Este perfect normal să simți că lumea se destramă când tocmai ai fost diagnosticat cu HIV sau SIDA. Dar astăzi, trebuie să știți că un diagnostic de HIV sau SIDA nu este o condamnare la moarte. Dacă vă luați medicamentul în mod corespunzător și acordați atenție sănătății fizice și mentale, atunci veți putea trăi o viață normală și fericită. Deși s-ar putea să vă confruntați cu durerea fizică, precum și cu povara mentală a faptului că trebuie să le spuneți oamenilor despre starea dvs., puteți avea o viață lungă și semnificativă dacă o gestionați în mod corect. Peste 1,1 milioane de americani trăiesc acum cu HIV, așa că unul dintre lucrurile importante pe care ar trebui să le știți este că, indiferent cât de multă frică vă simțiți, nu sunteți singuri. Consultați Pasul 1 pentru a afla cum să trăiți cu HIV sau SIDA.
Etapa
Partea 1 din 3: Rămâneți puternic mental
Pasul 1. Să știți că acest diagnostic nu este o condamnare la moarte
Deși este aproape imposibil să te simți pozitiv când auzi că ai HIV sau SIDA, trebuie să-ți amintești că nu ți se aplică pedeapsa cu moartea. De fapt, unele cercetări recente arată că decalajul în speranța de viață între persoanele cu sau fără HIV sau SIDA este acum mai mic decât înainte. Aceasta înseamnă că, chiar dacă trebuie să faci unele schimbări, viața ta nu se termină. Desigur, acest diagnostic este probabil cea mai proastă veste pe care o veți primi vreodată, dar dacă vă ajustați atitudinea, atunci puteți trece prin ea.
- Potrivit cercetărilor, o persoană medie care trăiește cu HIV în America de Nord trăiește la vârsta de 63 de ani, în timp ce bărbații homosexuali HIV-pozitivi trăiesc până la vârsta de 77 de ani. Desigur, acest lucru depinde de o varietate de factori, cum ar fi condițiile de sănătate preexistente, tipul de virus, tranziția de la HIV la SIDA și persistența cu tratament și reacția la tratament.
- Când Magic Johnson a aflat că este seropozitiv în 1991, mulți oameni au crezut că viața lui s-a încheiat. Cu toate acestea, peste douăzeci de ani mai târziu, el trăiește încă o viață sănătoasă, normală și foarte inspirată.
Pasul 2. Acordă-ți timp pentru a absorbi știrile
Nu vă așteptați să obțineți un nou loc de muncă în următoarele săptămâni, realizând că ați trăit viața într-un mod greșit și că trebuie să schimbați totul pentru a găsi adevărata fericire. Nu vei fi fericit imediat. Poate că prietenii și familia nu sunt impresionați de capacitatea ta de a rămâne pozitiv în aceste momente dificile. Dar după ce ți-ai dat timp să-ți dai seama că viața ta nu s-a terminat, să lași ideea că ești seropozitiv, te vei simți mai bine. Din păcate, nu există un număr magic (3 săptămâni! 3 luni!) Care să poată spune când vei începe să te simți din nou „normal”, dar dacă rămâi răbdător cu tine însuți, te vei simți mai bine.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să solicitați tratament imediat ce aflați că sunteți pozitiv. Aceasta înseamnă că trebuie să ai răbdare cu tine însuți mental
Pasul 3. Eliberați regretele și vina
Există multe modalități de a lua HIV, cele mai frecvente modalități fiind sexul, împărtășirea acelor, copilul unei mame pozitive sau intrarea în contact cu sângele cuiva care are HIV și acestea sunt mai frecvente în rândul profesiei medicale. Dacă ai contractat SIDA printr-un comportament nesăbuit și acum te învinovățești pentru asta, trebuie să renunți la aceste sentimente. Poate că ați întreținut relații sexuale cu cineva pe care nu ar trebui să îl aveți, poate că ați împărtășit ace cu cineva pe care nu ar trebui să-l faceți - orice ați făcut, totul a fost în trecut și tot ce puteți face acum este să mergeți mai departe.
