Căile osoase sau fracturile la nivelul piciorului sunt însoțite de obicei de dureri severe sau chiar de un sunet trosnet. Există 26 de oase în fiecare picior și fiecare articulație a gleznei are 3 oase. Unii oameni au, de asemenea, oase sesamoidale în picioare. Deoarece picioarele iau o mulțime de greutate în fiecare zi, fracturile și fracturile sunt destul de frecvente. Diagnosticul și tratamentul adecvat al unui picior rupt sunt foarte importante în timpul procesului de recuperare și trebuie făcut cu grijă.
Etapa
Metoda 1 din 4: Obținerea ajutorului de urgență pentru un picior rupt
Pasul 1. Mutați pacientul într-o locație sigură și verificați dacă există alte leziuni
dacă pacientul are și o leziune a capului, gâtului sau spatelui, mișcați cât mai puțin posibil și faceți acest lucru cu grijă extremă. Siguranța pacientului și a salvatorului este mai importantă decât diagnosticul și tratamentul unui picior rupt.
Pasul 2. Scoate-ți pantofii și șosetele pe ambele picioare și verifică simptomele frecvente ale unui picior rupt
Comparați picioarele unul lângă altul pentru a vedea umflături sau diferențe în aspectul picioarelor. Cele mai frecvente simptome sunt durerea imediată, umflarea și o formă nefirească a piciorului. Alte simptome includ:
- Vânătăi sau sensibilitate la durere la nivelul picioarelor.
- Amorțeală, frisoane sau vânătăi.
- Prezența rănilor mari sau a osului vizibil.
- Durerea crește atunci când ești activ și scade când ești odihnit.
- Dificultăți de mers sau de susținere a greutăților.
Pasul 3. Controlează sângerarea
Aplicați presiune pe rană (folosiți tifon dacă este posibil). Dacă tamponul sau tifonul se îmbibă cu sânge, nu îl scoateți. Aplicați straturi suplimentare și continuați să aplicați presiune pe rană.
Pasul 4. Apelați o ambulanță dacă pacientul are dureri insuportabile sau piciorul prezintă simptome majore
Unele dintre simptomele majore includ forma anormală a piciorului, tăieturi mari sau incizii și decolorarea severă a picioarelor. În timp ce ambulanța este pe drum, convingeți pacientul să rămână nemișcat și calm. Țineți pacientul întins și ridicați piciorul rănit deasupra nivelului inimii.
Pasul 5. Puneți o atelă pe piciorul rănit, dacă nu se poate ajunge la o ambulanță
Restricționați mișcarea piciorului plasând un băț sau ziar rulat în interiorul piciorului, de la călcâi până la degetul mare și sprijinindu-l cu o cârpă. Înfășurați o centură sau o bucată de pânză în jurul piciorului așternut pentru a-l asigura. Dacă nu este disponibilă nici o atelă, înfășurați un prosop sau o pernă în jurul piciorului sau legați-l cu un bandaj. Nu uitați, scopul este să limitați mișcarea picioarelor. Legați bine atela sau bandajul, dar nu atât de strâns încât să blocheze fluxul de sânge.
Pasul 6. Gheață piciorul rănit și ridicați piciorul pentru a reduce umflarea
Nu atingeți gheața direct cu pielea. Înfășurați mai întâi un prosop sau o cârpă în gheață. Lăsați să stea 15 minute, apoi îndepărtați și lăsați 15 minute. Pacientul nu trebuie să meargă sau să pună nicio greutate pe piciorul rănit, deoarece este dureros.
Dacă este posibil, folosiți cârje
Metoda 2 din 4: Recunoașterea fisurilor la picioare (fracturi de stres) la picioare
Pasul 1. Identificați factorii de risc
O fractură de picior sau de stres este o leziune frecventă a piciorului și a gleznei. Această leziune afectează adesea sportivii din cauza stresului excesiv și repetitiv pe picioare, de exemplu la sportivii de maraton.
- O creștere bruscă a activității poate duce, de asemenea, la o fractură de stres. De exemplu, dacă în mod normal nu vă mișcați prea mult, dar faceți brusc drumeții, este posibil să aveți o fractură de stres.
- Osteoporoza și anumite afecțiuni care afectează rezistența osoasă vă fac mai predispuse la fracturi de stres.
- Forțându-vă să faceți lucrurile rapid poate duce, de asemenea, la fracturi de stres. De exemplu, veți dezvolta o fractură de stres dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte și începeți să alergați 10k în fiecare săptămână imediat,
Pasul 2. Fii conștient de apariția durerii
Este posibil să aveți o fractură de stres dacă simțiți o durere la nivelul piciorului sau gleznei care dispare atunci când piciorul este odihnit. Dacă durerea se înrăutățește în timpul activităților zilnice, cel mai probabil aveți o fractură de stres. Această durere se va agrava în timp.
- Durerea poate fi resimțită adânc în trunchi, degete sau glezne.
- Durerea nu este ceva care dispare de la sine. Dacă aveți dureri consistente la picioare, în special în timpul activităților din viața de zi cu zi sau în timp ce dormiți, consultați un medic. Vătămarea se va agrava doar dacă va fi ignorată.
Pasul 3. Căutați umflături și zone sensibile la durere
Dacă aveți o factură de stres, este posibil ca vârfurile picioarelor dvs. să fie umflate și foarte dureroase la atingere. Umflarea poate apărea și pe exteriorul gleznei.
Durerea ascuțită care apare atunci când zona de pe picior sau gleznă este atinsă nu este normală. Dacă îl experimentați, consultați imediat un medic
Pasul 4. Verificați zona învinețită
Vânătăile nu apar întotdeauna în cazul facturilor de stres, dar sunt posibile..
