Mulți oameni își doresc să fie în preajma oamenilor care au încredere în sine. Dar dacă nu sunteți unul dintre acei oameni? Mai mult, deși de multe ori ai acea încredere, uneori nu o poți simți înăuntru. Este foarte natural - majoritatea oamenilor, din când în când, se luptă cu această problemă. Pentru a convinge pe toată lumea că sunteți încrezător și pasionat de viață, începeți cu Pasul 1 de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 3: Utilizarea limbajului corpului
Pasul 1. Stai drept
Trageți omoplații în jos și înapoi cât mai mult posibil pentru a vă împinge trunchiul în sus și gâtul înapoi. Acest lucru poate da o postură care are mesajul: „Ferește-te, lume!” Când nu stai drept, dai impresia că lumea te-a bătut și vrei doar să fii în pat.
Exersează-ți să ieși din scaun fără să te miști înainte, mai ales când lucrezi la un birou între orele 9:00 și 17:00. La început, a avea o postură bună poate fi puțin dificil - dacă nu sunteți obișnuiți cu el, este posibil să nu vă fi dezvoltat punctele forte. Dar, cu practica, te vei obișnui și chiar te poți face să o faci automat
Pasul 2. Ridică bărbia și privește drept înainte
Când nu ne simțim încrezători, tindem să privim în jos când ne gândim la toate. Pentru a proiecta că te simți încrezător, ridică-ți capul și privește drept înainte. Acest lucru poate da impresia că simți că merită să judeci lumea și să nu te prinzi în tine.
Încercați să priviți în jos câteva clipe. Ce simți? Apoi, încearcă să ridici privirea și să te uiți în jurul tău. S-au schimbat sentimentele din interiorul tău? Uneori, mintea noastră primește indicii din corpul nostru - când privim în jos, ne simțim în mod firesc în jos și triști. Când privim în sus, sentimentele noastre se îmbunătățesc și ne simțim mai încrezători (la fel ca și alte lucruri)
Pasul 3. Zâmbește
Când avem probleme, avem adesea tendința de a ne pune fața tristă. Zâmbește pentru a arăta că ești gata să te apuci de lume. Un zâmbet poate semnala altor persoane că poți fi găsit și că ești fericit să-i vezi. Și alții vor fi mai receptivi la tine, permițându-ți și celorlalți să dezvolți un ciclu pozitiv.
Trebuie să le oferiți celorlalți un zâmbet autentic. Nu oferiți un zâmbet fals, unde nu aveți chef să zâmbiți, care poate fi detectat cu ușurință și atunci când faceți o fotografie. Exersează pentru a te obișnui. Stai în fața oglinzii cu capul ușor în jos. Zâmbește și „apoi” ridică-ți capul. Fie că îți place sau nu zâmbetul tău, este zâmbetul tău natural. Nu este un zâmbet pe care îl modificați pentru a arăta bine în fața camerei
Pasul 4. Faceți un contact vizual bun
Oamenii care nu doresc să ia contact vizual cu dvs. afirmă de fapt „mă îndoiesc că mă veți crede”. Unii oameni chiar consideră că este jignitor, pentru că nu le acordați atenție. Pentru a arăta că ascultați „cu adevărat” pe cealaltă persoană și că sunteți activ în conversație, faceți contact vizual cu aceasta. Este posibil să nu faceți contact vizual atunci când mișcarea este centrul atenției sau când vă gândiți, dar ar trebui să faceți întotdeauna contact vizual cu ei din nou.
Îți va fi dificil să îl antrenezi, să stăpânești arta privirii alături de străini. Bineînțeles când zâmbești și faci cu ochiul. Încearcă să îi privești ca să nu te privească mai întâi. Când a fost ultima dată când te-ai uitat la cineva și nu ai fost prima care nu s-a mai uitat din nou?
