține de ură. A-ți cere scuze nu înseamnă a-i justifica comportamentul, a pretinde că nu s-a întâmplat ceva sau a lăsa vina să treacă. Iertând, și tu poți fi liber de ură sau de sentimente negative față de mama ta. Cu cât poți ierta mai repede, cu atât poți repara lucrurile mai repede.
Metoda 2 din 4: Înfruntarea anumitor situații
Pasul 1. Luptați încercările sale de a vă controla deciziile
Poate că mama ta încearcă să-ți controleze viața, cu cine petreci timpul, unde mergi sau cum faci lucrurile. El poate încerca să se asigure că lucrurile merg pe calea lui și să arate nemulțumirea dacă faci ceva împotriva voinței sale. Dacă vrei să iei singuri decizii fără să fii împiedicat de mama ta, încearcă să fii asertiv. Când luați o decizie, nu lăsați părerea lui să vă influențeze.
- Când cumpărați un articol, spuneți: „Acest articol îmi satisface nevoile și eu am nevoie de el”.
- Dacă faci ceva ce crede că ar trebui să se facă altfel, spune: „Am făcut-o așa, iar acest lucru funcționează pentru mine”.
Pasul 2. Nu ascultați criticile
Amintește-ți că la fel ca tine, mama ta a greșit. Când se repede să-ți critice iubitul, felul în care trăiești sau felul în care îți crești copiii, este bine să recunoști că încerci din răsputeri și că ai putea face greșeli. Dacă vorbește despre una dintre greșelile tale, este în regulă să recunoști asta. "Da, mamă, m-am înșelat. Dar important este să învăț din asta." Un răspuns concis poate pune capăt acestui subiect de conversație.
- Când faceți o critică, răspundeți spunând: „Mulțumesc pentru contribuție, mamă. Fac tot posibilul să mă străduiesc”.
- Poate puteți aborda această critică dacă chiar vă deranjează. "Nu știu dacă îți dai seama, dar de multe ori mă simt criticat de tine. Îmi doresc cu adevărat o relație bună cu tine, dar îmi este greu să am asta dacă tot critici felul în care îmi trăiesc viața."
Pasul 3. Faceți față anxietății
Amintiți-vă că părința nu este ușoară și nimeni nu alege să sufere de anxietate. Chiar și așa, e de rau să fie obiectul unei ieșiri pentru anxietatea mamei. Amintește-ți să nu-l învinovățești pentru anxietatea lui; nu este distractiv să experimentezi anxietate.
- Vorbește cu mama și împărtășește ce simți. Ai putea spune: „Nu-mi place când ești îngrijorat constant de mine. Parcă nu mă crezi”.
- Dacă crezi că mama ta are o tulburare de anxietate, anunță-o încet, pentru a putea căuta ajutor. "Mamă, văd că vă faceți griji foarte mult. Vreau să știți cum este să vă bucurați de viață și cred că mergeți la terapie vă poate ajuta."
Pasul 4. Faceți față supraprotectivității
În copilărie, nu ai altă opțiune decât să urmezi solicitările părinților tăi. Dar pe măsură ce îmbătrânești, ai un control din ce în ce mai mare asupra vieții tale, dacă îți permiți acest lucru. Poate că mama ta nu vrea să ai mai mult control, dar întreabă-te: „Am control asupra vieții mele sau o are mama mea?” Este puțin probabil să încetezi controlul mamei tale asupra vieții tale, atâta timp cât tot încerci să-i faci plăcere. Schimbarea modului în care interacționezi îți poate supăra mama că nu te mai poate controla așa cum dorește.
- Ai autoritatea să-l lași să se amestece și să-ți controleze viața sau să-și reducă obiceiurile.
- Dacă ești supărat că mama ta te sună de mai multe ori pe zi, depinde de tine să decizi dacă răspunzi sau nu la telefon. Dacă te simți nefericit când trebuie să vorbești cu el atât de des, este posibil să nu poți răspunde la telefon. Deși această decizie a voastră îl poate supăra, este în regulă să aveți controlul asupra vieții voastre.
- Încercați să spuneți: „Mamă, vreau să fiu un adult responsabil și productiv și vreau să fac asta singur. Am nevoie de ajutorul tău pentru a deveni un adult independent”.
Metoda 3 din 4: Repararea relației
Pasul 1. Antrenează-te să fii receptiv
Realizați cât de mult încercați, nu vă puteți schimba mama sau comportamentul. Poate ai găsit o modalitate de a-l accepta, relația ta cu el sau „ciudățenia” lui. Încearcă să înveți să-ți accepți mama, atât lucruri pozitive cât și negative despre ea.
Dacă simțiți responsabilitatea de a o schimba sau vă asigurați că fratele dvs. are o viață mai bună, realizați-vă că probabil nu o puteți influența să-și schimbe comportamentul. Aceasta nu este responsabilitatea dumneavoastră
Pasul 2. Controlează contactul cu mama ta
Acest lucru poate fi mai dificil de făcut dacă locuiești încă cu el, dar dacă locuiți separat, este mai ușor de făcut. În loc să mergi la el acasă sau să-l faci să vină la al tău, încearcă să te întâlnești într-un loc neutru. Dacă te întâlnești într-un loc public, îți este mai ușor să pleci și conversația poate fi mai neutră, deoarece este nepoliticos să te enervezi sau să te comporti prost într-un loc public.
