Pentru femei, nivelurile de androgeni care sunt prea mari pot cauza diverse probleme de sănătate, cum ar fi acneea, creșterea în greutate, creșterea excesivă a părului și rezistența la insulină. În plus, femeile cu niveluri ridicate de androgeni sunt, de asemenea, mai susceptibile la sindromul ovarului polichistic (SOP), o boală care face ca menstruația să fie foarte dureroasă și poate interfera cu fertilitatea. Pentru a reduce nivelul de androgeni, trebuie să luați în general contraceptive orale și alte medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. În plus, puteți face și diverse metode naturale, cum ar fi schimbarea dietei și rutina de exerciții și administrarea suplimentelor pe bază de plante sub supravegherea unui medic.
Etapa
Metoda 1 din 3: Administrarea pilulelor pentru controlul sarcinii și medicamente
Pasul 1. Fii testat pentru a verifica nivelurile de androgeni din corpul tău
În primul rând, medicul vă va solicita, în general, istoricul medical pentru a identifica prezența sau absența diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi acnee severă, perioade neregulate, căderea sau îngroșarea părului și probleme cu greutatea. Apoi, medicul va lua probe de salivă, urină și sânge pentru a determina nivelul de androgeni. Dacă rezultatele testului sunt pozitive, medicul va spune că nivelurile de androgeni din corpul dumneavoastră sunt ridicate și trebuie gestionate, astfel încât sănătatea corpului să fie menținută.
Pasul 2. Consultați posibilitatea de a lua contraceptive orale sau orale
Contraceptivele orale pot face ciclul menstrual mai regulat, precum și niveluri mai mici de androgen în ovare. În plus, în unele cazuri, contraceptivele orale pot elimina acneea și pot controla creșterea excesivă a părului datorită nivelurilor ridicate de androgeni. Dacă doriți, medicul vă poate prescrie un medicament contraceptiv care trebuie administrat o dată pe zi în același timp.
- Contraceptivele orale pot fi, de asemenea, o metodă de tratament pe termen lung pentru cei dintre voi care au un nivel ridicat de androgen, dar nu intenționează să rămână gravidă.
- Medicul dumneavoastră trebuie să vă spună toate efectele secundare posibile ale contraceptivelor orale înainte de a vi le prescrie.
Pasul 3. Luați medicamente hipoglicemiante pentru a reduce nivelul insulinei și androgenilor din organism
Medicamentele hipoglicemiante pot, de asemenea, să facă procesul de ovulație mai regulat și să scadă nivelul colesterolului, știi! Încercați să consultați medicului aceste posibilități împreună cu doza zilnică recomandată.
- De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați acneea cauzată de niveluri prea mari de androgeni.
- Eventual, medicamentele hipoglicemiante nu sunt sigure pentru consumul femeilor însărcinate. În loc să luați medicamente, medicii vă vor recomanda, de obicei, celor care sunteți gravidă să vă schimbați dieta sau stilul de viață.
Pasul 4. Încercați să discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua medicamente antiandrogen
Medicamentele antiandrogenice pot împiedica organismul să producă exces de androgeni și să le limiteze efectele. Dacă doriți, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua medicamente antiandrogen împreună cu doza zilnică adecvată.
- Fii atent, medicamentele antiandrogenice pot provoca malformații congenitale. De aceea, aceste medicamente sunt adesea luate împreună cu contraceptive orale pentru a preveni riscul de sarcină.
- Femeile însărcinate pot avea nevoie de metode suplimentare, cum ar fi modificări ale dietei sau stilului lor de viață.
Metoda 2 din 3: Schimbarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Creșteți aportul de fibre și alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Alimentele bogate în fibre, precum legumele și fructele, pot contribui la menținerea unei greutăți stabile. Prin urmare, încercați să creșteți consumul de fructe și legume, precum și surse sănătoase de proteine, cum ar fi pui, tofu și fasole. Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt, de asemenea, sărace în grăsimi, astfel încât nivelurile de insulină din organism să fie menținute corespunzător.
- Planificați-vă mesele și faceți cumpărături la începutul lunii, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la gătit. Amintiți-vă, concentrați-vă pe echilibrarea aportului de ingrediente proaspete, cereale integrale și proteine în fiecare farfurie de alimente pe care le consumați.
- Încercați să vă gătiți întotdeauna, astfel încât frecvența mesei să poată fi redusă la maxim de 2 ori pe săptămână. Faceți acest lucru pentru a controla fiecare ingredient din alimentele dvs.
Pasul 2. Creșteți consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3
Știați că acizii grași omega 3 sunt capabili să mențină nivelurile de androgen în limite normale? Prin urmare, încercați să mâncați mai multe semințe de in, somon, nuci, sardine și semințe de chia pentru a crește aportul de omega 3 în organism.