Pasul 5. Menține-ți corpul relaxat
O persoană care este nervoasă și nu se simte încrezătoare se va simți neliniștită și tensionată. Cineva care este încrezător și gata să facă următoarea provocare se va simți relaxat, relaxat și calm. Începeți cu corpul, începând cu capul și relaxați fiecare parte a corpului. Aflați ce părți ale corpului dvs. sunt cele mai tensionate. - majoritatea oamenilor au tensiune la spate, fese și umeri.
Dacă ați avut vreodată picioarele încrucișate, mâinile împreunate și umerii ridicați din umeri - sau chiar ridicându-vă în picioare, pășind și mușcându-vă unghiile - faceți ceva pentru a vă relaxa. S-ar putea să descoperiți că o postură relaxată vă poate ușura și anxietatea
Pasul 6. Efectuați poziția de putere
Cercetările au arătat că oamenii care fac ipostaze de forță - adică, întinzându-se și făcându-se „mai mari” - pot face o persoană mai încrezătoare. Pentru a-ți semna mintea că încrederea ta crește, pune mâinile pe șolduri, lărgește-ți poziția și arată lumii cine ești cu adevărat.
- Imaginează-ți că vorbești cu șeful tău și pui picioarele pe masă în timp ce mâinile șefului tău sunt strânse între picioarele lui. Este ușor de spus cine se simte încrezător! Așadar, răspândește-l, fie că e pe scaunul tău de birou cu șeful tău, la un bar cu prietenii tăi sau în timp ce ții un discurs colegilor tăi de clasă.
- Faceți acest lucru înainte de a începe activitatea dvs. A petrece câteva minute la duș înainte de a susține o prezentare (fie că este vorba de un discurs sau de a te prezenta unui străin) este suficient pentru a te duce în zona ta de putere atunci când ai cel mai mult nevoie.
Pasul 7. Mergeți într-un ritm rapid
Cu cât mergea mai lent, cu atât mai mult dialogul din inima lui se contempla, ca dovadă a stângăciei. Și cu cât mergi mai repede, cu atât pare mai încrezătoare o persoană. Mai mult, când mergi în poziție verticală și faci un ritm mai mare de mers pe jos - și asta se numește un rând, două sau trei insule sunt omise.
Un tempo rapid de alergare indică faptul că aveți un motiv pentru a vă mișca, o faceți și sunteți motivați să faceți lucrurile. Un tempo mai lent înseamnă că nu te simți ambițios și ai motive inadecvate pentru a te mișca. Desigur, prima afirmație sună mai încrezător
Partea 2 din 3: Vorbiți cu încredere
Pasul 1. Reduceți volumul
Când nu ești încrezător și te simți puțin nervos, vocea ta tinde să fie pe un ton mai înalt. Când se întâmplă acest lucru, nu este întotdeauna ușor de detectat. Păstrați-vă conștient vocea la un ton mai redus, indiferent dacă sunteți atent sau nu. Dacă știi că te simți inconfortabil, fii atent când vocea ta începe să schimbe tonul.
Reduceți tonul vocii, precum și nivelul tonului, dacă aceasta este o problemă pentru dvs. Cu alte cuvinte, vorbește! Acest lucru îi va informa pe ceilalți că vă vedeți vocea ca fiind valoroasă pentru a fi auzită. Atunci vor gândi același lucru
Pasul 2. Vorbește mai liniștit
Vocile noastre vor deveni mai rapide atunci când ne simțim nervoși. Deci, reduceți vocea cândva când prezentați. Încetini. Încetiniți-vă până la punctul în care credeți că vocea dvs. va fi prea joasă - acesta este un obstacol înainte de a înțelege corect.
O persoană nesigură dorește să facă lucrurile cât mai repede posibil și să uite de asta - deci de aceea accelerează lucrurile prima dată. Pentru a vă preface că aveți încredere, coborâți vocea, dând impresia că vă simțiți confortabil fiind centrul atenției
Pasul 3. Folosiți enunțuri cu cuvântul „eu”
Oamenii încrezători tind să fie mai asertivi și folosesc declarațiile „eu”. În loc să folosești „M-ai enervat”, care este destul de pasiv, o persoană încrezătoare ar spune: „M-am supărat pe tine”, ceea ce este mai asertiv și mai direct. Pentru a te preface că ai încredere, vorbește despre tine. Nimeni altcineva nu va vorbi singur despre tine!
