Tulburarea bipolară, cunoscută anterior sub numele de depresie maniacală, este o tulburare cerebrală care determină modificări ale dispoziției, activității, energiei și funcționării zilnice. Deși aproape 6 milioane de adulți din SUA au această tulburare, la fel ca majoritatea celorlalte condiții mentale, tulburarea bipolară este adesea neînțeleasă. În cultura populară, oamenii pot considera pe cineva „bipolar” dacă prezintă schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, criteriile pentru diagnosticarea tulburării bipolare sunt de fapt mult mai largi. Există mai multe tipuri de tulburări bipolare. În timp ce orice tip de tulburare bipolară este gravă, ea poate fi, de asemenea, tratată, de obicei prin medicamente eliberate pe bază de rețetă și psihoterapie. Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți are tulburare bipolară, citiți mai departe acest articol pentru a afla cum să îl ajutați.
Etapa
Metoda 1 din 3: Studierea tulburării bipolare
Pasul 1. Căutați „episoade de schimbare a dispoziției” intense
Acest termen se referă la o schimbare semnificativă, chiar drastică, a dispoziției generale a unei persoane. În limbajul profanilor, oamenii o numesc „schimbare a dispoziției”. Cei cu tulburare bipolară se schimbă rapid în dispoziție sau pot schimba episoadele mai puțin frecvent.
- Există două tipuri de bază de episoade de dispoziție: episoade intens excitate sau „manie” și episoade intens depresive sau „depresive”. Suferinții pot prezenta și episoade „mixte”, în care simptomele depresiei și maniei apar în același timp.
- O persoană cu tulburare bipolară poate experimenta perioade de dispoziție „normală” între episod.
Pasul 2. Educați-vă despre diferitele tipuri de tulburare bipolară
Există patru tipuri standard de tulburări bipolare care sunt diagnosticate de rutină: Bipolar I, Bipolar II, Tulburare bipolară nespecificată altfel și Ciclotimie. Tipul de tulburare bipolară pe care o are o persoană este determinat de severitatea și durata acesteia, precum și de cât de repede ciclul episoadelor de dispoziție. Un profesionist din domeniul sănătății mintale trebuie să diagnosticheze tulburarea bipolară; Nu o poți face singur și nu ar trebui să o încerci.
- Bipolara I implică episoade de amestec sau manie care durează cel puțin șapte zile. Persoana care o experimentează poate suferi și de episoade de manie severă care necesită asistență medicală imediată. Poate avea și episoade de depresie, care durează de obicei cel puțin două săptămâni.
- Bipolar II implică episoade mai ușoare de schimbări ale dispoziției. Hipomania este o stare de manie mai blândă, în care o persoană se simte foarte „activă”, extrem de productivă și capabilă să funcționeze bine. Dacă nu este tratat, acest tip de stare maniacală poate deveni severă. Episoadele depresive în Bipolar II sunt de obicei mai ușoare decât în Bipolar I.
- Tulburarea bipolară nespecificată altfel (BP-NOS) este un diagnostic atunci când sunt detectate simptome ale tulburării bipolare, dar nu îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru DSM-5 (Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale). Aceste simptome rămân mai puțin frecvente la nivelul „normal” sau inițial al unei persoane.
- Tulburarea ciclotimică sau ciclotimia este un tip ușor de tulburare bipolară. Perioadele sale de hipomanie ar alterna cu o depresie mai scurtă și mai ușoară. Această afecțiune trebuie să persiste cel puțin 2 ani pentru a îndeplini criteriile de diagnostic.
- O persoană cu tulburare bipolară poate experimenta, de asemenea, "ciclism rapid", care este atunci când trece prin 4 sau mai multe episoade de dispoziție pe o perioadă de 12 luni. Ciclurile rapide par să afecteze mai multe femei decât bărbați, iar aceste cicluri pot veni și pleca.
