Frica tinde să te facă să te uiți în jos sau să interpretezi greșit pericolul, dar frica este un lucru fals și inutil. În același timp, incapacitatea de a distinge între frici nerealiste și intuiție va forma o credință puternică că veți experimenta ceva rău în viitor. Acest lucru te determină să faci alegeri și decizii care te împiedică în loc să-ți crești viața. O viață echilibrată te duce la fericire dacă ești capabil să faci distincție între frică și intuiție.
Etapa
Partea 1 din 2: Identificarea fricii
Pasul 1. Cunoaște semnele fricii reale
Există o teamă reală, de exemplu, atunci când vă confruntați cu un atac de câine sau când vă confruntați cu o mașină care se apropie sau dacă practicați parașutismul dintr-un avion pentru prima dată. În acest caz, să te aperi sau să fii atent pentru că ți-e frică de ceea ce se va întâmpla este un comportament sănătos și rezonabil, deoarece aceste acțiuni sunt considerate ca auto-protecție față de ceva înfricoșător din motive reale.
Pasul 2. Distingeți între fricile reale și cele inventate
Recunoașteți că frica falsă și dăunătoare apare atunci când vă imaginați că treceți printr-un eveniment care provoacă frică, chiar dacă această frică este irațională sau puțin probabilă. Acest lucru se întâmplă deoarece permiteți anxietății, îngrijorării și obiceiului de a exagera problemele pentru a vă prelua capacitatea de a gândi clar și de a ignora dovezi tangibile.
Rețineți că acest articol nu discută frici reale, ci se concentrează mai degrabă asupra fricii imaginative, care este obiceiul de a imagina că ceva foarte rău se va întâmpla în mod neașteptat
Pasul 3. Încearcă să afli ce te sperie
Scrieți ce vă declanșează frica, astfel încât să o puteți recunoaște ca frică, nu ca intuiție. Ia-ți timp să notezi lucrurile care te sperie în viața ta de zi cu zi, de exemplu:
- Teama de a-ți pierde slujba
- Teama de a-i pierde pe cei dragi
- Teama de a nu fi rănit sau frică să nu ne gândim la siguranța copiilor
- Teama de a îmbătrâni sau frica de viitor
- Notează toate temerile pe care le simți. Există o teamă rațională, de exemplu teama de a-ți pierde slujba după ce ți-ai auzit șeful anunțând că săptămâna viitoare va fi o reducere a personalului. Cu toate acestea, există și temeri iraționale, cum ar fi frica de a-ți imagina podul pe care urmează să-l treci, se prăbușește brusc doar pentru că tocmai ai auzit vestea că un pod se prăbușește în altă parte.
Pasul 4. Fii sceptic față de temerile nefondate
Frica se poate transforma într-o fobie, de exemplu: frica de înălțimi, frica de insecte, frica de a întâlni străini etc. Fobiile apar pentru că gândurile tale sunt controlate de experiențe din trecut, nu de intuiție. Deși o fobie apare din dorința de a vă proteja, acest tip de protecție tinde să fie prea mult, astfel încât să nu vă puteți dezvolta, să aveți libertate și să obțineți fericirea.
Pasul 5. Îndepărtați stresul din viața de zi cu zi
Stresul și anxietatea te fac să nu poți să te simți calm. Această condiție vă face dificil să vă regăsiți sau să dezvăluiți cine sunteți cu adevărat. Acesta este momentul în care frica domină și preia controlul pentru că încercați să vă protejați de sentimentul învins, epuizat și profitat. Luați-vă timp pentru a vă relaxa, astfel încât să vă puteți uita fricile, să vă ascultați intuiția în mod corespunzător și să vă găsiți adevăratul sine care nu va ieși la suprafață dacă nu vă luați timp să vă relaxați și să vă liniștiți mintea.
Partea 2 din 2: Frică și intuiție distincte
Pasul 1. Reflectă la ceea ce știi despre intuiție
Deși nu este ușor, vă puteți înțelege intuiția ca un ghid din inimă, „iluminare” sau voce interioară. Spre deosebire de frică, intuiția are o conotație pozitivă, deoarece ne permite să profităm de experiențe ascunse în subconștient.
Termenii „intestin”, „instinct”, „instinct” și „sentiment” sunt adesea folosiți pentru a descrie modul în care intuiția ne influențează acțiunile și deciziile. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că intuiția este mai mult decât a răspunde doar pe instinct, ci folosind instincte care sunt susținute de considerații cognitive. Definiția dvs. a intuiției nu se poate spune că este corectă sau greșită. Trebuie doar să vă alocați timp pentru a scrie ce înseamnă pentru dvs
Pasul 2. Știți care vor fi consecințele dacă confundați frica cu intuiția
Frica este o emoție negativă care se exprimă prin reacții fizice (exemplu: răspuns „luptă sau fugă”, transpirație, palpitații cardiace etc.) Intuitia este un sentiment pozitiv sau un ghid care va îmbunătăți situația dacă este ascultat. Frica este o emoție care te face să vrei să eviți, să te ascunzi și să refuzi să faci față consecințelor negative, în timp ce intuiția avertizează asupra pericolului potențial, oferind în același timp forță, rezistență și ne permite să pregătim acțiuni și atitudini pentru a face față și a face față evenimentelor negative.
