Relațiile pot fi o experiență memorabilă, dar fericirea într-o relație se retrage uneori din durerea unei despărțiri. Unul dintre cele mai triste sfârșit de relație este atunci când partenerul tău te părăsește pentru altcineva. Dacă te întâlnești cu un bărbat care te-a lăsat pentru o altă femeie, înfruntă cu demnitate sfârșitul relației, îngrijește-ți starea emoțională și începe o viață nouă, astfel încât să poți scurta și ușura suferința pe care o trăiești.
Etapa
Metoda 1 din 3: Înfruntarea sfârșitului unei relații cu demnitate
Pasul 1. Stai departe de el
Uneori, îți este ușor să îți trăiești fanteziile de relație, rămânând prieteni cu ei. De fapt, poți fi prieten cu el pe termen lung. Cu toate acestea, deocamdată este o idee bună să te concentrezi asupra ta și să-ți lași sentimentele pentru el să „moară” înainte de a avea o altă relație cu fostul tău iubit. Păstrarea legăturii va face ca sfârșitul relației să fie mai dureros, mai ales dacă nu ați trecut încă de ea sau dacă el încă mai are sentimente pentru dvs.
- Trebuie să-ți fie greu să-l vezi cu o altă femeie. Protejați-vă de rănile emoționale păstrându-vă distanța (cel puțin pentru moment).
- Nu interacționați sau nu le vedeți pe rețelele de socializare. Nu-l trimiteți niciun mesaj text sau nu-l sunați. Poate că va trebui să eliminați tot ceea ce vă aduce aminte de el, cum ar fi fotografii sau cadouri.
Pasul 2. Rezistați dorinței de a ne întoarce împreună
Chiar dacă doare, uneori încheierea unei relații este necesară. Dorința de a reveni la o relație nu va face decât să vă prelungească rănile și suferința. Dacă este deja cu o altă femeie, dorința ta de a te întoarce cu el face să pară că vrei să repari o relație care a fost distrusă. Acest lucru te pune într-o poziție atât de proastă încât vei continua să te simți rănit.
Dacă încearcă să mențină o relație existentă, dar încă vede sau interacționează cu noua sa femeie, este o idee bună să eviți această situație. Arată-i lui și celor din jur că ai maturitatea de a pune capăt relației, chiar și atunci când el nu vrea să o termine
Pasul 3. Spune lucruri pozitive despre asta
Încearcă să fii mândru și nu vorbi despre acțiunile sale. Poate că doriți să vă dezactivați furia, dar acest lucru poate declanșa probleme, mai ales dacă aveți prieteni care vă cunosc și fostul. A privi pozitiv situația este de fapt mai bun pentru sănătatea ta mentală decât a-ți lăsa emoțiile să iasă negativ.
- Încercați să înțelegeți poziția. Poate că încearcă să facă ceea ce simte că este cel mai bun pentru viața lui. Dacă nu dorește să salveze relația cu tine, încheierea relației poate fi cea mai bună soluție pe termen lung pentru amândoi.
- Dacă cineva te întreabă despre sfârșitul relației tale, poți spune: „Acesta este un lucru dificil pentru mine, dar totuși îi doresc tot ce e mai bun”.
Pasul 4. Respectă decizia
Poate că nu vă place decizia și chiar nu ar trebui. Totuși, acceptă că și-a luat deja decizia și că cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să uiți de ea, oricât de rău ar fi. Chiar dacă puneți mult timp și energie în relație, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ridicați și să uitați de ea când relația se încheie.
Îi poți spune: „Respect decizia ta, chiar dacă nu-mi place și sunt de acord cu ea”
Pasul 5. Nu implicați o a treia persoană
S-ar putea să fiți condus să atacați a treia persoană pe care o urmărește fostul iubit, dar nu este chiar vina lui sfârșitul relației voastre. Atitudinea ta nepoliticoasă față de el nu va face decât să îți fie dificil să te ridici și să-l uiți pe fostul tău iubit. Încercați să apreciați partea pozitivă a prezenței unei a treia persoane. Vă va fi mai ușor pentru dvs. și fostul iubit să încheiați relația decisiv, deoarece nu vă veți gândi unul la celălalt și nu vă veți concentra asupra vindecării rănilor interne.
- Dacă încearcă să vă vorbească sau să vă vorbească în fața celorlalți, mențineți-vă integritatea neacordând comportamentul său.