Dacă nu îți place să vină mama ta acasă sau îți este teamă că îți va critica bunurile sau curățenia casei tale, nu o invita să vină. Dacă mama vine fără să-i spună mai întâi, anunțați-o că nu puteți accepta comportamentul ei
Pasul 3. Încearcă să empatizezi
Mama ta poate avea dificultăți în a-ți înțelege nevoile și nevoile, deoarece îi lipsește empatia. Poate că ești confuz cu privire la motivul pentru care mama ta te tratează așa și ar putea fi pentru că nu înțelege cum e să fii tratat așa cum te tratează pe tine. Este normal să vrei să-l respingi sau să-l eviți, dar poți alege să-l iubești. Empatizează cu el așa cum te-ai aștepta să empatizeze cu tine.
Când ai chef să reacționezi din furie sau frustrare, oprește-te și apoi răspunde cu bunătate și compasiune
Pasul 4. Păstrează așteptările realiste
În copilărie, ai nevoie de multă atenție, afecțiune și îndrumare. Dacă mama ta te-a dezamăgit, ai tendința să-ți aduci aminte întotdeauna de ea și s-ar putea să-ți arăți resentimentul pentru că nu ți-a putut satisface nevoile. Păstrați-vă așteptările realiste în ceea ce privește relația cu mama și nu stabiliți standarde pentru ca acestea să fie îndeplinite. Poate fi greu să-l accepți uneori, dar și mămicile sunt umane și ea greșește sau nu îți poate satisface nevoile.
Încearcă să discute relația ta cu el. Poate vrea să te vadă de 3 ori pe săptămână, în timp ce tu vrei să-l vezi doar o dată pe săptămână. Cunoscându-vă reciproc dorințele și diferențele dintre aceste dorințe, și voi puteți reduce stresul care apare în relația voastră
Metoda 4 din 4: Schimbarea acțiunilor și a mentalității
Pasul 1. Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți
În loc să dai vina pe mama ta și să o acuzi (ceea ce s-ar putea să nu faci), încearcă să te concentrezi asupra modului în care te simți și asupra modului în care te afectează acest lucru. Nu poți schimba comportamentul mamei tale, dar poți schimba modul în care reacționezi la ea prin sentimentele tale. Chiar dacă lui nu îi pasă de sentimentele tale, ți-ai creat limite emoționale.
În loc să spui „Ai o astfel de inimă”, încearcă să spui „Am fost foarte rănit când mi-ai spus asta”
Pasul 2. Schimbați-vă comportamentul
Comportamentul mamei tale te poate supăra cu adevărat, dar amintește-ți că nu îi poți schimba comportamentul în timp ce îl poți schimba pe al tău. Dacă ai tendința să te enervezi pe el în timpul unei ceartă, încearcă să răspunzi într-un mod diferit, cum ar fi să răspunzi calm sau să nu răspunzi la furia lui. Aruncați o privire la modul în care această schimbare a comportamentului vă afectează relația și cum vă răspunde.
Dacă mama ta te critică în mod constant că nu ești bun la o sarcină (cum ar fi spălarea vaselor), vezi cum răspunde ea atunci când îi urmezi exemplul și faci această sarcină bine și la timp
Pasul 3. Exersează limite ferme
Poate că poți stabili granițe fizice și emoționale cu mama ta. Poate că este timpul să vă mutați din casa mamei voastre sau să vă reduceți vizitele. Este posibil să trebuiască să stabiliți limite în ceea ce privește venirea lui la casa dvs. fără să vă spună sau să vă curățe casa. Limitele emoționale includ a fi ferm în modul în care alegi să fii tratat. Ai putea spune: „Vreau o relație bună cu tine, dar când mă critici, trebuie să plec pentru că nu este sănătos pentru mine”.
Poate că ar trebui să comunici clar aceste limite mamei tale. Spune: „Nu te vreau în camera mea când nu sunt acasă și sper să-mi respecți intimitatea”
Pasul 4. De acord să nu fie de acord
Puteți continua și continua până când vă dați seama că există o serie de subiecte pe care nu veți fi de acord, inclusiv religia, relațiile romantice, căsătoria, creșterea copiilor sau alegerile de carieră. Încercați să învățați să ascultați părerile reciproc cu respect și apoi lăsați subiectul. Acceptați că există câteva subiecte asupra cărora nu veți fi de acord și lăsați-o să se întâmple.
Nu lua decizia de a-i face pe plac mamei dacă nu te simți fericit. Încercați să vă întrebați: „Ar trebui să iau această decizie?”
Pasul 5. Deconectați contactul
Dacă simți că nu poți transforma o situație într-una pozitivă și figura mamei tale este toxică în viața ta, ar putea fi timpul să te îndepărtezi de ea pentru o vreme sau să tai legăturile. Luați în considerare acest lucru dacă sănătatea fizică și emoțională a fost afectată negativ de relația voastră. Rețineți că aceasta este o opțiune extremă și că trebuie luată în considerare cu atenție. Dacă mama ta este o persoană dureroasă și urâtă, nu ai nicio obligație să o vezi sau să petreci timp cu ea.
- Poate puteți să nu mai vedeți-o față în față și să păstrați legătura prin telefon și e-mail.
- În cele din urmă, faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Prioritizează-ți fericirea și sănătatea.
sfaturi
- Dacă ești foarte stresat să ai de-a face cu mama ta, asigură-te că ai mijloacele pentru a-l evada. Puteți să vă antrenați, să scrieți într-un jurnal și să discutați cu cineva pentru a reduce acest stres.
- Chiar dacă ești foarte frustrat de mama ta, nu fugi la droguri sau alcool.
