Fluxul menstrual abundent nu ar trebui să fie o rușine, dar trebuie să recunoașteți că poate fi foarte enervant. Dacă trebuie să vă confruntați cu această problemă în fiecare lună, este o idee bună să începeți să învățați să faceți față acestei menstruații grele. În acest fel, vă veți simți mai încrezători și mai confortabili în timpul zilelor menstruale.
Etapa
Metoda 1 din 4: Rezolvarea problemelor de sănătate
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră problemele menstruale
Dacă vă deranjează perioadele grele, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente (de obicei, pilula contraceptivă) pentru a reduce fluxul sanguin menstrual, dacă aceasta este alegerea potrivită pentru dvs. Înainte de a vă consulta medicul, aveți informații despre frecvența și durata perioadelor, precum și cât de des trebuie să schimbați tampoane sau tampoane într-o zi.
Uneori, un dispozitiv hormonal intrauterin (DIU) poate ajuta la fluxul menstrual abundent. Totuși, depinde și de tipul utilizat. DIU hormonal poate crește fluxul sanguin
Pasul 2. Faceți un test de sânge pentru a verifica echilibrul hormonilor din corp
Uneori, fluxul intens de sânge poate fi cauzat de un dezechilibru hormonal. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul hormonilor dacă trebuie să vă confruntați cu perioade grele în fiecare lună. Acest test se poate face cu un simplu test de sânge. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente (de obicei o pastilă contraceptivă) pentru a regla dezechilibrele hormonale.
Pasul 3. Faceți un test pentru a verifica dacă există o tumoare uterină dacă această problemă menstruală grea a apărut recent
Polipii sau fibromul uterin sunt tumori benigne care se pot dezvolta în uter și pot provoca un flux sanguin intens. Această problemă apare de obicei în jur de 20 și 30 de ani. Dacă perioadele dvs. au fost normale în trecut și au devenit mai grele în timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea unei tumori benigne în uter.
O altă afecțiune, numită adenomioză, provoacă, de asemenea, un flux menstrual intens și crampe dureroase. Această problemă este mai frecventă la femeile de vârstă mijlocie care au avut copii. Așadar, consultați un medic despre posibilitatea apariției adenomiozei dacă intrați în această categorie
Pasul 4. Luați în considerare alte condiții de sănătate ca posibile cauze ale unor probleme menstruale grele
Unele femei experimentează perioade mai grele decât altele. Cu toate acestea, în unele cazuri, este cauzată de o problemă de sănătate, care poate fi diagnosticată printr-un examen fizic, ultrasunete, biopsie sau alt tip de procedură. Dacă doriți să înțelegeți motivul perioadelor grele, consultați medicul pentru a verifica următoarele posibilități:
- Tulburări hemoragice moștenite de la părinți; Este posibil să fi avut mai multe episoade de sângerări abundente în trecut, în afara menstruației
- Endometrioza
- Boală inflamatorie pelviană
- Disfuncție tiroidiană
- Probleme cu rinichii sau ficatul
- Cancerul uterului, colului uterin sau ovarelor (rar)
Pasul 5. Atenție la anemie
Femeile cu perioade menstruale foarte grele sunt mai susceptibile de a fi anemice. Pierderea excesivă de sânge poate reduce nivelul de fier din sânge. În acest caz, vă puteți simți obosit sau epuizat și puteți prezenta și alte simptome, cum ar fi pielea palidă, dureri de limbă, dureri de cap, amețeli sau tahicardie. Dacă credeți că aveți anemie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul de fier din sânge.
- Pregătiți-vă pentru pierderea sângelui luând o multivitamină care conține fier sau adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați un supliment de fier.
- Puteți beneficia, de asemenea, consumând alimente bogate în fier, precum carne roșie, fructe de mare, spanac, cereale fortificate și pâine.
- Consumați suficientă vitamină C pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de a absorbi fierul. Consumați alimente precum portocale, broccoli, legume verzi și roșii.
