Experții în reflexologie cred că pe mâinile noastre există o „hartă” a corpului uman. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele interne, este conectată la un punct reflex corespunzător de pe mână. Aplicarea presiunii pe un punct reflex al mâinii dvs. va stimula impulsurile nervoase care se deplasează către partea corpului corespunzătoare. Aceste impulsuri produc un răspuns de relaxare musculară. Când mușchii se relaxează, vasele de sânge se deschid, crescând circulația sângelui, ceea ce crește cantitatea de oxigen și substanțe nutritive care intră în celulele din acea parte a corpului. Deși dovezile științifice pentru reflexoterapie sunt foarte limitate, unii oameni consideră că este benefică. Înainte de a încerca să practici reflexoterapia, trebuie să înveți o serie de tehnici comune, precum și locațiile asociate cu diferite părți ale corpului.
Etapa
Partea 1 din 2: Învățarea locațiilor legate de mâinile tale
Pasul 1. Uită-te la tabelul de reflexologie
În timp ce această secțiune va descrie o serie de puncte de pe mână despre care specialiștii în reflexologie spun că sunt legate de diferite părți ale corpului, unele puncte pot fi vizualizate mai ușor cu un tabel real de reflexologie a mâinii.
Pasul 2. Aplicați presiune pe vârfurile degetelor pentru a trata problemele capului, creierului și sinusurilor
De la vârful fiecărui deget - inclusiv degetul mare - până la prima articulație, degetele reprezintă capul, creierul și sinusurile.
Centrul tamponului degetului mare reprezintă în mod specific glandele pituitare, pineale și hipotalamus situate în centrul creierului, care pot fi utile pentru tratarea insomniei și a altor tulburări ale somnului
Pasul 3. Aplicați presiune pe prima și a doua articulație a degetelor pentru a trata iritarea gâtului
Partea celor patru degete și degetul mare, care se află între primul și al doilea nod de pe deget, se conectează la gât. În plus, zona care reprezintă gâtul se află la baza degetului mare, paralel cu articulația degetului mare.
Pasul 4. Aplicați presiune pe a doua și a treia articulație pe fiecare deget pentru a trata iritarea ochilor și a urechii
Partea degetului, care se află între a doua și a treia articulație, reprezintă ochiul sau urechea, în funcție de deget. Degetele arătător și mijlociu sunt asociate cu ochii, în timp ce inelul și degetele mici sunt asociate cu urechile.
Pasul 5. Aplicați presiune pe vârfurile palmelor pentru a ușura iritarea pieptului superior
Pieptul, sânii, plămânii și traheea (bronhia) sunt situate chiar sub articulațiile celor patru degete de pe partea palmei ambelor mâini.
Pasul 6. Desenați o linie de la degetul mijlociu în jos, până la centrul palmei
Chiar sub zona superioară a pieptului menționată mai sus, imaginați-vă patru zone coborând în jos, în linie cu degetul mijlociu. Fiecare dintre cele patru zone are dimensiunea unei monede, iar vârful celei de-a patra este în partea de jos a palmei. În ordine descrescătoare, aceste zone reprezintă părți ale corpului:
- epigastru
- glandele suprarenale
- Rinichi
- Intestinele
Pasul 7. Aplicați presiune pe exteriorul palmei (îndreptat spre degetul mare)
Începând de la baza degetului mare (zona gâtului descrisă mai sus), apoi mergând spre partea de jos a palmei pe partea cea mai apropiată de degetul mare, veți găsi rapid patru zone înguste dedesubt. În ordine descrescătoare, aceste zone corespund:
- Glanda tiroida
- Pancreas
- Vezică
- uter / prostată
- Amintiți-vă că partea de sus din exterior în aceeași zonă reprezintă coloana vertebrală și coloana vertebrală. Secțiunile pentru coloana vertebrală sunt situate pe partea dreaptă și stângă a degetului mare, până la încheietura mâinii. Coloana cervicală este cea mai apropiată de degetul mare, urmată de părțile toracice, lombare și sacre.
Pasul 8. Aplicați presiune pe interiorul palmei
Imaginați-vă o linie care curge în interiorul palmei, de la degetul mic până la încheietura mâinii. În această secțiune există încă trei regiuni, fiecare având dimensiunea unei monede. Vârfurile celor două mâini corespund brațelor și umerilor de pe fiecare parte a corpului, iar fundul celor trei secțiuni ale fiecărei mâini se conectează la părțile respective ale șoldurilor și coapselor. Partea de mijloc din mâna stângă corespunde ficatului și splinei, în timp ce partea din mijloc din mâna dreaptă reprezintă ficatul și vezica biliară, deoarece aceste organe în sine sunt situate pe anumite părți ale corpului.
Pasul 9. Aplicați presiune la încheietura mâinii
Chiar sub palma de la încheietura mâinii, veți găsi alte trei zone. Sistemul limfatic se află în linie cu degetul mijlociu, unde palma se sprijină pe încheietura mâinii. Chiar lângă această zonă (paralelă cu rozul tău), vei găsi zona care reprezintă testiculele / ovarianul. În cele din urmă, în partea de jos a acestor două zone, o linie lungă și subțire, veți găsi locația care corespunde nervului dvs. sciatic.
