Viața se simte ca o repetare plictisitoare și faci același lucru zi de zi? Este ușor să începi să te simți trist sau plictisit dacă nu adaugi mirodenie în viața ta din când în când. Înveselirea vieții poate fi la fel de simplă ca a face ceva puțin în afara normelor. De asemenea, poți face viața mai împlinită schimbând unele elemente din viața ta de zi cu zi, contactând alte persoane și aflându-ți pasiunile și încercând să le urmezi.
Etapa
Partea 1 din 3: Schimbarea vieții de zi cu zi
Pasul 1. Faceți ceva
Cercetările arată că există o relație directă între creativitate și fericire. A face ceva, oricare ar fi acesta, vă poate ridica spiritul și vă poate înveseli ziua.
- Faceți ceva despre talent. Dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreț, puteți veni întotdeauna cu o nouă poveste, poem, coregrafie sau cântec. Este ca și cum ai oferi lumii o parte din tine. Cum nu te poți simți mai bine cu o astfel de realizare?
- De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Căutați proiecte meșteșugărești pe Pinterest. Puteți face bijuterii, haine, puteți recicla mobilier sau ustensile vechi sau chiar puteți face deserturi de lux.
Pasul 2. Adaugă culoare vieții tale
Dacă te uiți în jur și vezi doar culori neutre sau plictisitoare, nu este o surpriză că te simți la fel.
- Încercați să adăugați o culoare mai strălucitoare în fiecare zi când vă îmbrăcați. Puteți purta o eșarfă, o pălărie sau o rochie galben strălucitor. Cercetările arată că diferite culori au de obicei puterea de a îmbunătăți starea de spirit. Galbenul și verdele îi fac pe oameni mai fericiți. Roșul dă energie. Albastrul se calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă de un schimb de dispoziție instantaneu.
- Dacă nu vă place să purtați haine colorate, adăugați o culoare în zona de locuit pentru a avea un impact asupra vieții. Alegeți o lampă roz strălucitoare sau o pictură frumoasă la apusul soarelui pe care ați urmărit-o. De fiecare dată când treci pe lângă acest obiect colorat, vei simți fericirea.
Pasul 3. Faceți soare
Poate părea contra-intuitiv, dar o modalitate sigură de a lumina viața este de a o lumina de fapt - cu soarele. Razele soarelui au de obicei un impact atunci când vă simțiți în jos.
- Deschideți perdelele sau obloanele din casă dacă sunteți acasă în acea zi pentru a permite pătrunderea soarelui natural. Așezați-vă pe terasă sau balcon și bucurați-vă de soare înainte de a începe ziua.
- Luați niște adidași și ieșiți la plimbare afară. Activitatea fizică nu numai că vă îmbunătățește vederea, ci și faptul că vă aflați în aer liber și la soare vă poate îmbunătăți starea de spirit și ritmul circadian. A face o plimbare afară are de trei ori beneficiile exercițiilor fizice, vă va ajuta la ciclul de somn și vă va oferi liniștea pe care o are natura.
Pasul 4. Fii drăguț cu tine însuți
A lua în mod constant sănătatea și starea de bine pentru realitate poate scurge energia și sentimentele pozitive. Răsfățați-vă mai bine și cu siguranță vă veți simți mai bine.
- Consumați o dietă curată formată din fructe, legume, cereale integrale și proteine fără grăsimi. Evitați alimentele procesate și cu zahăr care pot fi drenante și vă pot obosi și irita.
- Fă mult exercițiu. Fă orice ți se potrivește stilului tău de viață, indiferent că e vorba de antrenament la sala de gimnastică, alergare în parc sau plimbarea copilului în cărucior prin cartier. Pune-ți corpul în mișcare și endorfinele vor continua.
- Faceți activități de auto-îngrijire. Luați timp în fiecare săptămână pentru a vă răsfăța făcând ceva care oferă pace și relaxare. Faceți o baie cu apă caldă și spumă. Citiți un roman interesant. Sau, aruncă o petrecere de dans în pijamale. Prioritizează-te să ai grijă de tine și viața se va simți mai strălucitoare.
Pasul 5. Zâmbește
Poate ai auzit expresia „zâmbet fals”. Practicați acest lucru arătând un aspect exterior fericit. „Legea” atracției spune că, dacă ești deschis, te vor găsi influențe bune.
- Ridică-te în fiecare dimineață și fă-ți timp să zâmbești în oglindă. Poate părea „lipicios”, dar vă poate asigura că sunteți mulțumit de modul în care arătați și vă simțiți încrezători. Vei ieși din calea ta pentru a demonstra aceste trăsături.
- Fii amabil și amabil cu toată lumea pe care o întâlnești. Zâmbește străinilor. Nu știi niciodată că acest lucru poate lumina ziua altcuiva.
Partea 2 din 3: Apelarea la altcineva
Pasul 1. Socializează mai mult
Viața poate începe să devină plictisitoare dacă te trezești dimineața, te duci la serviciu și te întorci acasă pentru a viziona Netflix toată noaptea.
