Helicobacter pylori, sau H. pylori, este o bacterie care trăiește în stomac și provoacă inflamații și iritații ale peretelui stomacului, precum și ulcere. Această bacterie a fost, de asemenea, legată de cancerul gastric. Cu toate acestea, numărul persoanelor asimptomatice îi face să nu știe că au fost infectați cu această bacterie. La acești oameni, bacteriile nu au deloc un impact negativ. Cu toate acestea, dacă apar, simptomele includ dureri abdominale, greață, pierderea poftei de mâncare, eructații frecvente, flatulență și scădere neplanificată în greutate. În 2014, prevalența acestei infecții bacteriene numai în SUA a fost estimată la 30-67%, în timp ce la nivel mondial a fost de 50%. În țările neindustrializate cu salubritate, hrană și apă sărace, procentul acestor infecții bacteriene crește la 90% din populație. Evitând factorii de risc și luând măsuri preventive, vă puteți reduce riscul de infectare cu bacterii H. pylori.
Etapa
Metoda 1 din 2: Reducerea factorilor de risc H. Pylori Risiko
Pasul 1. Nu mâncați alimente care nu sunt gătite corect
Indiferent unde locuiți sau oriunde mergeți, ar trebui să evitați alimentele care nu sunt gătite corespunzător, deoarece pot crește riscul de intoxicații alimentare și alte cauze de infecție. Alimentele care nu sunt gătite corect sunt o sursă majoră de H. pylori, deoarece aceste alimente nu sunt încălzite la temperaturi suficient de ridicate pentru a ucide bacteriile. S-ar putea să fie dificil de detectat, dar ar trebui să evitați alimentele reci sau crude, deoarece acestea pot transporta bacteria H. pylori.
- Evitați alimentele care nu sunt curățate și pregătite corespunzător, cum ar fi legumele, peștele și carnea. Alimentele care nu sunt curățate și pregătite în mod corespunzător cresc, de asemenea, riscul apariției tuturor infecțiilor de origine alimentară.
- De asemenea, ar trebui să gătiți propriile alimente la temperaturi ridicate. Este posibil să nu știți de unde provin ingredientele dvs., așa că veți dori să vă asigurați că le gătiți bine. În acest fel, puteți evita contaminarea cu H. pylori din alimentele pe care le gătiți singur.
Pasul 2. Evitați locurile murdare
Una dintre principalele modalități de transmitere a H. pylori este prin locurile murdare. Acest loc include zone de producție de alimente și băuturi, reședințe și locuri de activitate. Alimentele gătite în locuri murdare pot transmite bacterii de la o persoană la alta. Evitați vânzătorii de alimente stradale sau vânzătorii ambulanți care nu sunt echipați cu facilități de spălare a mâinilor și ustensile de mâncare.
- De asemenea, trebuie să evitați să locuiți în apropierea surselor de apă murdară, a canalizărilor și a zonelor umplute cu apă murdară.
- Evitați locurile care nu sunt echipate cu toalete adecvate și facilități de spălare cu angajați care nu poartă mănuși sau angajați care ating bani și alte persoane și apoi pregătesc alimente sau produse.
Pasul 3. Recunoașteți transmisia accidentală
Calea principală de transmitere a H. pylori este prin calea fecal-orală sau orală-orală. Aceasta înseamnă alimente, apă și alte obiecte contaminate cu bacterii din cauza drenajului și igienei deficitare. Pe de altă parte, mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că poartă bacteria H. pylori, astfel încât această bacterie poate fi transmisă cu ușurință altor persoane. Transmiterea accidentală apare adesea atunci când persoana care transportă bacteriile nu este obișnuită să se spele pe mâini în mod corespunzător.
Aceste bacterii pot fi găsite în salivă, fecale, vărsături și alte secreții gastrice și orale. Dacă oricare dintre componentele de mai sus trece dintr-un purtător bacterian în gură sau dacă vă atingeți mâinile de gură după ce ați atins un obiect bacterian, riscul de infecție cu H. pylori crește
Metoda 2 din 2: Prevenirea H. Pylori
Pasul 1. Spălați-vă bine mâinile
Principala cale de transmitere a H. pylori este prin atingere, deci trebuie să vă mențineți întotdeauna o igienă personală bună și să vă spălați pe mâini. Ar trebui să vă spălați frecvent pe mâini, mai ales după ce ați folosit toaleta și înainte de a pregăti mâncarea.