Pasul 3. Știți cum să recunoașteți un episod maniacal
Modul în care se manifestă un episod maniacal poate varia de la persoană la persoană. Cu toate acestea, aceste episoade reprezintă o stare de dispoziție mai ridicată sau „excitată” decât starea emoțională „normală” sau de bază a persoanei. Unele dintre simptomele maniei includ:
- Sentimente de plăcere extremă, fericire sau entuziasm. O persoană care se confruntă cu un episod maniacal se poate simți atât de „încântată” sau fericită încât nici știrile proaste nu se pot încurca cu starea sa de spirit. Acest sentiment de fericire extremă persistă chiar dacă nu există o cauză clară.
- Încredere excesivă în sine, sentimente de vulnerabilitate și experimentarea iluziilor de măreție. O persoană cu un episod maniacal poate avea un ego foarte ridicat sau un sentiment de auto-valoare mai mare decât de obicei. Probabil a crezut că poate realiza mai mult decât și-ar putea imagina, de parcă nimic nu l-ar putea opri. De asemenea, el își poate imagina că are o legătură specială cu figuri importante sau fenomene spirituale.
- Sentimente de furie și iritație care cresc brusc. O persoană cu un episod maniacal poate să zgâlțâie pe alții, chiar și fără provocare. El poate fi mai „sensibil” sau mai iritabil decât starea lui de spirit „obișnuită”.
- Hiperactivitate. Suferinții pot încerca să facă mai multe proiecte simultan sau să programeze mai multe lucruri într-o zi, deși nu este realist. De asemenea, el poate alege să se angajeze în diverse activități aparent inutile, în loc să doarmă sau să mănânce.
- Discutați mai des, vorbiți bâlbâind și gândiți foarte repede. Persoanele care suferă de episoade maniacale au adesea dificultăți în exprimarea gândurilor, chiar dacă sunt foarte vorbărețe. El poate trece rapid de la un gând / activitate la altul.
- Simțiți-vă jignit sau inconfortabil. Se poate simți jignit sau neliniștit. De asemenea, este ușor să vă distrageți atenția.
- Creșterea comportamentului de risc. Suferinții pot face lucruri neobișnuite și riscante pentru ei înșiși, cum ar fi relații sexuale nesigure, cumpărături abundente sau jocuri de noroc. Sunt posibile și activități fizice riscante, cum ar fi viteza sau practicarea unor sporturi / atletism extreme - în special cele pentru care nu este pregătit.
- Scăderea obiceiurilor de somn. Poate că doarme foarte puțin, dar pretinde că se simte împrospătat. De asemenea, poate prezenta insomnie sau poate simți nevoia de a dormi.
Pasul 4. Știți să recunoașteți un episod depresiv
Dacă un episod maniacal face ca o persoană cu bipolar să se simtă ca și cum ar fi „în vârful lumii”, un episod depresiv este un sentiment de a fi zdrobit la picioarele lumii. Simptomele care apar pot varia de la o persoană la alta, dar există câteva semne generale la care ar trebui să acordați atenție:
- Sentimente intense de tristețe sau deznădejde. La fel ca sentimentul fericit sau entuziasmat într-un episod maniacal, aceste sentimente nu au nicio cauză aparentă. O persoană se poate simți lipsită de valoare sau fără speranță, chiar dacă încercați să o consolați.
- Anhedonia. Este un termen sofisticat care indică faptul că o persoană nu mai este interesată sau nu se bucură de lucrurile care îi plăceau. Puterea sa sexuală poate scădea, de asemenea.
- Oboseală. Persoanele care suferă de depresie majoră se simt deseori obosite tot timpul. De asemenea, se poate plânge că se simte dureros sau bolnav.
- Modele de somn deranjate. Obiceiurile de somn „normale” ale unei persoane vor fi deranjate în mai multe moduri. Unii dintre acești suferinzi vor dormi prea mult, în timp ce alții vor dormi prea puțin. Pentru a fi sigur, tiparele de somn ale acestor persoane sunt foarte diferite de „normalul / normalul” pentru ei.
- Modificări ale poftei de mâncare. Persoanele cu depresie pot experimenta creșterea sau pierderea în greutate. Este posibil să mănânce prea mult sau prea puțin. Acest lucru variază de la persoană la persoană și reprezintă o schimbare față de ceea ce era „normal” pentru persoana respectivă.