Pasul 3. Evitați alimentele bogate în carbohidrați și zahăr rafinat
Nu mai mâncați mâncare rapidă, alimente ambalate, dulciuri și dulciuri pentru a menține nivelul de carbohidrați și zahăr în organism scăzut. Aveți grijă, consumul de alimente bogate în carbohidrați și zahăr rafinat poate crește nivelul de insulină și androgeni din organism!
Prin tăierea acestor alimente, greutatea dvs. va fi, de asemenea, menținută în mod corespunzător. Ca urmare, nivelurile de androgeni se vor îmbunătăți, de asemenea
Pasul 4. Exercițiu 45 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână
În general, menținerea greutății corporale și a activității este eficientă în menținerea nivelurilor de androgeni în limite normale și prevenirea apariției sindromului ovarului polichistic. Prin urmare, faceți exerciții cel puțin o dată pe zi pentru a vă menține corpul în formă. De exemplu, puteți merge pe jos sau cu bicicleta la serviciu, înotați sau vă puteți alătura celui mai apropiat centru de fitness pentru a vă menține corpul activ.
Combinația de antrenament de forță și exerciții cardiovasculare este ideală pentru menținerea unei greutăți și a unei activități sănătoase
Metoda 3 din 3: luarea suplimentelor pe bază de plante
Pasul 1. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente
În general, va trebui să modificați stilul de viață și să luați medicamente suplimentare pentru a maximiza beneficiile suplimentului. Pentru reguli exacte de băut, încercați să vă consultați medicul înainte de a lua orice suplimente. Dacă luați în prezent un medicament antiandrogen prescris de medicul dumneavoastră, nu îl opriți fără supravegherea medicului dumneavoastră. Cu alte cuvinte, nu vă bazați doar pe suplimente pentru scăderea nivelului de androgeni din organism pentru a le maximiza beneficiile.
Pasul 2. Consumați ceai de mentă de 2-3 ori pe zi
Menta verde poate ajuta la scăderea nivelului de testosteron și la creșterea nivelului de hormon luteinizant, un hormon întâlnit în mod obișnuit în corpurile femeilor cu niveluri normale de androgen. Prin urmare, încercați să consumați ceai de mentă cu mâncare dimineața sau seara pentru a profita de beneficiile sale naturale.
Pasul 3. Încercați să luați ierburi antiandrogen precum lemn dulce, bujor și palmetto
Aceste tipuri de ierburi pot menține nivelul de androgeni în corpul dumneavoastră scăzut. În general, ierburile antiandrogen sunt ambalate sub formă de pastile sau pulbere și sunt vândute în diverse magazine de sănătate online și offline.
Ierburile antiandrogenice trebuie luate întregi cu cantități mici de alimente. Dacă este sub formă de pulbere, trebuie mai întâi să o dizolvați într-un pahar cu apă înainte de a o bea
Pasul 4. Încercați să luați un supliment de ciuperci reishi
Acest tip de ciuperci conține ingrediente antiandrogen care pot împiedica organismul să producă prea mulți hormoni androgeni. În general, suplimentele de ciuperci reishi sunt vândute sub formă de pastile sau pulbere.
Suplimentele sub formă de pulbere trebuie dizolvate într-un pahar cu apă înainte de consum
Pasul 5. Folosiți extract de frunze de rozmarin
Aceasta este o metodă bună de terapie topică pentru scăderea nivelului de androgeni din corpul dumneavoastră. În plus, puteți găsi cu ușurință extract de frunze de rozmarin la diverse magazine de sănătate din apropiere sau online.
Pasul 6. Asigurați-vă că suplimentul este sigur de luat
În primul rând, verificați eticheta de pe ambalajul suplimentar pentru a afla lista ingredientelor naturale (sub formă de ierburi sau extracte din plante) conținute în aceasta. Apoi, asigurați-vă că suplimentul nu conține conservanți, aditivi, coloranți sau substanțe chimice. De asemenea, căutați informații despre producătorii de suplimente pentru a vă asigura că producătorul are contacte clare și contactabile și că are recenzii bune de la consumatori.
- De asemenea, puteți contacta direct producătorul suplimentului pentru a vă asigura că a fost testat de o terță parte de încredere.
- Amintiți-vă întotdeauna că Federal Drug Administration (FDA / BPOM Statele Unite) nu monitorizează vânzarea suplimentelor. Prin urmare, trebuie să verificați în mod independent siguranța suplimentului înainte de a-l lua.
- Cel mai bun mod de a asigura siguranța unei mărci de suplimente este să consultați un medic.
