În societatea modernă, pretinderea că nu-ți pasă de nimic este adesea considerată interesantă - ce cred alții, ce se întâmplă în societate și chiar cum se va desfășura propria viață. Dar când nu-ți pasă, îți este dor de mult. Grija pentru cei dragi, valorile în care crezi și ceea ce se întâmplă în viitor poate face viața mai fericită și mult mai semnificativă. Indiferent dacă ați uitat cum să vă pasă sau doriți să vă pasă mai profund, acest articol vă va ajuta să vă dați seama ce este important pentru dvs. și să exersați exprimarea acelor sentimente.
Etapa
Partea 1 din 3: Știind ce îți pasă
Pasul 1. Faceți o listă cu lucrurile care vă interesează
Probabil că a trecut atât de mult timp de când ți-a mai păsat cu adevărat de ceva care pare că ți-ai pierdut abilitatea. Dar, indiferent cât de profund sunt îngropate sentimentele tale grijulii, ele sunt undeva și acum este momentul să le găsești. Îngrijirea înseamnă „a te simți îngrijorat sau interesat; a pune sens pe ceva”, a „simți afecțiune sau așa”. Pe baza acestei definiții, cui și la ce îți pasă? Enumerați orice vă face să vă simțiți interesat, preocupat sau atașat de ceva.
- Notează numele persoanelor de care te simți atașat - părinții, frații, prietenii și alte persoane de care ești atras. Dacă te gândești mult la acea persoană și ți-e dor de absența ei, este posibil să îți pese de ea.
- În egală măsură, scrieți alte lucruri decât persoanele la care vă pasă. Nu scrieți lucrurile la care ar trebui să vă intereseze, ci doar lucrurile la care vă pasă cu adevărat. Poate că viața ta este mai bună pentru că joci fotbal sau nu îți poți imagina o lume fără Warcraft. Poate că îți pasă de poezie sau îți place o anumită vedetă de film. Nu există nicio limită pentru cât timp poate fi lista - scrieți-le pe toate, mari și mici.
- Fii sincer cu tine când îți faci lista și nu lăsa nimic. Poate că ești condiționat să te comporti ca și cum ai fi „mai presus de orice” sau să ascunzi ceva care te motivează. Oamenii vor încerca să vă spună la ce ar trebui să vă pese și la ce nu ar trebui, dar trebuie să învățați să le ignorați pentru propria fericire. Și, în majoritatea cazurilor, respectarea convingerilor și exprimarea faptului că îți pasă va duce în cele din urmă la admirarea ta de către oameni.
Pasul 2. Vedeți cum vă petreceți timpul liber
Încă nu sunteți sigur ce este important pentru dvs.? Uită-te la ceea ce faci atunci când toate obligațiile au fost îndeplinite. Când se termină temele, se termină programul de lucru și se fac treburile casnice, ce faceți de obicei? Modul în care îți petreci timpul liber poate spune destul. S-ar putea să folosiți acest timp pentru a face ceva care vă interesează.
- Îți petreci timpul liber chemând pe cineva pentru o conversație lungă, trimitând mesaje text cu prietenii sau scriind comentarii pe Facebook? Poate arăta că îți pasă de conexiunile sociale, rămâi angajat și întări relațiile.
- Poate îți petreci timpul liber lucrând la artă - scris, muzică, pictură sau orice altceva care te mișcă. Sau poate petreceți timpul acela alergând, ridicând greutăți, grădinărit sau gătit. Dacă faceți acest lucru pe cont propriu, probabil că vă pasă.
- Ceea ce citiți sau urmăriți vă poate ajuta, de asemenea, să vă determinați interesele. De exemplu, dacă citești știrile lumii în fiecare zi, este posibil să îți pese de ceea ce se întâmplă în afara cartierului tău local. Chiar și emisiunile de televiziune pe care le vizionați vă pot arăta la ce vă pasă. Căutați o temă sau un gen general care vă interesează.
Pasul 3. Fii atent la ce crezi când adormi
Pe tot parcursul zilei este posibil să trebuiască să vorbiți despre subiecte care nu vă pasă cu adevărat. Între discuții mici, încercarea de a impresiona oamenii și discutarea unor subiecte legate de muncă sau școală, este posibil să fiți confuz cu privire la ceea ce vă emoționează cu adevărat. Dacă este cazul, fii atent la gândurile tale exact când ești pe cale să adormi noaptea. În acest timp privat și neîntrerupt, îngrijorările dvs. pot apărea în prim plan.
- La cine te gândești cel mai mult când adormi? Nu contează dacă gândirea la ele te face să te simți bine sau rău, faptul că sunt în mintea ta înseamnă că ții la ele.
- Ai vreun gând cu privire la ceea ce aștepți cu nerăbdare sau la ceea ce nu aștepți cu nerăbdare a doua zi?
