Te simți nervos sau chiar speriat când ești în preajma femeilor? Nu este nevoie să te simți așa! Construirea încrederii în sine, depășirea fricii de respingere și o mulțime de practici de a vorbi cu femeile vă vor îmbunătăți tehnica. În curând nu va mai trebui să vă fie frică de femei - sunt doar ființe umane la fel ca dvs.!
Etapa
Metoda 1 din 4: Construirea încrederii în tine
Pasul 1. Faceți o listă a trăsăturilor dvs. pozitive
Fă o listă cu punctele tale forte, realizările și lucrurile pe care le admiri despre tine. Notați cel puțin trei articole din fiecare dintre aceste categorii. Amintește-ți un moment în care ai făcut ceva de care erai foarte mândru. Ține minte această amintire atunci când vorbești cu femeile pentru a-ți menține încrederea.
- De exemplu, cele trei puncte forte ale tale ar putea fi „amabile, considerate, înțelepte”
- Lista cu cele trei realizări ar putea fi „câștigarea primului loc la un concurs local de poezie, obținerea unui nou loc de muncă excelent, obținerea unui scor mare la jocul tău preferat de arcadă”.
- O listă cu trei lucruri pe care le admiri despre tine ar putea fi „De multe ori mă ofer voluntar la organizații de caritate locale, donez bani către organizații nonprofit în care am încredere și compost resturi alimentare”.
Pasul 2. Gândește-te pozitiv
Dacă întâlnești gânduri negative despre tine, precum „Nu sunt atrăgător pentru femei”, imaginează-ți acele gânduri trecând pur și simplu prin tine în ochiul minții tale. Înlocuiți aceste gânduri negative cu afirmații active precum „Am o mulțime de calități pozitive și nu este nevoie să vă fie frică de femei”. Nu vă opriți sau nu vă obsedați asupra gândurilor negative.
- Sunteți în controlul emoțiilor voastre; nu invers. Deși nu puteți alege sentimentele care vă apar, puteți alege modul în care reacționați la ele. Fiți conștienți de ceea ce simțiți și gândiți pentru a vă menține încrederea ridicată și găsiți curajul de a vorbi cu femeile.
- Folosiți tehnici de auto-vorbire pentru a rămâne pozitiv. Vorbirea de sine este un monolog interior pe care îl faci cu tine însuți, un scenariu care îți trece prin minte. Vorbirea negativă de sine te va lovi cu gânduri toxice precum „Nu sunt suficient de bun și oamenii nu mă plac”. Pe de altă parte, vorbirea de sine pozitivă te ajută să te concentrezi asupra lucrurilor bune din viață. Prin preluarea controlului vorbirii de sine prin gânduri conștiente precum „Sunt campion și am un viitor luminos”, vă puteți îmbunătăți încrederea în sine și atitudinea generală.
Pasul 3. Păstrați-vă curat
Purtați haine curate, cu miros proaspăt. Folosiți deodorant. Spălați-vă și folosiți ața dentară cel puțin de două ori pe zi. Radeți-vă dacă este necesar și faceți duș zilnic. Tundeți-vă unghiile și păstrați-vă părul curat și ordonat. Vorbirea cu alte persoane va fi mai ușoară dacă sunteți bine îngrijit și vă simțiți revigorat.
- Faceți un duș în fiecare zi. Puteți face duș noaptea și sau dimineața, oricând vi se potrivește programul. Unora le place să facă duș dimineața, deoarece îi ajută să se trezească. Unii alții preferă să facă duș noaptea, deoarece poate spăla transpirația și murdăria după o zi de activități. Cu toate acestea, pentru cei dintre noi care trăim în zonele tropicale unde temperatura aerului este relativ caldă, astfel încât este ușor de transpirați, faceți un duș cel puțin de două ori pe zi.
- Când vă spălați dinții, utilizați metoda de rotație. Această metodă folosește mișcări de periaj care nu sunt nici verticale, nici orizontale pe dinți, ci mai degrabă în mișcări circulare mici, concentrice, de la baza gingiilor până la vârfurile dinților.
- Dacă aveți mătreață, utilizați un șampon și balsam special anti-mătreață. Evitați locurile uscate și luați în considerare achiziționarea unui umidificator pentru a evita efectele unui mediu uscat asupra scalpului.
Pasul 4. Stai departe de oamenii care te fac să te simți trist
Nu ascultați oamenii care vă fac să vă simțiți prea înalți, prea grași, prea slabi sau prea scurți pentru a vorbi cu femeile. Nu crede minciuna că femeile nu vor fi niciodată atrase de tine din cauza unui defect pe care ți l-a impus altcineva.
