Suferirea de nervi ciupiți la gât, spate, brațe sau alte părți ale corpului este uneori foarte dureroasă. Această afecțiune vă poate împiedica, de asemenea, să vă desfășurați activitățile zilnice obișnuite. Un nerv ciupit apare atunci când țesutul înconjurător, cum ar fi osul, cartilajul, tendonul sau mușchiul, este prins sau apasă anormal pe nerv. Fie acasă, fie cu ajutorul unui medic, vă puteți trata și controla durerea știind cum să tratați această afecțiune.
Etapa
Metoda 1 din 3: Obțineți tratament imediat pentru un nerv ciupit acasă
Pasul 1. Recunoașteți starea nervului ciupit
Această afecțiune apare atunci când un nerv este rănit dintr-un anumit motiv și nu poate trimite semnale complet. Acești nervi pot fi comprimați din cauza unei hernii de disc (hernie de disc), a artritei sau a pintenilor osoși (pinteni ai oaselor). De asemenea, puteți experimenta nervii ciupiți din alte situații și activități, cum ar fi leziuni, postură slabă, mișcări repetitive, sport, hobby-uri și obezitate. Nervii ciupiți pot apărea oriunde în corp, deși sunt mai frecvenți la nivelul coloanei vertebrale, gâtului, încheieturilor și coatelor.
- Această afecțiune provoacă inflamații, care pot restrânge nervii și îi pot face să se ciupească.
- Alimentația și sănătatea slabă pot exacerba un nerv ciupit.
- Această condiție poate fi inversată sau invers, în funcție de gravitatea cazului.
Pasul 2. Urmăriți simptomele
Un nerv ciupit este practic o obstrucție fizică a sistemului tisular al corpului. Simptomele unui nerv ciupit includ, în general, amorțeală, umflături minore, dureri înțepătoare, furnicături, spasme musculare și slăbiciune musculară. Un nerv ciupit este frecvent asociat cu o senzație de înjunghiere în zona afectată.
Aceste simptome apar deoarece nervii sunt incapabili să transmită semnale în mod eficient pe tot corpul din cauza anumitor presiuni sau obstrucții
Pasul 3. Evitați utilizarea excesivă
După diagnosticarea unui nerv ciupit, trebuie să începeți auto-îngrijirea. Ar trebui să evitați utilizarea părții afectate a corpului sau să o utilizați mai rar. Utilizarea repetată a mușchilor, articulațiilor și tendoanelor care pun presiune pe nervi o va înrăutăți. Acest lucru se datorează faptului că zona din jurul său continuă să se umfle și să restrângă nervul. Cea mai ușoară modalitate de a obține un tratament imediat pentru un nerv ciupit este să odihniți nervul și zona din jurul acestuia până când umflarea și presiunea scad complet.
- Nu ar trebui să întindeți și să mutați zona nervului ciupit, astfel încât să nu-l strângeți mai departe. Există anumite mișcări care pot determina agravarea imediată a simptomelor, iar aceste mișcări ar trebui evitate ori de câte ori este posibil.
- Dacă anumite mișcări sau poziții determină creșterea simptomelor și durerii, nu utilizați zona rănită și nu efectuați mișcarea.
- În cazul tunelului carpian, o leziune frecventă cauzată de nervii ciupiți, menținerea încheieturii mâinii drepte în timp ce dormi și evitarea îndoirii articulației va ameliora durerea de orice presiune.
Pasul 4. Dormi suficient
A mai dormi câteva ore este o modalitate naturală de a repara daunele organismului. Dacă este necesar, luați timp să mai dormiți câteva ore în fiecare noapte până când vă simțiți mai bine sau până când durerea dispare. Două ore suplimentare de odihnă pentru corp și zona rănită pot ajuta la reducerea semnificativă a simptomelor.