- Uneori grija ia forma îngrijorării. Dacă observați că chiar înainte de culcare vă faceți griji cu privire la modul în care veți prezenta prezentarea dvs. mâine, probabil că vă faceți griji pentru că vă pasă atât de mult de asta.
Pasul 4. Vedeți ce vă stimulează interesul
Ce situații, idei, povești sau concepte au provocat o reacție puternică din partea dvs.? Ce vă face să doriți să aflați mai multe, să vorbiți sau să ajutați? Acordarea atenției la lucrurile care vă determină să fiți mai devotați vă poate ajuta să vă înțelegeți capacitatea de îngrijire.
- De exemplu, poate că văzând că sora ta mică este tachinată îți dă pofta de a-ți intensifica și proteja.
- Sau poate aflați că un râu de oraș este poluat și vă simțiți mișcați să participați la o curățare a râului sau să găsiți alte modalități de a opri poluarea în zona dvs.
- Serviciul mai puțin serios este, de asemenea, considerat îngrijitor. Poate ați urmărit o comedie extrem de hilară și apoi ați fost captat într-o serie de diverse videoclipuri de pe YouTube pentru a viziona toate comediile pe care comedianul le-a înregistrat vreodată sau ați citit povestea despre o pisică care și-a salvat stăpânul dintr-un foc și a dat clic pe unele alt articol pe această temă.
Pasul 5. Aflați ce vă lovește inima
Când ții la ceva, ai un răspuns emoțional la asta. Te face să te simți fericit, entuziasmat, nervos, vinovat, speriat, trist sau cu totul altceva. Poate că ești tipul de persoană care are emoții foarte subtile sau poate că emoțiile tale sunt mari și exagerate. Oricum ar fi, este ca un semn care indică ceea ce îți pasă.
Depresia a fost descrisă ca sentimentul că nu simți nimic sau nu îți pasă de nimic - ești gol. Dacă așa te simți și ești blocat într-o stare de a nu te simți sau a-ți pasa, caută tratament pentru depresie. Cu o îngrijire adecvată, veți putea experimenta emoții și grijă din nou
Partea 2 din 3: Învățarea modului de îngrijire mai profundă
Pasul 1. Permiteți-vă să fiți mai influențați
Angajați-vă cu lumea și lăsați-o să aibă un impact asupra dvs., mai degrabă decât să lăsați totul deoparte sau să fiți respingători. Când recunoașteți că ceva este important, deschideți calea pentru a vă preocupa mai profund. Desigur, ar putea fi mai mișto să te comporti ca și când nu ți-ar păsa. Dar când ignori cât de mult înseamnă ceva pentru tine, pierzi ocazia de a câștiga înțelepciune din situație.
Uneori, asta înseamnă că trebuie să fii în afara normelor. De exemplu, poate un grup de oameni dintr-o clasă de engleză nu-și termină niciodată lectura. Ei cred că a petrece timpul citind romane este ridicol și stau în spatele clasei vorbind și trimitând mesaje text în loc să acorde atenție lecției. Dacă ții la note bune și vezi avantajele studierii literaturii, ar trebui să fii suficient de curajos să-ți faci temele și să fii atent la lecție, chiar dacă nu îți câștigă o notă în ochii colegilor tăi
Pasul 2. Nu fi prea disprețuitor
Ești foarte sarcastic? Răspunsul tău înnăscut la lucrurile noi învățate este de obicei respingător sau cinic? Nu ești singur. dar gândește-te la oamenii interesanți pe care îi cunoști - oameni încrezători care își cunosc scopul în viață. Poate că toți au ceva în comun, ceea ce este autentic și pozitiv atunci când vine vorba de a discuta despre ce le pasă. În loc să încerce să-și ascundă interesul în spatele unui voal de sarcasm, este probabil să arate ce îi motivează.
- Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. În loc să respingă imediat ce este nou pentru tine, dă-i șansa să te inspire.
- În loc să te comporti ca și când nu ți-ar păsa de ceva, încearcă să spui cu mândrie ce te mișcă. Faceți din ceea ce vă pasă ceva ca să arătați, nu ceva de ascuns.
Pasul 3. Simțiți emoția în loc să încercați să fugiți de ea
Îngrijirea nu se simte întotdeauna bine. De fapt, grija se poate simți foarte rău, ca atunci când vine sub formă de vinovăție sau tristețe. Dar să îți permiți să o simți mai profund - chiar și atunci când emoția este dureroasă - este grijuliu. În schimb, vei avea o relație mai bună și vei fi mai implicat cu lumea din jurul tău.