Dacă prindeți SIDA printr-un comportament nesăbuit, este important să vă împăcați cu orice faceți și, după aceea, trebuie să mergeți mai departe și să uitați de asta. Nu are rost să spui „ar trebui, ar trebui, dacă …” deoarece nu are niciun efect în prezent
Pasul 4. Spune-le oamenilor care te iubesc
O altă modalitate de a te simți mai puternic din punct de vedere mental este să le spui oamenilor care te iubesc, cărora le pasă de starea ta, de la prieteni apropiați până la membrii familiei (este de asemenea foarte important să spui unui partener sexual, indiferent dacă este un partener actual sau un partener anterior: mai multe despre acest lucru în secțiunea următoare). Fii pregătit să primești reacții furioase, speriate sau confuze de la ei, la fel cum ai face când ai aflat prima dată. Să le spui în avans nu va fi ușor, dar dacă te iubesc, vor fi alături de tine și a avea oameni cu care să vorbești despre starea ta te va face să te simți mult mai bine pe termen lung.
- Dacă intenționați să îi spuneți unui prieten apropiat sau unui membru al familiei, atunci va trebui să faceți strategii în loc să le spuneți în impulsul momentului. Alegeți un moment și un loc care să vă permită să aveți intimitate și posibilitatea de a vorbi de fapt și fiți pregătiți cu orice informații și răspunsuri de sănătate pe care le puteți oferi, deoarece veți fi probabil confruntați cu multe întrebări.
- Chiar dacă vă simțiți atât de confuz încât este imposibil să vă împărtășiți situația cu oricine, este important să spuneți unui prieten sau unui membru al familiei cât mai curând posibil, astfel încât să existe cel puțin o persoană pe care să puteți conta în caz de urgență medicală.
- Rețineți că nu sunteți obligat legal să spuneți șefului dvs. sau colegilor de muncă despre statutul dvs. pozitiv, cu excepția cazului în care vă împiedică capacitatea de a lucra. Din păcate, nu puteți fi dislocat într-o unitate dacă sunteți membru al forțelor armate din anumite țări, așa că în astfel de cazuri va trebui să vă informați superiorii.
Pasul 5. Găsiți sprijin în comunitatea HIV / SIDA
În timp ce sprijinul celor dragi vă poate ajuta mult să vă ajutați să găsiți forța mentală, uneori poate doriți să găsiți sprijin de la alții care se confruntă cu o luptă similară cu a voastră sau care știu multe despre starea dumneavoastră. Puteți găsi asistență în locuri precum următoarele:
- În America există o linie telefonică națională pentru SIDA (800-CDC-INFO) pe care o puteți apela. Acest serviciu telefonic funcționează 24 de ore și oferă consilieri care vă pot ajuta să vă simțiți mai puternici și să vă echipați cu cunoștințe. În Indonezia, puteți obține servicii similare, consultând Comisia SIDA și consilierea HIV / SIDA de la ONG-uri.
- Găsiți un grup de asistență în zona dvs. De exemplu, UCSF Alliance Health Project oferă multe grupuri de sprijin pentru persoanele pozitive; acest grup este conceput pentru stadiul de experiență, fie nou pozitiv, fie care trăiește cu SIDA. În Indonezia există mai multe grupuri de sprijin similare, cum ar fi Peer Support Groups (KDS) și Mentoring PLWHA.
- În America, puteți consulta și acest site pentru a găsi clinici, spitale și alte servicii HIV / SIDA din zonă. În Indonezia, puteți verifica pe site-ul Comisiei SIDA.
- Dacă nu sunteți gata să vorbiți deschis cu alte persoane, găsiți oameni ca dvs. pe internet. Căutați site-uri utile precum Forumurile Poz și discutați online cu alte persoane pozitive.
Pasul 6. Găsiți mângâiere în credință
Dacă aveți deja o credință puternică, atunci acest moment dificil este momentul potrivit pentru a vă întoarce la acea credință. Dacă nu sunteți religios, poate că nu este momentul să mergeți brusc la biserică (deși orice vă poate ajuta), dar dacă aveți un fundal religios, puteți participa la slujbe mai des, puteți fi mai activ în comunitatea religioasă și găsiți confort în gândurile voastre. de o putere mai mare sau un sens mai mare decât părțile vieții voastre adăugate.