Dacă cineva te face să te simți rău, anunță-l. Spune ceva de genul "Ceea ce ai spus mai devreme mi-a rănit atât de mult sentimentele. Nu am făcut nimic greșit pentru a merita cuvintele tale crude. Te rog să nu mai spui nimic semnificativ pentru mine". Acest pas poate aduce comportamentul negativ în atenția persoanei care v-a rănit și poate să-și ceară scuze
Pasul 5. Ai grijă de sănătatea ta
Să ai grijă de tine și să fii sănătos te va ajuta să-ți construiești încrederea necesară pentru a-ți depăși frica față de femei. Câteva obiceiuri sănătoase simple îți vor oferi mai multă energie pozitivă atunci când ai de-a face cu ceilalți și când te gândești la propriile abilități și la propria valoare.
- Încercați să dormiți 6 până la 8 ore în fiecare noapte. Odihnirea suficientă vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă și să vă mențineți concentrat atunci când vorbiți cu femeile.
- Mâncați o dietă sănătoasă care include multe fructe, legume și cereale integrale.
- Exista multe avantaje in exercitarea regulata. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența, să creșteți puterea și chiar să vă ajutați să vă îmbunătățiți obiectivele de viață. Acest lucru vă ajută să vă construiți încrederea de care aveți nevoie pentru a vă depăși frica față de femei. Încercați diferite tipuri de exerciții, cum ar fi înotul, ciclismul, joggingul și ridicarea greutăților. Începeți orice exercițiu pe care îl puteți face încet și creșteți intensitatea exercițiului în fiecare zi. De exemplu, când porniți prima dată, alergați 1,5 km pe zi, apoi după o săptămână creșteți distanța la 3 km pe zi.
Pasul 6. Aflați arta conversației
A putea vorbi ușor cu oameni din toate categoriile sociale este o abilitate care poate fi învățată. Exersează-ți vorbirea cu un prieten, apoi mărește dimensiunea publicului tău la grupuri mai mari de trei sau patru persoane, astfel încât să poți atrage ascultători în mod eficient la adunări sociale sau petreceri.
- Învață să spui glume. A face pe oameni să râdă este o modalitate excelentă de a te cunoaște pe tine însuți. Mulți oameni sunt atrași de oameni care pot face glume bune. Dacă te pricepi să împărtășești povești amuzante, vei face cu ușurință o impresie pozitivă asupra fetelor și nu va mai trebui să-ți fie frică să vorbești cu ele.
- Concentrați-vă pe subiectul abordat, nu pe percepția dvs. despre voi înșivă. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care arătați, dacă alimentele ar putea fi lipite între dinți sau cum vă merge părul. Acordarea atenției și a nu fi distras atunci când vorbești cu o femeie te va face să fii mai puțin nervos în timpul conversației.
Metoda 2 din 4: Reorganizarea vederii tale asupra femeilor
Pasul 1. Vedeți femeile ca ființe umane
Nu puneți femeile sau o anumită femeie ca punct de reper. Nicio femeie nu este perfectă. Femeile sunt ființe umane, la fel ca tine, oameni care au propriile dificultăți și lupte. Multe femei sunt la fel de speriate și vulnerabile ca și tine. A fi realist în evaluarea generală a femeilor vă poate reduce frica de ele.
- Fiecare femeie are propriile sale caracteristici și trăsături unice. Sapă mai adânc în asta pentru a afla cel mai bun mod de a vorbi cu o femeie. De exemplu, s-ar putea să întrebați o femeie despre echipa sa de sport preferată, în timp ce pentru o altă femeie s-ar putea să întrebați familia ei. Aflați lucrurile pe care le prețuiesc în viață și invitați-i să vă împărtășească.
- Acceptă faptul că nu toate femeile se pot înțelege cu tine. Femeile sunt indivizi, care au propriile gusturi și preferințe. Unii oameni nu se vor înțelege niciodată.
Pasul 2. Aflați problemele cu care se confruntă femeile
Femeile se confruntă cu mari probleme cu care bărbații nu se deranjează niciodată în viața lor de zi cu zi. Diferențele dintre ratele salariale, hărțuirea sexuală, drepturile de reproducere și rolurile duale ca mame și femei care lucrează sunt doar câteva dintre provocările unice pentru femei. Cu cât înțelegi mai mult femeile și luptele cu care se confruntă în viață, cu atât vor fi mai umani în ochii tăi și cu atât mai puțină frică vei avea.
