A-ți place să fii gol poate fi dificil uneori, mai ales dacă nu îți place propriul corp și ai încredere în sine scăzută. Puteți schimba modul în care vă simțiți dezgolit îmbunătățind imaginea corpului și îngrijindu-vă bine. Lucruri cum ar fi să petreci mai mult timp gol, să-ți schimbi gândurile negative și să petreci timp cu oameni care te sprijină te pot apropia de obiectivul tău de a-ți plăcea să fii gol.
Etapa
Metoda 1 din 2: Schimbarea aspectului
Pasul 1. Află de ce vrei să fii gol
Pentru a fi motivat să schimbi modul în care te simți când ești gol, explorează câteva dintre motivele care te fac să te simți bine când ești gol. Scrieți motivele, astfel încât să le puteți examina și să stabiliți dacă acestea au legătură cu dvs. sau cu altcineva. Dacă motivul este legat de sine, atunci aveți o motivație sănătoasă pentru a vă îmbunătăți imaginea de sine. Dacă motivul este legat de altcineva, este posibil să nu aveți un motiv temeinic pentru a vă schimba imaginea de sine și poate fi necesar să consultați un terapeut pentru ajutor.
- De exemplu, motivele legate de sine ar putea fi: „Vreau să mă simt bine când sunt dezbrăcat, așa că nu-mi fac griji că sunt alături de partenerul meu” sau „Vreau să mă simt bine când sunt gol, așa că pot du-te la plajă gol în timpul vacanțelor școlare."
- Motive legate de alte persoane ar putea fi: „Vreau să mă simt bine când sunt gol, așa că partenerul meu mă place mai mult” sau „Vreau să mă simt bine când sunt gol, astfel încât oamenii să nu mă urască când merg la plajă gol."
Pasul 2. Petrece mai mult timp gol
Una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai confortabil gol este să petreci mai mult timp purtând nimic. Te poți expune gol și cu cât o faci mai mult, cu atât te vei simți mai confortabil. Asigurați-vă că rămâneți relaxat în timp ce petreceți timpul gol. Încercați să respirați adânc sau chiar să faceți yoga goală pentru a vă relaxa când sunteți goi.
Încercați să vă plimbați prin casă (sau cameră) gol pentru câteva clipe în fiecare zi. Dacă aveți propria piscină (unde nimeni nu vă poate vedea), nu înotați în nimic
Pasul 3. Complimentează-ți corpul gol
Verificarea funcțiilor preferate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când sunteți gol. Uită-te în oglindă gol și încearcă să-ți identifici partea preferată a corpului. Fiind conștient de partea corpului care vă place, spuneți-o cu voce tare. Repetă zilnic acest proces și vei începe să devii mai conștient de caracteristicile tale bune și să te simți mai bine când ești gol.
De exemplu, ai putea să-ți spui „îmi place foarte mult forma vițeilor mei” sau „și fundul meu arată minunat”
Pasul 4. Amintește-ți că corpul tău este unic
Există diferite tipuri de corp în această lume, așa că trebuie să vă amintiți că aveți un corp unic și frumos. Încercați să vă concentrați asupra diferitelor corpuri ale altor persoane, astfel încât să puteți vedea că există diferite tipuri de corpuri.
Acordați o atenție deosebită aspectului corpurilor altor persoane în timp ce vă plimbați prin mall sau, mai bine, prin piscină. Fiți conștienți de varietatea enormă de forme, dimensiuni, culori ale pielii și alte caracteristici ale corpului altor persoane. Cu toate acestea, nu te uita la oameni, deoarece asta te-ar putea pune în probleme
Pasul 5. Arată-ți dragoste pentru tine
A fi iubitor cu tine însuți îți poate îmbunătăți imaginea de sine și te poate ajuta să te simți mai bine cu tine când ești gol. Compasiunea de sine înseamnă a fi bun cu tine, chiar dacă nu crezi că merită să fii tratat bine. Bunătatea poate veni sub formă de gânduri, atitudini sau cuvinte bune. Dacă vă aflați vorbind rău despre dvs., puneți-vă următoarele întrebări pentru a determina dacă aveți gânduri rele:
- Acest gând mă face să mă simt bine?
- Aș spune acest gând cu voce tare unui prieten sau persoanei iubite?
- Mă împinge asta să fiu mai bun?
Pasul 6. Transformați gândurile negative în cele pozitive
Dacă aveți probleme să vă simțiți fericiți când sunteți goi, este posibil să fiți victima unor gânduri negative. Schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți te poate ajuta să te simți mai bine gol. Data viitoare când ai gânduri negative despre propriul tău corp gol, oprește-te și transformă gândurile negative în pozitive.
De exemplu, imaginați-vă că aveți gânduri negative precum „Arăt ca un porc”. Poți schimba această gândire în ceva de genul: „Poate că nu sunt slab, dar am o mulțime de caracteristici grozave și îmi place cât de unic este corpul meu”
Pasul 7. Repetați vraja
Repetarea unei mantre vă poate ajuta să vă liniștiți atunci când vă simțiți anxios. De asemenea, poate ajuta la tăcerea criticilor din interior. Vraja poate fi orice, dar beneficiile sunt maximizate dacă vraja îți trimite un mesaj pozitiv.