Cu siguranță va fi amuzant să întrebi despre oamenii din jurul tău. Toată lumea va aprecia un bun ascultător. Totuși, trebuie să participați activ la conversație vorbind. Dacă aveți ceva cu care vă puteți raporta, vorbiți despre experiențele voastre. Prietenul despre care vorbiți doar v-a urmărit filmul preferat? În loc să spună: "Oh, ce film grozav!" Puteți spune: "Îmi place filmul! Este filmul meu preferat. L-am urmărit de mai multe ori la un moment dat …"
Pasul 4. Vorbește pozitiv și evită bârfele
Cu toții cunoaștem oameni care sunt în permanență negativi, înțelegători și care răspândesc bârfe despre grupul lor de prieteni și dușmani. Este ușor de ghicit că oamenilor nu le va plăcea acea persoană, deci nu fiți acea persoană! Pentru a arăta încredere, trebuie să convingi lumea că te simți bine. Iar oamenii care au sentimente bune o arată prin acțiuni și cuvinte pozitive.
Încearcă să spui ceva pozitiv de fiecare dată. În loc să spuneți „Oh, nu-mi place mâncarea thailandeză”, puteți spune „prefer italiana”, atunci când discutați despre planurile de cină. În loc să spui „pantofii ei sunt atât de urâți”, ar fi bine să spui „A făcut o alegere interesantă de modă, nu-i așa?”
Pasul 5. Nu vă plimbați
Te-ai așezat vreodată cu o nouă cunoștință sau doi și ai început o conversație despre scăderea acelui sentiment ciudat din stomac? Acesta este un semnal major că vă simțiți nervos și nu vă simțiți prea încrezători. Mai bine să taci. Ce zici de acel sentiment? Ignora. S-ar putea să fii singurul care o simte.
Mai mult ascultând decât vorbind. Dacă ești centrul atenției. Crezi că oamenii apreciază ceea ce spui, s-ar putea să fii judecat ca enervant și să vrei atenție. Mai bine, relaxează-te. Oprește-te pentru o clipă. O persoană încrezătoare nu are nevoie de atenție tot timpul. Lăsați-o pe cealaltă persoană să participe la conversație pentru câteva momente
Partea 3 din 3: Dezvoltarea obiceiurilor pozitive
Pasul 1. Nu vă lăsați să vă îngrijorați prea mult
De exemplu, când ești la un bar și vezi un bărbat sau o femeie amuzant la capătul barului. În primele trei secunde sau cam așa, îți imaginezi că vorbești cu ei și le ceri numărul de contact. Apoi, te vei îndoi și vei fi depășit de frică. Atunci trebuie să încetați să vă faceți griji atât de multe despre lucruri. După primele trei secunde, uită-l. Du-te și fă-o. Nu te lăsa îngrijorat.
Orice gând care durează după acele trei secunde te poate face să te simți și mai îngrijorat. Și îngrijorarea te poate duce la eșec. Uită de aceste gânduri și fă ceea ce ar trebui să faci înainte ca mintea ta să spună că nu. Totul din mintea ta nu are sens
Pasul 2. Amintiți-vă că toată lumea se gândește prea mult la sine
Pe măsură ce îmbătrânim, începem să credem că lumea te urmărește mereu, gata să găsească vina în orice moment. De fapt, lumea este prea ocupată pentru a se îngriji de ea însăși pentru a fi observată și se teme de același lucru. Singura persoană care se gândește la tine ești tu însuți.