- Citiți scrieri despre lupta și emanciparea femeilor. Literatura activistelor feministe, cum ar fi Gloria Steinem, va face lumină asupra modului în care experiențele și obiectivele femeilor sunt diferite - dar la fel de valabile - față de cele ale bărbaților.
- Alte literaturi feministe importante, precum A Room of One's Own, Herland și The Yellow Wallpaper vor ilustra foarte bine problemele femeilor. Înțelegerea acestor diferențe vă poate eroda frica față de femei și o poate înlocui cu respect și admirație.
Pasul 3. Identificați diferitele realizări ale femeilor
Unii oameni cred că femeile sunt cele mai potrivite doar pentru a fi gospodină sau soție și pentru a face treburile casnice. Când înțelegeți că și femeile sunt capabile să obțină același succes ca bărbații, vă veți diminua tendința de a le considera ca un grup diferit de oameni. Imaginați-vă un domeniu profesional și gândiți-vă la toate femeile care au contribuit la acesta. A vedea femei de succes vă va ajuta să vă dați seama că și ei vă pot inspira, la fel ca bărbații. A vorbi cu femei talentate vă poate lărgi perspectiva.
- Printre artiștii de sex feminin se numără Mary Cassatt și Georgia O'Keefe
- Femei de știință, inclusiv Marie Curie și Carolyn Porco
- Printre femeile politice se numără Margaret Thatcher și Elizabeth Warren
Pasul 4. Nu te concentra prea mult pe aspectul unei femei
Femeile nu sunt doar o față drăguță. Deși societatea tinde să consolideze ideea că frumusețea este o parte foarte importantă a identității unei femei, acest lucru nu este adevărat. Femeile pot fi înalte, scunde, grase, subțiri și potrivi diverse concepte de frumusețe. La urma urmei, „frumusețea depinde de ochiul privitorului”, iar standardele de frumusețe sunt stabilite foarte diferit în diferite culturi.
În loc să vă simțiți imediat intimidați de o femeie înaltă sau foarte frumoasă, încercați să vă prezentați calm. Spune ceva de genul „Bună, numele meu este _”. Pe măsură ce conversația progresează, concentrați-vă pe subiectul abordat, nu pe aspectul său
Pasul 5. Nu credeți în ideea că toate femeile sunt materialiste
A fi materialist înseamnă că îți pasă doar de lucrurile superficiale din viață, cum ar fi să fii frumos și să ai bani. Nu toate femeile gonesc bărbații bogați doar pentru că vor bani. Multe femei nu sunt atrase de cei mai frumoși și bărbătești bărbați; unele femei prefera barbatii care sunt amuzanti sau introspectivi. Unii alții apreciază o personalitate amabilă și caldă. Realizarea faptului că nu toate femeile împărtășesc aceleași valori și obiective va ajuta la corectarea imaginii clișee din imaginea ta despre femei și apoi la depășirea fricii de ele.
- Încercați să vă depășiți frica față de femei abordând fiecare femeie cu mintea deschisă. Nu faceți asocieri negative între o femeie și alta bazată exclusiv pe gen. Întrebați-vă, ați fi dispus dacă o femeie ar judeca stima de sine și personalitatea tuturor bărbaților ca fiind egali cu interlopii și criminalii?
- În realitate, bărbații sunt mai materialisti decât femeile, deoarece tind să fie mai preocupați de statut și bogăție.
Metoda 3 din 4: Vorbind cu femeile
Pasul 1. Vorbește cu toate femeile
Este important să tratați toate femeile ca pe niște ființe umane și la fel ca dvs., nu la fel de posibile soții sau iubiți. S-ar putea să vă fie frică să vorbiți cu femeile, deoarece femeile cu care încercați de obicei să vorbiți sunt cele care vă plac cu adevărat și ajungeți să aveți greu să vorbiți în mod natural. Cu toate acestea, dacă vorbești cu mai multe femei, nu doar cu cele care par întâlniri potențiale, vei câștiga multă practică vorbind cu femeile pe care le poți practica de-a lungul vieții tale. La urma urmei, 50% dintre oamenii din această lume sunt femei; inevitabil la un moment dat va trebui să vorbești cu ei.