Încercați ceva de genul „mă iubesc pe mine însumi și am tot dreptul să-mi placă să fiu gol”
Metoda 2 din 2: Ai grijă de tine
Pasul 1. Exercițiu
Făcând exerciții fizice în mod regulat, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți simți mai bine atunci când sunteți gol, deoarece mai multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate pot duce la o imagine mai bună a corpului. Găsiți un tip de exercițiu care vă place și faceți-l des. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi.
Încercați să mergeți, să înotați, să dansați, să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să jucați mingea
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
Alimentele care vă sunt rele pot fi dăunătoare pentru corp și minte. Mai multe studii au arătat că carbohidrații simpli (cum ar fi zahărul din făină etc.) și conținutul ridicat de grăsimi au un impact negativ asupra dispoziției. Aceste efecte negative vă pot face și mai dificil să vă bucurați de a fi dezbrăcat.
Alegeți alimente care vă hrănesc corpul, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale
Pasul 3. Odihnește-te suficient
Lipsa somnului poate avea un impact asupra performanței corpului și a sentimentelor. Dacă sunteți în mod constant obosit și trist, vă veți simți mai greu fericiți goi. Asigurați-vă că dormiți șapte până la nouă ore pe zi, astfel încât să puteți performa la maxim când încercați să vă simțiți mai bine goi.
Încearcă să dormi gol. A dormi gol are multe beneficii, inclusiv un somn mai bun, scăderea hormonilor de stres și o intimitate sporită cu partenerul tău
Pasul 4. Poartă haine frumoase, astfel încât să te simți mai bine atunci când le dai jos
Hainele pot afecta modul în care te simți gol, deci alege haine care te fac să arăți și să te simți grozav. Alege haine care se potrivesc corpului tău și care sunt confortabile de purtat. Dacă nu ați cumpărat o rochie nouă de ceva vreme, răsfățați-vă cu una nouă. Cumpărarea de haine noi de purtat vă va reaminti că meritați lucruri bune, care ar putea îmbunătăți modul în care vă simțiți atunci când vă dezbrăcați hainele.
Dacă frica ta de a fi gol este legată de relația ta intimă cu partenerul tău, încearcă să cumperi lenjerie sexy. Purtarea lenjeriei de mătase sau a chiloților vă poate crește încrederea atunci când vă scoateți hainele
Pasul 5. Luați timp să vă relaxați
Când te simți stresat, stima de sine este afectată pentru că te simți anxios și te învinovățești și te îndoiești de tine. Relaxarea este importantă pentru bunăstarea ta și te poate ajuta să te simți mai bine atunci când ești gol. Asigurați-vă că ați rezervat 15 minute pe zi pentru a vă așeza și a vă relaxa. Poți să meditezi, să faci exerciții de respirație profundă sau doar să adormi.
Încercați o baie de spumă pentru a vă relaxa. Acesta combină activitățile relaxante cu a fi gol, astfel încât să vă simțiți mai pozitiv cu privire la a fi gol
Pasul 6. Rasfata-te
O altă modalitate de a construi sentimente pozitive despre a fi gol este să faci lucruri care îți răsfăță corpul gol. Oamenii care au o imagine corporală slabă sau o stimă de sine scăzută tind să evite activitățile de auto-îngăduință, dar auto-îngăduirea poate îmbunătăți sentimentele despre tine și corpul tău.
Dacă ați evitat să vă răsfățați, mergeți la spa pentru un masaj și o mască de față sau pentru un alt tratament corporal distractiv care necesită să fiți goi
Pasul 7. Petreceți timp cu oameni care vă iubesc
Luați în considerare cu cine petreceți timpul și cum vă simțiți când petreceți timpul cu ei. Dacă simțiți că există o mulțime de oameni negativi și judecători în viața voastră, aceasta poate contribui la disgustul dvs. de a fi gol. Persoana cu care ești intim trebuie să-ți accepte și corpul gol.
Dacă partenerul tău nu-ți apreciază corpul, acesta poate fi motivul pentru care nu-ți place să fii gol. Luați în considerare despărțirea dacă persoana respectivă nu vă respectă pentru ceea ce sunteți și pentru cine sunteți
Pasul 8. Luați în considerare consultarea unui terapeut
În timp ce personal puteți face mai multe lucruri pentru a vă simți bine când sunteți dezbrăcat, poate fi necesar să vă adresați unui terapeut dacă problema imaginii corporale este severă sau cauzează probleme de relație. Dacă aveți probleme cu viața de zi cu zi sau aveți alte probleme, cum ar fi o tulburare de alimentație, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil.
sfaturi
Aveți răbdare în timp ce încercați să vă simțiți mai bine goi. Poate dura ceva timp până când te simți confortabil în corpul tău gol, dar nu renunța
Avertizare
- Trebuie să știți că a fi gol poate să nu fie acceptabil în unele locuri (birouri, școli etc.)
- Verificați legile din statul / țara / provincia dvs. Este posibil ca goliciunea să nu fie permisă în anumite locuri și puteți fi pedepsit.