- Dacă trebuie să răspundeți, păstrați-l scurt și pozitiv. Puteți spune „Această chestiune nu este problema noastră, dar sper că relația dvs. cu el va merge bine”.
- Dacă această a treia persoană este prietenul tău sau ai prieteni pe care îi cunoști amândoi, asigură-te că ești mai atent să nu-ți arăți supărarea. Poate doriți să fiți prieteni cu el din nou în viitor sau nu doriți să vă otrăviți cercul social, umilindu-l. Dacă trebuie să-ți exprimi dezamăgirea, vorbește cu un alt prieten pe care nu-l cunoști (sau cu fosta ta iubită).
Metoda 2 din 3: Tratarea emoțiilor
Pasul 1. Ai grijă de corpul tău
După ce se încheie o relație, este important să ai grijă de tine. Este posibil să vă simțiți prea trist sau obosit pentru a mânca și a dormi regulat și a face mișcare. Cu toate acestea, aceste lucruri vă pot ajuta să vă recuperați rapid din rănile interioare. Activități precum exercițiile fizice oferă, de asemenea, energie pozitivă suplimentară creierului, astfel încât să puteți trece prin acest moment dificil, deoarece poate încuraja producția de serotonină, un hormon care creează sentimente de fericire.
Cereți ajutor prietenilor dvs. dacă aveți probleme să vă îngrijiți. Bucurați-vă de cină cu cei dragi sau vizitați centrul de fitness cu prietenii care se antrenează mult
Pasul 2. Faceți față cum vă simțiți
Distragerea atenției de la rănile tale interioare poate suna liniștitor în acest moment, dar de fapt va prelungi doar timpul necesar pentru a procesa sfârșitul relației. De asemenea, îți este greu să nu duci sentimentele rămase pe care le ai pentru el într-o nouă relație sau alt aspect al vieții tale.
- Împărtășește-ți problemele cu prietenii, astfel încât să poți reflecta mai bine asupra sentimentelor tale. Asigură-te că vorbești cu cineva care este de încredere, sensibil la emoțiile tale și capabil să asculte cu atenție ceea ce ai de spus.
- Nu vă bazați pe alcool sau droguri pentru a vă alunga sentimentele. Acest obicei nu te va răni mai mult decât pe termen lung.
Pasul 3. Notează-ți sentimentele
Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive care pot fi obținute de la sfârșitul relației voastre. Scriind, îți poți gestiona gândurile și poți procesa toate emoțiile dureroase care au rezultat de la sfârșitul relației tale. Scrierea specifică a „beneficiilor” pe care le-ați obținut de la sfârșitul relației este o mișcare mai bună decât simpla degajare a emoțiilor.
- Este sincer și sincer când îți spune că îi place pe altcineva?
- Ți-a spus ce s-a întâmplat înainte ca relația sa cu o a treia persoană să devină mai serioasă?
Pasul 4. Acordă-ți ceva timp
Este important să vă acordați timp pentru a vă recupera. Torturându-te sărind într-o relație nouă, suprasolicitat sau forțându-te să uiți, situația nu face decât să înrăutățească situația. La fel ca rănile fizice, și rănile mentale necesită timp pentru a se vindeca. Oferă-ți spațiul și timpul de care ai nevoie pentru a te odihni și a-ți reveni de răul pe care îl simți.
Nu ezita să refuzi când prietenul tău te întreabă și nu ai chef să ieși din casă. Prietenii adevărați vor înțelege că aveți nevoie de timp pentru a fi singuri înainte de a putea reveni la normal
Pasul 5. Nu credeți mitul că există un singur suflet pereche în viață
În unele culturi, uneori este ușor pentru o persoană să creadă că există un singur suflet pereche în viața sa. Cu toate acestea, în realitate există mulți oameni în această lume care s-ar putea să vi se potrivească. Nu încerca să te convingi că fostul tău iubit este singurul partener din viața ta și că nu găsești pe cineva ca el. Cel mai probabil vei găsi un alt bărbat și poate că va fi mult mai bun decât fostul tău. În cele din urmă, veți găsi un meci cu cineva, dar de data aceasta, niciunul dintre voi nu vrea să pună capăt relației.