Pasul 5. Consultați un medic
S-ar putea să fiți tentați să „suportați” durerea unei fracturi de stres. Acest lucru nu se poate face. Dacă nu sunt tratate prompt, facturile de stres se vor înrăutăți în timp. Oasele tale se pot rupe chiar complet.
Metoda 3 din 4: Tratament de urmărire pentru picioare rupte
Pasul 1. Ai încredere în diagnosticul medicului
În funcție de simptome, medicul poate fi necesar să efectueze mai multe scanări ale piciorului rănit. Cele mai frecvente teste efectuate includ raze X, scanări CT (tomografie computerizată) și RMN (imagistică prin rezonanță magnetică). Cu aceste tehnici, medicul examinează piciorul pentru fracturi și monitorizează vindecarea oaselor.
Pasul 2. Urmați sfatul medicului pentru urmărirea tratamentului
În multe cazuri, intervenția chirurgicală nu este necesară pentru un picior rupt, care este tratat corespunzător. Deseori, spitalul va pune o gipsă sau va furniza cârje pentru a împiedica sprijinirea piciorului rănit. Medicul va sugera ridicarea piciorului și comprimarea leziunii cu gheață pentru a preveni umflarea și reapariția.
- Când folosiți cârje, transferați-vă greutatea pe brațe și mâini. Nu puneți totul în axilă, deoarece vă va răni nervii din axilă.
- Urmează ordinele medicului! Dacă nu respectați menținerea greutății de pe picioare, recuperarea va fi lentă, iar rănirea va recidiva.
Pasul 3. Luați medicamentele conform prescrierii
Vi se poate prescrie un AINS (antiinflamator nesteroidian), cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul. Aceste medicamente vor ajuta la reducerea durerii și umflăturilor pentru a ajuta procesul de vindecare.
- Dacă sunteți programat să aveți o intervenție chirurgicală, ar trebui să încetați să luați medicamentul cu o săptămână înainte de momentul operației. Consultați-vă medicul sau chirurgul.
- Mănâncă în cea mai mică doză posibilă. Nu mai luați AINS după 10 zile pentru a preveni complicațiile.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda creșterea aportului de calciu și vitamina D, care sunt importante pentru sănătatea oaselor.
Pasul 4. Operați-vă, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
În majoritatea cazurilor, medicii aleg să permită osului să se vindece singur, plasând o gipsă și limitând activitățile pacientului. Cu toate acestea, uneori piciorul rănit poate fi necesar să fie manipulat (cunoscut și sub numele de ORIF sau fixare internă cu reducere deschisă) dacă capetele oaselor rupte nu sunt aliniate. Această intervenție chirurgicală va mișca osul astfel încât să fie drept și apoi va pune cleme care pătrund în piele, astfel încât osul să nu se deplaseze în timpul perioadei de vindecare. Acest proces de vindecare durează în medie 6 săptămâni, după care clema poate fi ușor îndepărtată. În cazuri mai severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a implanta șuruburi și bastoane pentru a menține piciorul în poziție în timp ce se vindecă.
Pasul 5. Continuați cu un ortoped sau podiat
Chiar dacă leziunea nu necesită intervenție chirurgicală, un ortoped sau podiat va putea monitoriza procesul de vindecare. Dacă leziunea reapare sau apar alte anomalii în timpul perioadei de vindecare, medicul va prescrie un tratament adecvat, o terapie sau o intervenție chirurgicală.
Metoda 4 din 4: kinetoterapie pentru picioare rupte
Pasul 1. Mergeți la o clinică de kinetoterapie după eliminarea distribuției, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră
Puteți învăța exerciții pentru a îmbunătăți forța și flexibilitatea piciorului rănit și pentru a preveni reapariția leziunilor.
Pasul 2. Încălziți la începutul fiecărei sesiuni
Începeți cu câteva minute de exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta staționară. Acest exercițiu va relaxa mușchii și va îmbunătăți fluxul sanguin.
Pasul 3. Intindeți
Intinderea este un pas cheie în restabilirea flexibilității și a gamei de mișcare. Urmați exercițiile recomandate de medic sau terapeut, întinzând mușchii și tendoanele din piciorul rănit. Dacă simțiți durere în timpul întinderii, consultați un medic.
Un bun exemplu de întindere este întinderea cu un prosop. Așezați-vă pe podea cu un picior întins, înfășurând un prosop în jurul degetelor de la picioare. Apucați capătul prosopului și trageți degetul spre voi. Veți simți o întindere în vițel până la călcâi. Țineți 30 de secunde, apoi odihniți-vă 30 de secunde. Repetați de 3 ori
Pasul 4. Efectuați exerciții de întărire adecvate
Dacă este făcut corect, antrenamentul de forță vă va ajuta să restabiliți puterea și rezistența de care are nevoie piciorul rănit pentru a vă trece peste ziua. Dacă aveți durere în timpul acestor exerciții, consultați un kinetoterapeut sau un medic.
Un exemplu de antrenament de forță este preluarea de baloane. Stai pe un scaun și pune picioarele pe podea. Așezați 20 de baloane pe podeaua din fața voastră. Așezați un castron lângă marmură. Luați marmurele una câte una cu piciorul rănit și așezați-le în castron. Acest exercițiu trebuie simțit pe vârful picioarelor
Pasul 5. Efectuați regulat exercițiile prescrise
Este important să vă completați recuperarea cu un kinetoterapeut, astfel încât să vă puteți întoarce rapid la activitățile zilnice și să reduceți riscul de reapariție a vătămării.
