Pulberea sau napolitena de semințe Plantago ovata este o sursă excelentă de fibre solubile care pot ajuta la tratarea problemelor digestive obișnuite, cum ar fi constipația, diareea, hemoroizii și sindromul intestinului iritabil. Stratul de semințe al Plantago ovata absoarbe apa când trece prin tractul digestiv și formează scaune mari și moi. Mai multe studii au arătat că stratul de sămânță al Plantago ovata poate reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet și colesterol ridicat, oferind fibre suplimentare dietei. Citiți în continuare pentru a afla cum să consumați stratul de semințe de Plantago ovata.
Etapa
Partea 1 din 3: Alegerea produselor pentru piele de semințe Plantago ovata
Pasul 1. Înțelegeți utilizările stratului de semințe Plantago ovata
Stratul de semințe al Plantago ovata este o sursă excelentă de fibre solubile, care este adesea folosită pentru a trata constipația ocazională, precum și pentru a ajuta la restabilirea obiceiurilor intestinale. Stratul de semințe Plantago ovata funcționează prin absorbția apei din tractul digestiv și combinarea cu apă pentru a forma scaune mari și moi. Acest proces stimulează digestia și ajută la accelerarea trecerii scaunului. Prin urmare, stratul de sămânță al Plantago ovata este cunoscut ca un laxativ mare, moale, care formează scaun.
Stratul de semințe al Plantago ovata este, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la tratarea sindromului intestinului iritabil și a bolilor diverticulare. Ambele condiții provoacă durere și indigestie, care pot fi atenuate prin încorporarea stratului de semințe Plantago ovata în dieta zilnică
Pasul 2. Consultați un medic înainte de a cumpăra un produs de înveliș de semințe Plantago ovata
Medicul dumneavoastră poate interzice utilizarea produselor de înveliș de semințe Plantago ovata dacă luați anumite medicamente. Plantago ovata poate inhiba absorbția anumitor medicamente în sistemul digestiv.
Dacă medicul dumneavoastră vă permite să luați produsele de înveliș de semințe Plantago ovata împreună cu medicamentul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați produse de înveliș de semințe Plantago ovata cu cel puțin 2 ore înainte sau după administrarea medicamentului dumneavoastră. Intervalul de timp dintre consumul stratului de semințe Plantago ovata și consumul medicamentului va reduce posibilitatea ca stratul de semințe Plantago ovata să interfereze cu absorbția medicamentului
Pasul 3. Alegeți produsul de acoperire pentru semințe Plantago ovata care se potrivește nevoilor dumneavoastră
Există numeroase forme de produse pentru acoperirea semințelor Plantago ovata, de la pulberi la fursecuri. Pulberea pură de semințe Plantago ovata are o textură asemănătoare rumegușului, care este neplăcută pentru unii oameni, astfel încât produsele Plantago ovata sunt disponibile și în alte forme aromate și ușor solubile. Un alt avantaj al acestui produs este că are un gust și o textură mai bune decât stratul de semințe pur Plantago ovata.
- Produsele de acoperire a semințelor Plantago ovata, cum ar fi Metamucil, sunt cunoscute sub numele de Plantago ovata blonde și conțin adesea zahăr și alți aditivi. Puteți cumpăra pudră de Metamucil aromată amestecată cu apă sau puteți cumpăra fursecuri sau napolitane care conțin stratul de semințe de Plantago ovata. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj atunci când consumați oricare dintre formele de produs cu strat de semințe Plantago ovata.
- Dacă doriți, cumpărați un produs de pudră de semințe pur Plantago ovata cu pulbere la un magazin alimentar sau alimentar sănătos. Această formă a produsului de acoperire a semințelor Plantago ovata nu conține arome sau zaharuri adăugate; Deci, cel mai bine este amestecat cu apă sau suc.
Pasul 4. Citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a cumpăra orice produs de înveliș de semințe Plantago ovata
Asigurați-vă că ați înțeles instrucțiunile referitoare la doza și contraindicațiile produsului înainte de a cumpăra produsul. Dacă aveți întrebări despre produs și dacă există interacțiuni cu anumite medicamente, adresați-vă farmacistului.
Partea 2 din 3: Consumul de coji de semințe de Plantago ovata
Pasul 1. Citiți instrucțiunile de pe ambalajul produsului înainte de a consuma pulbere de strat de semințe Plantago ovata
Este posibil ca unele produse să nu fie compatibile cu anumite medicamente sau afecțiuni cronice. În plus, dozajul fiecărui produs este diferit. Majoritatea produselor pentru acoperirea semințelor Plantago ovata pot fi luate de 1-3 ori pe zi.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera o doză mai mare pentru ameliorarea constipației severe sau a diareei sau pentru alte probleme
Pasul 2. Adăugați încet stratul de semințe Plantago ovata la dieta dumneavoastră
Este mai bine să adăugați fibre în dieta dvs. încet, pentru a reduce disconfortul, balonarea și fartul. Măsurați doza de strat de semințe Plantago ovata cu 1/2 linguriță pentru primul consum și creșteți doza cu 1/2 linguriță la fiecare câteva zile până când ajungeți la doza recomandată.
Pasul 3. Se amestecă pulberea de semințe Plantago ovata cu 240 ml apă sau suc
Se amestecă 10 secunde până se dizolvă. Adăugați mai multă apă / suc dacă este prea gros. Nu lăsați amestecul să stea după amestecare, deoarece un gel va începe să se formeze, ceea ce face dificilă înghițirea.
Pasul 4. Bea imediat amestecul
Stratul de sămânță al Plantago ovata devine gelificat și se aglomerează numai după un timp. Dacă este consumat într-o astfel de formă semi-solidă, aceasta poate provoca un pericol de sufocare. Asigurați-vă că utilizați suficiente lichide și beți imediat amestecul pentru a preveni un pericol de sufocare.
Dacă amestecul de semințe Plantago ovata se transformă într-un gel, aruncați-l și faceți un amestec nou
Pasul 5. Creșteți doza la 2 lingurițe în 240 ml de apă după 1-2 săptămâni
Dacă consumați mai mult de o doză de strat de semințe Plantago ovata, încercați să o distanțați pe tot parcursul zilei. De exemplu, luați 1 doză de produs de strat de semințe Plantago ovata dimineața, 1 doză în timpul zilei și o doză pe timp de noapte.
- Rețineți că medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mare pentru ameliorarea constipației severe sau a diareei. Nu depășiți doza recomandată, cu excepția comenzilor medicului.
- Pentru tratamentul colesterolului ridicat, 10-12 g de strat de semințe Plantago ovata pot fi prescrise de către un medic. Doza este de aproximativ 2-3 linguri de strat de semințe Plantago ovata, împărțită în doze mai mici cu 240-480 ml de apă pe tot parcursul zilei.
- Dacă bănuiți că ați supradozat cu strat de semințe Plantago ovata, contactați imediat cel mai apropiat centru de control al otrăvurilor.
Pasul 6. Consumați o porție de napolitane pentru plantă de semințe Plantago ovata dacă nu reușiți să înghițiți băutura de strat de semințe Plantago ovata
Forma de napolitane poate fi, de asemenea, o alegere mai bună dacă nu vă place gustul băuturii de semințe Plantago ovata. Mănâncă napolitana în mușcături mici și mestecă bine fiecare mușcătură. Bea un pahar cu apă sau suc în timp ce mănânci napolitane. Acest lucru va asigura că stratul de semințe al Plantago ovata formează imediat o bucată când ajunge în stomac.
Pasul 7. Luați capsulele de strat de semințe Plantago ovata dacă nu puteți lua forma de pulbere sau napolitane fără să vă simțiți greață sau inconfortabilă
Citiți instrucțiunile de pe ambalajul produsului pentru a determina câte capsule să luați fiecare doză și câte doze să luați în fiecare zi. Înghițiți capsula cu un pahar mare de apă.
Pasul 8. Aveți răbdare atunci când utilizați produse pentru acoperirea semințelor Plantago ovata pentru constipație
Poate dura până la 3 zile până când simptomele se ameliorează. După aceea, scaunele ar trebui să fie mai moi, iar mișcările intestinului să fie mai frecvente. Dacă învelișul semințelor Plantago ovata a fost recomandat de către un medic, continuați să îl utilizați conform instrucțiunilor medicului.
Consultați un medic dacă simptomele nu se ameliorează după 3-5 zile de tratament. Nu utilizați produse de acoperire cu semințe Plantago ovata mai mult de 7 zile fără a consulta un medic
Pasul 9. Modificați stilul de viață pentru a ajuta la constipație
Dacă intenționați să consumați stratul de semințe Plantago ovata pentru a ajuta la constipație, asigurați-vă că includeți și alte modificări pozitive ale stilului de viață. Constipație înseamnă scaunele trecătoare de mai puțin de trei ori pe săptămână. Starea scaunului este greu și greu de trecut. Dacă sunteți constipat, încercați următoarele modificări ale stilului de viață:
- Bea multe lichide. Institutul de Medicină recomandă consumul unei combinații de apă ȘI lichide de aproximativ 3 L pentru bărbați și 2 L pentru femei.
- Creșteți aportul de fibre naturale. Fructele, cum ar fi pere, fructe de pădure, prune uscate și mere, sunt bogate în fibre. Fasolea, cartofii dulci, spanacul și cerealele integrale sunt, de asemenea, surse excelente de fibre naturale.
- Evitați alimentele procesate cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi. Astfel de alimente includ pâine albă, gogoși, cârnați, fast-food, cartofi prăjiți etc.
- Nu întârzia defecarea. Reținerea sau întârzierea mișcărilor intestinale poate agrava constipația. Scaunele pot deveni mai grele și, dacă sunt întârziate, este posibil ca organismul să nu fie pregătit să facă mișcări intestinale mai târziu.
- Exerseaza in fiecare zi. Exercițiile fizice pot ajuta la stimularea tractului digestiv, ajutând astfel corpul să proceseze alimentele.
Partea 3 din 3: Știți când să apelați medicul
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră dacă constipația nu se îmbunătățește după câteva zile
Dacă constipația persistă mai mult de o săptămână, contactați imediat medicul dumneavoastră. De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există modificări drastice ale obiceiurilor intestinale, cum ar fi scaunele sângeroase sau sângerările rectale. Aceste simptome pot indica o problemă gravă care necesită tratament medical.
Pasul 2. Sunați medicul dumneavoastră dacă prezentați efecte secundare minore la utilizarea produselor de acoperire cu semințe Plantago ovata
Unii oameni prezintă efecte secundare negative și reacții alergice ușoare la utilizarea produselor de acoperire a semințelor Plantago ovata. Opriți utilizarea produsului și contactați medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre reacțiile adverse ușoare enumerate mai jos. Unele dintre efectele secundare care trebuie luate în considerare includ:
- bășina
- dureri de stomac
- diaree
- constipație
- greață
- sa racesti
- durere de cap
- dureri de spate
- tuse
Pasul 3. Solicitați asistență medicală imediată dacă prezentați reacții adverse severe
În unele cazuri, o reacție alergică la produsele cu strat de semințe Plantago ovata poate duce la o situație care pune viața în pericol. Dacă aveți oricare dintre următoarele efecte secundare grave, sunați imediat la numărul de urgență sau mergeți imediat la serviciul de urgență. Simptomele severe ale utilizării produselor de acoperire a semințelor Plantago ovata pentru a fi atenți includ:
- fata rosie
- mâncărime severă
- scurtarea respirației / scurtarea respirației
- respirație șuierătoare (respirație șuierătoare)
- față / corp umflat
- etanșeitate la piept și gât
- pierdut cunoștința
- dureri în piept
- gag
- dificultăți la înghițire / respirație
sfaturi
Încercați un alt produs de acoperire de semințe Plantago ovata dacă nu vă place produsul pe care l-ați încercat prima dată. Unele produse cu pulbere de semințe Plantago ovata sunt lipsite de gust și se dizolvă bine, astfel încât să poată fi adăugate la supe, înghețată și iaurt
Avertizare
- Copiii nu ar trebui să consume produse pentru acoperirea semințelor Plantago ovata. Tot aportul de fibre al copiilor trebuie să provină din alimente sănătoase.
- Nu utilizați produse de acoperire cu semințe Plantago ovata ca înlocuitor pentru fibrele dietetice. Alimentele care sunt surse naturale de fibre includ fulgi de ovăz, linte, mere, portocale, tărâțe de ovăz, pere, căpșuni, fasole tare, semințe de in, fasole, afine, castraveți, țelină și morcovi.