- Dacă vă simțiți amețit sau inima bate rapid de fiecare dată când vă ridicați în picioare, ar putea fi un semn că aveți un volum scăzut de sânge. Încercați să consumați mai multe lichide, inclusiv ceva sărat, cum ar fi suc de roșii sau bulion sărat.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă menstruația este întârziată, neregulată sau foarte grea
Menstruația este considerată foarte grea dacă trebuie să schimbați tampoane sau tampoane de până la 9-12 ori în timpul perioadei. Durata și intensitatea menstruației variază de la femeie la femeie, dar unele probleme sugerează că ar trebui să consultați un medic pentru a afla ce se întâmplă. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau ginecologul dacă aveți oricare dintre următoarele probleme:
- Menstruația este întârziată, chiar dacă ați experimentat-o în mod regulat înainte.
- Perioada menstruală mai lungă de 7 zile.
- Fluxul de sânge este atât de intens încât va trebui să vă schimbați tamponul sau tamponul la fiecare 1-2 ore.
- Experimentați crampe care vă fac slabi.
- Ciclurile menstruale regulate devin neregulate.
- Aveți sângerări între perioade.
Pasul 7. Căutați ajutor medical de urgență dacă dezvoltați simptome de sindrom de șoc toxic (TSS)
Nu uitați să schimbați tampoanele la fiecare 8 ore sau mai puțin. Utilizarea unui tampon prea mult timp poate crește riscul de infecție sau sindrom de șoc toxic. Acest sindrom poate fi o problemă medicală gravă. Deci, mergeți la spital sau consultați imediat un medic dacă utilizați tampoane și dezvoltați simptome ale sindromului de șoc toxic, cum ar fi:
- Durere de cap
- Febra bruscă
- Vărsături sau diaree
- O erupție pe piele, similară cu pielea arsă de soare, pe mâini sau picioare
- Dureri musculare
- Confuzie mentală
- Sechestru
Metoda 2 din 4: Simțiți-vă mai sigur și mai confortabil
Pasul 1. Monitorizează-ți ciclul menstrual
Înregistrați prima zi a perioadei, intensitatea fluxului zilnic de sânge, ultima zi a perioadei și modul în care vă simțiți în fiecare zi. Aceste note vă vor ajuta să preziceți următorul ciclu menstrual, astfel încât să fiți mai bine pregătiți. Ciclul mediu durează aproximativ 28 de zile, dar acest lucru variază de la femeie la femeie. Ciclul poate dura de la 21 la 35 de zile la femeile adulte sau de la 21 la 45 de zile la fetele adolescente. Vizualizați notele și verificați durata ultimelor trei cicluri menstruale numărând numărul de zile dintre o perioadă menstruală și următoarea. Media ultimelor trei luni vă va ajuta să știți când va avea loc următorul ciclu menstrual.
- Trebuie să așteptați suficient timp pentru ca ciclul menstrual să devină regulat. Primele câteva luni sau chiar primul an de menstruație pot fi foarte inconsistente.
- Poate fi util să luați aceste note cu medicul sau ginecologul dvs. dacă doriți să discutați cu ele perioadele grele.
Pasul 2. Aduceți suficiente tampoane sau tampoane pentru o zi
Păstrați suficiente tampoane sau tampoane în geantă sau rucsac pentru necesitățile unei zile. Este posibil să trebuiască să purtați mai multe tampoane decât alte femei, deoarece fluxul ridicat de sânge vă face să aveți nevoie de o protecție suplimentară. Dacă trebuie să vă schimbați tamponul, cereți permisiunea de a merge la baie. Aveți deja tot ce aveți nevoie în geantă.
Dacă oamenii încep să întrebe de ce te duci înainte și înapoi la baie, spune pur și simplu că ai băut prea multă apă. De asemenea, puteți spune „Nu mă simt bine astăzi” sau ceva vag
Pasul 3. Păstrați tampoane suplimentare în unele locuri ascunse
Depozitați tampoane suplimentare, tampoane și căptușeală pentru chiloți în mașină, dulap școlar, geantă sau compartiment suplimentar în rucsac. În acest fel, nu veți rămâne fără consumabile chiar dacă sângerați mai abundent decât de obicei.
- De asemenea, puteți pregăti un mic kit de călătorie care conține niște tampoane și tampoane, pastile de ibuprofen pentru crampe și chiar niște lenjerie de rezervă, pentru orice eventualitate.
