Lovitura rabona este un truc de fotbal care implică acțiunea de a ciugula mingea prin încrucișarea picioarelor. Rabona este o tehnică foarte dificilă și foarte calificată și poate fi folosită pentru a trece, a trece sau a trage. De fapt, această lovitură se face mai des pentru a arăta abilitățile. Dar dacă este executată corect, această lovitură poate fi o mișcare eficientă și poate invita admirația publicului. Cu o practică sârguincioasă, fiecare jucător poate învăța rabona și arăta ca un jucător profesionist.
Etapa
Partea 1 din 2: Învățarea tehnicii corecte Rabona
Pasul 1. Determinați piciorul lovit
Piciorul tău dominant va fi, de obicei, piciorul lovit. Pentru majoritatea oamenilor, piciorul dominant are o corelație cu mâna dominantă. Aceasta înseamnă că, dacă de obicei folosești mâna dreaptă, vei da cu piciorul drept. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unii își folosesc de obicei mâna dreaptă, dar lovesc cu piciorul stâng sau invers. Există, de asemenea, o tendință ambidexter (ambidexter sau ambidextru). Acest lucru înseamnă că pot comuta cu ușurință între mâinile drepte și stângi sau picioarele dreapta și stânga.
Chiar dacă preferați un picior peste celălalt, studiile arată că atât picioarele dominante, cât și cele nedominante pot da cu o forță egală. Stabiliți piciorul cel mai confortabil pentru dvs., apoi construiți echilibrul și forța musculară în piciorul pe care vă bazați
Pasul 2. Așezați piciorul mai slab lângă minge
Piciorul tău non-dominant ar trebui să rămână pe sol, deoarece piciorul este cel care determină postura generală și raza de mișcare pentru lovitură.
Amplasarea robustă a piciorului vă ajută, de asemenea, să vă mențineți echilibrul la lovitură
Pasul 3. Verifică-ți poziția
Mingea trebuie să se întindă pe exteriorul piciorului fără lovitură. Dacă dați cu piciorul drept, mingea ar trebui să fie la aproximativ 20-30 cm de exteriorul piciorului stâng. Dacă bateți cu piciorul stâng, mingea trebuie să fie pe exteriorul piciorului drept.
- Distanța dintre piciorul dominant și minge vă va asigura că aveți un leagăn lung de lovitură, făcând lovitura mai puternică.
- Piciorul care lovește solul trebuie să fie orientat spre țintă pentru a asigura o lovitură exactă.
- Dacă întâmpinați probleme la contactul curat cu mingea, atunci poate piciorul care a lovit solul este prea aproape de minge sau prea departe în fața mingii. Asigurați-vă că piciorul este în poziția corectă.
Pasul 4. Aplecați-vă înapoi în timp ce vă întindeți brațele
Acest lucru este important, deoarece vă va oferi echilibru în executarea loviturii.
Corpul tău ar trebui să se aplece ușor înapoi și să se îndepărteze de minge atunci când dai cu piciorul. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului, precum și la îmbunătățirea loviturii și la ridicarea
Pasul 5. Concentrați-vă asupra punctului pe care urmează să-l loviți cu mingea
Uită-te la punctul din partea de jos a mingii în timp ce țintești. Aceasta este o lovitură foarte dificilă, așa că lovitura trebuie să fie exactă. Nu-ți lua ochii de pe minge.
Lovirea fundului mingii ajută la ridicarea și construirea loviturii
Pasul 6. Întoarceți piciorul lovit în spatele piciorului de la sol
În timp ce faceți acest lucru, încercați să ridicați picioarele până la fese îndoindu-vă genunchii. Ridicarea piciorului cât mai sus posibil va crește foarte mult puterea loviturii.
- Îndoiți ușor piciorul fără lovituri pentru a menține echilibrul și a vă ajuta să loviți mingea curat.
- Încercați să profitați la maximum de leagănul piciorului.
Pasul 7. Îndoiți-vă picioarele în timp ce vă balansați picioarele înapoi
Vei bate mingea cu exteriorul piciorului. Când lovești cu exteriorul pantofului, lovitura are și putere și precizie.
Pasul 8. Întoarceți umerii spre țintă pe măsură ce continuați
Continuarea loviturii cu rabona poate fi destul de dificilă, deoarece piciorul care nu dă lovitura se împiedică. O soluție utilă este de a ridica ambele picioare de la sol după lovitură.
Pasul 9. Asigurați-vă că lovitura dvs. intră în contact cu fundul mingii
Lovirea cu fundul mingii va ajuta la ridicarea și carena la lovitura ta. Asigurați-vă că contactați mingea cu o mișcare lină. Lovirea cu rabona ar trebui să se simtă naturală și confortabilă.
