Dacă nu îți vine să interacționezi cu părinții sau colegii de casă, să te prefaci că dormi poate fi o modalitate de a o face. În afară de a preveni întreruperea oamenilor, puteți asculta și chiar observa activitățile lor fără a fi observat. În plus, vă puteți preface că ați dormit suficient cu o noapte înainte, astfel încât să puteți fi pe deplin activ dimineața după o noapte lungă afară.
Etapa
Metoda 1 din 2: preface somn
Pasul 1. Culcați-vă pe pat
Firește, când dormi, corpul tău se va mișca foarte puțin. Pentru a da impresia că dormiți, reduceți mișcările corpului. Cu excepția cazului în care cineva te privește dormind mult timp, cel mai bine este să nu te miști.
Pasul 2. Închideți ușor ochii
Nu închide ochii prea bine. Pentru a da impresia unui somn adecvat, mușchii dvs., inclusiv mușchii pleoapelor, trebuie să fie într-o stare relaxată.
- Țineți ochii în jos în timp ce închideți ochii pentru a preveni pleoapele să se zvârcolească.
- Când dormi de fapt, ochii nu sunt întotdeauna complet închiși. Lăsați pleoapele să se închidă ușor, astfel încât să puteți vedea în continuare linia dintre pleoape.
Pasul 3. Controlează-ți respirația
Inspirați adânc și încet. Relaxează-ți respirația și încearcă să asortezi ritmul cât poți de bine. Numărați până la inimă în fiecare secundă în care vă respirați; după aceea, expirați pentru același număr de secunde pentru o perioadă de timp.
Pasul 4. Reacționează la zgomot sau atingere
Dacă auzi un zgomot sau corpul tău este atins, respiră rapid și scurt, apoi mișcă-ți puțin corpul. Într-o stare de somn, corpurile noastre pot rămâne conștiente de lucrurile care se întâmplă în jurul lui. Dă o impresie puternică că dormi cu adevărat arătând că corpul tău reacționează subconștient la sunetele și mișcările care se întâmplă în jurul tău.
- După ce reacționați la tulburări, relaxați-vă corpul și respirați din nou.
- Nu zambi sau deschide ochii. Dacă da, oamenii vor ști că doar te prefaci că dormi.
Metoda 2 din 2: Pretenția că dormi suficient toată noaptea
Pasul 1. Faceți un duș sub apă rece
Faceți un duș cu apă rece, deoarece ritmul cardiac va crește și va accelera metabolismul corpului, care servește la încălzirea corpului. Nu trebuie să faceți un duș lung, doar câteva minute.
Pasul 2. Faceți rutina dimineața
Primul pas pentru a părea treaz dimineața este schimbarea pijamalei în hainele de zi cu zi. Faceți o rutină de dimineață, cum ar fi spălarea feței și machiajul.
- Folosiți o cremă de față care conține cofeină pentru a reduce cearcănele de sub ochi.
- Efectuați întreaga rutină de dimineață ca și când v-ați fi odihnit suficient pentru întreaga noapte pentru a evita efectele lipsei de somn asupra corpului.
Pasul 3. Micul dejun cu alimente energizante
Mâncați un mic dejun care conține carbohidrați și proteine, cum ar fi fulgi de ovăz și ouă, pentru a obține suficientă energie. Evitați alimentele care conțin zahăr, ceea ce va duce la pierderea de energie.
Pasul 4. Bea cafea
O soluție rapidă pentru creșterea energiei este consumul de cofeină. Dacă de obicei nu beți cafea, este suficientă doar o jumătate de ceașcă pentru a vă menține treaz. Dacă de obicei aveți nevoie de cafea pentru a funcționa corect, chiar dacă ați dormit bine noaptea trecută, pentru a vă face față corpului lipsit de somn, beți două căni.
Pasul 5. Nu te opri din mișcare
Faceți activități în mod continuu pentru a rămâne treaz. Dacă te așezi să te odihnești, corpul tău se va simți obosit, deoarece nu ai dormit suficient cu o seară înainte. Continuați să vă mișcați corpul pentru a reduce somnolența.
Pasul 6. Mănâncă gustări pe tot parcursul zilei
Pentru a menține nivelul de energie din organism, mâncați gustări nutritive pe tot parcursul zilei. Evitați alimentele cu zahăr și meniurile grele, astfel încât să nu vă simțiți somnoros pentru că sunteți plin.
sfaturi
- Exersează-te să te prefaci că dormi singur culcat și respirând încet.
- Fii pregătit să te prefaci că ești treaz dacă ești deranjat în timp ce te prefaci că dormi.
- Trebuie să rămâi treaz mental în timp ce te prefaci că dormi, astfel încât să nu dormi de fapt.
- Pentru a suprima un zâmbet, mușcă-ți colțurile gurii în același timp. Faceți-o în așa fel încât alte persoane să nu știe că ați făcut-o intenționat.
