Dacă profesia ta necesită să vorbești sau să cânți mult, este firesc ca frecvența vocii tale să fie mult mai mare decât cea a celor din jur. Drept urmare, vocea ta se epuizează adesea și te vei simți epuizat chiar și doar pentru a saluta altor persoane. Nu-ți face griji; Făcând încălzirea corectă, cu siguranță îmbunătățirea capacității de a vorbi sau de a cânta nu mai este doar un vis. Încercați să respirați adânc, să vă mișcați limba în gură și să vă prefaceți că mestecați pentru a vă relaxa mușchii. Vibrați-vă și buzele și exersați-vă abilitățile de vorbire pronunțând cuvinte dificile rapid și precis. Doriți să aflați informații mai detaliate? Citiți mai departe pentru acest articol!
Etapa
Metoda 1 din 3: Efectuarea unei încălziri musculare
Pasul 1. Respirați adânc
Stai drept și relaxează-ți umerii. Așează-ți mâinile pe stomac, apoi respiră prin nas. Pe măsură ce inspirați, extindeți-vă stomacul și plămânii / coastele. Ține-ți respirația timp de zece, apoi expiră încet; în timp ce expiri, apasă pe stomac ca și cum ai fi împins aerul în afară.
- Când faceți exerciții de respirație, asigurați-vă că umerii nu se mișcă în sus și în jos.
- Repetați acest proces de două sau trei ori.
Pasul 2. Răsucește-ți limba
Deschideți ușor gura, apoi răsuciți limba și mișcați-o înainte și înapoi timp de cinci până la opt secunde. Repetați acest proces de două sau trei ori.
Acest exercițiu este eficient în relaxarea mușchilor din spatele limbii
Pasul 3. Masați-vă maxilarul și pomeții
Așezați palmele pe obraji. Incet, cu miscari circulare, masati-va maxilarul si pometii. În timp ce masați, mișcați și maxilarul în sus și în jos pentru a relaxa mușchii.
Faceți acest proces timp de 20-30 de secunde și repetați de trei până la cinci ori
Pasul 4. Fa-te ca mesteci
Imaginați-vă că aveți gumă de mestecat sau alte alimente în gură. Folosind mușchii maxilarului superior și inferior, prefaceți-vă că mestecați timp de cinci până la opt secunde. Repetați procesul de două până la trei ori.
Acest exercițiu este eficient în relaxarea mușchilor maxilarului
Pasul 5. Efectuați mișcări circulare în zona gâtului și a umerilor
Fără a mișca umerii, rotiți încet capul în sensul acelor de ceasornic, apoi repetați același proces în direcția opusă de 10 ori. După aceea, fără a vă mișca gâtul, rotiți umerii înapoi și înainte de 10 ori.
Atunci când sunt combinate, cele două exerciții de mai sus sunt eficiente în relaxarea mușchilor din zona gâtului și a gâtului
Metoda 2 din 3: Amplificați-vă vorbirea
Pasul 1. Sunet „Mm-mmm
Faceți acest proces până când zona feței dvs. se simte zumzetând sau vibrat. Deși se poate simți cam gâdilă, vibrațiile pe care le produce indică faptul că ați făcut-o bine.
Repetați acest proces de cinci ori
Pasul 2. Sunet alternativ „Mm-mm” și „Mm-hmm”
Faceți ambele în mod alternativ și repetați seria de procese de cinci ori. După aceea, sunetează-le alternativ începând de la un ton redus la înalt, apoi înapoi la un ton redus (reglați în funcție de gama dvs. de tonuri). Repetați acest proces de 10 ori.
Acest exercițiu este eficient în modelarea rezonanței vocii tale
Pasul 3. Sună „Ney ney ney” începând în mod repetat de la un ton de vorbire scăzut la un ton înalt, apoi din nou la un ton scăzut (reglați în funcție de gama dvs. de ton)
Faceți un zgomot puternic, dar nu țipați.
Repetați acest proces de 10 ori
Pasul 4. Exersează-ți vocea folosind tehnica twister (pronunțarea cuvintelor dificile rapid și precis)
Recitați propozițiile de mai jos cât de repede și clar puteți. Începeți cu un tempo lent și creșteți tempo-ul pe măsură ce gura dvs. se obișnuiește cu pronunțarea acestuia. Acest exercițiu este eficient în întărirea mușchilor gâtului și clarificarea articulației. Câteva propoziții care merită încercate:
- "Cocos ras, cap zgâriat".
- - Stai jos, ia dopul pe perete, Dung!
- - Pisica mea galbenă mi-a pipi pe chei.
- „Unghiile de la picioare ale fraților mei sunt asemenea picioarelor bunicilor mei”.
- - Ești din nou un maestru al rulourilor de flaut.
Pasul 5. Faceți aceste exerciții în mod regulat, de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână
În plus, faceți și exercițiul cu 30 de minute înainte de a vorbi în public.
Metoda 3 din 3: Amplificați vocea cântătoare
Pasul 1. Vibrați-vă buzele
Închideți și relaxați-vă buzele, apoi expirați prin buze până când simțiți că buzele superioare și inferioare vibrează. Repetați acest proces de două până la trei ori.
Pentru a crește nivelul de dificultate, sună „uh” cu o anumită notație în timp ce-ți bâlbâie buzele. Faceți procesul timp de cinci secunde. Adăugarea unei notații la proces creează o senzație vertiginoasă și vibrantă în nas, gură, obraji și frunte
Pasul 2. Cântă Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Acest proces este cunoscut sub numele de solfegio. Cântați „Do Re Mi Fa Sol La Si Do” pe scara C, apoi ridicați și coborâți pitch-ul după cum doriți (reglați-l la pitch). În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că ascultați fiecare notă care vă iese din gură.
Repetați acest proces de 10 ori
Pasul 3. Imitați sunetul sirenei
Cu siguranță recunoașteți sunetul unei mașini de pompieri, nu? Începând de la un ton foarte redus (în funcție de intervalul dvs. de ton), încercați să sunați „Ooooo” și „Eeeeeee” timp de cinci până la opt secunde. Repetați acest proces de două până la trei ori; asigurați-vă că începeți întotdeauna cu o notă mai mare decât exercițiul anterior.
Dacă nu reușești să atingi maximele și minimile, înseamnă că vocea ta este obosită. Opriți procesul de exerciții și lăsați-vă vocea să se odihnească timp de cinci minute
Pasul 4. Sună „Mah-May-Me-Moe-Moo
”Începând cu o notă joasă, cântă cuvintele cu o voce monotonă. Repetați procesul de cinci ori; asigurați-vă că începeți întotdeauna cu o notă mai mare decât exercițiul anterior.
- Pentru a crește nivelul de dificultate, încercați să-l cântați dintr-o respirație.
- Nu-ți forța vocea; asigurați-vă că vocea dvs. este întotdeauna relaxată în timp ce practicați.
Pasul 5. Sunet „Ng
Când faceți acest lucru, veți simți partea din spate a limbii și acoperișul gurii lipindu-vă împreună. Țineți sunetul timp de zece secunde.
Repetați acest proces de două până la trei ori
Pasul 6. Cântă o melodie
Alegeți o melodie preferată sau o melodie simplă precum „Little Star”. Răsfoiți melodia de două până la trei ori sau ajustați-o la lungimea melodiei.
Acest exercițiu este eficient în relaxarea mușchilor corzilor vocale
Pasul 7. Efectuați exercițiile din acest articol zilnic sau de cel puțin cinci ori pe săptămână
De asemenea, asigurați-vă că faceți aceste exerciții cu 30-45 de minute înainte de a vorbi sau de a cânta în public.