- Dificultate de concentrare. Depresia poate face dificilă concentrarea unei persoane sau chiar luarea unor decizii mici. Se poate simți aproape paralizat în timpul unui episod depresiv.
- Gânduri sau acțiuni suicidare. Nu presupuneți că sinuciderea se face „pentru a atrage atenția”. Sinuciderea este un risc foarte real pentru persoanele cu tulburare bipolară. Sunați la 112 sau la alte servicii de urgență dacă persoana iubită exprimă gânduri sau gânduri suicidare.
Pasul 5. Citiți toate materialele referitoare la tulburarea bipolară
Faceți deja ceea ce trebuie citind acest articol ca prim pas. Cu toate acestea, cu cât știți mai multe despre tulburarea bipolară, cu atât veți putea susține mai mult pe cei dragi. Iată câteva resurse de luat în considerare (dacă locuiți în SUA sau vorbiți engleza):
- Institutul Național de Sănătate Mentală este un loc bun pentru a începe să învățați informații despre tulburarea bipolară, simptomele și cauzele acesteia, opțiunile de tratament disponibile și modul de a trăi cu boala.
- Depression and Bipolar Support Alliance oferă o varietate de surse de ajutor atât pentru persoanele cu tulburare bipolară, cât și pentru alte persoane dragi.
- Memoriile lui Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Acest memoriu vorbește despre lupta pe tot parcursul vieții a autorului cu tulburarea bipolară. Memoriile Dr. Kay Redfield Jamison, O minte neliniștită, discută despre viața autorului ca om de știință care suferă de tulburare bipolară. Deși experiența fiecăruia este diferită și unică pentru fiecare dintre ele, aceste două cărți vă pot ajuta să înțelegeți prin ce trece persoana iubită.
- Tulburarea bipolară: un ghid pentru pacienți și familii de Dr. Frank Mondimore poate fi o resursă excelentă pentru a învăța cum să ai grijă de cei dragi (și de tine).
- Ghidul de supraviețuire a tulburărilor bipolare de Dr. David J. Miklowitz a fost conceput pentru a ajuta persoanele cu tulburare bipolară și cei dragi să facă față acestei boli.
- Manualul Depression Work: A Guide for Living with Depression and Manic Depression de Mary Ellen Copeland și Matthew McKay a fost scris pentru a ajuta persoanele cu tulburare bipolară să mențină echilibrul stării de spirit, folosind o varietate de exerciții de auto-ajutor.
Pasul 6. Disipa unele dintre miturile comune despre bolile mintale
Boala mintală a fost, în general, stigmatizată ca fiind ceva „greșit” pentru o persoană. Boala mintală poate fi, de asemenea, considerată „vindecabilă” dacă cel care suferă „încearcă serios” sau „gândește mai pozitiv”. Cu toate acestea, de fapt, aceste idei nu sunt adevărate. Tulburarea bipolară este rezultatul unei interacțiuni complexe de factori, inclusiv genetică, structura creierului, dezechilibre chimice în organism și stres sociocultural. O persoană cu tulburare bipolară nu poate pur și simplu „înceta” să o experimenteze. Cu toate acestea, această tulburare poate fi depășită și cu măsuri medicale.
- Luați în considerare modul în care ați vorbi cu cineva care are o altă boală, cum ar fi cancerul. L-ați întreba: „Ați încercat vreodată să nu mai aveți cancer?”. A spune unei persoane cu tulburare bipolară să „încerce mai mult” nu este corect.
- Există o concepție greșită obișnuită că bipolara este o afecțiune rară. De fapt, aproximativ 6 milioane de adulți din SUA suferă de un anumit tip de tulburare bipolară. Chiar și oameni celebri precum Stephen Fry, Carrie Fisher și Jean-Claude Van Damme au fost deschiși despre diagnosticul de tulburare bipolară.