De exemplu, poate fi tentant să ignori sentimentele triste pe care le ai față de o bunică care se află într-un azil de bătrâni și care este foarte fericită când vii să o vizitezi. Dar când îți permiți să îți pese, când ai curajul să-ți faci față tristeții și să mergi să o vizitezi, nu vei regreta decizia de a-ți urma inima
Pasul 4. Încercați să consolidați relațiile cu alte persoane
Unele dintre cele mai importante preocupări pot fi legate de oamenii din viața ta. Grija pentru cealaltă persoană este ceea ce face ca relația să înainteze și să o facă fericită. Uneori, doar petrecerea timpului cu oameni apropiați poate afecta cât de mult vă pasă de ei. Cu cât îi cunoașteți mai bine, cu atât vă va păsa mai mult de ei.
În relațiile de dragoste, oamenii se rețin adesea din punct de vedere emoțional, deoarece se tem să nu fie răniți. Nimeni nu vrea să fie în situația de a-i păsa mai mult decât cealaltă parte. Îngrijirea necesită curaj. Îngrijirea necesită să oferiți, chiar dacă nu sunteți sigur ce veți obține în schimb
Pasul 5. Petreceți timp cu oameni cărora le pasă
Puteți afla multe despre îngrijire petrecând timp cu oameni cărora le pasă. Înconjoară-te de oameni cărora le pasă și le place să ajute, mai degrabă decât de oameni lipsiți de emoții sau egoisti. Acordați atenție modului în care oamenii îngrijitori interacționează cu ceilalți și modul în care abordează situații noi și imitați comportamentul lor. Odată ce ați început să vă îngrijiți, veți descoperi că se simte mai natural.
Partea 3 din 3: Arătându-ți grijă
Pasul 1. Continuați să o faceți chiar dacă nu simțiți cu adevărat
Dacă într-adevăr nu te antrenezi niciodată, poate că va trebui să-l falsifici până te obișnuiești cu el. Uneori, a avea grijă vă va pune în situația potrivită pentru a dezvolta sentimente legate de ceva până când începeți efectiv să vă pasă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te prefaci că îți pasă de ceva doar pentru că îi pasă altcuiva sau să te prefaci că îți pasă de ceva care îți este insuportabil. Dar, în unele situații, poți exersa grija în speranța că vei începe să simți ceva destul de repede.
- Practicarea îngrijirii vă poate pune în imediata apropiere a ceva sau a unei persoane pe care, în circumstanțe normale, nu ați fi avut șanse mari să o cunoașteți. De exemplu, poate că nu ai simțit nimic foarte puternic în legătură cu vecinul de lângă tine, dar i-ai lăsat drumul pe alee când a nins, doar ca să fii drăguț. După un timp, o conversație politicoasă între voi doi, provocată de bunătatea voastră, poate duce la o relație de grijă.
- Practicarea îngrijirii vă poate ajuta, de asemenea, să aflați mai multe despre ceva care vă face să vă pasă. Poate credeți că nu vă pasă de biologie, dar ați făcut tot posibilul în clasă și ați obținut note bune. După ce ați studiat din greu și ați participat la discuții la clasă, puteți constata că subiectul vă interesează.
Pasul 2. Alăturați-vă în loc să stați doar pe margine
Este foarte greu să începi să îți pese de ceva când privești și nu participi. Fiecare șansă de a încerca ceva nou sau de a vă implica mai mult, încercați să răspundeți cu răspunsuri „da” mai des decât „nu”. Nu știi niciodată unde te va duce acea atitudine pozitivă. Puteți descoperi talente și interese ascunse pe care nu le-ați știut niciodată că există.
Pasul 3. Ai grijă de tine
Dacă aveți o stimă de sine slabă, este posibil să fiți nevoit să vă angajați într-o misiune de a vă preocupa mai întâi de voi înșivă. Să ai grijă de tine înseamnă să te tratezi cu bunătate și grijă la sfârșitul poveștii tale.
- Aplicați auto-îngrijire zilnică pentru a vă menține corpul într-o bună sănătate fizică și mentală. Faceți ceva în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai încrezători. Mulți oameni cred că lucruri simple, cum ar fi să mănânce o dietă sănătoasă, să faci mișcare și să te tratezi de câteva ori, le pot face viața mai pozitivă în ansamblu.
- Stabiliți un obiectiv și urmați-l. O parte a grijii de tine înseamnă a-ți pasa de ceea ce se întâmplă în viitor.
Pasul 4. Știți când să vă retrageți
Este posibil să-ți deschizi inima prea mult și să descoperi că ești înecat, abuzat sau manipulat. Uneori simțim că suferim și vrem să îi ajutăm pe ceilalți fără să ne considerăm pe noi înșine. Este important să știți când să faceți un pic înapoi. Dacă descoperiți că vă dedicați timpul și energia pentru ceva la care vă pasă, cu foarte puțin rămas pentru dvs. și alte lucruri importante, ar putea fi o idee bună să dedicați puțin timp acelei obsesii.