- Schimbați-vă rutina luând prânzul cu un vechi prieten. Faceți planuri pentru a vă duce copiii sau nepoții într-o aventură de weekend. Mergi la o petrecere. Sau petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să zâmbiți.
- Chiar dacă sunteți introvertit, angajarea în anumite activități sociale cu oameni care vă sprijină poate fi foarte răcoritoare. Asigurați-vă că nu exagerați și programați prea multe evenimente sociale într-o perioadă scurtă de timp sau petreceți timp în jurul unor persoane care vă fac să vă simțiți inconfortabil sau anxios.
Pasul 2. Aveți un animal de companie
Adoptarea unui animal poate fi cea mai ușoară modalitate de a aduce fericirea în viața ta cu un efort minim (minus îngrijirea regulată a sănătății, îngrijirea corpului și mâncarea).
Cercetările arată că persoanele care au animale de companie în casele lor au mai multe avantaje față de persoanele care nu au animale de companie. A avea un câine sau o pisică vă poate reduce riscul de boli de inimă, reduce stresul, reduce depresia, calma când sunteți trist și vă poate încuraja să fiți mai activ
Pasul 3. Ajută-i pe ceilalți
Viața ta se poate simți plictisitoare atunci când te concentrezi prea mult pe tine. Luați o pauză de la orice introspecție și concentrați-vă asupra celeilalte persoane. Vă poate schimba cu adevărat viața și vă poate îmbunătăți perspectiva.
- Întrebați o persoană dragă sau un prieten dacă puteți face ceva pentru a le ușura ziua. Prietenul tău îți poate cere să ridici rufele sau să îi îngrijească pe copii la o întâlnire. Oricare ar fi cererea, te vei simți mai bine când vei ajuta.
- Voluntari în comunitatea ta. Învață copiilor un subiect la care ești priceput. Citiți povești pentru bătrâni într-un azil de bătrâni. Înscrieți-vă pentru a ajuta la construirea de case în zone dezastre. Aceste activități îți pot prelungi viața. Cercetările arată că 28% dintre persoanele care fac voluntariat cel puțin 100 de ore pe an vor trăi mai mult decât persoanele care nu își oferă serviciile.
Partea 3 din 3: Aflarea dorinței tale
Pasul 1. Faceți o listă de ținte
Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 12 luni, 18 luni sau 2 ani. Gândiți-vă în general la cariere, sănătate, relații și situații de viață. Stabiliți obiective înalte, dar asigurați-vă că acestea sunt realizabile. Oamenii ambițioși au mai multă satisfacție în viață.
- A nu-ți stabili obiective prea mari în viață te poate face să te simți nemulțumit. Gândiți-vă la unele dintre lucrurile mari pe care doriți să le faceți bine în anul următor și luați măsuri pentru ca acestea să se întâmple.
- Stabilirea obiectivelor vă ajută să clarificați accentul din viața dvs. pentru a vă evalua progresul an de an. De asemenea, atunci când îți stabilești obiective, înțelegi dacă acțiunile tale zilnice te apropie de obiectivele tale sau dacă trebuie să schimbi unele obiceiuri.
Pasul 2. Creați o viziune
Uneori, viața se poate simți lent, deoarece nu aveți o viziune clară despre cum va arăta sau simți atingerea anumitor obiective. Uită-te la lista obiectivelor și caută imagini și citate care reflectă aceste vise. Cuie sau lipiți imaginile și citatele pe o tablă și agățați-le pe perete pentru mai multă motivație și direcție în viața de zi cu zi.
O placă de vizionare poate acoperi o singură temă, cum ar fi obținerea unei diplome sau cumpărarea unei case, sau poate acoperi toate domeniile vieții tale. Căutați imagini creative care să vă evidențieze emoțiile și, de fapt, să vă încurajeze să faceți mișcarea necesară pentru a atinge aceste obiective
Pasul 3. Explorează lumea
Poate că viața ta se simte mai puțin decât satisfăcătoare pentru că nu faci ceea ce te conduce și te entuziasmează cu adevărat. Uneori, în viață, faci o alegere, dar mai târziu trebuie să evaluezi dacă ești cu adevărat mulțumit de viața ta. Ce ai vrea să faci dacă banii nu ar fi o problemă? Aceasta poate fi adevărata ta pasiune!
- Înscrieți-vă la cursuri în diverse meserii și industrii pentru a vedea dacă puteți găsi o nouă pasiune. Nu trebuie să aplicați la un colegiu sau la o universitate scumpă pentru a explora alte opțiuni de carieră. Există un site de curs pe care îl puteți lua gratuit pe internet.
- Provoacă-te să ieși din zona ta de confort. Poate că lucrați într-un subiect care vă pasionează, dar trebuie să câștigați mai mulți bani. Luați în considerare ridicarea nivelului de carieră, cum ar fi deschiderea unei afaceri sau creșterea calității.