- Un alt mit comun este că episoadele de manie sau depresie sunt „normale” sau chiar bune. În timp ce toți oamenii au zile bune și rele, tulburarea bipolară provoacă schimbări de dispoziție mult mai extreme și dăunătoare decât „schimbările de dispoziție” obișnuite sau în zilele lor „normale”. Toate aceste modificări provoacă disfuncții semnificative în viața de zi cu zi a pacientului.
- O altă greșeală obișnuită este confundarea schizofreniei cu tulburarea bipolară. Aceste două boli nu sunt aceleași, deși împărtășesc unele dintre simptomele (cum ar fi depresia) în comun. Tulburarea bipolară este unică prin faptul că se schimbă între episoade de dispoziție intensă. Între timp, schizofrenia cauzează în general simptome precum halucinații, iluzii și vorbire dezorganizată. Toate aceste lucruri nu apar de obicei la persoanele cu tulburare bipolară.
- Mulți oameni cred că persoanele cu tulburare bipolară sau depresie sunt periculoase pentru semenii lor. Mass-media de știri este în primul rând responsabilă de promovarea acestei idei proaste. De fapt, cercetările arată că persoanele cu tulburare bipolară nu se angajează într-un număr mai mare de acte violente decât cele care sunt sănătoase. Cu toate acestea, este mai probabil să ia în considerare sau să încerce să se sinucidă.
Metoda 2 din 3: Vorbind cu cei dragi
Pasul 1. Evitați limbajul dureros
Unii oameni pot spune că sunt „puțin bipolari” sau „schizo” atunci când glumesc despre a se descrie pe ei înșiși. Pe lângă faptul că este inexact, acest tip de limbaj degradează persoanele care suferă de tulburare bipolară. Fii respectuos atunci când discute despre boli mintale.
- Trebuie să vă amintiți că ceea ce sunt oamenii este mult mai important decât boala pe care o au. Nu folosiți fraze definite ca „cred că aveți bipolar”. În loc să spuneți așa ceva, spuneți ceva de genul: „Cred că s-ar putea să aveți tulburare bipolară”.
- Definirea unei persoane „ca” boala de care suferă va reduce un element din sine. Această acțiune promovează apoi stigmatul care înconjoară adesea bolile psihice, chiar dacă nu vorbești așa.
- Încercarea de a liniști cealaltă persoană spunând „și eu sunt un pic bipolar” sau „Știu ce simți” este mai probabil să provoace probleme decât beneficii. Aceste lucruri îl pot face să se simtă ca și cum nu i-ai lua în serios boala.
Pasul 2. Discutați preocupările dvs. cu cei dragi
S-ar putea să fii îngrijorat dacă vorbești cu cineva drag pentru că nu vrei să-i supere. Cu toate acestea, este de fapt foarte util și important. Vorbește cu el despre îngrijorările tale. Evitarea vorbirii despre boli mintale favorizează stigmatul și îi sprijină pe cei care suferă să creadă în mod incorect că sunt „răi” sau „fără valoare” sau ar trebui să se simtă rușinați de boala lor. Când vă apropiați de cei dragi, fiți deschiși și sinceri. Arătați afecțiune.
- Asigurați-l pe pacient că nu este singur. Anunțați-l că veți fi acolo pentru a-l sprijini și doriți să ajutați cât mai mult posibil.
- Dă-ți seama că boala de care suferă persoana iubită este reală. Încercarea de a-i suprima simptomele nu o va ajuta să se simtă mai bine. În loc să încercați să-i spuneți că boala ei nu este „mare lucru”, admiteți că afecțiunea este gravă, dar poate fi tratată. De exemplu: „Știu că aveți o boală reală. Această boală te face să simți și să faci lucruri neobișnuite. Putem găsi ajutor împreună”.
- Exprimă-i dragostea și acceptarea. Mai ales într-un episod depresiv, el poate crede că nu are valoare sau este complet rupt. Contracarați aceste credințe negative exprimându-vă dragostea și acceptarea față de el. De exemplu: „Te iubesc și tu ești important pentru mine. Îmi pasă de tine, de aceea vreau să ajut”.
