Sesiunile de exerciții lungi și obositoare pot întinde excesiv țesuturile moi sau mușchii picioarelor, provocând genunchii tensionați și obosiți. Dacă credeți că aveți un genunchi entors, este important să știți ce simptome trebuie să căutați și cum să îl diagnosticați și să îl tratați cu ajutorul unui medic.
Etapa
Metoda 1 din 3: Identificarea simptomelor unei entorse a genunchiului
Pasul 1. Acordați atenție durerii care apare imediat după rănire sau la câteva ore după aceea
Durerea apare, în general, deoarece mușchii sunt prea întinși. Prin urmare, durerea va apărea în funcție de cât de întinși sunt mușchii.
- Când mușchiul este prea întins, zona se va simți imediat dureroasă.
- Dacă nu este prea întinsă, zona poate fi dureroasă după aceea, deoarece zona va începe să se inflameze.
Pasul 2. Simțiți zona fragedă din jurul zonei dureroase
Sensibilitatea apare deoarece corpul tău începe să se inflameze acolo unde doare. Corpul tău va reacționa prin creșterea circulației sângelui în zonă, provocând umflarea și înmuierea acestuia.
Presiunea se răspândește în țesuturile, mușchii și nervii din jur și îi face să devină fragede
Pasul 3. Identificați umflarea și inflamația
Umflarea este cauzată de inflamația care apare după rănirea mușchiului. Corpul va reacționa la rană și va crește circulația sângelui în zonă până când se umflă.
Pasul 4. Atenție la umflarea genunchiului rănit
Umflarea apare din cauza inflamației care determină creșterea circulației sângelui în zonă. Uneori, sângele va face zona rănită roșie și arata umflată.
Pasul 5. Urmăriți spasmele musculare în jurul genunchiului
Spasmele musculare apar ca urmare a contracțiilor bruște care apar de la sine. Acest lucru apare ca urmare a întinderii mușchilor din genunchi.
Aceste spasme musculare pot fi dureroase
Pasul 6. Verifică-ți genunchiul pentru slăbiciune
Este posibil să vă simțiți genunchii slabi atunci când încercați să le mișcați sau să vă ridicați în picioare. La fel ca alte simptome ale genunchiului entors, această slăbiciune se datorează inflamației care apare în zona rănită.
S-ar putea să vă fie dificil să vă mișcați genunchiul așa cum ați face în mod normal
Pasul 7. Verificați dacă aveți probleme la mers
Când mușchii genunchiului sunt întinși prea mult, pot apărea interferențe atunci când se contractă și se relaxează. Mușchii trebuie să se contracte și să se relaxeze pentru a se mișca. Când mușchii nu se înțeleg bine, este posibil să aveți dificultăți la mers.
De asemenea, este posibil să aveți probleme în picioare, deoarece genunchii nu vă pot susține greutatea
Pasul 8. Verificați dacă simțiți amorțeală în zona genunchiului
Genunchiul dvs. poate deveni amorțit din cauza faptului că este prea întins. Când genunchiul dvs. este întins prea mult, nervii vă pot fi deteriorați și veți pierde capacitatea de a vă simți în zona rănită.
Este posibil să simțiți că genunchii dvs. sunt înjunghiați cu ace
Metoda 2 din 3: Diagnosticarea genunchiului entors
Pasul 1. Verificați genunchiul cu un medic și înregistrați istoricul medical
Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre activitățile pe care le-ați făcut atunci când ați fost rănit, precum și despre istoricul medical. El sau ea va efectua, de asemenea, o examinare fizică a zonei rănite. Se va verifica::
- Stabilitate articulară.
- Nivelul durerii.
- Umflare și mobilitate.
Pasul 2. Efectuați examinări radiografice și cu raze X
Majoritatea radiografiilor vor prezenta umflături ale țesuturilor moi, dar majoritatea medicilor vor comanda radiografii pentru a verifica cartilajul rupt sau deteriorat.
Pasul 3. Lăsați-l pe medicul dumneavoastră să efectueze ultrasunetele
Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze o ecografie. O ecografie se poate face atât pentru a diagnostica rana, cât și pentru a vă monitoriza recuperarea. Cu toate acestea, această tehnică este rar utilizată pentru a determina dacă genunchiul este entors sau nu.
Pasul 4. Efectuați o examinare RMN
Un RMN este utilizat pentru a determina amploarea și gravitatea rănirii. Leziunile sunt, în general, clasificate în leziuni ușoare, moderate și severe. Un RMN poate determina tipul de rană pe care o aveți.
Metoda 3 din 3: Tratarea genunchiului entors
Pasul 1. Urmați metoda RICE
RICE este scurt pentru odihnă, gheață, compresie și înălțime (odihnă, gheață, bandaj și ridicare). Scopul RICE este de a ajuta recuperarea cât mai rapid și eficient posibil. De asemenea, are ca scop reducerea umflăturilor și creșterea intervalului de mișcare.
- R: Odihnește-te, odihnește mușchii întinși folosind cârje pentru a te plimba și a sta când este posibil.
- I: Gheață, pune gheață pe rana ta. Înfășurați gheața într-o cârpă, astfel încât să nu trebuie să puneți pachetul de gheață direct pe piele. Pielea vă poate arde dacă o puneți direct pe ea. Așezați un pachet de gheață pe rană timp de 10 până la 20 de minute.
- C: Comprimă, bandajează genunchiul cu un bandaj elastic. Cu toate acestea, asigurați-vă că bandajul nu rulează atât de strâns încât blochează fluxul de sânge.
- E: Ridicați, ridicați zona rănită până la zona inimii. Cu aceasta, veți îmbunătăți circulația sângelui. Când stai, așază-ți picioarele pe scaunul din fața ta. Când stați culcat, așezați o pernă sub genunchi pentru a le ridica mai sus decât corpul.
Pasul 2. Luați AINS pentru ameliorarea durerii
Traumatismele minore, cum ar fi un genunchi entors, pot provoca durere și disconfort. Analgezicele, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), pot ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației.
AINS precum ibuprofenul, acetaminofenul și aspirina sunt disponibile la farmacii locale. Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani, deoarece acest medicament poate provoca sindromul Reyes
Pasul 3. Efectuați o intervenție chirurgicală pentru rănile severe
Mușchii puternic entorsați pot necesita intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, această operație poate fi foarte dificilă, deoarece fibrele musculare sunt greu de atașat cu suturi chirurgicale.
Pasul 4. Nu vă răniți genunchiul înapoi
Deși este dificil de făcut, este important să evitați activitatea fizică în timp ce genunchiul se recuperează. Dacă te forțezi să revii la exerciții, ți-ai putea răni din nou genunchiul.
Când reușiți să faceți mișcare din nou, nu uitați să vă întindeți mușchii și să vă încălziți înainte de a vă exercita
Avertizare
- În plus față de sportivi, persoanele care fac sport pentru a-și consolida forța sunt expuse riscului de entorse musculare. Mecanica slabă a corpului și tendoanele musculare dezechilibrate în timpul exercițiului pot rupe mușchii. Alți factori, cum ar fi structura fizică a oaselor și creșterea, pot provoca, de asemenea, entorse de genunchi.
- Rețineți că, dacă vă mișcați rar genunchiul, genunchiul poate deveni permanent rigid.
