Somnul este o parte importantă a vieții și poate fi folosit pentru a reîncărca corpul, astfel încât să puteți rămâne activ pe tot parcursul zilei. Fie că doar dormiți sau dormiți noaptea, aceste activități sunt foarte importante pentru funcția creierului și pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. În Islam, somnul este foarte recomandat, astfel încât organismul să poată funcționa corect. Cu toate acestea, există anumite reguli și metode care trebuie respectate pentru a putea dormi liniștit și în conformitate cu îndrumările religioase.
Etapa
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru somn
Pasul 1. Înțelegeți importanța somnului
Toată lumea ar fi de acord că somnul este foarte important pentru sănătate. Un adult mediu ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe noapte, în timp ce adolescenții ar trebui să doarmă în jur de 10 ore. Islamul încurajează oamenii să doarmă, astfel încât să se poată mișca și să funcționeze bine și în siguranță, deoarece lipsa somnului va provoca diverse efecte negative. Profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam (Dumnezeu să-i acorde pace și binecuvântări) i-a spus lui Ibn Umar, unul dintre tovarășii săi, care s-a rugat toată noaptea: „Rugați-vă și dormiți și noaptea, pentru că trupul vostru are drepturi asupra voastră”.
- Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: "Dacă vreunul dintre voi are somn în timp ce se roagă, lăsați-l să doarmă mai întâi până când dispare somnolența sa". [Sahih Bukhari Nr. 210]
- Aisha, soția profetului sallallaahu 'alaihi wa sallam a povestit despre o femeie din Bani Asad, care stătea cu el. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a venit și a spus: "Cine este acesta?" Aisha a răspuns: „El este așa și așa. El nu doarme noaptea pentru că se roagă constant. "Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam nu a fost de acord:" Faceți fapte (bune) în funcție de abilitate, deoarece Allah nu se va obosi niciodată să vă răsplătească până nu vă veți sătura să faceți fapte nobile ". [Musnad Ahmad nr. 25244]
Pasul 2. Faceți ablație pentru a vă purifica
Wudu este un ritual de auto-purificare în Islam care se face prin spălarea anumitor părți ale corpului folosind apă. Acest lucru se face în general înainte de rugăciune, dar se efectuează și înainte de a merge la culcare. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „Când vrei să dormi, practică ablația în timp ce faci ablația pentru rugăciune”. [HR. Buhari și musulmani]
Salman al Farisi relatează că l-a auzit pe profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam spunând: "… Dormitul într-o stare de puritate este la fel ca a sta la rugăciune toată noaptea."
Pasul 3. Faceți rutina normală înainte de a merge la culcare
Unele lucruri care pot fi făcute includ purtarea de haine confortabile (pot fi în pijamale), spălarea feței, aplicarea produselor pe piele, o baie caldă, periajul dinților etc. Curățenia este foarte importantă în Islam. Abu Malik Al Asyari a povestit că Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „Curățenia face parte din credință”.
Este foarte recomandat să vă spălați dinții înainte de culcare. Pe lângă faptul că a fost sfătuit de medicul dentist, 'Aisyah a povestit și că profetul sallallaahu' alaihi wa sallam a spus: „Siwak (ramura de copac siwak pentru spălarea dinților) poate curăța și purifica gura și este mulțumit de Allah”. (Narat de Nasai și Ibn Khuzaimah; autentificat de Shaykh Al-Albani)
Pasul 4. Efectuați rugăciuni
Amintirea lui Allah după o zi încărcată și lungă va aduce confort celor mai mulți musulmani. Nu uitați să faceți rugăciunea Isha, care este ultima (a cincea) rugăciune obligatorie într-o singură zi. Seara, vă puteți ruga până la 2-12 rakaat pentru rugăciunea Tahajud. Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de rugăciunea de noapte și este o rugăciune recomandată pentru sunna. Spre deosebire de cele cinci rugăciuni zilnice, nu există nici un păcat în a sări peste rugăciunea Tahajud, dar această rugăciune este foarte recomandată deoarece Profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „În ceruri, va exista un palat pentru cei care săvârșesc rugăciunea Tahajud."
- Unii oameni preferă să se trezească înainte de zori pentru a-și face rugăciunile de seară. Acest lucru este recomandat dacă vă simțiți întotdeauna obosit la sfârșitul zilei. Rugăciunea dinaintea lui Fajr se numește rugăciunea Witr.