Pasul 3. Folosește afirmațiile „Eu” pentru a exprima sentimentele
Când vorbiți cu alte persoane, ar trebui să păreați neagresiv sau judecător. Persoanele cu boli mintale pot simți că lumea este împotriva lor. Prin urmare, arătați că sunteți acolo pentru a oferi asistență.
- De exemplu, spuneți lucruri de genul: „Îmi pasă de tine și sunt îngrijorat de unele lucruri pe care le realizez despre tine”.
- Există câteva afirmații care par defensive. Evitați aceste afirmații. De exemplu, evitați să spuneți lucruri precum „Încercam doar să ajut” sau „Ascultă-mă mai întâi”.
Pasul 4. Evitați amenințările și vina
Este posibil să fiți îngrijorat de sănătatea unei persoane dragi și doriți să vă asigurați că sunt ajutați „în toate modurile”. Cu toate acestea, nu exagerați niciodată nimic, nu folosiți amenințări, profitați de sentimentele de vinovăție sau faceți acuzații pentru a-i convinge să caute ajutor. Toate aceste lucruri îi vor face doar pe acești oameni să creadă că vă dați seama că ceva este „greșit” în ei.
- Evitați afirmații precum „Mă îngrijorează” sau „Te comporti ciudat”. Aceste afirmații par acuzatoare și pot face ca cel care suferă să fie închis.
- Declarațiile care încearcă să profite de vinovăția celui care suferă nu vor mai fi de nici un folos. De exemplu, nu încercați să vă folosiți relația cu el pentru a-l determina să caute ajutor, spunând ceva de genul: „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai căuta ajutor” sau „Gândește-te la ce ai făcut familiei noastre”. Persoanele cu tulburare bipolară se luptă adesea să facă față sentimentelor de rușine și lipsă de valoare. Declarații de acest fel nu vor face decât să le înrăutățească sentimentele.
- Evitați amenințările. Nu poți forța alte persoane să facă ceea ce vrei. Spunerea unor lucruri de genul „Dacă nu cauți ajutor, voi pleca” sau „Nu îți voi plăti din nou plățile pentru mașină dacă nu cauți ajutor” va face doar suferința să fie mai stresată. Apoi, acest stres poate declanșa episoade de proastă dispoziție.
Pasul 5. Împachetați-vă discuția ca o problemă de sănătate
Unii oameni pot fi reticenți să admită că au o problemă. Când o persoană cu tulburare bipolară trece printr-un episod maniacal, se simte adesea atât de „entuziasmată” încât nu va admite cu ușurință că există o problemă. Când are un episod depresiv, se poate simți ca și cum ar avea o problemă, dar nu are nicio speranță de a fi tratat. Vă puteți împacheta îngrijorarea ca o alertă medicală. Acest lucru vă poate ajuta.
- De exemplu, puteți transmite gândul că tulburarea bipolară este o boală, cum ar fi diabetul sau cancerul. Așa cum ați sprijini o altă persoană să caute tratament pentru cancerul său, asigurați-vă că face același lucru pentru această tulburare.
- Dacă cel care suferă este încă reticent să admită că are o problemă, ia în considerare sugerarea unei vizite la medic pentru a fi verificat pentru un simptom de care ești conștient, mai degrabă decât „o tulburare”. De exemplu, ați putea găsi că sugerarea că altcineva să vadă un medic pentru insomnie sau oboseală poate fi utilă pentru a-l convinge să caute ajutor.
Pasul 6. Încurajează-l pe cel care suferă să-și exprime sentimentele și să-ți împărtășească experiența
Puteți schimba inconștient o conversație pentru a vă exprima îngrijorarea ca o sesiune de prelegere cu o persoană dragă. Pentru a evita acest lucru, invitați-l să-și exprime gândurile și sentimentele. Amintiți-vă: deși este posibil să fiți afectat de distragere a atenției, nu tu contează aici.
- De exemplu, după ce îi împărtășești preocupările tale, spune ceva de genul: „Vrei să îți împărtășești gândurile chiar acum?” sau „După ce auzi ce am de spus, ce crezi?”
