Când suntem mici, trebuie să experimentăm dinți liberi care, în cele din urmă, cad singuri. Deci, dacă ți s-a întâmplat și o situație similară, care ești adulți? Cel mai probabil, igiena și sănătatea dinților dvs. sunt amenințate. Amintiți-vă, dinții dvs. sunt alcătuite din mai multe straturi de celule care sunt protejate de un strat foarte dur numit smalț. De fapt, smalțul dinților este format din minerale care pot fi ușor erodate de bacterii atunci când mâncați alimente și băuturi acide. Ca urmare, riscul apariției cariilor sau a altor probleme dentare trebuie să fiți gata să vă confruntați ulterior. Pentru a preveni riscul apariției cariilor dentare și a altor probleme dentare, cum ar fi gingivita sau parodontita, încercați să vă schimbați dieta și să vă îngrijiți mai bine dinții și gingiile!
Etapa
Partea 1 din 2: Păstrarea dinților curate
Pasul 1. Consultați un medic pentru curățări dentare regulate
Dacă nu aveți o problemă dentară gravă, cum ar fi gingivita, este suficient să vă consultați dentistul de două ori pe an pentru a vă curăța și verifica dinții. În general, medicul vă va curăța între dinți și alte zone dificil de curățat dacă utilizați doar o periuță de dinți sau o ață dentară.
- Tartrul care se acumulează sub gingii poate crește numărul bacteriilor rele din gură și poate declanșa inflamația gingiilor, recesiunea gingiei (gingiile în jos) și pierderea osoasă a dinților.
- Dacă aveți gingivită sau parodontită, creșteți frecvența curățărilor dentare.
Pasul 2. Spălați-vă dinții în mod corespunzător
Folosiți o periuță de dinți cu peri moi și așezați-o la un unghi de 45 ° C pe suprafața dintelui. După aceea, frecați ușor suprafața dinților care sunt orientați spre exterior cu fața înăuntru, precum și suprafața dinților folosiți la mestecat de cel puțin 10 ori. Apoi, țineți periuța de dinți în poziție verticală și frecați între dinții din față într-o mișcare verticală; Frecați-vă și limba după aceea. Apoi, aruncați orice pastă de dinți rămasă și nu clătiți nicio spumă rămasă în gură.
- Utilizați o pastă de dinți care este capabilă să îndepărteze tartrul sau solzi pe dinți, cel puțin de două ori pe zi.
- De ce nu trebuie să clătiți spuma care se formează după spălarea dinților? De fapt, acest lucru vă va oferi dinților șansa de a absorbi mineralele din pasta de dinți, mai ales dacă pasta de dinți conține mai mult de 1.200 ppm fluor.
Pasul 3. Ață dentară între dinți în fiecare zi
Pregătiți cel puțin 45 cm de ață dentară și legați fiecare capăt pe degetele mâinilor drepte și stângi. După aceea, întindeți ata dentară, ciupiți ambele capete cu degetul mare și arătătorul până când textura devine rigidă și mișcați-o încet între dinți într-o mișcare verticală și orizontală; asigurați-vă că firul nu se rupe! Slăbiți puțin ața pentru a curăța între ceilalți dinți.
Dacă doriți, puteți utiliza și un waterpik (un dispozitiv de curățare dentară care poate pulveriza apă pentru a îndepărta placa și resturile alimentare dintre dinți). Alegeți această metodă dacă aveți dificultăți sau nu vă place ața dentară, purtați aparate dentare și purtați o punte dentară (un tip de proteză dentară). Umpleți waterpik-ul cu 1 parte de apă și 1 parte de apă de gură pentru a maximiza beneficiile sale de protecție
Pasul 4. Gargară cu o soluție de antibiotice sau antiseptice
Este posibil ca medicul dentist să vă prescrie o apă de gură care conține un agent antibiotic sau antiseptic dacă aveți probleme cu gingiile. În plus față de prescrierea apei de gură, poate fi necesar să luați antibiotice orale, cum ar fi doxiciclină cu doze mici, pentru a controla producția de bacterii care pot deteriora gingiile, în general, timp de până la trei luni.