- Un bărbat l-a întrebat pe profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam: "Cum să faci rugăciunea de noapte?" Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a răspuns: "Două rak'ah-uri sunt două rak'ah-uri și, dacă vă este frică de zori, efectuați rugăciunea Witr până la 1 rakaat." Povestit de Imam Bukhari. Uită-te la Al Fath, 3/20.
- După efectuarea rugăciunii Tahajjud este un moment ideal pentru a te ruga, cere-i lui Allah ajutor și îndrumare și caută iertare pentru orice greșeli care au fost făcute.
Pasul 5. Du-te la culcare imediat după rugăciunea lui Isha
Dacă ați efectuat rugăciunea Isha, trebuie să vă culcați imediat pentru a vă putea trezi dimineața. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „O persoană nu ar trebui să doarmă înainte de rugăciunea Isha sau să vorbească după ea” [Sahih Imam Bukhari nr. 574]. Întâlnirea cu prietenii sau familia seara nu este permisă și nu este recomandată, cu excepția cazului de urgență.
Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus că a lucra dimineața va fi plăcut lui Allah. Este recomandabil să nu lucrați noaptea și să profitați de noapte pentru a dormi
Pasul 6. Setați o alarmă, astfel încât să vă puteți trezi pentru rugăciunea Fajr
Fajr este prima rugăciune și începutul zilei, care se efectuează de obicei cu 1 oră înainte de răsăritul soarelui. Pentru a vă putea trezi la timp și a nu pierde rugăciunea Fajr, setați o alarmă cu câteva minute înainte de ora pentru rugăciunea Fajr. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: "Cine se roagă înainte de răsăritul soarelui [Fajr] și înainte de apusul soarelui [Asr], nu va intra în iad." [HR. Musulman] și „Oricine se roagă în cele două vremuri reci (adică Fajr și Asr) va intra în Paradis”. [HR. Buhari și musulmani]
- Trezirea dimineața înainte de zori poate să nu fie ușoară pentru mulți oameni (dacă nu sunteți obișnuiți să vă treziți devreme), mai ales când vremea este fierbinte. Trebuie să vă culcați imediat după efectuarea rugăciunii Isha, astfel încât să vă puteți trezi ușor înainte de zori.
- Nu fi niciodată tentat să sări peste rugăciunea Fajr. Dumnezeu nu cere niciodată mult pentru tot ceea ce dă El. Așadar, nu uitați niciodată că rugăciunea este primul lucru care trebuie judecat (verificat) în Ziua Învierii.
Pasul 7. Începeți să vă relaxați mintea și să vă pregătiți pentru culcare
Creați o atmosferă relaxată și calmă, astfel încât să puteți dormi bine. Opriți luminile, lumânările și ecranele dispozitivului și faceți camera cât mai calmă posibil. Trebuie să vă relaxați și să păstrați mediul calm și relaxat pentru a adormi repede.
Pasul 8. Verificați casa înainte de a merge la culcare
Profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „Închideți vasele, legați recipientele de apă, închideți ușile și opriți luminile, deoarece Satana nu este capabil să deschidă pungile de apă, ușile și vasele”. Înainte de culcare, verificați dacă toate ferestrele și ușile sunt bine închise pentru a vă proteja. De asemenea, opriți luminile, lumânările și lumina din alte surse. Dacă mai rămân băuturi și alimente, ar trebui să le acoperiți și să le păstrați.
Pasul 9. Evitați să mâncați mese grele înainte de a vă culca
Științific, corpul nu va putea digera alimente mari și grele atunci când vă întindeți, iar acest lucru vă poate face să nu puteți dormi câteva ore. Bucurați-vă întotdeauna de o cină simplă și ușoară, astfel încât corpul dvs. să o poată digera mai repede și să vă ușureze somnul.
Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: "Prea multă mâncare este un dezastru". (Syuaib Al Iman din Baihaqi) și „Credinciosul mănâncă cu un singur intestin (stomac), iar necredinciosul mănâncă cu șapte intestine (stomac)” [HR. Musulman]
Pasul 10. Aflați cum să faceți un pui de somn în Islam
Somnul nu trebuie întotdeauna făcut noaptea. A lua un pui de somn scurt în timpul zilei poate restabili energia pentru a continua ziua bine. Acest pui de somn se poate face timp de aproximativ 15 până la 30 de minute și nu mai mult decât această cantitate, deoarece dormi prea mult te poate ameți când te trezești.
