Durerile de cap de migrenă sunt asociate cu suprasolicitarea, stresul, modificări drastice ale vremii și chiar alergii alimentare. Cu toate acestea, oricare ar fi cauza, aceste dureri de cap pot fi foarte invalidante. Reflexologia este o metodă de vindecare veche, care folosește presiunea asupra punctelor de pe mâini și picioare, pentru a elibera energie pe tot corpul. Reflexologia poate fi utilizată pentru tratarea migrenelor, prin apăsarea anumitor puncte. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a reduce severitatea altor afecțiuni care contribuie la declanșarea migrenelor, cum ar fi stresul și alergiile.
Etapa
Partea 1 din 5: Pregătirea pentru reflexologie
Pasul 1. Determinați simptomele
Simptomele migrenei pot varia. O persoană poate suferi doar de unul sau două semne, sau poate fi dintr-o dată. Unele dintre aceste simptome comune includ:
- Durere de cap care străpunge sau se simte ca fiind bătută
- Sensibil la lumină, sunet și miros
- Greață sau vărsături
- Senzație de cald sau de frig
- Palid
- Simt obosit
- Ameţit
- Vedere încețoșată
- Diaree
- Puncte luminoase intermitente, linii ondulate sau punctate, vedere încețoșată, pete oarbe sau alte tulburări vizuale
- Sunet în ureche
- Miroase mirosuri ciudate
- Simțiți-vă inconfortabil
Pasul 2. Decideți dacă doriți să obțineți tratament profesional sau faceți-l singur
Reflexologii profesioniști sunt instruiți în apăsarea punctelor reflexe pentru a aborda problema de sănătate a pacientului. De asemenea, puteți face acest tratament singur, pentru a economisi bani și pentru a-l rula zilnic sau din capriciu.
Puteți combina îngrijirea personală cu ajutorul profesional pentru a maximiza profiturile
Pasul 3. Găsiți momentul potrivit
Tratamentul reflex nu trebuie să dureze mai mult de 10 sau 20 de minute. Cu toate acestea, această terapie va fi mai eficientă dacă vă puteți relaxa în timpul masajului.
- Dacă simțiți că veți avea o migrenă în curând, încercați reflexoterapia cât mai repede posibil pentru a reduce intensitatea acesteia.
- Ar fi și mai bine dacă nu te-ai grăbi. Dacă vă este foame, mâncați înainte de ședința de tratament. Nu vă lăsați să vă gândiți la stomacul care continuă să sune când este masat.
Pasul 4. Creați un loc relaxant și relaxant
Configurați un mediu confortabil stând într-o cameră liniștită și stingând luminile. Această cameră va fi locul tău de refugiu și netulburat, în timp ce te vei bucura de tratamentul de reflexoterapie.
Porniți și muzica relaxantă
Pasul 5. Tăiați unghiile
Tratamentul va fi mai confortabil dacă unghiile nu perforează pielea. Tăiați aceste unghii înainte de tratament, atât pentru dvs., cât și dacă doriți să îi ajutați pe ceilalți.
Pasul 6. Încearcă să fii confortabil
Găsiți un scaun confortabil sau culcați-vă pentru a vă relaxa. Respirați adânc pentru a vă relaxa corpul. Calmează mintea evitând gândurile stresante.
Pasul 7. Bea apă înainte de a începe
Consumul de apă înainte de tratament este considerat a contribui la eficientizarea acesteia (acest lucru se bazează pe opinia experților).
Pasul 8. Pregătiți o diagramă de reflecție
Amintirea părții mâinii sau piciorului care corespunde restului corpului este dificilă. Pregătiți o diagramă pentru a vedea dacă tratamentul dumneavoastră este adecvat.
Pasul 9. Pregătiți diverse instrumente de reflecție
Există mai multe instrumente care pot fi utile pentru acest tratament. Unele exemple sunt polizoarele de lemn sau cauciuc, bile de lemn și altele. Toate acestea pot fi folosite pentru a rula fundul piciorului.
Instrumentele de reflecție sunt utile în special persoanelor ale căror mâini și degete nu sunt suficient de puternice pentru a apăsa puternic asupra anumitor puncte
Partea 2 din 5: Găsirea punctelor de reflecție pentru a face față migrenelor
Pasul 1. Găsiți al treilea punct ocular (Al treilea ochi)
Acest punct este situat deasupra centrului nasului, între sprâncene. Apăsarea acestui punct poate ameliora durerile de cap, inclusiv tulpina ochilor și ulcerele.