Alternativ, medicul vă va cere să introduceți un cip antiseptic sau o pungă de gel plină cu medicamente în spațiul dintre dinte și gingii pentru a controla creșterea bacteriilor din zonă. Dacă aveți probleme să o faceți singur, încercați să cereți ajutor celor mai apropiați de dvs. sau chiar medicului dentist
Pasul 5. Masați gingiile cu diverse plante
Ierburile și uleiurile care conțin proprietăți antiinflamatorii naturale sunt capabile să distrugă bacteriile rele din gură și astfel reduc inflamația gingiilor. Încercați să vă masați gingiile cu una dintre plantele de mai jos pentru a vă îmbunătăți sănătatea dinților și a gingiilor:
- Curcuma: conține proprietăți antiinflamatoare, antioxidante, antibiotice.
- Aloe vera: conține proprietăți antiinflamatorii care sunt foarte bune pentru persoanele cu gingivită sau parodontită.
- Ulei de muștar: conține proprietăți antibiotice și antiinflamatoare.
- Ulei de mentă: conține proprietăți antibiotice și antiinflamatoare și poate împrospăta respirația.
- Ulei de oregano: conține proprietăți antibiotice și este capabil să mărească imunitatea.
- Amla (Goosebery din India): conține proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și este foarte bogat în vitamina C.
- Sarea de mare: previne dezvoltarea bacteriilor și este capabilă să strângă gingiile din jurul dinților.
Partea 2 din 2: Schimbarea dietei pentru a reduce riscul de cariie
Pasul 1. Limitați consumul de zahăr și făină rafinată
Zaharul poate declansa proliferarea bacteriilor in gura. Prin urmare, reduceți nivelul zahărului care intră în organism pentru a-l preveni! Cu alte cuvinte, încercați să evitați alimentele ambalate și procesate și băuturile cu zahăr. Citiți întotdeauna eticheta de pe ambalaj și evitați produsele care includ zahăr, sirop de zahăr bogat în fructoză, sirop de trestie de zahăr sau alți îndulcitori ca ingrediente principale. De asemenea, reduceți sau evitați următoarele alimente și băuturi, care sunt expuse riscului de agravare a sănătății dentare dacă sunt consumate în exces:
- Gustări, biscuiți sau chipsuri ambalate.
- Pâine sau cozonac.
- Băuturi gazoase, băuturi aromate de fructe, ceaiuri dulci.
Pasul 2. Înlocuiți zahărul cu îndulcitori naturali precum mierea sau stevia
Ori de câte ori doriți să mâncați alimente dulci, utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi stevia sau mierea, care sunt bogate în proprietăți antibacteriene. Stevia în sine este o plantă care nu conține calorii, dar este de 200 de ori mai dulce decât zahărul!
Evitați îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, care pot schimba echilibrul bacteriilor din stomac și riscă să provoace intoleranță la glucoză (prediabet)
Pasul 3. Acordați atenție nivelurilor de citrice care vă intră în corp
Pentru a reduce nivelurile de acid din organism, nu mâncați prea multe citrice precum portocale sau lămâi și asigurați-vă că vă clătiți întotdeauna gura și vă spălați dinții după ce ați mâncat aceste fructe.