Dacă aveți probleme cu ridicarea și săritura mingii, atunci poate că dați lovitura în partea de sus sau în centrul mingii. Asigurați-vă că intrați în contact cu fundul mingii. Continuați să exersați până când vă simțiți confortabil lovind acea parte
Partea 2 din 2: Perfecționarea loviturii Rabonei
Pasul 1. Întărește-ți mușchii de bază
Lovitura rabona se bazează pe un nucleu puternic pentru a menține echilibrul și a oferi suficientă putere în timp ce vă răsuciți corpul pentru a lovi mingea.
Întăriți-vă nucleul făcând exerciții pentru abdomen și spate, cum ar fi ședințele și scândurile
Pasul 2. Practicați în continuare
Efectuarea loviturii rabona este foarte dificilă. Poate dura luni și chiar ani pentru a-l stăpâni. Cu practica, această mișcare se va simți mai confortabilă. Și tu vei deveni un jucător mai bun datorită acestor exerciții.
Pasul 3. Încercați să faceți lovitura rabona în timp ce vă deplasați
Va dura mult timp pentru a stăpâni tehnica rabona kick în repaus. Cu toate acestea, odată ce ai ajuns la asta, ar trebui să înveți să aplici aceste mișcări în tehnici utile de fotbal. Aceasta înseamnă că trebuie să o puteți face în mișcare.
- Dribble încet spre țintă și apoi încearcă să faci o rabona. Efectuarea acestei fotografii în mișcare se poate simți diferit. Dar asigurați-vă că tehnica dvs. este aceeași ca atunci când mingea este în repaus.
- Verificați dacă picioarele sunt poziționate corect și că vă puteți menține echilibrul atunci când dați cu piciorul.
Pasul 4. Încercați să măriți viteza
Odată ce poți da lovitura rabonei în mișcare, practică viteza crescândă.
Încercați driblingul în timp ce alergați înainte de a executa lovitura rabona. De asemenea, poți încerca lovituri rabona din diferite unghiuri, astfel încât mișcările tale devin mai fluide și transformă acest truc într-o abilitate utilă în timpul meciului
Pasul 5. Exersează acuratețea
Setați cele patru pâlnii ca o zonă țintă în formă pătrată pentru a vă practica fotografierea. Continuați să exersați lovitura rabona până când puteți lovi bine mingea în planul acestui pătrat.
Odată ce puteți folosi rabona pentru a lovi mingea în careu, încercați să vizați coșul de gunoi. Aceasta este o țintă mult mai dificilă, dar vă va ajuta să vă îmbunătățiți obiectivul și să creați o ridicare mai precisă
Pasul 6. Învață să folosești rabona într-o varietate de situații
Rabona poate fi folosit atunci când vă aflați pe partea greșită a mingii sau la un unghi incomod. Rabona este utilă și atunci când nu ai prea mult spațiu pentru a trage sau a trece.
- Folosește rabona pentru a păcăli apărătorii sau portarii. Rabona este, de asemenea, folosit ca un truc pentru portari și fundași. De exemplu, un fundaș sau un portar crede că o să dai cu piciorul stâng. Dar se dovedește că faci rabona cu piciorul drept, lăsând loc să tragi sau să treci.
- Practică adăugarea de mișcări truc la începutul loviturii tale rabona. Dacă doriți să faceți o rabona cu piciorul drept drept piciorul lovit, atunci opriți mingea cu piciorul drept. Trageți mingea înapoi cu piciorul drept afară din piciorul stâng și apoi rotiți piciorul drept în spatele vostru. Acest truc îl va păcăli pe apărător sau portar și va deschide spațiu pentru a trage.
sfaturi
- Asigurați-vă că piciorul fără lovitură nu este paralel cu mingea. Piciorul ar trebui să îndrepte ușor spre minge.
- Nu te grăbi în timp ce faci acest truc. Mișcările pot merge prost dacă intrați în panică sau vă grăbiți. Rămâneți calm și continuați să exersați încet, până când se simte mai natural.
- Practică, practică, practică! Lovitura rabona este foarte dificilă și nu se poate face cu adevărat decât perfect cu antrenamentul.
- Urmăriți videoclipuri ale jucătorilor dvs. preferați care interpretează rabona. Urmărirea modului în care se realizează această tehnică vă va ajuta să ajustați modul în care loviți rabona, astfel încât să o puteți face curat și precis.
- Exersează-ți plasarea piciorului fără lovitură lângă minge în mișcare lentă înainte de a încerca să o dai cu viteza mare. Această plasare a piciorului fără lovituri este esențială pentru a obține o lovitură precisă, naturală.
Avertizare
- Nu loviți piciorul cu picioarele pe pământ când încercați să loviți mingea. Asigurați-vă că piciorul este în jurul celuilalt picior și că dă mingea curată. Poziționarea corectă a piciorului nu este esențială pentru o lovitură curată.
-
Nu exagera!
Nu vrei să te rănești jucând sau antrenându-te prea tare. Fii răbdător și învață rabona încet.