Somnul imediat după ce Zuhur este sunnah. În multe hadituri se menționează că profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam și tovarășii săi au făcut un pui de somn în acest moment
Partea 2 din 2: Somn
Pasul 1. Dormi într-un loc curat
Deși majoritatea oamenilor dorm în paturi, puteți dormi oriunde, atâta timp cât locul este confortabil și curat. Înainte de culcare, se recomandă curățarea patului, astfel încât acesta să fie curat și potrivit pentru dormit. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: "Dacă o persoană va dormi, lăsați-o să curățe patul cu o cârpă de pe lenjerie pentru că nu știe niciodată ce se va întâmpla după ce o va părăsi …"
De asemenea, este recomandat să schimbați cearșafurile, fețele de pernă și păturile cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să puteți dormi într-un loc curat. Căutați articole pe wikiHow despre cum să spălați foile
Pasul 2. Aflați poziția corectă de dormit
Este recomandat să dormiți pe partea dreaptă cu fața către Qiblah. Când profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam s-a culcat să doarmă, s-a întins pe partea dreaptă a corpului și și-a așezat mâna dreaptă sub obrazul drept.
- Islamul nu permite să dormi pe stomac, deoarece acesta este un mod de a-l dormi pe Satana. Când profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a văzut pe cineva dormind pe burtă, el a spus: „Acesta este un mod de culcare pe care Allah nu-i place”. Dormitul pe stomac s-a dovedit a fi nesănătos și poate duce la dispnee temporală (un tip de tulburare de respirație) și / sau dureri de gât.
- În plus față de stomac, puteți dormi în alte poziții, de exemplu pe partea dreaptă sau stângă (deși este recomandat să vă înclinați spre dreapta) sau pe spate.
Pasul 3. Citiți câteva versete ale Coranului înainte de a merge la culcare
Există multe surase care pot fi citite înainte de culcare. Citirea Surahelor din Coran nu este obligatorie, dar are multe recompense și vă poate ușura somnul. Puteți citi toate surasele de mai jos înainte de a merge la culcare sau puteți citi ultimele 3 sura începând cu cuvântul „Qul”, deoarece acestea pot fi citite rapid și oferă o bună protecție înainte de a merge la culcare.
-
Citiți versetul Catedrei (Sura Al Baqarah: 255).
Profetul Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „Recitându-l [versetul scaunului], Allah te va păzi întotdeauna noaptea, iar Satana nu va putea să se apropie de tine până dimineața.” [Povestit de Buhari]
-
Citiți ultimele două versete ale Surei Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri a povestit: L-am auzit pe Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam spunând: „Oricine citește noaptea ultimele 2 versete din Surah Al Baqarah, atunci i se va da suficient.” [Povestit de Buhari și musulmani]
-
Citiți Surah Al Mulk.
Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: "Sura Al Mulk este un protector împotriva chinului mormântului" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 și Nasai]. Și el a mai spus: „Există o sura în Coran care constă din doar 30 de versete. Această Surah va fi o apărare pentru oricine o citește până la punctul de a o plasa în cer (adică Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani în Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Citiți Sura Al Kafirun.
Se povestește că Naufal Al Asyja'i a spus: Mesagerul lui Allah - pacea și rugăciunea lui Allah să fie asupra lui - mi-a spus: „Recită Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Sura Al Kafirun) și du-te la culcare după ce l-ai citit, într-adevăr acest lucru sura te va elibera de ocolire. "[Narat de Abu Dawud. și Tirmidhi]
-
Citiți ultimele trei surase ale Coranului (trei Qul).
Din Aisha s-a povestit că, atunci când profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam mergea la culcare în fiecare seară, își îmbrățișa palmele și sufla asupra lor, apoi recita Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq), și Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Apoi și-a frecat palmele pe tot corpul la care se putea ajunge, începând de la cap, față și partea din față a corpului. A făcut-o de trei ori. [HR. Bukhari]
Pasul 4. Rugați-vă înainte de culcare
Ești încurajat să spui orice formă de rugăciune în acest timp, dar rugăciunea obișnuită înainte de culcare este Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} care înseamnă „În numele tău, O Allah, mor și trăiesc”.