De fapt, conținutul de fructoză (un tip de zahăr natural găsit în fructe) în fructele proaspete, cum ar fi mere, pere sau piersici, nu este prea mare. În plus, fructoza nu va crește creșterea bacteriilor rele în gură. Prin urmare, nu vă fie frică să mâncați fructe proaspete, OK
Pasul 4. Mestecați alimentele încet și beți multă apă
Pentru a crește producția de salivă în gură, asigurați-vă că nu vă mestecați mâncarea în grabă. Amintiți-vă, saliva conține minerale naturale care pot proteja dinții de cariile. Pentru a crește cantitatea de salivă, asigurați-vă că mestecați întotdeauna mâncarea încet. În plus, beți și 6-8 pahare de apă în fiecare zi. Într-adevăr, nu trebuie să consumați apă minerală, deoarece conținutul mineral poate fi obținut și din alimentele pe care le consumați. Cu alte cuvinte, puteți consuma și apă de puț sau chiar apă de la robinet, deoarece conțin și substanțe minerale care variază ca tip și conținut de la o regiune la alta.
- De fapt, apa de la robinet din majoritatea zonelor din Statele Unite conține fluor, care poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Din păcate, nu există cercetări care să afirme că apa de la robinet din Indonezia are același conținut. Deoarece indonezienii consumă apă îmbuteliată mai des, înțelegeți că este foarte probabil ca apa îmbuteliată etichetată să fie deionizată (nu ionizată), purificată (purificată), demineralizată (nu conține minerale) sau distilată (printr-un proces de distilare sau distilare)) nu conține din nou fluorura naturală de care aveți nevoie dinții.
- Consumul de apă este cel mai simplu mod de a vă hidrata corpul fără a consuma substanțe care riscă să vă deterioreze dinții.
- Când consumați alimente acide, încercați să încetiniți ritmul mestecării pentru a crește producția de salivă.
Pasul 5. Luați suplimente minerale
Alegeți o multivitamină care conține minerale, în special calciu și magneziu. În special, magneziul joacă un rol important în prevenirea deficitului de calciu, care poate slăbi rezistența oaselor și a dinților. În fiecare zi, încercați să consumați 1.000 mg de calciu, precum și 300-400 mg de magneziu dacă nu consumați lapte și produse lactate (precum brânză și iaurt) pentru a reduce cantitatea de tartru pe dinți. Dacă sunteți un bărbat cu vârsta peste 71 de ani sau o femeie cu vârsta peste 51 de ani, încercați să consumați 1.200 mg de calciu zilnic.
Pentru copii, dați vitamine cu conținut diferit de magneziu. De fapt, copiii de la naștere până la vârsta de 3 ani au nevoie de 40-80 mg de magneziu zilnic. Între timp, copiii cu vârsta cuprinsă între 3-6 ani au nevoie de 120 mg zilnic, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 6-10 ani au nevoie de 170 mg magneziu zilnic
Pasul 6. Creșteți aportul de vitamina D în organism
De fapt, vitamina D combinată cu calciu este combinația perfectă pentru a vă întări oasele și dinții. În plus, vitamina D poate ajuta la distrugerea bacteriilor care declanșează cariile dentare. În fiecare zi, încercați să hrăniți organismul cu 600 UI (unități internaționale) de vitamina D. Persoanele cu vârsta peste 70 de ani au nevoie chiar de aproximativ 800 UI de vitamina D în fiecare zi! O modalitate pe care o puteți face pentru a crește cantitatea de vitamina D din organism este să faceți plajă fără a purta protecție solară timp de 10-15 minute după-amiaza, cel puțin o dată la trei zile. Dacă este posibil, purtați haine care nu vă acoperă brațele, picioarele și spatele. Pe lângă plajă, consumați și alimente bogate în vitamina D, cum ar fi:
- Somon, snapper, carne de pește alb, macrou.
- Laptele de soia îmbogățit cu vitamina D.
- Crema de nuca de cocos.
- Laptele vacii.
- Ou.
- Iaurt.
sfaturi
- Dacă aveți sângerări, umflături sau dureri după ce încercați unul sau mai multe dintre sfaturile enumerate în acest articol, nu mai faceți acest lucru și consultați imediat un medic!
- Nu uitați, sifonul este acid și poate deteriora smalțul dinților. Prin urmare, încercați să evitați băuturile gazoase sau să reduceți consumul acestora!