Metoda 3 din 3: Construirea unui nou viitor
Pasul 1. Iubeste-te
În acest context, „dragoste” este un verb sau o serie de acțiuni. S-ar putea să vă fie greu să vă iubiți după ce ați fost abandonat de dragul altcuiva, dar vă puteți întoarce să vă iubiți prin mici pași luați în fiecare zi.
Laudă-ți puterea. Notează lucrurile pe care le iubești despre tine. Dacă ai probleme cu găsirea lucrurilor care îți plac la tine din cauza emoțiilor tale actuale, întreabă alte persoane care te iubesc, precum părinții sau prietenii. Vă pot indica în direcția corectă
Pasul 2. Încearcă să fii drăguț cu oamenii din jurul tău
O modalitate care poate fi urmată pentru a primi dragoste este să o dăruiești. Când un prieten are nevoie, ajută-l să te facă să te simți mai fericit. Chiar și micile acte de bunătate, cum ar fi coacerea prăjiturii cuiva de ziua de naștere sau să-i ridici, îți pot ridica spiritul.
În general, persoanele cărora le place să facă bine trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă. Bunătatea poate reduce stresul și poate activa hormoni sau substanțe chimice ale creierului asociate cu fericirea și dragostea
Pasul 3. Faceți un plan
Situații de genul acesta vă pot face mai ușor să cădeți în abisul durerii și să vă distanțați de alte persoane, dar pentru a vă face recuperarea mai rapidă, încercați să faceți planuri cu alte persoane. Efectuați anumite activități, chiar dacă nu la fel de des ca de obicei. Planificați întâlnirile cu prietenii și alte activități în avans, astfel încât să aveți ceva la care puteți „aștepta cu nerăbdare”, mai degrabă decât să vă bazați pe planuri „zero”. De obicei, planurile bruște nu vor da rezultatele dorite.
- Încercați să savurați periodic cina cu prietenii în timpul săptămânii, astfel încât să existe activități care pot fi desfășurate în mod consecvent.
- Chiar dacă vă faceți lene să faceți activități, este o idee bună să continuați să încercați. Nu știi niciodată cum te vei simți după ce ai încercat cu oamenii care îți plac. Încercați să găsiți echilibrul potrivit între petrecerea timpului singur acasă și activități în afara casei cu prietenii.
Pasul 4. Faceți cunoștință cu noi prieteni și vizitați locuri noi
Încercați lucruri noi, astfel încât să puteți ieși din plictiseala care a lovit. Uneori, îți este ușor să te agăți de trecut când te confrunți cu sfârșitul unei relații. Prin urmare, îndrăznește să părăsești „cuibul” și să creezi alte amintiri, astfel încât să poți construi o viață nouă. Chiar dacă întâmpinați dificultăți la început să vă bucurați de activități noi sau sunteți reticenți în a cunoaște oameni noi, cel puțin este mai bine decât să vă gândiți la sfârșitul relației voastre și să îl jeliți.
Rugați prietenii să vă ducă la o activitate de care se bucură, cum ar fi yoga sau caiacul. Veselia lor va fi „contagioasă” și vă va ajuta să vă bucurați de moment
Pasul 5. Dezvolta-te
Când ai mai mult timp liber și timp pentru tine, profită de acest moment. Înscrieți-vă la un centru de fitness și urmați un program regulat de exerciții. Concentrați-vă pe îmbunătățirea notelor la școală. Exersați abilitățile care vă interesează (de exemplu, instrumente muzicale sau fotografie). În acest fel, te vei simți mai confortabil și mai mândru de tine. În plus, încrederea dvs. va crește, astfel încât să fiți gata să vă întâlniți din nou când va veni momentul.
Este o idee bună să notezi lucrurile pe care vrei să le dezvolți în tine. Gândește-te la lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, dar nu pentru că nu ai avut mult timp, cum ar fi să înveți să fii un scriitor mai bun sau să dai o fugă
Pasul 6. Ferește-te de lovire
Poate fi tentant să sari într-o nouă relație imediat, mai ales că fostul tău este deja cu o altă femeie. Cu toate acestea, trebuie să fii atent atunci când vrei să te distragi de la sentimentele tale înlocuind imediat fostul tău iubit cu un alt bărbat. Plângerea pentru o relație veche este un pas important în procesul de dezvoltare emoțională. Dacă nu sunteți în stare să vă acordați timp, veți continua să vă trageți bagajul emoțional în noua relație. Desigur, acest lucru poate fi un dezastru în relație.