Funcționează direct prin limitarea utilizării părții afectate a corpului. Dacă dormi mai mult, te miști mai puțin. Nu numai că veți evita utilizarea părții afectate a corpului, dar și corpul dvs. va avea un timp mai lung de vindecare odată cu somnul
Pasul 5. Folosiți o bretele sau atela
Vor exista momente în care nu poți odihni nervul afectat atâta timp cât vrei din cauza muncii, a școlii sau a altor obligații. Dacă se aplică acest lucru, puteți utiliza o bretele sau o atelă pentru a preveni mișcarea zonei rănite. Acest lucru vă poate permite să faceți lucrări de bază ca de obicei.
- De exemplu, dacă nervul ciupit se află în gât, folosiți un aparat de gât pentru a menține mușchii nemișcați pe tot parcursul zilei.
- Dacă nervul tău ciupit este rezultatul sindromului tunelului carpian, folosește o bretele pentru încheietura mâinii sau a cotului, cunoscută și sub numele de atelă carpiană volară, pentru a evita mișcările inutile.
- Aceste atele pot fi găsite în farmacii. Urmați instrucțiunile furnizate cu atela. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, consultați medicul pentru ajutor suplimentar.
Pasul 6. Aplicați gheață sau căldură
Un nerv ciupit este adesea însoțit de umflături, iar această afecțiune poate exercita o presiune suplimentară asupra nervului. Pentru a reduce umflarea și pentru a îmbunătăți circulația, rotiți între perioadele de aplicare a gheții și căldurii în zona nervului ciupit. Această metodă se numește hidroterapie. Aplicați gheață timp de 15 minute de 3-4 ori pe zi pentru a ajuta la reducerea inflamației. După aceea, aplicați tamponul de căldură pe zona ciupită timp de 1 oră, de 4-5 ori pe săptămână, până când simptomele se ameliorează.
- Aplicați un pachet de gheață, cumpărat din magazin sau de casă, peste zona afectată cu puțină presiune. Această presiune va ajuta la răcirea zonei ciupite. Folosiți o cârpă moale între punga de gheață și pielea dvs. pentru a evita opărirea de frig. Nu-l utilizați mai mult de 15 minute, deoarece poate reduce fluxul de sânge, ceea ce încetinește vindecarea.
- Utilizați o sticlă de apă fierbinte sau un tampon termic după aplicarea gheții pentru a încuraja fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Nu încălziți mai mult de o oră, deoarece acest lucru poate crește inflamația.
- Puteți, de asemenea, să faceți un duș fierbinte sau să eliminați un nerv ciupit cu apă fierbinte pentru a relaxa mușchii din jurul zonei și a crește fluxul de sânge.
Pasul 7. Sunați la maseuză
Aplicarea presiunii pe nervul ciupit poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea durerii. Un masaj complet poate ajuta la inducerea relaxării mușchilor, precum și la relaxarea zonei ciupite. De asemenea, puteți masa ușor zona din jurul nervului ciupit. Acest lucru va oferi o ușurare și va ajuta nervii să se vindece.
- De asemenea, puteți masa singur zona afectată pentru a calma durerea. Masați ușor zona cu degetele pentru a crește fluxul sanguin și a slăbi mușchii care pot contribui la presiunea asupra nervului.
- Evitați masajul intens al țesuturilor profunde sau presiunea fermă, deoarece aceasta poate aplica o presiune inutilă și poate exacerba nervul ciupit.
Pasul 8. Luați medicamentul
Multe analgezice fără prescripție medicală sunt bune pentru tratarea unui nerv ciupit. Încercați să luați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și aspirina, pentru a reduce umflarea și durerea.
Urmați instrucțiunile furnizate împreună cu medicamentele dvs. și examinați toate avertismentele. Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur cu privire la doza sau efectele secundare ale unui medicament, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau luați alte medicamente
Pasul 9. Vizitați un medic
În cazul în care simptomele și durerea dispar, dar continuă să reapară pe o perioadă de săptămâni sau luni, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. În timp ce simptomele sugerate la început pot ajuta, dacă acestea nu mai sunt confortabile, va trebui să verificați nervul afectat.
