În general, un nerv ciupit în umăr este cauzat de o presiune excesivă din cauza mișcărilor repetitive sau de a rămâne într-o poziție prea mult timp. Dacă se întâmplă acest lucru, umărul ar trebui să fie odihnit pentru a avea timp să se refacă. În plus, puteți reduce, de asemenea, durerea care apare, luând analgezice fără prescripție medicală și comprimând umărul cu un tampon rece. Dacă este recomandat de medicul dumneavoastră, puteți lua și corticosteroizi orali, puteți face injecții cu steroizi, puteți face kinetoterapie sau puteți aplica alte metode pentru a îmbunătăți sănătatea umărului. În unele cazuri rare, medicii vor efectua o intervenție chirurgicală pentru a trata un nerv ciupit din cauza presiunii din os, disc articular sau țesut rănit.
Etapa
Metoda 1 din 3: Relaxarea și prevenirea nervilor ciupiți
Pasul 1. Odihnește-ți umerii și nu-i folosi
Faceți acest lucru pentru a reduce durerea care apare, oferind în același timp umărului șansa de a se vindeca. În special, încetați să mai faceți orice activitate care vă strânge nervii!
- De exemplu, un nerv din umăr poate fi ciupit după ce ridicați o sarcină prea grea în timp ce curățați casa. În timp ce procesul de recuperare este în desfășurare, evitați aceste activități!
- Dormitul pe partea ta poate comprima și nervii din umeri din cauza presiunii excesive. Prin urmare, încercați să vă schimbați poziția de dormit pentru a reduce impactul negativ.
Pasul 2. Luați medicamente antiinflamatoare
Aspirina sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul de sodiu, pot ajuta la reducerea durerii cauzate de un nerv ciupit. Deși vândut gratuit în farmacii, consultați-vă totuși medicul pentru a primi cele mai adecvate recomandări de medicamente, mai ales dacă luați în prezent alte medicamente.
De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda aspirină dacă luați medicamente anticoagulante
Pasul 3. Aplicați o compresă rece pe umăr
În primul rând, înfășurați un prosop rece, o pungă cu cuburi de gheață sau chiar un pachet de legume congelate într-un prosop. Apoi, așezați compresa rece pe umăr timp de 10-15 minute pentru a o ușura și a o răci.
Nu aplicați gheață direct pe piele. Aveți grijă, această acțiune poate provoca noi probleme și durere
Pasul 4. Reglați-vă postura pentru a reduce presiunea asupra umerilor
Când stați în picioare sau așezați, încercați întotdeauna să vă rotiți umerii în spate, în loc să le îndoiți înainte. Îndoiți sau ciupiți umărul poate opri fluxul de sânge către nervi și vă poate agrava starea. Dacă aveți probleme cu menținerea acestei poziții, încercați să achiziționați un dispozitiv specializat de sprijinire a umărului la un magazin de sănătate online sau offline pentru a vă îmbunătăți postura.
În timp ce dormi, așează-ți mâinile pe pernă și lasă-ți umerii să se relaxeze. Întinderea sau îndoirea umerilor înainte în timp ce dormi vă poate agrava starea
Pasul 5. Faceți întinderea umărului
Încercați să ridicați umerii, care stă cu picioarele perfect plane pe podea, apoi ridicați umerii cât mai aproape de urechi. Efectuați această întindere de 5-10 ori pentru a relaxa nervul ciupit.
- În plus, puteți face și o rulare pe umeri, care este să vă rotiți umerii în sensul acelor de ceasornic de 5-10 ori. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că umerii dvs. sunt ridicați cât mai sus posibil până când sunt aproape de urechi.
- Efectuați aceste întinderi cel puțin o dată pe zi pentru a ameliora tensiunea din zona umerilor.