- Nu presupuneți că știți cum se simte. S-ar putea să puteți spune pur și simplu ceva de genul „Știu ce simțiți” pentru a-l liniști, totuși, acest lucru îl poate face să se simtă neglijat. În loc să spui așa ceva, spune ceva care recunoaște sentimentele celui care suferă fără a pretinde că sunt ale tale: „Acum știu de ce te-a făcut să te simți trist”.
- Dacă persoana iubită respinge ideea de a admite că au o problemă, nu te certa cu ei. Îl poți încuraja să caute tratament, dar nu îl poți forța.
Pasul 7. Nu respingeți gândurile și sentimentele persoanei iubite ca „ireale” sau inutile
Chiar dacă sentimentele de lipsă de valoare sunt cauzate de un episod depresiv, ele vor fi foarte reale pentru persoana care îl experimentează. Respingerea directă a sentimentelor cuiva îl va face pe acesta să nu mai vrea să vorbească cu tine mai târziu. În loc să micșoreze, recunoaște sentimentele persoanei și provoacă-le să-și depășească ideile negative în același timp.
De exemplu, dacă își exprimă ideea că nimeni nu îl iubește și este o persoană „rea”, spune ceva de genul: „Știu că te simți așa și îmi pare rău pentru asta. Vreau să știi că te iubesc. Cred că ești prietenos și grijuliu.”
Pasul 8. Încurajați-i pe cei dragi să susțină testul de screening
Mania și depresia sunt semnele distinctive ale tulburării bipolare. Site-ul web Depression and Bipolar Support Alliance oferă teste secrete online de screening pentru a detecta stările de manie și depresie.
Efectuarea unui test secret într-o situație privată la domiciliu poate fi o modalitate mai fără stres pentru o persoană de a-și înțelege nevoile de tratament
Pasul 9. Subliniază nevoia de ajutor profesional
Tulburarea bipolară este o boală foarte gravă. Dacă nu este tratată, chiar și formele ușoare ale acestei tulburări se pot agrava. Încurajează-l pe cel drag să caute imediat tratament.
- Vizitarea unui medic de familie este de obicei un prim pas important. Medicii pot stabili dacă o persoană trebuie trimisă la un psihiatru sau la un alt profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vor oferi de obicei psihoterapie ca parte a planului lor de tratament. Există multe tipuri diferite de profesioniști din domeniul sănătății mintale care oferă terapie, inclusiv psihiatri, psihologi, asistente psihiatrice, asistenți sociali clinici autorizați și consilieri profesioniști certificați. Adresați-vă medicului sau spitalului pentru a sugera petreceri în zona dvs.
- Dacă este nevoie de medicamente, este posibil să trebuiască să vă duceți persoana iubită la un medic, psihiatru, psiholog sau asistent psihiatric autorizat pentru prescripție medicală. LCSW și LPC pot oferi terapie, dar nu pot prescrie medicamente.
Metoda 3 din 3: Sprijinirea celui iubit
Pasul 1. Înțelegeți că tulburarea bipolară este o boală pe tot parcursul vieții
Combinația de medicamente și terapie poate fi foarte benefică pentru cei dragi. Cu tratamentul, multe persoane cu tulburare bipolară experimentează îmbunătățiri semnificative în funcție și dispoziție. Cu toate acestea, nu există cu adevărat „leac” pentru tulburarea bipolară, iar simptomele pot reapărea pe tot parcursul vieții unei persoane. Fii răbdător cu oamenii pe care îi iubești.
Pasul 2. Întrebați cum puteți ajuta
Mai ales în timpul unui episod depresiv, lumea se poate simți copleșitoare pentru cineva cu tulburare bipolară. Întreabă-i pe cei care suferă ce le va aduce beneficii. Puteți oferi chiar sugestii specifice dacă puteți ghici ce l-a afectat cel mai mult.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Pareți că sunteți foarte stresat în ultima vreme. Vrei să te ajut să am grijă de copiii tăi și să-ți ofer o perioadă de „sine”?"
