Rinichii au o funcție importantă de filtrare și control al deșeurilor pe care le produce corpul, așa că trebuie să aveți grijă de sănătatea lor. Deși dietele de detoxifiere și postul devin din ce în ce mai populare, există puține dovezi științifice care să sugereze că pot elimina toxinele din organism. Ficatul și rinichii pot face acest lucru singuri în mod eficient. Deci, trebuie doar să vă concentrați asupra menținerii sănătății acestor organe, nu pe post intenționat sau dietele de detoxifiere. Dacă vă hotărâți să posti pentru a vă curăța rinichii, beți multă apă și mâncați alimente care sunt bune pentru rinichi.
Etapa
Metoda 1 din 2: Încercați un curățare rapidă
Pasul 1. Consultați mai întâi un medic
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe postul pentru a vă curăța rinichii. Dacă starea dvs. actuală de sănătate nu o susține, postul poate să nu fie o opțiune sigură. Nu vă mirați dacă medicii sunt sceptici cu privire la beneficiile postului pentru curățarea rinichilor. S-ar putea să fie mai recomandat să beți multă apă și să vă îmbunătățiți dieta pentru a avea rinichi sănătoși.
- Dacă sunteți diagnosticat cu probleme renale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă în colaborare cu un nutriționist.
- Postul curăță rinichii poate afecta absorbția medicamentelor. Deci, nu postați dacă luați medicamente.
Pasul 2. Bea mai multă apă
Dacă doriți să încercați postul pentru a vă curăța rinichii, cel mai sigur mod este să vă creșteți aportul de apă. Încercați să beți cel puțin 8 pahare pe zi pentru a ajuta la menținerea sănătății rinichilor. Dacă alegeți să posti, asigurați-vă că continuați să beți multă apă.
Pasul 3. Reduceți consumul de alimente procesate
Ajutați-vă rinichii evitând alimentele procesate și bogate în sodiu. Carbohidrații rafinați care ar trebui limitați sunt prăjiturile, ciocolata, gudronul, biscuiții și băuturile cu zahăr. Alte alimente procesate sunt pâinea albă și pastele albe.
- O dietă de detoxifiere care stă departe de toate alimentele bogate procesate vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen lung.
- Pentru o soluție pe termen lung, alegeți o dietă echilibrată.
Pasul 4. Încercați sucul de mere
Dacă doriți o metodă pe termen scurt, care vă poate ajuta să vă curățați rinichii, încercați, în schimb, postul de lichide. O metodă susține că consumul a zece litri de suc de mere și zece litri de apă distilată pe zi poate curăța rinichii și curăța pietrele la rinichi.
- Merele sunt o alegere bună pentru menținerea sănătății rinichilor.
- Merele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și glucoză și sunt o sursă excelentă de vitamina C. Pielea de mere este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți.
- Rețineți că sucul de mere ambalat conține de obicei mult zahăr.
Pasul 5. Luați în considerare o „dietă cu limonadă”
Această dietă necesită să beți un amestec de două linguri de suc de lămâie, două linguri de sirop de arțar, o jumătate de linguriță de praf de chili și 1-2 căni de apă.
- Apoi, veți consuma această „limonadă” (urmată de un pahar de apă) doar timp de zece zile, înainte de a începe să mâncați fructe și legume crude.
- Ar trebui să beți 6 până la 12 căni de limonadă pe zi.
- De asemenea, vi se recomandă să beți ceai laxativ în fiecare dimineață.
- Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că acest tip de curățare este o abordare bună pentru a promova o sănătate mai bună, pe termen lung.
Pasul 6. Încercați pepenele verde
O altă tehnică de post despre care se spune că curăță rinichii este consumul de cantități mari de pepene verde. Puteți cumpăra 10 până la 50 kg de pepene verde, apoi îl puteți mânca pe tot parcursul zilei, în timp ce continuați să vă goliți vezica.
- Dacă aveți probleme cronice cu rinichii, evitați această metodă, deoarece pepenele verde conține cantități mari de potasiu.
- Nu trebuie să mâncați mai mult de 150 de grame de pepene verde pe zi dacă aveți boli cronice de rinichi.
- 92% din pepene verde este apă. Deci, postul este aproape la fel ca și să bei multă apă.
