Scurta frază cu 4 cuvinte „Trăiește-ți cea mai bună viață” care înseamnă „Trăiește o viață de calitate” a devenit un mesaj popular după ce a fost difuzată de renumitul artist Oprah Winfrey ca ghid practic pentru fericire și succes. Acest mesaj este foarte util și ușor de înțeles, dar mulți oameni nu știu cum să îl aplice. Acest articol descrie câțiva pași pe care trebuie să îi faceți, astfel încât să puteți trăi o viață de calitate în conformitate cu acel mesaj.
Etapa
Partea 1 din 4: Determinarea scopului vieții
Pasul 1. Puterea la maximum de abilitățile tale
Orice ai face, fă tot posibilul. Când finalizați o sarcină, faceți tot posibilul. Încercați să vă arătați cele mai bune performanțe chiar dacă nu vă place activitatea pe care o faceți. Rezultatele slabe ale muncii nu oferă satisfacția sau rentabilitatea așteptată.
Dezvoltă abilitățile pe care le ai și învață altele noi ori de câte ori este posibil
Pasul 2. Aflați hobby-urile, punctele forte și obiectivele vieții
Poate că acesta este cel mai dificil pas pentru persoanele care doresc o viață de calitate. Mulți oameni încearcă să-și afle scopul în viață, dar nu-l găsesc niciodată. Cu toate acestea, joacă un rol important în a vă permite să trăiți o viață semnificativă. Reflectează pentru a-ți afla talentele, activitățile de care te bucuri și cum să contribui la a-i ajuta pe ceilalți.
- Modul de a-ți da seama ce mod de viață să iei este să te deschizi la oportunități care te vor conduce la viața la care visezi și să faci lucruri pentru a determina ce activități te interesează cel mai mult. Poate primiți un răspuns neașteptat.
- Un sfat sigur pentru a determina dacă drumul pe care l-ați parcurs până acum este sau nu de a măsura cât de multă satisfacție aveți în viața actuală. Dacă viața se simte bine când lucrezi și îți faci viața de zi cu zi, acesta este un semn bun.
- O viață semnificativă nu înseamnă să ai o slujbă de prestigiu sau un stil de viață luxos. Se spune că o persoană trăiește o viață semnificativă atunci când viața sa de zi cu zi este plăcută.
- Chiar dacă nu aveți abilitățile care vă susțin realizarea obiectivelor, puteți stabili în continuare misiunea de viață pe care doriți să o atingeți, de exemplu oferind voluntariat pentru a ajuta persoanele fără adăpost. Dacă acest lucru face viața plăcută, concentrați-vă pe desfășurarea activității în mod regulat.
Pasul 3. Aflați neajunsurile dvs
Pe lângă cunoașterea celor mai bune abilități, trebuie să identificați aspectele personale care vă lipsesc. Uneori, îndeplinirea persistentă a anumitor sarcini nu este decizia corectă, deoarece abilitățile tale vor fi mai utile dacă le folosești pentru a finaliza alte lucrări. Gândește-te la activitățile în care ești competent și apoi ia în considerare abilitățile pe care le ai atunci când iei decizii.
- De exemplu, s-ar putea să fiți foarte priceput la desenarea și realizarea altor opere de artă, dar nu foarte priceput la tehnologie. Concentrați-vă energia pe activități care vă oferă posibilitatea de a arăta creativitate, în loc să faceți lucrări bazate pe tehnologie. Acest pas vă va ajuta să obțineți succes în zona de interes și rezultatele sunt mai satisfăcătoare.
- Nu lăsați acest lucru să vă facă pasiv și să nu doriți să vă schimbați sau să vă adaptați.
Partea 2 din 4: Creșterea fericirii în viață prin controlul minții
Pasul 1. Învață să-ți controlezi mintea
Gândirea la ceva teribil, înfricoșător sau dificil, chiar dacă activitatea pe care o faceți nu o declanșează deloc este una dintre principalele cauze ale stresului. Concentrați-vă mintea asupra prezentului și bucurați-vă de fiecare moment care se întâmplă secundă cu secundă. Această viață foarte scurtă va fi în zadar dacă este folosită pentru a ne opri asupra problemelor exagerate.
- Faceți meditație mindfulness fiind conștient de ceea ce se întâmplă și observând fiecare lucru care este experimentat în detaliu. Această meditație și conștiință de sine vă permit să vă bucurați de viață și să acordați prioritate ceea ce este cu adevărat important, astfel încât calitatea vieții dvs. să se îmbunătățească.
- O modalitate de a practica concentrarea atenției este de a medita. Meditația nu trebuie făcută în conformitate cu anumite ritualuri, deoarece beneficiile sunt aceleași, chiar dacă rezervezi doar 2 minute pe zi pentru a sta liniștit în timp ce faci reflecție. Concentrați-vă asupra respirației, astfel încât mintea să nu fie distrasă în timp ce meditați.
- O altă modalitate de a practica concentrarea atenției este practicarea yoga. Pe lângă menținerea unui corp sănătos, practica yoga vă ajută să vă controlați mintea observând starea corpului, modul în care se mișcă corpul, răspunsul corpului la mediul înconjurător și legătura minții cu corpul. Reflectarea cu această tehnică este foarte eficientă atunci când practici concentrarea atenției.
Pasul 2. Dezvoltă o viață spirituală
Nu trebuie să aparții unei anumite religii pentru a dezvolta o viață spirituală. O persoană spirituală este o persoană care caută adevărul și este conectată la sursa vieții / Dumnezeu în felul său. Determinarea filozofiei vieții nu este ușoară, dar acest pas este foarte util atunci când trăiești viața de zi cu zi.
A trăi o viață spirituală înseamnă a vă conecta cu universul și cu alți oameni. Fii recunoscător pentru viața pe care o trăiești și arată-ți recunoștință prin comportamentul tău față de ceilalți. Tratează-i pe ceilalți cu respect și bunătate. Apreciază relațiile tale cu alte persoane și lucrurile bune din viața de zi cu zi
Pasul 3. Găsiți un mentor de susținere
Găsiți pe cineva de încredere și care poate oferi sfaturi, cum ar fi un prieten apropiat sau un consilier / terapeut profesionist. Luarea deciziilor înțelepte nu este întotdeauna ușoară, dar se poate face bine dacă aveți timp să discutați cu cineva. În plus față de creșterea încrederii în luarea deciziilor, discuțiile cu consilierii sunt utile în tratarea stresului și anxietății.
Un consilier vă poate ajuta să vă creșteți conștiința de sine, astfel încât să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă și să vă puteți controla gândurile pe măsură ce vă derulați viața de zi cu zi
Partea 3 din 4: Devenirea unei persoane pozitive
Pasul 1. Concentrați-vă asupra pozitivului
Acesta este unul dintre aspectele fundamentale ale trăirii unei vieți de calitate, deoarece tot ceea ce experimentați este determinat de percepția voastră. De fapt, o situație foarte gravă se poate schimba cu o atitudine pozitivă. De exemplu, în loc să mă gândesc „Sunt blocat în trafic”, spuneți-vă: „În mijlocul unui blocaj de trafic, îmi pot lua timp pentru a reflecta asupra vieții mele”.
- A fi pozitiv este o alegere. Încercați să vedeți partea bună a lucrurilor și învățați din fiecare experiență.
- Abilitatea de a gândi pozitiv este utilă în reducerea stresului pe care îl experimentați în viața de zi cu zi.
- De exemplu, în loc să mă gândesc: „Nu am mai făcut această sarcină până acum”, spuneți-vă: „Voi profita de această ocazie pentru a învăța ceva nou”.
Pasul 2. Fii recunoscător pentru tot ce ai
Indiferent de circumstanțele vieții tale, există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător. Dacă iei în mod normal alți oameni și lucruri din viața ta de zi cu zi, vei căuta altceva pentru că nu ești niciodată mulțumit. Luați-vă timp pentru a reflecta la tot ceea ce aveți, astfel încât să vă puteți bucura de prezent.
Dacă simți că nu ai nimic de recunoscut, chiar nu este. De exemplu, citirea acestui articol este o dovadă că puteți accesa internetul și puteți utiliza electricitatea (un lux al vieții de care mulți oameni nu se bucură) și timpul liber pentru a cerceta anumite subiecte în timp ce vă distrați. Aceste lucruri sunt ceva de care trebuie să fii recunoscător
Pasul 3. Nu fi gelos
Natura invidiei este un lucru negativ care te face să fii evitat de oameni, deoarece mentalitatea și comportamentul care arată invidie sunt neplăcute pentru ceilalți. De asemenea, este inutil dacă te simți gelos pe ceea ce au ceilalți oameni pentru că sunt doar lucruri care nu au sens în viitor și nu pot fi luate cu tine când mori!
- Dacă te simți gelos, concentrează-te pe ce Tu au, nu pe ce alții avea. Gândește-te la lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător în viața de zi cu zi și fii o persoană care este capabilă să fie recunoscătoare.
- În loc să fiți gelos pe cealaltă persoană pentru ceea ce are (emoție negativă), gândiți-vă la ceea ce doriți ca obiectiv care trebuie atins (emoție pozitivă). În acest fel, nu te distrage pentru că altcineva are ceea ce îți dorești. Sunteți concentrat doar pe pașii care trebuie luați pentru a atinge obiectivul.
Pasul 4. Nu te plânge
Obiceiul de a te plânge este o trăsătură atât de negativă, încât oamenii pozitivi nu se simt bine pentru tine. Începeți să vă amintiți lucrurile bune care vi s-au întâmplat și ignorați evenimentele neplăcute. Odată ce ai chef să te plângi de ceva, gândește-te de ce te-a deranjat și tratează experiența negativă ca pe o oportunitate de învățare. Mai mult, nu mai este nimic de reproșat pentru că încă înveți și te dezvolți.
Partea 4 din 4: Acțiunea reală
Pasul 1. Obișnuiește-te să faci mișcare și adoptă un stil de viață sănătos
O viață de calitate poate fi atinsă dacă ai grijă de sănătatea ta și ai grijă de corpul tău. Cu cât adopți mai bine un stil de viață sănătos, corpul va rămâne sănătos și va funcționa bine mai mult timp. În acest fel, puteți trăi o viață de calitate mai lungă, deoarece rămâneți sănătos până la bătrânețe.
- Adulții trebuie să facă exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi.
- Mâncați o dietă echilibrată. Evitați alimentele prăjite grase. Mănâncă mai multe fructe și legume.
- Bea apă după cum este necesar. Bărbații adulți ar trebui să bea aproximativ 3 litri de lichid pe zi, iar femeile adulte 2,2 litri pe zi.
Pasul 2. Luați decizii acționabile
Definiți-vă obiectivele de viață și lucrați pentru a le atinge. Elaborați un plan și executați-l cât puteți de bine. Fii asertiv când îți atingi obiectivele de viață și îți trăiești viața de zi cu zi. Nu lăsați alte persoane să vă forțeze să luați decizii care nu vă avantajează.
Dacă doriți să mergeți la facultate sau să vă schimbați locul de muncă, gândiți-vă bine, luați în considerare diverse opțiuni și apoi luați o decizie. Apoi, efectuați planurile care au fost pregătite, astfel încât să se poată realiza modificările dorite
Pasul 3. Fii proactiv
Timpul curge, iar zilele devin din ce în ce mai rapide. Spre deosebire de trecutul și viitorul infinit, viața umană este foarte scurtă. Deci, profitați la maximum de fiecare secundă.
Nu stați în așteptare pentru a se întâmpla ceva de la sine. Străduiți-vă să vă realizați obiectivele de viață. Odată ce ați stabilit ce doriți, lucrați în acest sens. De îndată ce există o oportunitate, îndrăzniți să o luați, chiar dacă există riscuri care trebuie confruntate
Pasul 4. Investiți făcând ceva care merită
În viața de zi cu zi, multe lucruri necesită timp pentru a fi realizate. Fie că doriți să construiți o casă armonioasă sau să începeți o afacere de succes, toate visele demne necesită timp. Pentru a putea trăi o viață de calitate, încercați tot posibilul să luptați pentru ceva care contează cu adevărat cu răbdare și persistență.
- Nu vă bazați pe soluții instantanee. Ceva care pare prea ușor sau prea grandios s-ar putea să nu fie cea mai bună soluție.
- Dacă aveți o luptă cu partenerul dvs., nu decideți imediat să vă separați. În loc să vă despărțiți imediat, alocați timp și energie pentru a rezolva conflictul, astfel încât voi doi să vă întoarceți din nou împreună.
- Nu-ți pedepsi copilul imediat dacă greșește. Uneori, situații de genul acesta pot fi folosite ca o oportunitate de a preda copiilor o înțelepciune de viață valoroasă. Astfel, investești timp și energie în educarea lui, deoarece el joacă un rol important în viața ta.
