Este posibil să nu includeți fața și gâtul pe lista „țintă” a exercițiului. Cu toate acestea, învățarea cum să strângeți un gât înclinat cu yoga facială și să o practicați zilnic vă poate ajuta să vă arătați gâtul și să vă simțiți tonifiat, astfel încât să arătați mai tânăr. Multe exerciții de yoga faciale sunt personalizabile și pot fi făcute în orice mod.
Etapa
Metoda 1 din 2: Practicarea Yoga faciale
Pasul 1. Faceți întinderea mușchiului
Așezați buza inferioară în punctul în care faceți mușchi. Ține fața aceea câteva secunde. Apoi, coborâți maxilarul, păstrând în același timp fața și buza inferioară într-o poziție plină. Repetați exercițiul de 10 ori.
- Această mișcare se concentrează pe construirea rezistenței bărbiei și a zonei superioare a gâtului, care tinde să se lase ușor.
- Puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi, oriunde și oricând.
Pasul 2. Încercați mișcarea „sărută cerul”
Stai pe un scaun cu spatele drept. Înclinați-vă încet capul până când vă uitați în sus la tavan. Buzele trebuie închise, dar într-o poziție relaxată (slăbită). Buzele buzunare parcă ar săruta tavanul. Țineți această postură puternică de sărut pentru câteva secunde. Repetați de 10 ori.
Repetați exercițiul de mai multe ori pe zi. Acest exercițiu se va simți ca o întindere a gâtului și a maxilarului inferior
Pasul 3. Faceți întinderea bufniței
Stai drept cu brațele relaxate de părțile laterale și umerii în jos. Respirați adânc prin nas. Întoarceți încet capul până când vă uitați la umărul stâng. Țineți câteva secunde. Când ați terminat, repetați stilul rotind capul spre dreapta.
- Partea inferioară a bărbiei și de-a lungul părților laterale ale gâtului se va simți întinsă dacă exercițiul se face corect.
- Repetați această mișcare pe fiecare parte de 10 până la 15 ori de două ori pe zi.
Pasul 4. Încercați mișcarea „gumă de mestecat”
Întoarceți capul spre dreapta cât mai mult posibil. Demonstrați mișcările gurii în timp ce guma de mestecat de 20 de ori. Repetați de cealaltă parte a capului.
- Mușchii maxilarului, ambele părți și partea din față a gâtului și bărbia se vor simți întinse dacă exercițiul se face corect.
- Practicați guma de mestecat cu gura în timp ce vă îndreptați capul în jos și spre tavan ca o variantă a acestui exercițiu.
Pasul 5. Faceți câinele să se uite în sus
Culcați-vă pe podea și ridicați-vă corpul folosind antebrațele, cu coatele drepte sub umeri. Împingeți corpul în sus până când formează un C inversat și înclinați bărbia spre exterior. Țineți câteva secunde apoi repetați.
Pasul 6. Încercați întinderea înghiți
Uită-te în sus la tavan și înclină capul înapoi. Lipiți limba de acoperișul gurii și faceți o mișcare de înghițire. Îndoiți capul spre dreapta și faceți o mișcare de înghițire, apoi îndoiți capul spre stânga și înghițiți din nou. Repetați în fiecare direcție de 4 ori fiecare.
- Pentru ca mișcarea de mai sus să strângă gâtul lăsat, limba trebuie apăsată pe acoperișul gurii în timpul exercițiului.
- Acest exercițiu poate fi dificil de realizat. De aceea, nu uitați să vă relaxați și să încercați în continuare dacă nu o faceți bine la prima încercare.
Metoda 2 din 2: Încercarea altor metode naturale
Pasul 1. Dormi cu gâtul drept
Acesta este un truc simplu care vă poate ajuta să faceți ridurile gâtului mai puțin evidente. Când dormi cu gâtul flexat într-o parte sau invers, pielea tinde să se întindă și să se relaxeze. În schimb, încercați să dormiți cu spatele și gâtul drept.
Pasul 2. Încercați o cremă de strângere a pielii
Pielea de pe gât este mai subțire decât pielea de pe restul corpului și tinde să se usuce și să se încrețească mai ușor. Folosiți o loțiune care funcționează pentru a hidrata pielea în fiecare zi pentru a o menține fermă și elastică. Dacă doriți o hrană suplimentară, încercați o cremă de strângere a pielii care conține retinol și o formulă antirid. Acest lucru vă poate ajuta să vă reparați pielea și să o păstrați tânără.
- Aplicați crema cu mișcări circulare ușoare din partea de jos a gâtului spre bărbie. Evitați să trageți și să frecați pielea în jos, deoarece întinderea acesteia în direcții diferite nu va face decât să înrăutățească problema.
- Pe lângă cremă, folosiți și protecție solară pe gât. Deteriorarea solară poate provoca riduri și piele deteriorată.
Pasul 3. Acoperă-l cu machiaj
Această metodă este o opțiune rapidă nechirurgicală care poate reduce aspectul unui gât lăsat. Doar alegeți un fond de ten care să se potrivească cu tonul pielii dvs., amestecați-l cu o cremă hidratantă și aplicați-l pe gât. Un ton uniform al pielii poate reduce apariția ridurilor și a liniilor întunecate care fac ca pielea lăsată să arate mai pronunțată. De asemenea, îți poți acoperi gâtul lăsat purtând un guler, un pulover cu guler înalt sau o eșarfă.