Pasul 7. Ignorați haters
Din păcate, mulți oameni au idei preconcepute despre ce înseamnă a avea SIDA sau HIV. S-ar putea să vă judece că credeți că, dacă ați avut HIV sau SIDA, trebuie să fi făcut ceva greșit. S-ar putea să le fie frică să fie lângă tine, deoarece cred că ar putea prinde boala respirând în aerul pe care îl respiri. Dacă vrei să fii puternic, nu le poți lăsa pe acei oameni să te influențeze. Obțineți cât mai multe cunoștințe despre SIDA sau HIV, astfel încât să le puteți clarifica concepțiile greșite sau, dacă sunt doar urăști care nu vor să audă despre asta, nu vă deranjați.
Ești deja ocupat să te gândești la propriile circumstanțe pentru a-ți păsa ce cred alții, nu?
Pasul 8. Luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale
Este firesc pentru tine să te simți profund deprimat după ce ai primit diagnosticul. Aceasta trebuie să fie o știre care schimbă viața, încât chiar și celor mai groși oameni ai pielii le-ar fi greu să le facă față, astfel încât s-ar putea să aveți nevoie de mai mult ajutor decât prietenii și cei dragi, chiar și grupurile de sprijin vă pot oferi. Cineva cu care poți vorbi, dar nu personal, poate oferi o perspectivă alternativă și te poate face să înțelegi mai bine situația ta.
Partea 2 din 3: Obținerea tratamentului
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră
Dacă știți că aveți SIDA sau HIV, este foarte important să spuneți imediat medicului dumneavoastră și să începeți tratamentul (dacă medicul nu face diagnosticul). Cu cât veți primi mai repede un tratament, cu atât vă veți simți mai bine și cu atât corpul dvs. va fi mai puternic și va fi mai puțin predispus la boală. După ce ați spus medicului dumneavoastră, ar trebui să vă adresați unui specialist în HIV / SIDA. Dacă medicul dumneavoastră nu este specialist în HIV / SIDA, el sau ea ar trebui să vă adreseze unui specialist pentru a putea începe tratamentul.
Pasul 2. Testează-te pentru a afla cel mai bun plan de tratament
Medicul nu vă va da doar o pungă cu medicamente și vă va spune să mergeți acasă. El sau ea va efectua o serie de teste pentru a afla exact de ce are nevoie corpul dumneavoastră înainte de a primi tratamentul potrivit. Aceste teste includ:
- Număr CD4. Aceste celule sunt un tip de celule albe din sânge care sunt distruse de HIV. Numărul de CD4 al unei persoane sănătoase variază de la 500 la peste 1.000. Dacă numărul de celule CD4 este mai mic de 200, atunci HIV-ul dvs. a progresat spre SIDA.
- Numărul de viruși. În general, cu cât este mai mult virus în sânge, cu atât starea dumneavoastră este mai gravă.
- Imunitatea ta la droguri. Există mai multe tipuri diferite de HIV și este important să știți dacă HIV va fi rezistent la unele medicamente anti-HIV. Acest test vă ajută să găsiți medicamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Testați pentru complicații sau infecții. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă solicite testarea pentru alte afecțiuni, astfel încât să știți dacă aveți și o altă boală cu transmitere sexuală, hepatită, leziuni hepatice sau renale sau alte afecțiuni care vor face tratamentul mai complex.
Pasul 3. Luați medicamentele
Ar trebui să începeți să urmați ordinele medicului dumneavoastră și să luați medicamente dacă simptomele dvs. sunt foarte severe, numărul CD4 este sub 500, este însărcinată sau are boli de rinichi. Deși nu puteți vindeca HIV sau SIDA, administrarea unei combinații de medicamente poate ajuta la blocarea virusului; combinația vă asigură că nu sunteți imuni la toate medicamentele administrate. Este posibil să trebuiască să luați mai multe pastile în diferite momente ale zilei pentru tot restul vieții, odată ce ați găsit combinația care funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Nu încetați să luați medicamentul în mod voluntar în niciun caz. Dacă aveți o reacție foarte proastă la un medicament, discutați imediat cu medicul despre acesta și vedeți ce tratament ar trebui să luați. Dacă întrerupeți singur tratamentul, consecințele pot fi drastice (mult mai grave decât ați putea simți).
