Isabgol, cunoscut și sub denumirea de „coajă de psyllium”, este un supliment de sănătate utilizat în mod obișnuit pentru tratarea constipației, a altor tulburări gastro-intestinale și a unor tulburări care nu sunt legate de tractul gastro-intestinal. Isabgol conține 70% fibre solubile, deci este util ca laxativ masiv. Cu toate acestea, eficacitatea isabgolului depinde într-adevăr de nevoile de sănătate ale corpului dumneavoastră și de modul în care este utilizat.
Etapa
Partea 1 din 3: Ghid de utilizare de bază
Pasul 1. Folosiți isabgol pentru a trata constipația
Principalul beneficiu al isabgolului este că ameliorează constipația ușoară până la moderată. Deși se crede că are diverse alte beneficii pentru sănătate, utilizarea isabgolului pentru alte tulburări nu este permisă să fie menționată oficial pe etichetă.
- Isabgol poate crește masa scaunului. Această creștere a masei declanșează apoi expulzarea fecalelor din intestin.
- Mai mult, isabgol crește conținutul de apă din scaun. Astfel, scaunul devine mai moale și mai ușor de trecut.
- Majoritatea studiilor afirmă că isabgolul joacă un rol în creșterea greutății scaunului și a frecvenței mișcărilor intestinale în fiecare zi, precum și în reducerea timpului de tranzit în intestin. Acest produs a fost utilizat ca ingredient activ în laxativele formatoare de masă.
Pasul 2. Urmați instrucțiunile oficiale
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie isabgol, urmați recomandările de dozare și frecvență. Dacă luați isabgol fără sfatul medicului, urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
- De obicei, trebuie să luați 1 până la 2 lingurițe (5-10 ml) de isabgol împreună cu 240 ml de lichide zilnic până când constipația dispare. Cu toate acestea, doza poate varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și răspunsul la tratament.
- Este foarte recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu isabgol, indiferent de scop.
- Dacă aveți întrebări sau nelămuriri specifice, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.
Pasul 3. Luați acest supliment cu un pahar plin de lichid
Isabgol este de obicei disponibil sub formă de pulbere, tablete sau plăci. Indiferent de preparatul pe care îl alegeți, luați isabgol cu un pahar plin de apă (240 ml) sau alt lichid pentru a preveni sufocarea.
- Luați comprimate de isabgol cu cel puțin 240 ml de apă.
- Se dizolvă preparatul de pulbere de isabgol în 240 ml de lichid. Adăugați pulbere de isabgol în lichid, amestecați bine și scurgeți imediat. Rețineți că isabgolul se poate îngroșa dacă este lăsat singur și poate absorbi lichidul din jur.
- Dacă utilizați plăci de isabgol, mestecați până se înmoaie înainte de a înghiți. Continuați consumând 240 ml de lichid.
Partea 2 din 3: Alte beneficii pentru tractul gastro-intestinal
Pasul 1. Tratați diareea amestecând isabgol în caș
Se amestecă aproximativ 2 linguri (10 ml) de isabgol cu 3 lingurițe (15 ml) de caș proaspăt până se omogenizează. Consumați acest amestec imediat după ce ați mâncat.
- Ar trebui să utilizați amestecul de mai sus de 2 ori pe zi pentru a obține un efect pozitiv.
- Grosimea cașului determină reacția diferită a isabgolului în intestin. Isabgol nu va înmuia scaunul, dar își va mări masa și îl va compacta.
- Amestecul de caș și isabgol va oferi, de asemenea, probiotice sănătoase în tractul digestiv, astfel încât să poată ajuta la vindecarea cauzei diareei.
- La profesioniștii din domeniul sănătății, acest produs este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea diareei la pacienții cărora li se administrează hrană cu tub.
Pasul 2. Folosiți isabgol pentru a restabili tractul digestiv
Dacă aveți sindrom de colon iritabil (IBS) sau altă indigestie cronică, amestecați 2 lingurițe (10 ml) de isabgol cu 240 ml de apă și consumați-l imediat. Repetați o dată pe zi până când indigestia este sub control.
- De asemenea, puteți bea isabgol cu piure de lapte (lapte de unt) sau lapte obișnuit pentru un efect similar.
- Deoarece isabgol conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, acest produs poate ajuta la curățarea stomacului, crescând în același timp capacitatea intestinului de a expulza deșeurile mai repede.
- Un stomac mai sănătos, fără toxine și un intestin care trece în mod regulat de scaune vă vor face tractul digestiv mai sănătos și mai regulat în câteva săptămâni.
Pasul 3. Ameliorează durerea de la fisurile anale și hemoroizii
Se amestecă 2 lingurițe (10 ml) de pulbere de isabgol cu apă caldă până se dizolvă. Beți imediat această soluție chiar înainte de culcare.
- Conținutul de fibre solubile și insolubile din isabgol vă va ajuta să vă curățați intestinele. Prin absorbția apei din intestine, isabgol va înmuia scaunul, facilitând trecerea fără a provoca durere.