Metoda 2 din 3: Efectuarea tratamentului medical
Pasul 1. Luați corticosteroizi orali
Medicii pot injecta corticosteroizi sau le pot prescrie sub formă de pilule pentru a reduce durerea și umflăturile cauzate de nervii ciupiți. În plus, medicul vă poate cere, de asemenea, să luați analgezice fără prescripție medicală la farmacii. Amintiți-vă, urmați întotdeauna recomandările de dozare date de medic și nu luați niciodată medicamentul în exces!
Unele dintre efectele secundare ale utilizării corticosteroizilor sunt creșterea glicemiei și riscul de infecție, mai ales dacă medicamentul este utilizat pe termen lung
Pasul 2. Puneți suportul pentru umeri
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să purtați un suport special pentru umeri pentru a vă limita mișcarea, pentru a permite umărului să se vindece mai repede. Se presupune că medicul va explica și durata utilizării acestuia.
Pasul 3. Lucrați cu un terapeut fizic
Un terapeut fizic calificat poate ajuta la dezvoltarea unui program de exerciții pentru a întări și întinde mușchii și a elibera tensiunea în nervii ciupiți. Deoarece mișcările repetitive sau predispuse la stres vă pot stoarce nervii, exercițiile sugerate de un terapeut reprezintă o parte importantă a procesului de recuperare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru trimiterea la un kinetoterapeut dacă nu ați găsit opțiunea potrivită
Pasul 4. Efectuați un masaj adânc al țesutului de către o maseuză antrenată
Înainte de a începe procesul de masaj, explicați că aveți un nerv ciupit în zona umerilor. Apoi, maseurul poate ajuta la eliberarea tensiunii din jurul umerilor și gâtului pentru a face față tulburării.
Căutați pe internet pentru a găsi maseuri cu experiență în tratarea problemelor umărului. Dacă doriți, puteți cere și celor mai apropiați recomandări pentru un terapeut de încredere
Pasul 5. Efectuați o intervenție chirurgicală la umăr, dacă este necesar
Procedurile chirurgicale se efectuează în general numai dacă alte metode nu au îmbunătățit starea umărului după câteva săptămâni sau luni. Medicul va stabili dacă procedura chirurgicală poate fi mai benefică decât alte metode de tratament.
- Chirurgia poate fi efectuată dacă nervul ciupit este cauzat de presiunea osului, discului articular sau cicatrice. Sau, dacă există o leziune a nervului în cauză.
- Înainte de operație, medicul vă va cere informații despre medicamentele pe care le luați sau despre orice tulburări medicale pe care le aveți. Apoi, medicul vă va oferi posibilitatea de a pune întrebări.
- Asigurați-vă că întrebați despre îngrijirea postoperatorie a umărului!
Metoda 3 din 3: Diagnosticarea unui nerv ciupit
Pasul 1. Recunoașteți simptomele
Un nerv ciupit este de obicei însoțit de simptome specifice. De aceea, un nerv de umăr ciupit vă va face, în general, să experimentați unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
- Amorţeală
- Durere care radiază spre exteriorul umărului
- Senzație de furnicături
- Slabiciune musculara
Pasul 2. Efectuați un examen medical
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să examinați starea umărului și să vă analizați simptomele. Este posibil ca medicul dumneavoastră să efectueze mai multe teste diferite pentru a identifica dacă problema dvs. este cauzată de un nerv ciupit, inclusiv:
- Studii de conducere nervoasă. Această procedură utilizează electrozi sau stâlpii bateriei care sunt atașați de piele și se efectuează pentru a măsura viteza semnalelor nervoase
- Electromiografie (EMG). Această procedură utilizează electrozi cu ac pentru a analiza activitatea electrică a mușchilor
- Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Această procedură poate arăta dacă nervii sunt sau nu comprimați în umăr
Pasul 3. Verificați dacă există alte afecțiuni neurologice, dacă este necesar
Într-adevăr, durerile de umăr pot fi cauzate și de alte tulburări medicale. De exemplu, durerea de umăr poate fi cauzată de un nerv ciupit în zona gâtului. Dacă medicul dumneavoastră nu găsește o problemă cu nervii din umărul dvs., acesta va efectua probabil teste suplimentare asupra nervilor din alte zone.