Partea 2 din 2: Aplicarea tehnicilor de reflexologie la zona mâinilor
Pasul 1. Găsiți partea corectă și relevantă
Utilizați tabelul de reflexologie sau Partea întâi pentru a găsi zona care corespunde părții corpului pe care doriți să o tratați. Sau puteți pur și simplu să vă masați mâinile în ansamblu, ceea ce experții în reflexoterapie consideră că pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
- De exemplu, dacă aveți o durere de cap sinusală, masați vârfurile și primele articulații, deoarece aceste zone reprezintă capul și sinusurile. Această secțiune poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor sinuzitei, deși nu există dovezi.
- Ca un alt exemplu, dacă sunteți constipat, va trebui să aplicați tehnica zonei asociate cu intestinele, care se află în partea de jos a palmei, direct în jos de la degetul mijlociu.
Pasul 2. Folosiți tehnica de mers pe degetul mare
Așezați degetul mare pe zona pe care doriți să vă concentrați. Glisați ușor degetul mare înapoi în timp ce întindeți primele articulații ale degetului mare în sus. Încet și constant, mișcați articulațiile degetului mare în sus și în jos, trecându-le peste punctul de reflexie.
Pasul 3. Folosiți o mișcare circulară
Așezați degetul mare pe zona pe care doriți să lucrați. Mențineți o atingere constantă și rotiți degetul mare într-o mișcare circulară peste zonă în timp ce aplicați încet mai multă presiune.
Pasul 4. Aplicați presiune după ce o rotiți
După efectuarea mișcării circulare, țineți degetul mare pe punctul reflex cu o presiune moderată, promovând relaxarea. Ține-te la numărul de trei.
Pasul 5. Folosiți o varietate de tehnici
Dacă aveți etanșeitate la piept, de exemplu, trebuie să vă concentrați pe zona dreaptă de pe fiecare mână (partea superioară a palmei este chiar sub ultimele articulații de pe degete). Apoi, puteți utiliza tehnica degetului mare pentru a merge de-a lungul zonei. În cele din urmă, aplicați o tehnică de răsucire a secțiunilor mai mici din zonă ținându-le pe secțiune înainte de a trece la secțiunea următoare.
Pasul 6. Apăsați ferm fără a provoca durere
În timp ce creșteți presiunea asupra mâinii, trebuie să aplicați cât mai multă presiune (sau persoana cu care lucrați folosind reflexoterapie) fără a provoca durere. Presiunea fermă vă va asigura că declanșați reflexul, dar nu lăsați-l să doară sau să vă facă să vă simțiți inconfortabil.
Pasul 7. Dă stimulare zonei din ambele mâini
Experții în reflexologie consideră că este important să se stimuleze zonele de contact de pe ambele mâini atunci când se aplică tehnica. De exemplu, nu vă masați vârful degetelor (în raport cu capul) numai pe mâna stângă. În schimb, lucrați vârful degetelor pe ambele mâini.
Rețineți că acest lucru nu se aplică zonelor reprezentate de o singură mână, de exemplu
Pasul 8. Relaxați-vă și beți multă apă după terminarea sesiunii
La fel ca un masaj obișnuit, experții în reflexoterapie vă recomandă să beți multă apă după o sesiune de reflexoterapie a mâinilor pentru a vă ajuta corpul să scape de acidul lactic care se acumulează în timpul sesiunii. Pe măsură ce organismul scapă de acidul lactic (24 până la 48 de ore după ședință), mișcările crescute de urină și intestin, precum și transpirația și modificările modului de somn sunt normale.
- Secreția de acid lactic este, de asemenea, cauza unei senzații de arsură sau furnicături în mușchii care au fost stimulați (ca și în cazul masajului).
- De asemenea, puteți consuma băuturi sportive care conțin electroliți pentru a vă ajuta să obțineți suficientă apă.
sfaturi
- În timp ce o cameră întunecată și liniștită este un loc ideal pentru o sesiune de reflexoterapie, puteți face reflexoterapia mâinilor în timp ce stați pe un avion sau la biroul dvs. din birou.
- Când dați o sesiune de reflexoterapie unui prieten, rugați-l să pună mâinile pe masă în fața dvs. și să puneți un prosop sub mâini și încheieturi pentru a-și menține mâinile limpezi.
- Experții în reflexologie recomandă masarea punctelor reflexe de pe ambele mâini, astfel încât să nu vă pierdeți echilibrul.
- Dacă aveți artrită și vă doare să vă folosiți degetele și degetele, puteți folosi alte obiecte pentru a ajuta la aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe. Deși puteți cumpăra echipamente de reflexoterapie, din păcate sunt destul de scumpe. Puteți obține același rezultat folosind obiecte obișnuite de uz casnic pentru a aplica presiune asupra punctelor reflexe. Încercați să strângeți sau să răsuciți o minge de golf sau orice obiect mic și rotund în mână, cum ar fi un ondulator de păr. Dacă stoarcerea doare prea tare, așezați obiectul pe o suprafață plană și apoi rotiți obiectul sub mână, apăsându-l cât de tare puteți, dar simțindu-vă totuși confortabil.
Avertizare
- Reflexologia este un tratament complementar. Nu încercați să diagnosticați și să tratați orice boală gravă sau afecțiune pentru dvs. Solicitați sfatul unui medic profesionist, pe lângă tratamentul reflexologic.
- Nu faceți reflexologie a mâinilor dacă există vătămări ale mâinii. În schimb, utilizați alte forme de reflexologie, cum ar fi reflexologia piciorului sau a urechii, până când vă vindecați mâinile.
- Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune, deoarece acest lucru poate provoca leziuni ale nervilor sau ale aparatului locomotor.