- Dacă cineva are depresie majoră, oferiți o distragere plăcută. Nu-l tratați ca pe cineva fragil și inabordabil doar din cauza bolii sale. Dacă știți că se luptă cu simptomele depresiei (menționate în altă parte în acest articol), nu faceți mare lucru din asta. Spune doar ceva de genul: „Pare să te simți în jos săptămâna asta. Ai vrea să mergi la cinema cu mine?”
Pasul 3. Urmăriți simptomele
Acordarea atenției simptomelor pe care persoana iubită le întâmpină vă poate ajuta în câteva zile. În primul rând, vă poate ajuta să aflați semnele de avertizare ale unui anumit episod de dispoziție. Acest fapt poate oferi chiar informații utile medicilor sau profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. De asemenea, puteți afla mai ușor despre declanșatorii potențiali pentru un episod depresiv sau maniacal.
- Semnele de avertizare ale maniei includ: dormit mai puțin, senzație de „entuziasm” sau interesare, distracție mai ușoară, incapacitate de odihnă și niveluri crescute de activitate.
- Semnele de avertizare ale depresiei includ: oboseală, tulburări ale somnului (somn mai lung sau mai scurt), dificultăți de concentrare sau concentrare, lipsă de interes față de lucrurile de care vă bucurați în mod normal, retragere socială și modificări ale poftei de mâncare.
- Depression and Bipolar Support Alliance are un calendar personal pentru înregistrarea simptomelor. Acest calendar poate fi util pentru dvs. și pentru cei dragi.
- Unele declanșatoare obișnuite ale episoadelor de dispoziție includ stresul, abuzul de droguri și tulburările de somn.
Pasul 4. Întrebați dacă persoana iubită a luat medicamente
Unora le poate fi de ajutor să fie amintiți cu blândețe, mai ales dacă au un episod maniacal care îi face să fie uitați sau neliniștiți. O persoană poate crede, de asemenea, că se simte mai bine și, prin urmare, poate înceta să mai ia medicamentul. Ajută-l să continue să ia măsurile necesare, dar nu sună judecător.
- De exemplu, o afirmație subtilă de genul: „Ți-ai luat medicamentul azi?” este un lucru frumos de spus.
- Dacă persoana iubită răspunde că se simte mai bine, s-ar putea să doriți să-i reamintiți beneficiile medicinei: „Mă bucur să aud că vă simțiți mai bine. Cred că este parțial pentru că tratamentul tău a funcționat. Mai bine nu încetați să o luați, corect?"
- Tratamentul poate dura câteva săptămâni pentru ca acesta să intre în vigoare, deci aveți răbdare dacă simptomele persoanei dragi nu par să se îmbunătățească.
Pasul 5. Încurajați pacientul să rămână sănătos
Pe lângă administrarea regulată a medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și consultarea unui terapeut, rămânerea în formă fizică poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării bipolare. Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc mai mare de obezitate. Încurajați-i pe cei dragi să mănânce corect, să facă mișcare regulată și să mențină un program de somn bun.
-
Persoanele cu tulburare bipolară raportează adesea obiceiuri alimentare nesănătoase, inclusiv să nu mănânce regulat sau să mănânce alimente nesănătoase. Încurajați-i pe cei dragi să mănânce o dietă de legume și fructe proaspete, carbohidrați complecși precum nuci și cereale integrale, precum și carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
- Luarea acizilor grași omega 3 poate ajuta la ameliorarea simptomelor bipolare. Unele studii arată că omega 3, în special cele găsite în peștii cu apă rece, pot ajuta la reducerea depresiei. Peștele, cum ar fi somonul și tonul, precum și alimentele vegetariene, cum ar fi nucile și semințele de in, sunt surse bune de omega-3.
- Încurajați-i pe cei dragi să evite excesul de cofeină. Cofeina poate declanșa simptome nedorite la persoanele cu tulburare bipolară.