- Există multe rugăciuni în alte hadituri care sunt mai lungi și pot fi citite înainte de culcare. Când Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam era pe punctul de a se culca să doarmă, el își așeza mâna dreaptă sub obraz și recita Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) care înseamnă: O Allah, ține-mă departe de pedeapsa Ta în ziua în care Îi învii pe robii Tăi. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Adăugați orice rugăciune doriți folosind propriile cuvinte înainte de a merge la culcare. De exemplu, mulțumesc lui Allah că te-a ajutat pe tot parcursul zilei și te-a îndrumat către Islam. Roagă-l pe Allah să te confirme în Islam, cere protecție și plăcere și cere provizii și ajutor. Până la urmă, mărturisește toate păcatele pe care le-ai comis vreodată și cere iertare.
Pasul 5. Aflați cum să faceți față insomniei
Uneori, somnul profund devine un lucru foarte rar. Dacă nu puteți dormi, faceți dhikr și rugați-vă să vă adoarmă. Ibn Sunni relatează că Zaid bin Thabit a spus: M-am plâns profetului sallallaahu 'alaihi wa sallam de dificultatea de a dormi de care sufeream. Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: Spune: O, Allah, stelele au apărut și ochii s-au închis și Tu ești Cel Viu, bazându-te pe nimeni și protejându-i pe toți. Care nu doarme niciodată sau nu adoarme. O substanță vie și care are grijă în permanență de creaturi, calmează-mi noaptea și închide ochii. O, Allah, ia-mi toată durerea de la mine. '
- Este perfect normal ca uneori să aveți probleme cu somnul timp de 1 sau 2 nopți, dar dacă aveți probleme cu adormirea în fiecare zi și vă afectează activitățile zilnice, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o consultație. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, astfel încât să puteți dormi bine.
- Evitați activitățile și situațiile care vă țin treaz. Deși atractive, ecranele dispozitivelor electronice sunt cunoscute pentru a menține trează o persoană. Mediul de dormit ar trebui să fie, de asemenea, liniștit și întunecat pentru ca creierul să recunoască faptul că este timpul să dormi.
- Să știi că diavolul este întotdeauna lângă tine când dormi. Când este greu să dormi, mulți oameni sunt predispuși să se răzgândească în kufr. Această condiție trebuie tratată imediat, căutând refugiu în Allah.
Pasul 6. Află cum să reacționezi când ai un vis prost
Visele și coșmarurile deranjante sunt frecvente în timpul somnului, dar totuși înfricoșătoare! Se povestește că Abu Qotadah a spus că Profetul sallallaahu 'alaihi wa sallam a spus: „Visele dulci vin de la Allah și visele rele vin de la Satana. Dacă vreunul dintre voi are un vis urât care îl înspăimântă, îl scuipă pe [umărul] stâng și caută refugiu în Allah împotriva răului, atunci nu-l va face rău”. (Narat de Bukhari nr. 3118; și musulman, nr. 2261).
Allah a creat, de asemenea, vise umede (ihtilam) pentru a elibera tensiunea sexuală pentru musulmanii necăsătoriți, astfel încât aceștia să nu se rușineze sau să se simtă vinovați de asta
Pasul 7. Evitați somnul excesiv
Nu există o anumită perioadă de timp pentru a dormi. Oamenii dorm de obicei 5-8 ore, dar există și oameni care pot funcționa în continuare în mod normal cu un somn mai mic, iar alții au nevoie de mai mult somn. Cu toate acestea, un musulman nu ar trebui să doarmă mai mult decât este necesar și să sară peste rugăciunea din cauza somnului.
Creați un program de culcare și respectați-l strict, astfel încât să vă puteți trezi și să vă culcați la anumite ore în mod regulat
Pasul 8. Trezește-te cu amintirea lui Allah
A putea întâlni o nouă zi este o binecuvântare din partea lui Allah. Vă puteți aminti de Allah spunând orice rugăciune doriți în acel moment. Rugăciunea care se spune adesea cand te trezesti este „Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru“(الحمد لله الذي انا ا اتنا ليه النشور), care înseamnă „Laudă lui Allah care ne-a trezit după ce ne pune la culcare, și la El înviat.