- Medicamentele dvs. pot include inhibitori ai transcriptazei (NNRTI) care blochează capacitatea proteinelor pe care HIV le folosește de a face copii de la ei înșiși, inhibitori ai transcriptazei inverse (NRTI) care sunt versiuni defectuoase ale barierelor pe care HIV le utilizează pentru auto-replicare, inhibitori de protează (inhibitori de protează) inhibitori sau IP) care sunt alte proteine pe care HIV le folosește pentru replicare, intrare sau inhibitori de fuziune care blochează intrarea HIV în celulele CD4 și inhibitori ai integrazei, care sunt proteinele pe care HIV le folosește pentru a insera material genetic în celulele CD4..
Pasul 4. Fii pregătit pentru efectele secundare
Din păcate, efectele secundare ale medicamentelor pot fi neplăcute, dar dacă se dovedește că combinația dvs. de medicamente nu funcționează, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a face ajustări. Mai bine te pregătești mental pentru unele dintre simptomele fizice pe care le poți simți. Rețineți însă că efectele secundare variază de la persoană la persoană; unii prezintă simptome severe, în timp ce alții pot simți aproape nicio durere de câțiva ani. Iată care sunt simptomele pe care le puteți simți:
- Nociv
- Gag
- Diaree
- Bătăi anormale ale inimii
- Greu de respirat
- Eczemă
- oase slabe
- Coșmar
- Pierderea memoriei
Pasul 5. Vizitați medicul dumneavoastră pentru teste regulate
Ar trebui să testați numărul de viruși la începutul tratamentului, apoi la fiecare 3-4 luni în timpul tratamentului. De asemenea, ar trebui să verificați numărul de celule sanguine CD4 la fiecare 3-6 luni. Da, dacă se calculează, înseamnă că sunt multe vizite la medic în fiecare an. Dar iată ce trebuie să faceți dacă doriți să stabiliți dacă tratamentul dvs. funcționează și să trăiți cât mai bine cu HIV sau SIDA.
Dacă aceste medicamente funcționează, numărul de viruși ar trebui să fie nedetectabil. Acest lucru nu înseamnă că HIV vă este vindecat sau că nu îl mai puteți transmite altor persoane. Adevăratul sens este că corpul tău este într-o formă mai bună
Partea 3 din 3: Rămâi sănătos
Pasul 1. Luați măsuri de precauție
Dacă sunteți HIV sau SIDA pozitiv, atunci ar trebui să luați măsuri de precauție suplimentare atunci când vă aflați în preajma altor persoane. Da, puteți să vă îmbrățișați în continuare pe cei dragi, să îi atingeți ușor și să trăiți o viață relativ normală, dar ar trebui să luați măsuri de precauție suplimentare, cum ar fi utilizarea întotdeauna a prezervativului atunci când faceți sex, nu împărtășesc ace și, în general, creșteți vigilența în jurul oamenilor.
Dacă aflați că aveți SIDA sau HIV și vă culcați cu cineva fără să le spuneți în prealabil, încălcați legea
Pasul 2. Împărtășiți-vă statutul pozitiv partenerului dvs. actual sau anterior imediat ce ați fost diagnosticat
Este important să le spuneți tuturor celor cu care v-ați culcat după diagnosticul dvs., oricui cu care vă culcați în prezent și da, posibililor parteneri viitori. Nu va fi distractiv, dar dacă doriți să protejați siguranța celor cu voi, trebuie să faceți acest pas. Există chiar și site-uri web care vă pot ajuta să spuneți persoanei în mod anonim dacă voi doi aveți relații sexuale întâmplătoare sau pur și simplu nu doriți să vorbiți cu ei. Este important să împărtășiți știrile, deoarece mulți oameni nu sunt conștienți de statutul lor HIV pozitiv.