- Încurajați-i pe cei dragi să evite alcoolul. Persoanele cu tulburare bipolară sunt de cinci ori mai predispuse să abuzeze de alcool și alte substanțe decât cele fără tulburare. Alcoolul este un depresiv și poate declanșa episoade depresive majore. Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu efectele unor tipuri de medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Exercițiile fizice moderate, în special aerobicul, pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției și a funcției generale la persoanele cu tulburare bipolară. Ar trebui să îi încurajați pe cei dragi să facă mișcare în mod regulat; Persoanele cu tulburare bipolară raportează adesea că nu sunt obișnuite să exercite bine.
Pasul 6. Ai grijă și de tine
Prietenii și membrii familiei cu tulburare bipolară ar trebui să se asigure că și ei se îngrijesc. Nu puteți oferi sprijin atunci când sunteți obosit sau stresat.
- Studiile arată chiar că atunci când persoana iubită este stresată, persoanele cu tulburare bipolară ar putea fi mult mai dificil să urmeze un plan de tratament. Să ai grijă de tine în mod direct te poate ajuta, de asemenea.
- Grupurile de sprijin social vă pot ajuta, de asemenea, să învățați să vă adaptați la boala cuiva drag. Depression and Bipolar Support Alliance oferă grupuri de asistență online, precum și grupuri de sprijin locale. Alianța Națională pentru Bolile Mentale are, de asemenea, programe care vă pot ajuta.
- Asigurați-vă că dormiți suficient, mâncați bine și faceți mișcare regulat. Menținerea acestor obiceiuri sănătoase vă poate ajuta și pe cei dragi să rămână sănătoși.
- Luați măsuri pentru a reduce stresul. Cunoaște-ți limitele și cere-le celorlalți ajutor atunci când este nevoie. Unele activități precum meditația sau yoga sunt utile pentru reducerea sentimentelor de anxietate.
Pasul 7. Urmăriți acțiunile sau gândurile suicidare
Sinuciderea este un risc foarte real pentru persoanele cu tulburare bipolară. Este mai probabil să ia în considerare sau să încerce să se sinucidă decât persoanele cu depresie majoră. Dacă persoana iubită dă semne de idei suicidare, chiar și întâmplător, caută ajutor imediat. Nu promite să-i păstreze gândurile sau acțiunile secrete.
- Dacă cineva se află în pericol imediat, sunați la 112 sau la serviciile de urgență.
- Sfătuiți-i pe cei dragi să sune la serviciile de sănătate mintală la 500-454.
- Asigurați-vă persoana iubită că îi iubiți și credeți că viața lor are sens, chiar dacă acea persoană nu pare chiar acum.
- Nu-i spune persoanei dragi să nu simtă un anumit sentiment. Toate sentimentele pe care le simțea erau reale și nu le putea schimba. În loc să acționeze astfel, concentrează-te pe acțiuni pe care el le poate controla. De exemplu: „Știu că acest lucru este dificil pentru tine și mă bucur că ai vorbit cu mine despre asta. Continua. Te voi asculta.”
sfaturi
- La fel ca orice altă boală mintală, tulburarea bipolară nu este vina nimănui. Această enervare nu este vina celor dragi, sau a ta. Fii prietenos și iubitor față de el și de tine însuți.
- Nu vă concentrați doar asupra bolii. S-ar putea să vă lăsați ușor prins în tratarea bolnavului ca pe un copil sau concentrându-vă doar asupra bolii. Amintiți-vă, este mai mult decât boala. Are hobby-uri, pasiuni și sentimente. Distrează-te și susține-l în viața lui.
Avertizare
- Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc ridicat de sinucidere. Dacă un prieten sau membru al familiei are această afecțiune și începe să vorbească despre sinucidere, ia-l în serios și asigură-te că primesc imediat tratament psihiatric.
- Dacă este posibil, încercați să contactați un profesionist din domeniul sănătății sau un serviciu de sănătate mintală înainte de a implica poliția. Au existat mai multe incidente care au implicat intervenția poliției și care s-au încheiat cu trauma sau moartea persoanelor care suferă de crize mentale. Dacă puteți, implicați pe cineva despre care credeți că are experiență și a avut pregătire pentru a face față unei anumite crize de sănătate mintală sau psihiatrică.