A vorbi cu femeile nu trebuie întotdeauna să fie însoțit de motive ulterioare, cum ar fi dorința de a găsi o întâlnire. Vorbește cu femei ca și tine cu alți prieteni de sex masculin. Gândiți-vă că vorbiți cu femeile ca benefice reciproc și vă pot ajuta să vă dezvoltați personalitatea
Pasul 2. Fii tu însuți
A fi sincer cu privire la cine ești cu adevărat și ceea ce crezi că este o abilitate pe care o au puțini oameni. A fi tu însuți te va face să te simți mai relaxat atunci când ești în preajma femeilor. Dacă te prefaci că îți poți depăși frica față de femei - de exemplu, laudă sau laudă - vei ajunge să fii prins. Mai mult, nu vei fi fericit pentru că simți că trebuie să te prefaci în continuare că ești persoana pe care ai imitat-o mai devreme.
De exemplu, dacă unei femei îi plac cu adevărat filmele western, nu ar trebui să vă prefaceți că vă plac filmele western fie doar pentru a o impresiona, fie pentru a o face să creadă că sunteți cool. Folosiți-vă ignoranța ca pe o ocazie pentru a-l permite să vă povestească despre filmele sale preferate. Puneți multe întrebări care atrag atenția, cum ar fi „când va ieși filmul?” și „cine este în distribuție?” Conversația ar trebui să fie o oportunitate de a afla despre cealaltă persoană și interesele acesteia, precum și o oportunitate de a arăta cine sunteți
Pasul 3. Folosește un limbaj corporal prietenos
În loc să vă încrucișați brațele și să vă uitați în jos la picioare, priviți femeile în ochi și păstrați-vă mâinile în buzunare sau în lateral. Salută pe toți cu un zâmbet.
Când spuneți o poveste sau o glumă, folosiți-vă mâinile pentru a sublinia și a ilustra ceea ce spuneți. Agitația degetelor sau palma mâinii care este deschisă în sus sunt două exemple de gesturi ale mâinii care sunt utilizate în mod obișnuit în conversație
Pasul 4. Vorbește despre ceea ce vrea să vorbească
Nu te concentra doar asupra ta sau asupra a ceea ce îți place și ignoră ceea ce îl interesează. Conversația ar trebui să fie bidirecțională. Aflați ce filme, cărți, muzică și media îi place. Îi place să călătorească? Dacă da, unde? Dacă nu știi ce îl interesează, întreabă. Nu stați prea mult pe un subiect. Când unul dintre voi este gata să vorbească despre altceva, treceți la faza următoare a conversației.
- Cereți clarificări atunci când explică sau descrie ceva. "Unde exact?" sau "Ce vrei să spui?" sunt exemple bune de întrebări pentru a aprofunda o conversație cu o femeie și pentru a arăta că sunteți interesat.
- Recunoașteți semnele plictiselii în timpul unei conversații: răspunsuri scurte, generale, superficiale și inexpresive. Dacă o femeie este liniștită și ochii ei se uită la tine, poate fi necesar să schimbi subiectul sau să o lași să preia conversația. Întrebați „Ce credeți?” sau „Ați încercat vreodată?” să-l țină interesat.
Pasul 5. Faceți un efort pentru a vorbi cu femeile cu un prieten sau cu un grup de prieteni
Să ne întâlnim pentru a discuta cu femei cu un prieten sau doi poate face procesul de întâlnire și de discuție cu femeile mult mai ușor. În mod ideal, ar trebui să mergeți cu cineva care are puncte forte sau tehnici de chat diferite decât dvs. Folosiți experiența practică pentru a învăța de la prieteni și pentru a cere indicații. Mergi la evenimente de divertisment, cluburi și petreceri cu prietenii tăi pentru a practica vorbirea cu femeile.
Nu trebuie să întâlnești femei prin mass-media tradițională pentru a-ți depăși frica de ele. Puteți începe să vorbiți cu femei în forumuri online sau în camere de chat, apoi să treceți la interacțiuni față în față. Faceți un efort pentru a vă întâlni cu femei în cluburi de carte, cafenele și în echipe sportive mixte
Pasul 6. Nu vorbiți cu femeile care sunt grosolane și par dezinteresate
Asigurați-vă că vorbiți doar cu femeile prietenoase și politicoase. Chiar dacă o femeie nu este interesată romantic de tine, există modalități elegante de a-ți spune; nu ar trebui să te trateze ca pe o pacoste. Dacă își dă ochii peste cap, nu-ți răspunde niciodată și pur și simplu este nepoliticos, atunci pas politicos înapoi. Nu lăsa pe nimeni să se comporte ca și cum ar fi prea bun pentru tine.