- Atât fisurile anale (lacrimi și răni în anus), cât și hemoroizii (numiți și hemoroizi) pot fi cauzate de constipație acută sau cronică. Dacă aveți dificultăți în trecerea scaunelor, starea se va agrava din ce în ce mai mult.
- Scaunele mai moi împiedică anusul să se întindă și să se lărgească ca înainte. Astfel, rănile și rănile existente se vor vindeca mai ușor.
Pasul 4. Tratați refluxul acid
Dacă aveți reflux acid și alte afecțiuni cauzate de aciditate ridicată în stomac, luați 2 lingurițe (10 ml) de isabgol amestecat cu 1/2 la 1 cană (120-240 ml) de lapte rece după fiecare masă.
- Atât laptele, cât și isabgolul pot ajuta la neutralizarea excesului de acid.
- Cojile din isabgol vor acoperi pereții stomacului, intestinelor și esofagului inferior. Acest strat va reduce rana datorită acidității ridicate a stomacului.
- Isabgol poate regla, de asemenea, cantitatea de acid gastric secretat. Mai puțin acid gastric înseamnă mai puțină iritare.
Partea 3 din 3: Alte beneficii
Pasul 1. Pierde în greutate consumând isabgol cu apă de lămâie
Se amestecă 2 lingurițe (10 ml) de isabgol cu 240 ml apă caldă și 1-2 lingurițe (5-10 ml) de suc proaspăt de lămâie. Pregătiți acest amestec înainte de a mânca și terminați-l imediat.
- În același scop, puteți bea acest lichid imediat ce vă treziți dimineața.
- Masa formată de isabgol vă va face să vă simțiți plin, deci vă poate ajuta să reduceți porțiile de alimente pe parcursul zilei.
- Isabgol este, de asemenea, un produs de curățare a colonului, deci poate ajuta la scăderea deșeurilor care vă înfundă tractul digestiv și vă încetinesc metabolismul.
Pasul 2. Aveți grijă de sănătatea inimii
Consumul unei farfurii de isabgol o dată pe zi după masă poate ajuta la menținerea unei inimi sănătoase.
- Pentru a obține același efect, puteți bea isabgol imediat după ce vă treziți dimineața.
- Se crede că conținutul de fibre din isabgol ajută la scăderea colesterolului din organism. Isabgol este, de asemenea, sărac în grăsimi, deci nu va avea un efect negativ asupra problemelor de colesterol.
- Teoretic, isabgol va acoperi peretele intestinal și va ajuta la prevenirea absorbției de sânge a colesterolului conținut în alimentele pe care le consumați. Ca urmare, nivelul colesterolului din sânge va scădea.
Pasul 3. Combate diabetul prin consumul regulat de isabgol
Se dizolvă 1-2 lingurițe (5-10 ml) de pulbere de isabgol în 240 ml de apă sau lapte după fiecare masă. Faceți acest tratament în mod regulat.
- Pe măsură ce tractul digestiv procesează isabgol, o substanță asemănătoare gelului se formează și acoperă peretele intestinal. Acest strat va încetini descompunerea și absorbția glucozei. Absorbția mai regulată și mai lentă a glucozei va împiedica creșterea zahărului din sânge.
- Diabeticii ar trebui să evite utilizarea isabgolului cu caș. Dezechilibrele din organism vor pune izabgolul în pericol de a provoca constipație dacă este utilizat cu caș la diabetici.
sfaturi
- Puteți cumpăra isabgol la majoritatea magazinelor universale și a magazinelor de proximitate.
- Isabgolul ambalat este cea mai sigură alegere, deoarece isabgolul neambalat poate conține impurități.
- În general, isabgolul fără aromă este considerat mai eficient decât opțiunile aromate. Cu toate acestea, dacă chiar nu suporti gustul, folosește isabgol aromat. Isabgol cu aromă adăugată se numește de obicei „dieta isabgol”.
Avertizare
- Utilizarea excesivă a isabgolului poate provoca flatulență, balonare sau diaree.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră nu se ameliorează sau dacă se agravează.
- Utilizați întotdeauna isabgol cu multe lichide, astfel încât să nu vă sufocați. Consumul de isabgol fără multe lichide vă poate înfunda esofagul, gâtul sau intestinele.
- Isabgol poate reduce absorbția medicamentelor pe care le luați, reducând astfel efectele acestora. Astfel, trebuie să luați isabgol cu cel puțin 2 ore înainte sau după ce ați luat orice alt medicament.
- Nu utilizați isabgol mai mult de 7 zile la rând, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic.
- Evitați utilizarea isabgolului pentru a trata constipația cronică. Dacă este utilizat prea des, tractul gastro-intestinal va deveni prea dependent de acest supliment și, în cele din urmă, va fi incapabil să funcționeze eficient fără el. Cel mai bine este să vă reglați aportul de fibre consumând o dietă echilibrată de fructe, legume și cereale integrale.