Pasul 3. Mențineți o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă poate ajuta cu aproape orice afecțiune, inclusiv cu un statut HIV pozitiv sau SIDA. Alimentele sănătoase vă ajută sistemul imunitar și corpul să rămână puternice și vă vor oferi mai multă energie pentru a face față sarcinilor de zi cu zi. Deci, asigurați-vă că mâncați cel puțin trei mese sănătoase în fiecare zi, care includ carbohidrați sănătoși, proteine și fructe și legume. Ia o gustare ori de câte ori îți este foame și nu sări peste mese, în special micul dejun. Dieta potrivită vă poate ajuta, de asemenea, să vă procesați medicamentele și să obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
- Unele alimente bune includ proteine slabe, cereale integrale și leguminoase.
- Există, de asemenea, anumite alimente care ar trebui evitate, deoarece pot provoca boli care vor deveni mai grave datorită stării dumneavoastră pozitive. Aceste alimente includ sushi, sashimi, crustacee, stridii, produse lactate nepasteurizate, ouă crude sau carne crudă.
Pasul 4. Faceți o vacanță pentru gripă
Vopsele regulate împotriva pneumoniei sau gripei vă pot ajuta să vă mențineți sănătos. Corpul dumneavoastră va deveni mai susceptibil la această boală, deci măsurile preventive sunt foarte importante. Asigurați-vă că vaccinul nu conține de fapt virusuri vii, altfel sunteți mai susceptibil la boală.
Pasul 5. Exercițiu regulat
Menținerea unui stil de viață sănătos vă poate ajuta să rămâneți puternic și mai puțin susceptibil la boli, ceea ce poate duce la complicații din cauza statutului dumneavoastră HIV. Așadar, asigurați-vă că vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent dacă este vorba de alergare, yoga, ciclism sau o plimbare plină de viață cu prietenii. Poate părea irelevant atunci când aveți de-a face cu un diagnostic de SIDA, dar vă va face să vă simțiți mai bine, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.
- Dacă doriți să fiți cât mai sănătos posibil, atunci puteți renunța la fumat și vă puteți reduce la minimum consumul de alcool (sau chiar renunța complet, deoarece nu va merge împreună cu multe medicamente). Dacă aveți HIV, fumatul vă poate face mai sensibil la bolile asociate în mod normal cu fumatul.
- Simțirea depresiei după un diagnostic de HIV sau SIDA este complet normală. Exercițiul nu îl va vindeca, dar cu siguranță vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți.
Pasul 6. Aflați dacă vă calificați pentru prestații de invaliditate dacă nu puteți lucra
Dacă vă aflați în situația nefericită de a avea simptome de HIV sau SIDA atât de severe încât nu mai puteți lucra, ar trebui să vedeți dacă vă calificați pentru prestații de invaliditate ale angajatorului sau prestații de invaliditate sponsorizate de guvern, cum ar fi securitatea socială (în Statele Unite) sau salarizare legală, indemnizație de angajare și sprijin sau indemnizație de viață pentru persoane cu dizabilități (în Marea Britanie).
- Pentru a vă califica pentru beneficii de invaliditate, trebuie să demonstrați că aveți HIV / SIDA și să demonstrați că sunteți prea bolnav pentru a lucra.
- Pentru mai multe informații despre beneficiile pe care guvernul le poate oferi, puteți contacta serviciile juridice din țara dvs., contactați serviciul SIDA sau vizitați site-ul web al guvernului pentru asigurări de invaliditate în muncă.
sfaturi
- Trebuie să înveți să rămâi pozitiv indiferent de SIDA.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a menține forța și sănătatea corpului. Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână. Amintiți-vă că un mic exercițiu este mai bun decât nimic.
- Mâncați o dietă sănătoasă care include multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, grăsimi sănătoase și multă apă.
- Căutați modalități care vă pot ajuta să faceți față stresului, cum ar fi meditația, ascultarea muzicii sau ieșirea la plimbare. Ștergeți-vă mintea de grijile legate de HIV și acestea vă vor ajuta în curând să vă simțiți mai bine.