De exemplu, dacă vă oferiți să cumpărați o băutură unei femei și ea bate în râs: „De la tine? Nu, mulțumesc”, ignoră-o și pleacă. Nimeni nu merită un astfel de tratament
Pasul 7. Asigurați-vă că nu înțelegeți greșit
Uneori, luăm comentarii care sunt menite să glumească, mai ales atunci când comentariile sunt de sex opus. Înainte de a vă ofensa sau supărați, încercați să regândiți contextul conversației. Dacă sunteți rănit de ceva ce a spus o femeie, spuneți-i. Sunt șanse să nu fi vrut să vă rănească sentimentele.
Pasul 8. Fii răbdător
Puteți fi respins de mai multe ori. S-ar putea să devii nervos și să nu abordezi. Nu este o mare problemă! Continuă să încerci și nu renunța. La final, vei reuși să vorbești cu o femeie. Când nu vorbiți eficient cu femeile, nu vă bateți în picioare sau nu vă mai gândiți la ele. Gândiți-vă la conversație ca la un exercițiu, nu la un eșec. Încercați să învățați ceva din ea și nu analizați excesiv o conversație.
- Uneori este greu de știut de ce o conversație nu merge bine. Încercați diferite abordări atunci când vorbiți cu femeile. Vorbește cu ei oferindu-le ceea ce caută. Fii o persoană plină de umor cu o ocazie, apoi fii o persoană reflexivă și înțeleaptă cu alta.
- Gândiți-vă la femeia cu care vorbiți: este o gânditoare profundă sau este mai interesată de conversații mai profunde? Potriviți-vă stilul conversațional și abordarea cu personalitatea persoanei cu care vorbiți.
Metoda 4 din 4: Tratarea respingerii
Pasul 1. Minimizează semnificația răspunsurilor negative
Acest pas poate fi realizat cel mai bine prin strategii cunoscute ca tehnici de coping axate pe emoție. Această tehnică este procesul de a realiza că, deși nu vă puteți schimba situația actuală de viață, puteți schimba modul în care reacționați la situații și modul în care vă simțiți în legătură cu acestea.
Schimbați modul în care vă simțiți respins, înțelegând că femeia care vă respinge nu vă înțelege, poate că a avut o zi proastă sau este deja într-o relație romantică cu altcineva. Cu alte cuvinte, nu trebuie să o iei la inimă
Pasul 2. Dezvoltați o teamă de regret
Posibilitatea de a pierde o mare oportunitate de a vorbi sau de a ieși cu o femeie este mai terifiantă decât posibilitatea respingerii. Nu este nimic mai rău decât să-ți dai seama cât de diferită ar putea fi viața ta dacă ai sta doar în hangout și ai vorbi mai des cu femeile.
Gândiți-vă la viața voastră ca la un drum bifurcat. La un moment dat în viața ta, alegi să vorbești cu o femeie și să te îndrăgostești, să te căsătorești, să ai copii și să trăiești fericit. Într-un alt scenariu, îți trăiești viața cu frica de a vorbi cu femeile și îți petreci restul vieții fără griji, dar singur. Pe care ai vrea să alegi?
Pasul 3. Experiența respingerii
Singura modalitate de a face o sabie este de a topi metalul într-un foc. A fi respins atât de dureros te va face mai puternic odată ce vei trece prin el. După ce inima ta este sfâșiată de femeia care îți pasă cu adevărat, atunci următoarea respingere nu se va simți la fel de grozav ca înainte.
- Nu lua inima respingerea prin care treci. Dă-ți seama că respingerea are legătură cu sentimentele și greșelile sale, nu cu ale tale.
- S-ar putea să vă simțiți dezamăgiți când ați fost respins, dar nu reacționați cu furie sau violență față de voi sau de ceilalți. Strigatul sau aruncarea de lucruri, de exemplu, sunt acțiuni inadecvate. Vor exista mai multe oportunități pentru tine de a-ți depăși frica față de femei mai târziu în viață, așa că nu lăsați câteva respingeri să te descurajeze.
Pasul 4. Răspunde la respingere cu râs
Găsirea ceva amuzant despre respingerea dvs. poate fi dificilă, dar este o modalitate eficientă de a trece peste asta. Când râzi și zâmbești, corpul tău eliberează endorfine, analgezice care ameliorează stresul și te fac să te simți fericit. După ce ați fost respins, încercați să găsiți cel puțin un lucru amuzant despre situație.