- De asemenea, puteți consulta un medic dacă aveți amorțeli sau dureri constante în zonă, în ciuda utilizării minime sau dacă mușchii din zona afectată devin mai slabi în timp.
- Căutați tratament imediat dacă simptomele sunt grave sau zona afectată se simte rece, pare foarte palidă sau albastră.
Metoda 2 din 3: Tratarea pe termen lung a nervilor ciupiți la domiciliu
Pasul 1. Efectuați exerciții de putere redusă
Puteți să vă odihniți nervul ciupit, dar să păstrați totuși sângele pompând. O bună circulație a sângelui și a oxigenului și a mușchilor puternici pot ajuta la vindecarea unui nerv ciupit. Activitățile zilnice trebuie efectuate în mod conservator și numai atunci când este confortabil pentru dvs. Încercați să înotați sau mergeți la plimbare. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați mușchii în mod natural, reducând în același timp stresul la nivelul articulațiilor și tendoanelor unde se află nervul ciupit.
- Lipsa mișcării poate duce la pierderea forței musculare și poate duce la un proces de vindecare mult mai lung pentru nervul ciupit.
- Mențineți o postură bună în timpul exercițiilor sau odihnei. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii în zona nervului ciupit.
- Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la prevenirea nervilor ciupiți.
Pasul 2. Creșteți aportul de calciu
Unul dintre factorii care stau la baza unui nerv ciupit este lipsa de calciu. Ar trebui să începeți să consumați mai multe alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, și anume lapte, brânză și iaurt, precum și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și varza. Poate ajuta nervii și, de asemenea, vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate.
- De asemenea, puteți lua calciu ca supliment. Puteți cumpăra acest ingredient din multe magazine de produse naturiste, magazine alimentare sau farmacii pentru a le lua zilnic. Urmați instrucțiunile de utilizare sau consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur cât de mult calciu trebuie luat. Nu luați niciodată mai mult decât este recomandat.
- Verificați etichetele pentru a verifica dacă alimentele sunt îmbogățite cu calciu. Multe mărci oferă produse bogate în calciu ca supliment la dieta zilnică.
Pasul 3. Mănâncă mai multe alimente care conțin potasiu
Potasiul este un ion cheie care joacă un rol în metabolismul celular. Deoarece poate slăbi conexiunile dintre nervi, deficitul de potasiu poate provoca simptome ale unui nerv ciupit. Creșterea aportului de potasiu în dietă poate ajuta la restabilirea echilibrului funcției nervoase și la ameliorarea acestor simptome.
- Alimentele bogate în potasiu includ caise, banane, avocado și nuci. Consumul de lichide precum laptele degresat și sucul de portocale poate contribui la creșterea absorbției de potasiu.
- Suplimentele de potasiu, cum ar fi suplimentele de calciu, pot fi luate în mod regulat pe lângă o dietă sănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu, mai ales dacă aveți alte probleme de sănătate (în special probleme cu rinichii) sau luați alte medicamente. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă verifice nivelul de potasiu din sânge înainte de a vă recomanda un supliment.
- Deficitul de potasiu este diagnosticat de un medic. Pentru a ajuta la corectarea unei deficiențe de potasiu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă cu un aport mai mare de potasiu după ce a determinat cauza de bază. Consultați un medic dacă bănuiți că aceasta ar putea fi o problemă.
Metoda 3 din 3: Tratarea unui nerv ciupit cu ajutorul unui medic
Pasul 1. Vizitați un terapeut fizic
Dacă aveți o problemă și nimic altceva nu funcționează, s-ar putea să vă gândiți la un terapeut fizic. Terapeutul vă poate oferi întinderi și exerciții specifice care pot ajuta la vindecarea unui nerv ciupit. Acest exercițiu special poate slăbi presiunea asupra nervului ciupit, ceea ce va ajuta la reducerea durerii. Multe dintre mișcările de întindere utilizate în acest proces de vindecare trebuie făcute cu un profesionist instruit sau cu un partener, deci nu o faceți singură.
