Moartea, dependența, problemele financiare, bolile mintale, divorțul sau separarea sau problemele care apar în timpul tranziției sunt toate probleme care pot afecta o familie. Este posibil ca aceste probleme să nu fie rezolvate corect, mai ales cu prezența unui eveniment stresant sau când mintea și energia unei familii sunt complet epuizate. Acest lucru va duce la discordie, tensiune și ură între membrii familiei. Conflictul familial poate dăuna fiecărui individ din el. Rezolvați-vă problemele familiale cu abilități eficiente de rezolvare a problemelor.
Etapa
Partea 1 din 2: Dezvoltarea unor abilități eficiente de rezolvare a problemelor
Pasul 1. Programați timp pentru a vorbi o masă cu întreaga familie
Uneori, problemele familiale par a fi foarte greu de rezolvat și de depășit. Cu toate acestea, toate problemele vor fi rezolvate mai ușor dacă toate părțile lucrează împreună. Primul pas în rezolvarea problemelor este de a fi de acord că există o problemă care trebuie rezolvată. Apoi, odată ce furia s-a răcit, toată lumea trebuie să planifice o discuție și să vină cu o strategie pentru a rezolva problema la îndemână.
- Programați această consultare la un moment convenabil pentru toate părțile. Informați toate părțile despre scopul acestei consultări. Spuneți-le, de asemenea, că doriți sugestiile și soluțiile tuturor pregătite la sosire.
- Amintiți-vă că prezența copiilor mici poate interfera cu cursul unei întâlniri. Adunați copiii într-o altă cameră dacă credeți că această discuție se va aprinde sau dacă aveți informații sensibile despre care să vorbiți.
- Terapeuții recomandă consiliere regulată a familiei. În acest fel, fiecare membru al familiei își poate transmite problemele respective înainte de a apărea ura. Vorbește regulat cu familia pentru a spori comunicarea și afecțiunea.
Pasul 2. Concentrați-vă asupra problemei la îndemână
Când sunt în contradicție, oamenii au tendința de a aduce în discuție orice problemă nerezolvată pe care au avut-o vreodată cu cealaltă parte. Acest lucru interferează cu soluționarea conflictelor și face ca scopul consultărilor să fie neclar.
Încercați să găsiți lucruri care sunt cu adevărat importante în legătură cu problema la îndemână. Această problemă nu va fi rezolvată dacă judecați oameni sau aduceți probleme vechi
Pasul 3. Cereți tuturor să fie sinceri și deschiși
Comunicarea deschisă joacă un rol important în soluționarea eficientă a conflictelor. Toate părțile ar trebui să folosească declarații începând cu „Eu” pentru a-și transmite nevoile, dorințele și interesele respective.
- Amintiți-vă că încercați să reduceți conflictul și să deschideți o soluție. Declarațiile care încep cu „Eu” fac mai ușor pentru toate părțile să spună orice vor să spună, respectând totuși cealaltă parte care ascultă. Cu o astfel de afirmație, toată lumea va admite că ceea ce transmite este propriul sentiment. În același timp, tuturor le va fi mai ușor să găsească soluții la problemele aflate la îndemână.
- Exemplu de declarație „Eu”: „Sunt îngrijorat de faptul că familia noastră este în curs de despărțire. Aș vrea să discutăm această chestiune”. Sau „Mi-e teamă când tatăl bea mult pentru că devine morocănos. De fapt am dorința de a nu mai bea”.
Pasul 4. Ascultați fără a întrerupe
Atunci când rezolvă o problemă, toate părțile trebuie să asculte cu atenție ceea ce cealaltă parte are de spus, astfel încât să se poată ajunge la un acord. Puteți înțelege cuvintele unei persoane numai dacă ascultați în mod activ ceea ce spune. Pentru a asculta activ, trebuie să acordați atenție tonului vocii și limbajului corpului persoanei; lasă-l să vorbească fără întrerupere sau alte distrageri; și re-parafrazează ceea ce a spus după ce a terminat de vorbit, pentru a vă asigura că înțelegerea dvs. este corectă.