Din punct de vedere tehnic, este inutil dacă te simți nesigur. Se uită toată lumea și râde de tine? S-au gândit la ce ai spus și ce ai făcut? Pentru lumea ta … desigur, dar nu și pentru lumea altora. Acesta nu este un lucru trist, acesta este libertatea. Problema este propria ta minte
Pasul 3. Râdeți
Râsul îți va umple creierul (precum și toate părțile corpului) cu adevărată bucurie. Va elibera presiunea, vă va îmbunătăți sentimentele și vă va face mai ușor să faceți un zâmbet real. Toate aceste lucruri fac de zece ori mai ușor și mai convingător să te prefaci că ai încredere.
Generarea încrederii în sine poate fi dificilă, dar crearea unei persoane libere de poveri și griji și care este pozitivă va deveni mai ușoară. Deci, vei râde doar atunci când cineva face o glumă. Zâmbește mereu oriunde și oriunde. Oamenilor le plac oamenii fericiți, iar bucuria este de obicei asociată cu încrederea în sine
Pasul 4. Îmbracă-te și coafează-ți bine părul
Amintiți-vă - gândiți-vă la zilele proaste pentru păr. Probabil o veți observa, nu? Ce zici de ultima dată când te-ai îmbrăcat în timp ce ieșeai din oraș? Poate te îmbraci frumos. Uneori creierul nostru obține indicii din exterior pentru a determina cum ne simțim în interior. Dacă aveți nevoie de încredere, purtați haine care să vă facă să arătați bine și curățați-vă. Arătând bine, vă poate fi mai ușor să vă simțiți bine.
Mai mult, oamenii tind să accepte o persoană care este îmbrăcată bine și arată bine. Ei au considerat că acești oameni erau mai educați, mai inteligenți, aveau mai mulți bani și, de obicei, tindeau să fie mai simpatici. De asemenea, oamenii tind să judece o persoană după felul în care se îmbracă. Profitați de fapte aranjându-vă
Pasul 5. Emoționați-vă
Multor oameni le este foarte greu să distingă entuziasmul de încredere. Dacă nu puteți manifesta încredere, este bine să fiți entuziasmați. Cântecul tău preferat se redă la postul de radio? Spune-le oamenilor cât de mult îți place melodia. Te-a dus cineva să vezi un film pe care ți-ai dorit cu adevărat să-l vezi? Spune cât de mult vrei să-l urmărești. Energia voastră îi va freca pe ceilalți și îi va înveseli și îi va face pe ceilalți să simtă că sunteți o persoană plină de sentimente pozitive și încredere în sine.
Continuă să te asiguri că corpul tău se potrivește cu cuvintele tale. Imaginați-vă că cineva spune: „Abia aștept să văd acel film!” cu o voce monotonă și cu ambele mâini în buzunare și mișcările ochilor lateral. Cu siguranță nu veți fi siguri de ceea ce spun ei. Acum imaginați-vă o persoană a cărei ochi sclipesc, cu mâinile ridicate și cu o voce în plină expansiune spune: „Abia aștept să văd filmul!” Pare mai convingător
Pasul 6. Spune-ți că poți face asta
Mintea umană este adesea un lucru foarte puternic, dar nestatornic. De fapt, cercetările arată că puterea speranței poate reduce riscul de cancer. Acest lucru este cunoscut sub numele de efect placebo. În studiile reale, pacienții au crezut că iau medicamente, atunci când nu erau, și „încă” au experimentat o recuperare îmbunătățită. Dacă îți spui că ești capabil, se va întâmpla cu adevărat. Și dacă îți spui că nu poți, este foarte probabil să nu o faci.
O mare parte a vieții este auto-estimarea. Dacă nu te gândești să fii încrezător, nu vei fi încrezător. Când crezi că nu o poți face bine, o vei face prost. Atitudinea corectă poate schimba cu adevărat totul. Și singurul lucru care îți poate determina atitudinea ești tu însuți
sfaturi
- Există o zicală: „Falsificați-o până când o puteți face efectiv”. Vei înțelege că odată ce te prefaci că ești încrezător, vei începe să acționezi încrezător.
- Nu vă faceți griji prea mult cu privire la lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a fi încrezători, doar faceți-le natural.