- Dacă vrei să mergi fără geantă sau rucsac, păstrează 1-2 tampoane sau tampoane în ascunzătoarea ta. Nu va ocupa mult spațiu și vă va ajuta cel puțin câteva ore.
- Dacă rămâneți fără consumabile, puteți merge la cea mai apropiată farmacie sau supermarket pentru a cumpăra șervețele sanitare. În plus, UKS poate avea și provizii. Unele școli pot avea un program gratuit pentru șervețele sanitare.
Pasul 4. Tratați crampele cu medicamente fără prescripție medicală
De multe ori, fetele care au perioade foarte grele trebuie să facă față și crampelor dureroase. Utilizarea analgezicelor poate ajuta la această problemă. Ibuprofenul (Motrin, Advil), acetaminofenul (Tylenol) și paracetamolul (Feminax) sunt medicamente care pot reduce durerea. Luați un comprimat imediat ce simțiți primele simptome și repetați doza în mod regulat timp de 2-3 zile sau până când crampele scad.
- Dacă aveți întotdeauna crampe dureroase, asigurați-vă că începeți să luați medicamente imediat ce începe ciclul menstrual.
- Pentru crampele mai severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic mai puternic, cum ar fi Ponstan.
- Urmați instrucțiunile medicului sau instrucțiunile de utilizare de pe ambalaj atunci când luați medicamentul. Dacă aveți o problemă de sănătate, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
Pasul 5. Tratează crampele cu remedii naturale
Dacă nu doriți să luați analgezice pentru crampe, încercați remedii naturale, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să puneți o sticlă de apă fierbinte pe stomac. Distrage-ți atenția citind o carte interesantă sau completând un cuvânt încrucișat, astfel încât să nu te gândești la disconfortul pe care îl simți. Ridică picioarele și odihnește-te. Câteva alte idei pentru a face față crampelor includ în mod natural:
- Mergeți la plimbare sau faceți exerciții ușoare, cum ar fi yoga.
- Meditează pentru a reduce stresul.
- Evitați cofeina.
Metoda 3 din 4: Menținerea curății
Pasul 1. Schimbați tampoanele cât mai des posibil
Fluxul menstrual normal necesită în medie 3-6 tampoane sau tampoane pe zi, dar femeile cu perioade grele pot fi nevoite să schimbe tampoanele la fiecare 3-4 ore (aproximativ). De-a lungul timpului, veți înțelege fluxul menstrual și veți putea prevedea mai bine cât de des va trebui să vă schimbați tamponul.
Pasul 2. Învață să folosești diverse produse menstruale
Dacă aveți perioade grele, utilizarea tampoanelor sanitare vă poate face să fiți nervos sau murdar. Nimănui nu-i pasă cu adevărat dacă folosiți sau nu tampoane, dar dacă vă simțiți inconfortabil, încercați un alt produs. Tampoanele și cupele menstruale vă pot ajuta să vă simțiți mai uscați pe tot parcursul zilei și pot fi o opțiune mai confortabilă dacă sunteți o persoană activă. Puteți înota chiar și în zilele cu flux intens, atâta timp cât schimbați tampoanele în mod regulat, după cum este necesar.
- Luați în considerare utilizarea unei cupe menstruale. Unele modele au o capacitate mult mai mare decât tampoanele sau tampoanele și nu este nevoie să transportați provizii pe tot parcursul zilei.
- Multe fete au inițial dificultăți în utilizarea tampoanelor și a cupelor menstruale. Așadar, nu fi timid dacă experimentezi același lucru. Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la utilizarea acestui produs, adresați-vă mamei dvs., altor rude de sex feminin, prieteni sau medici.
Pasul 3. Folosiți produsul potrivit pentru fluxul sanguin menstrual
Tampoanele și tampoanele vin sub diferite forme și niveluri de protecție. Deci, asigurați-vă că utilizați un produs care se potrivește cu fluxul menstrual abundent. Tampoanele „super” și tampoanele „nocturne” oferă un nivel mai ridicat de protecție pentru haine și cearșafuri. Dacă nu aveți tampoane pentru noapte (de obicei sunt mai lungi și mai groase), încercați să utilizați două la culcare, una în față și una în spatele pantalonilor.