De-a lungul timpului, terapeutul dvs. fizic vă poate oferi exerciții suplimentare pe care le puteți face pe cont propriu. Nu faceți acest exercițiu singur dacă nu vi se solicită acest lucru
Pasul 2. Luați în considerare o injecție epidurală cu steroizi
Acest tratament, care este utilizat în principal pentru a trata un nerv sciatic ciupit, poate ameliora durerea și poate ajuta la vindecarea nervului. Acest tratament include injecții cu steroizi la nivelul coloanei vertebrale și poate fi injectat numai de către un medic. După ce a fost evaluat de medic pentru gravitatea și tipul de afecțiune, terapeutul poate discuta aceste opțiuni cu dvs.
Injecțiile cu steroizi epidurali pot fi o modalitate rapidă și eficientă de ameliorare a durerii. Dacă această procedură este efectuată de un profesionist medical instruit, șansele de efecte secundare și de vătămare sunt mici. Cu toate acestea, reacțiile adverse rare includ greață, vărsături, diaree, dureri de spate și sângerări la locul injectării
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă intervenție chirurgicală
Pentru dureri semnificative sau simptome care nu se îmbunătățesc cu alte tratamente, intervenția chirurgicală pe zona nervului ciupit poate fi cel mai bun tratament. Această intervenție chirurgicală poate ameliora presiunea sau poate elimina zona care ciupe nervul. Chirurgia oferă în general ameliorare după recuperare. Nervii ciupiți pot reapărea, dar sunt în general rare.
- Un nerv ciupit la încheietura mâinii poate necesita tăierea țesutului muscular pentru a ameliora presiunea din zonă.
- Un nerv ciupit cauzat de o hernie de disc poate fi vindecat prin îndepărtarea unei părți sau a întregului disc, urmată de stabilizarea coloanei vertebrale.
Pasul 4. Încercați să găsiți un tratament continuu
Chiar și după ce simptomele au dispărut, este important să continuați să vă exercitați, să mențineți o mecanică corporală adecvată și o postură bună și să evitați factorii de risc menționați anterior. Recuperarea de la un nerv ciupit depinde de o serie de factori, inclusiv amploarea impactului nervos, continuitatea procedurii de tratament și procesul de bază al bolii.
Recuperarea completă este frecventă cu nervii ciupiți în spate. Durerea lombară acută cauzată de un nerv ciupit dispare, în general, în decurs de 6 săptămâni, cu tratament specific la 90% dintre indivizi
Pasul 5. Evitați nervii ciupiți în viitor
Unii nervi ciupiți se vor vindeca complet și la majoritatea oamenilor, simptomele se vor îmbunătăți cu un tratament adecvat. Pentru a preveni aceeași leziune, evitați mișcările repetitive care anterior au cauzat un nerv ciupit. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul. Dacă mișcarea începe să provoace disconfort sau apar simptome ale unui nerv ciupit, opriți-vă și lăsați zona afectată să se vindece.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre planuri și acțiuni pentru a trata și echilibra utilizarea corectă a zonei ciupite, odihna și izolarea zonei nervoase afectate.
- Utilizarea aparatelor dentare ca măsură preventivă înainte ca un nerv ciupit poate ajuta.
sfaturi
- Dacă simptomele apar brusc sau după o leziune, solicitați asistență medicală imediată.
- Timpul necesar pentru ca un nerv ciupit să se vindece complet depinde de cantitatea de deteriorare a nervului. Deoarece nervii se vindecă treptat de sus în jos, pot dura câteva săptămâni până la luni până se vindecă complet.
- Dacă aveți dureri de spate, consultați un osteopat sau un ortoped care poate efectua ingineria coloanei vertebrale. Acest tratament eliberează presiune asupra nervului bolnav pentru a-l vindeca.