Dacă ascultați eficient, cealaltă persoană se va simți apreciată, cealaltă parte va fi, de asemenea, motivată să vă asculte, iar argumentele dure și sentimentele puternice se vor topi. În plus, relația dvs. cu alte persoane se va îmbunătăți
Pasul 5. Validați și respectați reciproc punctul de vedere
Adică, arătați altora că ascultați, respectați și acceptați gândurile, opiniile sau credințele lor. Desigur, propria ta opinie poate diferi, dar validarea arată că o prețuiești pe cealaltă persoană ca fiind o ființă umană cu integritate și merită respect.
Puteți valida alți membri ai familiei spunând așa ceva: „Mă bucur că aveți suficientă încredere în mine pentru a spune acest lucru” sau „Apreciez munca voastră bună în rezolvarea acestei probleme”
Pasul 6. Negociați o soluție
După ce toată lumea și-a exprimat nevoile, dorințele și interesele, încercați să veniți cu o soluție. Acordați atenție tuturor celor spuse de fiecare parte și găsiți un punct de mijloc. Fiecare parte prezentă trebuie să simtă că soluția prezentată este bună. Dacă este necesar, scrieți un contract scris sau un acord care să descrie soluția problemei.
Pasul 7. Căutați ajutor profesional
Dacă nu puteți rezolva singuri această problemă, consultați un terapeut de familie care vă poate oferi sfaturi despre cum să vă rezolvați problema.
Partea 2 din 2: Recunoașterea barierelor în comunicare
Pasul 1. Fiți conștienți de modul în care fiecare membru al familiei se confruntă cu problemele
Unul dintre obstacolele care pot fi prezente la rezolvarea problemelor familiale este diferența dintre fiecare membru al familiei în tratarea stresului sau a presiunii. Această diferență ar trebui luată în serios; Pentru a rezolva problemele, toată lumea trebuie să facă față problemei în mod conștient.
- Când se confruntă cu o problemă, unii oameni vor deveni furioși și defensivi. Acesta este aspectul „adversar” al răspunsului fiziologic natural, „luptă sau fugă”. Acești oameni vor sfida orice responsabilitate pusă asupra lor. Poate că nici ei nu vor asculta punctul de vedere al celeilalte părți.
- Alții vor folosi aspectul „neclar”. Acești oameni vor fugi cât de mult posibil de conflict. Vor argumenta că problema există de fapt sau vor presupune că nu poate fi prezentată nicio soluție. Astfel de membri ai familiei vor pretinde că nu există probleme în familia lor sau chiar vor ignora efectele problemelor pe care le întâmpină familia lor.
Pasul 2. Fiți conștienți de sentimentele voastre, dar controlați-le
Conștientizarea emoțională te va face să înțelegi că tu și cealaltă persoană aveți sentimente unul pentru celălalt. Dacă ți se pare dificil să-ți determini propriile sentimente, vei găsi, de asemenea, dificil să-ți controlezi emoțiile sau să-ți exprimi interesele atunci când ceva nu merge bine.
- În primul rând, determină-ți propriile sentimente. Fii atent la ce gânduri îți trec prin cap, cum te simți în corpul tău și ce acțiuni vrei să faci. De exemplu, ați putea crede că „urăsc această familie”. Mâinile îți sunt încleștate și vrei să dai lovituri. Astfel de emoții puternice se numesc furie sau ură.
- Apoi, încercați să controlați și să calmați acele sentimente puternice, astfel încât să puteți rezolva problema în mod eficient. În funcție de modul în care vă simțiți, faceți alte activități pentru a vă reduce disconfortul. De exemplu, dacă ești trist, urmărește un film amuzant. Dacă ești furios, găsește un prieten cu care poți discuta sau să faci o activitate fizică intensă.
Pasul 3. Combate-ți dorința de a da vina pe oameni
Vei întoarce cealaltă persoană în defensivă doar dacă o acuzi pe cealaltă persoană că este sursa problemei. Acest lucru va face dificilă schimbul de informații utile pentru rezolvarea problemelor. Atacă problema, nu persoana. Îl poți iubi și respecta pe celălalt fără să-ți placă tot ceea ce face. Dacă dai vina pe altcineva pentru această problemă, va fi dificil să o rezolvi.