Cum să vă spălați corect mâinile începe cu apă caldă, cel puțin 50 de grade Celsius și puțin săpun lichid. Turnați săpunul în palme și udați-le o vreme. Spălați-vă mâinile timp de 15-30 de secunde în total, frecându-vă degetele, fața și spatele palmelor, până la unghii. Apoi, clătiți-vă mâinile cu apă caldă și uscați-le cu un prosop curat sau cu un șervețel
Pasul 2. Mănâncă într-un loc curat
În timp ce vă aflați într-o țară neindustrializată, mâncați numai în restaurantele care au standarde de salubritate similare cu țările industrializate. Ustensilele de bucătărie trebuie spălate cu apă fierbinte și săpun antibacterian. Cu toate acestea, după curățarea acestor ustensile de bucătărie pot fi expuse în continuare bacteriilor de la utilizatorii infectați care își ating gura sau nu se spală pe mâini în mod corespunzător. Deci, asigurați-vă că mâncați numai în locuri cu angajați care poartă mănuși.
Utilizarea dezinfectantului pentru mâini este utilă în situații dubioase
Pasul 3. Opriți interacțiunea cu persoana infectată
Dacă partenerul, iubitul sau membru al familiei dvs. este infectat cu H. pylori, ar trebui să fiți foarte atenți la interacțiunea cu aceștia. Nu sărutați și nu faceți sex de niciun fel până când infecția lor nu este tratată. În plus, puneți periuțe de dinți, cupe și alte ustensile personale separat, astfel încât bacteriile să nu se transmită prin salivă.
De asemenea, ar trebui să împiedicați membrii familiei care sunt infectați cu H. pylori să pregătească mâncarea, să servească băuturi sau să vă atingă alimentele pentru a preveni transmiterea accidentală a bacteriilor prin atingere sau altă contaminare
Pasul 4. Verifică-te
Dacă un membru al familiei este bolnav cu o infecție bacteriană, ar trebui să fiți examinat. În ceea ce privește prevenirea, eradicarea bacteriilor vizează în primul rând prevenirea reapariției infecției în viitor. Această bacterie este transmisă din cauza condițiilor de igienă și igienă deficitare din familie, astfel încât infecția cu H. pylori la toți membrii familiei ar trebui verificată.
În cazul în care unul dintre membrii familiei dvs. dă test pozitiv pentru bacterii, el sau ea ar trebui să fie tratați și reexaminați după 4 săptămâni de tratament. Pot apărea infecții recurente și același ciclu poate apărea din nou dacă aceste bacterii nu sunt eradicate în întreaga familie
Pasul 5. Satisfacerea nevoilor nutriționale
O modalitate puternică de a preveni infecția cu H. pylori este de a mânca o dietă echilibrată. O astfel de dietă poate menține sănătatea în timp ce ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor care intră. Deci, trebuie să dezvoltați o dietă care conține carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și apă într-un raport echilibrat. Proporția de alimente echilibrate variază în funcție de greutatea, sexul și nivelul de activitate. Cu toate acestea, pentru început, încercați să mențineți un aport nutrițional de aproximativ 2.000 de calorii în fiecare zi.
- Majoritatea caloriilor dvs. ar trebui să provină din fructe proaspete, legume, leguminoase, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
- Chiar dacă încearcă să ducă o dietă echilibrată, 67% dintre nutriționiști recomandă să luați în fiecare zi o multivitamină pentru a satisface nutrienții care lipsesc doar din alimente.
- Asigurați-vă că aportul de vitamina C este suficient, adică 1.000 mg pe zi. Mănâncă citrice, tei, grapefruit și legume cu frunze verzi pentru a crește aportul de vitamina C din dieta ta.