Metoda 4 din 4: Gestionarea accidentelor
Pasul 1. Rămâneți calm în caz de scurgere
Uneori, pot apărea scurgeri. De fapt, aproape fiecare femeie a experimentat-o. Dacă sângele menstrual se scurge în foi, spălați-le în apă rece și puneți-le imediat în mașina de spălat. Dacă scurgerea intră în lenjerie intimă, încercați să le spălați separat sau cu alte haine de culoare închisă) sau pur și simplu aruncați-le la coșul de gunoi la sfârșitul zilei. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este petele de sânge de pe pantaloni sau fuste, dar puteți rezolva acest lucru legând un pulover în jurul taliei sau, dacă nu puteți, mergeți acasă devreme. Când ajungi acasă, poți să faci duș, să îți schimbi hainele și să te bucuri de restul zilei fără stres.
Vorbește despre scurgeri cu o persoană de încredere. Amintiți-vă că 50% dintre oamenii din această lume trebuie să se ocupe de menstruație. Deci, este posibil ca o femeie pe care o cunoașteți să fi avut o problemă de scurgere. Nu fi timid să vorbești despre situație și despre cum te simți
Pasul 2. Purtați pantaloni întunecați și lenjerie intimă în timpul menstruației
Dacă ați avut un „accident”, pregătiți-vă pentru următorul ciclu menstrual purtând lenjerie și pantaloni negri. Dacă există o scurgere, pata de sânge nu va fi clar vizibilă. Puteți chiar să pregătiți niște lenjerii de corp negre speciale pentru a fi purtate numai în timpul menstruației.
Pasul 3. Dublați-vă protecția
Utilizarea mai multor tipuri de produse menstruale poate fi o modalitate eficientă de a minimiza riscul de scurgere. De exemplu, dacă ocazional scăpați în timp ce utilizați un tampon, dublați-vă protecția cu căptușeală sau tampoane. În acest fel, veți avea o protecție suplimentară dacă nu vă puteți schimba tamponul la timp.
Pantalonii menstruali (marca Thinx) pot fi, de asemenea, o bună protecție suplimentară pentru căni sau tampoane menstruale. Pantalonii menstruali sunt concepuți pentru a absorbi sângele menstrual, pot fi spălați și reutilizați. Acești pantaloni speciali pot conține echivalentul unui volum de sânge care poate fi absorbit de la 2 sau 3 tampoane / tampoane, în funcție de model. O puteți cumpăra de pe internet
Pasul 4. Creșteți vigilența
Faceți-vă obișnuit să „verificați situația” la fiecare 1-2 ore. Mergeți la baie între cursuri sau în timpul pauzelor la serviciu. Verificați starea lenjeriei și a tampoanelor și faceți un test de hârtie igienică dacă utilizați un tampon. Dacă găsiți sânge pe țesut după urinare, există șanse mari ca tamponul să se scurgă.
Pasul 5. Acoperiți cearșafurile cu un prosop
Răspândiți prosoape întunecate peste cearșafuri pentru a le proteja și a saltelei de scurgeri accidentale. De asemenea, puteți folosi tampoane speciale pentru noapte care sunt echipate cu aripi. Acest tip de produs oferă mai multă protecție împotriva scurgerilor.
sfaturi
- Este posibil să aveți o ușoară senzație de usturime în zona vaginală dacă utilizați un tampon. Acest lucru se întâmplă, de obicei, atunci când vă îndepărtați tamponul prea devreme (în timp ce este încă uscat) sau când experimentați un flux intens care necesită schimbarea acestuia frecvent. Dacă această înțepătură vă deranjează, încercați să treceți la un tampon pentru câteva ore. În plus, schimbarea tampoanelor cu tampoane speciale pentru noapte poate oferi vaginului șansa de odihnă.
- Discutați cu o persoană de încredere despre problemele dvs. menstruale. Discutați problema perioadelor grele și cum vă simțiți cu un prieten dacă vă simțiți confortabil. De asemenea, poți vorbi despre asta cu mama ta sau cu alte rude mai în vârstă, deoarece este probabil ca acestea să fi fost într-o situație similară.