Pasul 2. Găsiți punctele din jurul templelor
Există mai multe puncte care se curbează prin urechi de ambele părți ale capului. Aceste puncte trebuie activate împreună pentru a fi eficiente. Începe în partea de sus a urechii, la o distanță de aproximativ un deget. Cateva exemple:
- Curba liniei părului
- Plumb Valea
- Hub Celestial
- Alb plutitor
- Head Portal Yin
Pasul 3. Localizați punctul Wind Pool de pe gât
În spatele fiecărui os al urechii, există o locație în care mușchii gâtului se întâlnesc cu craniul. Apăsarea acestor puncte poate ameliora migrenele, pe lângă problemele cu energie scăzută, oboseala ochilor, precum și simptomele de răceală și gripă.
Pasul 4. Găsiți un punct pe picior pentru a ameliora durerea din zona temporală (de-a lungul părții laterale sau a tâmplei capului)
Acest punct, care poate suprima durerea, este situat între degetul mare și arătătorul, în interiorul degetului mare.
Dacă te doare partea dreaptă a capului, folosește acest punct de pe piciorul stâng. Viceversa, utilizați punctul de pe piciorul drept pentru a trata durerile de cap din stânga
Pasul 5. Găsiți cele patru puncte Gates de pe mâini și picioare
Aceste puncte, care includ Tai Chong pe picioare și He Gu pe mâini, sunt adesea folosite pentru a trata durerile de cap.
- Tai Chong: acest punct este situat deasupra piciorului. Găsiți zona dintre degetul mare și degetul arătător, apoi urmați canelurile oaselor acestor două degete de-a lungul vârfului piciorului. Găsiți punctul în care oasele se întâlnesc, apoi înapoi spre degete în jurul lățimii degetului mare. Veți găsi o indentare și acesta este ceea ce se numește un punct Tai Chong.
- He Gu: Acest punct este situat în partea de sus a mâinii. Găsiți zona dintre degetul mare și arătătorul. Lipiți cele două capete împreună și apăsați împreună astfel încât mușchii dintre cele două degete să iasă. Acest punct este situat în partea de sus a umflaturii musculare.
Pasul 6. Localizați punctul Zu Ling Qi din partea de sus a piciorului
Gustă oasele degetului mic și degetului inelar. Aceste oase se vor întâlni în partea de sus a piciorului. Punctul Zu Ling Qi era direct deasupra locației în care cele două oase s-au întâlnit. Aici veți găsi indentarea.
Pasul 7. Găsiți punctul potrivit pentru a face față durerilor de migrenă de pe față
Există un punct deasupra degetului mare pentru a rezolva această problemă. Întreaga parte superioară, începând de la baza unghiei până la partea degetului care se conectează la picior, este o zonă de presiune pentru a face față durerii migrene la nivelul feței.
Partea 3 din 5: Îngrijirea ta
Pasul 1. Începeți prin a aborda partea de migrenă care doare cel mai mult
Migrenele pot fi mai intense pe o parte a capului sau pe frunte. Începeți autotratarea apăsând punctul de reflecție relevant pentru a aborda problema.
Pasul 2. Frecați o mână sau un picior pentru a calma durerea din partea opusă a capului
Presiunea pe piciorul sau mâna stângă poate depăși condițiile care apar pe partea dreaptă a corpului. Meridianul energetic va trece prin gât, iar această secțiune este foarte importantă, mai ales atunci când încercați să faceți față durerii de deasupra acestuia (în cap). Energia va fi stimulată pe o parte a corpului și va curge prin gât pentru a ajunge în partea opusă.
Dacă durerea este doar într-un singur cap, trebuie doar să reflectați asupra piciorului sau brațului opus
Pasul 3. Apăsați ferm punctele
Când accesați puncte de energie, trebuie să apăsați suficient de tare pentru a le stimula. Totuși, nu te lăsa să te simți rău.
Pasul 4. Continuați să tratați zonele sensibile
Rețineți că, dacă unele părți ale corpului au nevoie de vindecare, unele puncte de presiune se pot simți fragede sau sensibile. Dacă este așa, continuați să îl apăsați. Încercați o abordare mai blândă, dar mențineți-vă presiunea.
- Respirați atunci când se simte inconfortabil sau sensibil. Folosiți o presiune ușoară, dar asigurați-vă că continuați să o masați.
- Dacă punctul reflex doare, întrerupeți-vă și reveniți la masaj mai târziu.
Pasul 5. Apăsați și rotiți degetul mare în punctul de reflecție
Folosiți o mișcare circulară de frecare. Apăsați timp de aproximativ 7 secunde, apoi eliberați. Apoi, apăsați încă 7 secunde.
Pasul 6. Folosiți degetele mari pentru a apăsa punctele de pe mâna opusă
Găsiți punctul He Gu între degetul mare și arătătorul. Dacă durerea de cap este pe partea stângă, apăsați același punct din mâna dreaptă cu degetul mare stâng. Ține-ți mâna dreaptă nemișcată. Relaxați restul mâinii stângi, în timp ce utilizați degetul mare pentru a vă deplasa încet înainte și înapoi. Fiecare mișcare trebuie făcută timp de aproximativ 4 secunde.
- Încercați să o repetați pentru 3 seturi.
- Faceți această metodă în fiecare zi pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor migrenei.
Pasul 7. Tratați ambele părți ale corpului
Deși durerea poate fi doar într-o singură parte a capului, tratați ambele mâini și / sau picioare. În acest fel, energia voastră va fi echilibrată.
Pasul 8. Faceți reflecția numai timp de maximum 20-30 de minute
Reflecția poate fi foarte puternică și puteți avea unele efecte negative dacă luați mai mult timp pentru a vă trata. Reflecția eliberează toxine din organism, care pot provoca greață, amețeli sau plutire. Este posibil să aveți toate aceste simptome dacă exagerați la tratament.
Dacă sunteți în vârstă sau predispus la probleme de sănătate, faceți un tratament mai scurt, doar aproximativ 10 minute
Pasul 9. Bea multă apă după aceea
După sesiunea de reflecție, ar trebui să beți multă apă. Acest lucru este important mai ales dacă vă concentrați asupra părții reflexe a ficatului. Apa suplimentară va ajuta la curățarea acesteia.
Pasul 10. Finalizați sesiunea odihnindu-vă
Permiteți-vă să vă odihniți în pace după sesiune. Dacă este posibil, încercați să faceți un pui de somn.
Partea 4 din 5: Înțelegerea modului în care funcționează reflecția
Pasul 1. Folosiți puncte de presiune pentru a calma durerea
Reflexologia este aplicarea presiunii pe mai multe puncte de pe mâini și picioare, care corespund diferitelor zone ale corpului. Există diverse teorii cu privire la modul în care presiunea asupra acestor puncte poate ameliora durerea și disconfortul. Unii experți consideră că reflexia interferează cu mesajele dureroase din creier și din sistemul nervos central. Această tehnică permite, de asemenea, corpului să amelioreze tensiunea, reducând astfel durerea.
Pasul 2. Recunoașteți că sunteți un participant activ în procesul de auto-vindecare
Reflecția nu poate „restabili” corpul. În schimb, această tehnică ajută pur și simplu corpul să se repare, circulând energie prin corp. Menținerea unei atitudini pozitive față de reflexoterapie poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării.
Pasul 3. Simțiți energia care se mișcă prin corpul vostru
Conform teoriei reflecției, energia curge în corp de-a lungul meridianelor sale. Este posibil să simțiți această mișcare atunci când punctele de presiune sunt activate.
Pasul 4. Profitați de reflecție pentru a restabili echilibrul corpului
Reflecția este utilă pentru refacerea corpului prin eliberarea tensiunii și relaxării. Aceste lucruri îl ajută să elibereze stresul în exces, care poate exacerba problemele fizice.
Pasul 5. Înțelegeți dovezile științifice care susțin teoria reflecției
Multe studii clinice au observat influența pozitivă a reflecției asupra corpului. S-a demonstrat că reflectarea contribuie pozitiv la:
- Îmbunătățirea diferitelor simptome (de exemplu, funcția renală îmbunătățită)
- Relaxarea pacientului (de exemplu prin reducerea anxietății și tensiunii arteriale)
- Ameliorarea durerii (cum ar fi durerea cauzată de osteoartrita și calculii renali)
- Într-un studiu, aproximativ două treimi dintre pacienți au raportat o reducere semnificativă a migrenelor după trei luni de tratament reflexologic. Nouăsprezece la sută dintre ei chiar au încetat să mai ia medicamentul.
- De asemenea, s-a demonstrat că reflexologia reduce simptomele asociate cu tratamentul cancerului, diabetul, perioada postoperatorie și multe alte afecțiuni medicale.
Partea 5 din 5: Urmărirea prezenței migrenei
Pasul 1. Păstrează un jurnal
Înregistrați toate activitățile și alți factori care pot cauza durerea de cap. Acest lucru vă va ajuta să identificați unele dintre lucrurile care pot declanșa migrene.
- Calculați frecvența și durata migrenelor. Majoritatea migrenelor durează doar câteva ore. Cu toate acestea, migrenele mai severe pot dura câteva zile. Migrenele apar în mod regulat, de exemplu la fiecare câteva zile sau de mai multe ori pe lună. Între timp, unii oameni pot prezenta migrene doar o dată pe an.
- Rețineți, de asemenea, severitatea durerii de cap. De exemplu, această problemă se agravează după ce mănânci ciocolată? Durerile de cap durează mai mult atunci când sunt stresate?
Pasul 2. Verifică-ți nivelul de stres emoțional
Unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale migrenei este stresul emoțional. Acest stres poate provoca sub formă de anxietate, îngrijorare, interes și alte emoții. Când experimentezi toate aceste sentimente stresante, mușchii tăi pot deveni mai tensionați, iar vasele de sânge se pot dilata. Acest lucru poate agrava migrenele.
Pasul 3. Monitorizați aportul de cofeină
Consumul de cafea prea mult, consumul de ciocolată sau alte alimente care conțin cofeină pot crește șansele apariției migrenelor.
Pasul 4. Observați cât de des consumați conservanți și aditivi în alimente
Mulți oameni sunt sensibili la anumite tipuri de conservanți și aditivi folosiți în alimente. Acestea includ glutamatul monosodic (MSG), nitrații (cum ar fi cei utilizați în carnea vindecată), alcoolul și brânzeturile îmbătrânite.
Pasul 5. Vizualizați condițiile meteorologice
Schimbarea vremii, în special în ceea ce privește presiunea aerului, poate afecta și potențialul de migrene. De exemplu, pe măsură ce se apropie o furtună, este posibil să simțiți tensiune în cap.
Pasul 6. Urmăriți-vă ciclul menstrual
Femeile sunt mai predispuse să sufere de migrene decât bărbații. Multe femei se confruntă cu migrene chiar înainte sau în timpul perioadei lor. Păstrați o evidență a tuturor cazurilor de migrenă, precum și a ciclului menstrual pentru a identifica dacă sunteți mai predispus să le experimentați în anumite momente ale lunii.
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte afecțiuni medicale
Unele boli pot crește riscul apariției migrenelor. Iată un exemplu:
- Astm
- Sindromul oboselii cronice
- Tensiune arterială crescută
- accident vascular cerebral
- Tulburari ale somnului
Pasul 8. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă migrena este mai gravă
Deși rare, migrenele de acest gen pot afecta mai intens decât migrenele obișnuite. Unele dintre acestea includ:
- Migrenă hemiplegică: este posibil să aveți paralizie temporară sau modificări ale nervilor în acest tip de cefalee. Consultați un medic pentru a vă asigura că nu aveți un accident vascular cerebral, deoarece unele dintre simptome sunt similare.
- Migrena retiniană: este posibil să aveți pierderea vederii la un ochi și o durere de cap care începe în partea din spate a ambilor ochi.
- Migrenă a arterei bazilare: este posibil să aveți amețeli sau pierderi de orientare, precum și dureri în partea din spate a capului. De asemenea, este posibil să vărsați, să vă sune în urechi sau să nu puteți vorbi corect. Experții cred că acest tip de migrenă este cauzat de modificări hormonale.
- Stare migrenoasă: aceste migrene sunt de obicei atât de severe încât pacientul trebuie să meargă la spital. Migrenele sunt cauzate de obicei de anumite tipuri de medicamente.
- Migrena oftalmoplegică: este posibil să aveți dureri la nivelul ochiului, vedere încețoșată, pleoape umede sau paralizie a mușchilor din jurul ochilor. Această afecțiune este foarte gravă și necesită asistență medicală imediată.
sfaturi
- Punctele de presiune specifice servesc la tratarea diferitelor părți ale corpului, precum și ale capului. Încercați alte variante ale punctelor de presiune pentru a afla care sunt cele mai eficiente în ameliorarea migrenelor.
- Reflexologia este cea mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu alte terapii holistice, cum ar fi yoga, meditația și terapiile pe bază de plante.
Avertizare
- Multe metode de reflecție nu ar trebui utilizate pentru femeile însărcinate, deoarece acestea pot declanșa travaliul. Discutați cu medicul sau moașa înainte de a încerca.
- Consultați un medic dacă aveți plângeri cu privire la durerile de cap.
- Dacă ați avut traume la mâini sau picioare, poate doriți să evitați tratamentele de reflexoterapie. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat.