- Când confundați frica cu intuiția, vă spuneți clar că se va întâmpla ceva rău, dar nu puteți face nimic util pentru a face față acesteia, în afară de îngrijorare, frică sau rugăciune. Drept urmare, îți neglijezi intuiția și capacitatea de a depăși frica. Așa ignorăm intuiția sau transformăm efectele pozitive în efecte negative.
- Fiți conștienți de alte probleme care apar din confundarea fricii cu intuiția. În loc să te bucuri de viața în prezent, frica te face să treci prin viață imaginându-ți cele mai rele lucruri care s-ar putea întâmpla în viitor. Nu puteți găsi intuiție dacă nu vă concentrați asupra prezentului.
Pasul 3. Ascultați-vă sentimentul intestinal
Prefigurările a ceea ce se va întâmpla tind să fie neutre dacă apar din intuiție. Prefigurările nu pot fi forțate și consecințele lor bune sau rele nu sunt influențate de gândurile tale. Oamenii care sunt cinici cu privire la ei înșiși nu le împiedică decât capacitatea de a avea intuiții și, prin urmare, este mai puțin probabil să le experimenteze. O presimțire diferă de frică prin faptul că intuițiile apar nu din cauza unei preferințe subiective conștiente sau inconștiente.
Pasul 4. Distingeți între frica irațională și intuiție
Acest articol a furnizat instrucțiuni despre cum să distingem între frică și intuiție. De exemplu, ești întotdeauna concentrat pe prezent sau îți faci griji pentru viitor? Ai obiceiul să exagerezi probleme sau să faci rumegări despre viață? Cunoașteți diferența dintre intuiție și frica irațională prin următoarele explicații:
- Intuiția fiabilă oferă informații cu un ton emoțional neutru.
- Intuiția de încredere vine sub forma unei conștiințe „distractive”.
- Intuiția de încredere vă permite să fiți plini de compasiune și să dați afirmații pozitive pentru voi și pentru ceilalți.
- Intuiția fiabilă dă o impresie clară înainte de a fi simțită
- Intuiția de încredere se simte ca ceva care nu are niciun efect, cum ar fi vizionarea unui film la cinema
- Frica irațională oferă informații pline de mesaje emoționale
- Frica irațională apare sub forma unei conștiințe „neplăcute”
- Temerile iraționale dau naștere sentimentelor de a fi rănit, micșorat sau delirant în legătură cu sine, cu ceilalți sau cu ambii
- Frica irațională te face să nu te poți controla sau să fii înțelept
- Temerile iraționale reflectă experiențe din trecut care au lăsat răni sau traume nevindecate
Pasul 5. Faceți pașii corecti
Încercați să identificați temerile de protecție și să schimbați temerile iraționale cultivând curajul. Uneori, este posibil să recunoașteți pericolul real real, dar, de obicei, temerile iraționale oferă dezinformare. De aceea, faceți-vă un obicei să puneți la îndoială frica care este declanșată de stima de sine scăzută, deoarece toți merităm lucruri speciale.
De exemplu, este în regulă să-ți pui la îndoială frica, pentru că dragostea te-a rănit atât de mult. Chiar dacă o inimă frântă se poate deschide din nou, trebuie să luați decizia de a vă deschide și să nu vă supraprotejați. Adevărata intuiție nu te dezamăgește niciodată sau creează atitudini și comportamente auto-înfrângătoare. Acesta este unul dintre cele mai evidente indicii ale intuiției
sfaturi
- Dacă aveți capacitatea de a empatiza emoțional, sunteți extrem de sensibili sau puneți întotdeauna interesele altora pe primul loc, poate fi foarte dificil să faceți distincția între frici reale, frici iraționale și intuiție utilă. Ai tendința de a încerca să învingi temerile altor oameni și să crezi sau să presupui că temerile lor sunt ale tale.
- Ajutați-i pe alții să înțeleagă diferența dintre frica protectoare, frica irațională și intuiția. Oamenii care sunt prinși în frici iraționale au de obicei dificultăți în a se elibera de această problemă. Îi poți ajuta, mai ales dacă ai trecut printr-o problemă similară și poți înțelege declanșatorul.
- Nu vă încredeți imediat în informațiile sau emoțiile care apar din cauza problemelor pe care le considerați importante sau nu vă declanșează emoțiile. De exemplu, ca mamă, bunăstarea copilului este cel mai puternic factor emoțional, în timp ce, în calitate de proprietar de afacere, onestitatea angajaților este cel mai puternic factor emoțional. În acest caz, fiți sceptici față de informațiile care declanșează frica și gândiți-vă critic pentru a identifica frici, emoții și intuiții. Nu lăsa frica irațională să te controleze. Luați o abordare științifică pas cu pas și nu acționați impulsiv.