- Consumul de prea mult pepene verde poate provoca probleme de sănătate. Așadar, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 7. Luați în considerare curățarea pe bază de plante
O alternativă la „dieta cu limonadă” este consumul de ceaiuri de plante speciale. Acest ceai este preparat din ceașcă de rădăcină de hortensie, rădăcină de ciupă și rădăcină de marshmallow în 10 căni de apă rece. Lăsați să stea peste noapte și apoi adăugați puțin pătrunjel fiert, înainte de a aduce amestecul la fierbere și lăsați-l să fiarbă timp de 20 de secunde.
- Odată răcit, beți ceașcă și apoi păstrați restul într-o sticlă.
- În fiecare dimineață, se toarnă ceașcă de amestec și jumătate de pahar de apă într-o ceașcă mare.
- Adăugați 20 de picături de soluție goldenrod și o lingură de glicerină.
- Bea-l pe tot parcursul zilei, dar oprește-te dacă te doare stomacul.
Metoda 2 din 2: Îngrijirea rinichilor
Pasul 1. Bea multă apă
Puteți crește eficiența funcției renale și elimina toxinele din organism în mod natural, consumând multe lichide. În general, ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar pe vreme caldă, poate fi necesar să beți mai mult pentru a umple fluidele pierdute prin transpirație.
- Acordați atenție culorii urinei pentru a vedea dacă ar trebui să beți mai mult.
- Urina trebuie să fie limpede, de culoare galben deschis. Dacă are o culoare mai închisă, înseamnă că ești deshidratat și trebuie să bei mult.
- Consumul de apă pe zi va reduce riscul formării pietrelor la rinichi.
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
O dietă echilibrată și sănătoasă va ajuta la menținerea rinichilor sănătoși, care la rândul lor ajută organismul să scape de toxine în mod natural. O dietă sănătoasă ar trebui să includă multe fructe, legume și cereale integrale, astfel încât să obțineți toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Utilizați un instrument precum „myplate” pentru a evalua și planifica o dietă:
- Unele dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea rinichilor sunt merele, afinele și căpșunile.
- Încercați să includeți dieta și spanacul în dieta dumneavoastră. Cartofii dulci sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru rinichi.
- Peștii bogați în acizi grași omega-3 sunt buni pentru rinichi. Încercați să mâncați somon, macrou, hering și sardine.
Pasul 3. Evitați alimentele sărate și grase
Prin reducerea cantității de alimente sărate și grase, vă puteți ajuta rinichii să funcționeze mai eficient. Alegerea alimentelor proaspete în locul conservelor va ajuta foarte mult la reducerea aportului de sare. Alimentele ambalate conțin de obicei cantități mari de sare, dar dacă gătești singur, poți controla și reduce consumul de sare.
- Căutați următoarele cuvinte pe etichetele alimentelor: „fără sodiu”, „fără sare”, „fără sare adăugată” sau „utilizați mai puțină sare”.
- Folosiți ierburi pentru a adăuga aromă în loc de sare.
- Asigurați-vă că spălați toate alimentele conservate, cum ar fi fasolea, carnea, legumele și peștele, înainte de a mânca.
Pasul 4. Evitați fumatul și alcoolul
Fumatul și consumul de alcool sunt foarte nocive pentru rinichi. Încercați să renunțați complet la fumat și limitați consumul de alcool la cel mult două porții mici pe zi pentru bărbați și o porție pentru femei.
- Fumatul și consumul de alcool pot crește tensiunea arterială.
- Hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze ale bolilor renale.
- Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica tensiunea arterială cel puțin o dată la cinci ani.
Pasul 5. Ai un stil de viață activ
Ar trebui să combinați întotdeauna o dietă sănătoasă cu un stil de viață activ. Excesul de greutate va crește tensiunea arterială și va cauza probleme la rinichi. În general, ar trebui să vă propuneți să vă exercitați cel puțin 150 de minute pe săptămână. Exercițiile fizice se pot face alergând, mergând cu bicicleta și înotând, sau sporturi de echipă și antrenamente la centrul de fitness.
- Calculați indicele de masă corporală pentru a afla dacă aveți o greutate sănătoasă.
- Puteți utiliza următoarele calculatoare online:
