Viața este un proces continuu de învățare cum să te îmbunătățești. Deși există oameni care încearcă în mod constant să se facă mai educați sau să primească promoții la locul de muncă, uneori uităm să îmbunătățim modul în care ne tratăm pe noi înșine și pe cei din jurul nostru. În graba de a reuși, ideea de a dori să devină o persoană care mai bine în cele din urmă a dispărut în gura ambiției și egoismului. Puteți începe să învățați cum să vă îmbunătățiți și să vă creșteți capacitatea de a vă iubi pe voi înșivă și pe ceilalți citind acest articol.
Etapa
Metoda 1 din 3: Începeți să vă îmbunătățiți
Pasul 1. Acceptați acest lucru ca un proces
„A deveni o persoană mai bună” este un proces pe care îl vei trăi o viață întreagă. În acest proces, nu există niciodată un termen pe care l-ați reușit și nu mai există oportunități de creștere. Dorința dvs. de a vă deschide în timpul procesului de schimbare și creștere vă va spori flexibilitatea. Flexibilitatea este un factor important, astfel încât să vă puteți modela în mod constant în persoana pe care doriți să o fiți în orice situație.
Acceptați faptul că obiectivele și valorile dvs. în viață se pot schimba în timp. Schimbarea poate apărea și în cazul în care există o problemă și acest lucru este normal
Pasul 2. Stabiliți valorile în care credeți
Chiar și cele mai bune intenții nu pot fi realizate niciodată, dacă nu înțelegeți bine valorile în care credeți. „Valorile” sunt cele mai importante în viața ta. Valorile sunt credințele fundamentale care modelează cine ești ca persoană și modul în care îți trăiești viața. Reflectând, poți determina ce este cu adevărat important pentru tine.
- De exemplu, „a fi un părinte bun” sau „a petrece timp cu prietenii” ar putea fi de valoare. Puteți recunoaște sentimentul de a fi cel mai bun pe baza acestor valori.
- „În conformitate cu valorile” indică gradul în care comportamentul tău se potrivește cu valorile tale. De exemplu, dacă valoarea dvs. este „să petreceți timp cu prietenii”, dar puneți întotdeauna de lucru peste socializare, aceasta nu este o aliniere a valorii. Comportamentul care nu este în armonie cu valorile poate duce la dezamăgire, nefericire sau vinovăție.
Pasul 3. Testează ceea ce crezi despre tine
Identitatea noastră este determinată și de oamenii din jurul nostru. De exemplu, mai multe studii din domeniul psihologiei au arătat adesea că o persoană începe să devină prejudecată de la o vârstă foarte fragedă. Aceste comportamente și credințe învățate vor influența modul în care ne percepem pe noi înșine și pe ceilalți din jurul nostru. Știind de unde vin ideile tale despre tine, poți schimba credințele inutile și le poți alege pe cele potrivite.
De asemenea, învățăm cum să ne judecăm față de ceilalți atunci când suntem într-un grup mai mare, de exemplu pe baza unei anumite rase sau sexe. Acest mod poate fi un factor important care ne determină identitatea
Pasul 4. Cunoașteți-vă cu atenție și onest comportamentul
Încercați să vă amintiți cum ați reacționat atunci când ați fost stresați, confruntându-vă cu pierderea, tratând furia, tratând pe cei dragi. Încercați să vă identificați comportamentul actual, astfel încât să puteți determina cum să vă îmbunătățiți.
După ce reflectezi asupra comportamentului tău, desigur, poți determina în mod specific ce schimbări ar trebui să faci
Pasul 5. Specificați ce trebuie să modificați
În loc să spui „Vreau să fiu un prieten mai bun”, împarte-l în mici planuri. Ce înseamnă? Doriți să vedeți alți oameni mai des? Doriți să petreceți mai mult timp petrecând cu prietenii?
- Steve Jobs, inventator și antreprenor, a spus odată că își punea mereu această întrebare în fiecare dimineață: „Dacă astăzi ar fi ultima zi din viața mea, aș vrea să fac ceea ce trebuie să fac azi?” Dacă nu poate răspunde „da”, va face modificări. Această întrebare va fi utilă și dacă vă puneți.
- Vino cu o idee rezonabilă de schimbare. De exemplu, dacă sunteți un introvertit, este posibil să nu fie adecvat sau să nu existe o aliniere a valorilor dacă doriți să „deveniți o persoană mai bună”, „mergând la petreceri”. În schimb, transformă-ți ideea de a face o schimbare în ceva cu care poți obține și alinia, de exemplu: „Exersează-ți să-i spui salut oamenilor pe care nu îi cunosc”.
Pasul 6. Stabiliți-vă obiective
Scrieți-vă obiectivele pe o bucată de hârtie sau chiar mai bine dacă puteți începe un jurnal. În acest fel, vă va fi mai ușor să vă introspectați și să vă cunoașteți mai bine din punct de vedere obiectiv.
- Scrierea jurnalului ar trebui să fie o activitate activă de reflectare. Nu va fi prea bine dacă scrieți doar gânduri aleatorii. În schimb, scrieți despre o problemă prin care ați trecut, cum v-ați simțit în acel moment, cum ați reacționat, cum v-ați simțit după aceea și ce alte moduri ați dori să o faceți.
- Încercați să puneți câteva dintre aceste întrebări pentru a începe: există o anumită relație pe care doriți să o îmbunătățiți cu o persoană dragă? Ai vrea să fii mai generos? Doriți să contribuiți mai mult la mediu? Vrei să înveți să fii un soț / o soție sau un iubit mai bun?
Pasul 7. Definiți obiective pozitive
Cercetările au arătat că îți este mai ușor să îți atingi obiectivele dacă obiectivele tale sunt formulate „pozitiv” (ceea ce vrei să faci) mai degrabă decât negativ (ceea ce nu vrei să faci). Formularea obiectivelor negative va duce la o atitudine de autoevaluare sau sentimente de vinovăție în timpul procesului de realizare a acesteia. Gândește-te la obiectivul tău ca la ceva pe care vrei să te străduiești, mai degrabă decât să îl eviți.
De exemplu, dacă vrei să fii mai recunoscător, formulează această dorință într-un mod pozitiv: „Voi mulțumi oamenilor care au fost amabili cu mine”. Nu definiți obiectivele ca o evaluare a comportamentului din trecut, de exemplu, „Nu mai vreau să fiu nerecunoscător”
Pasul 8. Căutați modele
Modelele de rol pot fi o sursă bună de inspirație, iar poveștile experiențelor lor ne pot da putere în momentele dificile. Puteți alege un duhovnic, un politician, un artist sau o persoană apropiată pe care o admirați.
- De obicei, ar fi mai bine dacă alegem oameni pe care îi cunoaștem ca modele. Puteți forma o viziune greșită dacă imitați comportamentul unei persoane pe care nu o cunoașteți. În plus, te vei vedea în mod greșit. Cu toate acestea, chiar și liderii religioși nu sunt complet liberi de erori.
- Un model nu trebuie să fie cineva care poate schimba lumea. Mahatma Gandhi și Maica Tereza sunt figuri foarte inspiratoare, dar nu sunt singurele al căror comportament merităm să îl urmăm. Prin evenimente mici, de zi cu zi, există adesea oameni al căror comportament și mod de gândire merită exemplul nostru. De exemplu, dacă aveți un coleg care arată întotdeauna fericit, încercați să întrebați de ce. De asemenea, întrebați ce crede el despre viață și ce face de obicei. S-ar putea să fiți surprins de câte lucruri puteți învăța întrebând.
- Nu spun că nu poți găsi inspirație prin povești despre experiențele altor oameni, dar încearcă să găsești pe cineva a cărui poveste de viață să o poți relaționa cu a ta, mai ales dacă nu sunt mulți oameni la care să te uiți.
- Neil deGrasse Tyson, un renumit astrofizician, se opune concepției tradiționale de a face ca un model să fie cineva pe care îl priviți. implora. În schimb, el vă sugerează să aflați ce a făcut acest model pentru a putea realiza ceea ce doriți. Ce carte a citit? Ce obicei face? Cum a ajuns unde vrei să fie? Punând aceste întrebări și căutând răspunsuri, îți poți da seama de felul tău, în loc să copiezi doar calea altuia.
Metoda 2 din 3: Cultivarea iubirii
Pasul 1. Iubeste-te
Trebuie să înveți să te iubești pe tine înainte de a-i putea iubi pe ceilalți. Iubirea de sine nu înseamnă doar a fi egoist, ci dragostea care te face capabil să te accepți așa cum ești. Această dragoste crește din interior pentru a dezvolta toate abilitățile și valorile care te pot modela cu adevărat în ceea ce ești cu adevărat. Amintește-ți că ești o persoană amabilă, iubitoare și, cel mai important, că ești prețios. Fiind înțelept și bun, vei fi mai capabil să te accepți și să te înțelegi.
- Încercați să înregistrați toate experiențele dvs., punându-vă în pielea unui prieten foarte iubitor și înțelegător, mai degrabă decât din propriul punct de vedere. Mai multe studii au arătat că, luând distanță, puteți procesa emoții negative în loc să le ignorați sau să le suprimați. Capacitatea de a recunoaște sentimentele este un aspect important al iubirii de tine. Adesea, suntem mult mai amabili cu ceilalți decât cu noi înșine. Acceptați-vă așa cum ați accepta pe alții.
- Permiteți-vă să aveți momente scurte de iubire de sine pe tot parcursul zilei, mai ales atunci când treceți printr-un eveniment neplăcut. De exemplu, dacă întârzii la muncă la serviciu, poți începe să te judeci singur sau să ai un atac de panică. Încercați să vă liniștiți mintea, astfel încât să puteți fi conștienți de starea de stres în care vă aflați: „Sunt stresat acum”. După aceea, realizați că toată lumea poate experimenta acest lucru la un moment dat sau altul: „Nu sunt singurul care are această problemă”. În cele din urmă, dă-ți o atingere iubitoare, de exemplu, plasându-ți mâna pe piept în timp ce spui ceva pozitiv pentru tine: „Pot învăța să fiu o persoană puternică. Pot învăța să am răbdare. Pot învăța să mă accept.”
Pasul 2. Nu te critica
Încercați să vă apreciați cele mai bune talente și abilități, atât fizic, cât și mental. Dacă ești întotdeauna ostil față de tine, vei fi și ostil față de ceilalți.
- Începeți să observați când vă gândiți negativ la voi înșivă. Scrieți cum era situația la momentul respectiv, ce credeați și care au fost consecințele gândurilor voastre.
- De exemplu, la început ați putea începe să faceți note care spun: „M-am dus la sală. Se pare că erau mulți oameni subțiri acolo și începeam să mă simt grasă. Eram supărat pe mine și atât de rușinat. În cele din urmă, m-am dus direct acasă, deși nu terminasem exercițiile.”
- Data viitoare, încercați să dați un răspuns rațional gândului. La început poate fi dificil, dar poți schimba modul în care gândești dacă tot încerci să lupți împotriva gândurilor negative despre tine gândind logic bazat pe fapte adevărate.
- De exemplu, un răspuns rațional la situație ar putea fi: „Merg la sală pentru a mă menține sănătos și în formă. Acțiunile mele sunt bune și îmi pasă de mine. De ce să-mi fie rușine că îmi pasă de mine? Forma corpului fiecăruia este diferită, iar forma corpului meu nu este aceeași cu a celorlalți. Oamenii care arată foarte în formă s-au antrenat probabil mai mult decât mine. De asemenea, pot avea gene bune. Dacă alte persoane mă judecă în funcție de aspectul meu, trebuie să le respect părerea? Sau, ar trebui să apreciez oamenii care mă susțin și mă încurajează să am grijă de mine?”
- Obiceiul autocriticii vine de obicei sub forma „ar trebui”, de exemplu „ar trebui să am o mașină de lux” sau „ar fi trebuit să port haine de o anumită dimensiune”. Nu putem fi fericiți și ne vom rușina dacă ne comparăm întotdeauna cu standardele altor persoane. Stabiliți ce doriți pentru dvs. și respingeți ce spun ceilalți despre „ar trebui”.
Pasul 3. Cunoaște-ți obiceiurile obișnuite
Uneori, ne simțim mulțumiți cu noi înșine și cu viețile noastre. O rutină monotonă ne va prinde doar într-un model de comportament reactiv sau evitant. Fără să știi asta, apar obiceiuri și comportamente proaste.
- De exemplu, dacă te simți jignit de cineva, ai putea crea limite pentru a te distanța de această persoană. Aceste limite te vor proteja de a te ofensa din nou, dar mai important, nu vei putea să simți fericirea și să te conectezi cu alte persoane.
- Găsind noi rutine, de exemplu, participând la activități sociale sau făcând noi prieteni, puteți descoperi abilități de care nu erați conștienți. În plus, poți construi și relații cu alte persoane și descoperi lucruri noi despre emoțiile tale.
- Găsirea modalităților de a sparge obiceiurile proaste vă va conduce, de asemenea, la întâlnirea cu oameni care pot schimba modul în care vedeți viața. Cercetările au arătat că comportamentele negative, cum ar fi prejudecățile sau frica, sunt adesea rezultatul influențelor culturale sau al punctelor de vedere ale altor persoane. În cele din urmă, veți descoperi că puteți învăța de la alții și că și alții pot învăța de la dvs.
Pasul 4. Lucrați pentru a vă controla furia sau gelozia
Aceste emoții sunt normale în viața de zi cu zi, dar este greu să te simți fericit dacă ești mereu furios sau invidios față de alte persoane. Trebuie să fii receptiv la comportamentul și dorințele altora dacă vrei să cultivi iubirea pentru tine și să devii persoana care vrei să fii.
- Furia apare de obicei pentru că presupunem ceva ar trebui să nu ni se întâmplă sau când lucrurile nu merg pe drumul nostru. Puteți face față furiei dezvoltând abilitatea de a aprecia că ceea ce planificați nu funcționează întotdeauna așa cum vă așteptați.
- Îndreptați-vă atenția către lucrurile pe care nu le puteți controla și nu vă faceți griji prea mult cu privire la ceea ce puteți. Amintiți-vă că vă puteți controla acțiunile, nu consecințele. Vă puteți simți mai relaxat și mai puțin iritabil atunci când lucrurile nu merg bine (ceea ce se poate întâmpla oricând) concentrându-vă pe acțiune, mai degrabă decât încercând să controlați consecințele pe care nu le puteți controla.
Pasul 5. Iertă-l pe celălalt
Abilitatea de a ierta pe alții va aduce beneficii sănătății fizice. Ținerea resentimentelor și amintirea greșelilor din trecut poate crește tensiunea arterială și accelera ritmul cardiac, în timp ce iertarea poate ameliora stresul. În ciuda beneficiilor sale, iertarea altora este poate cel mai dificil lucru de făcut în viața de zi cu zi.
- Gândește-te la greșeala pe care vrei să o ierți. Încercați să acordați atenție gândurilor care apar din această eroare. Ce părere ai despre oamenii care greșesc? Cum se simte corpul tau?
- Reflectați asupra acestei experiențe printr-o perspectivă de învățare. Ai fi putut alege un mod diferit atunci? Există vreo altă modalitate prin care această persoană o poate face? Puteți învăța din această experiență? Abilitatea ta de a transforma o experiență dureroasă într-o învățare te va ajuta să ușurezi durerea.
- Vorbește cu această persoană. Nu da vina pe ceilalți pentru că se vor simți atacați. În schimb, utilizați enunțul Eu să-ți exprime sentimentele și să-i ceri să-ți împărtășească sentimentele.
- Apreciați pacea mai mult decât justiția. Unul dintre motivele care ne face greu să iertăm este din cauza sentimentelor Justiţie. Persoana care v-a greșit poate să nu experimenteze niciodată consecințele acțiunilor sale, dar veți pierde dacă veți continua să adăpostiți furia și să vă răniți sentimentele. Iertarea nu ar trebui să depindă de niciun motiv sau rezultat particular.
- Amintiți-vă că iertarea nu înseamnă a elibera pe cineva de vinovăție. S-au făcut greșeli și nu justifici această greșeală pentru că ierți. Ceea ce faci este să renunți la povara de a nu vrea să păstrezi furia în inima ta.
Pasul 6. Spune mulțumesc
Recunoștința nu este doar un sentiment, ci necesită o acțiune. Obiceiul de a fi recunoscător te va face să fii o persoană mai pozitivă, mai fericită și mai sănătoasă. S-a demonstrat că recunoștința îi ajută pe oameni să depășească traumele, să-și întărească relațiile și să dea dragoste celorlalți.
- Păstrați un jurnal de recunoștință. Notează un incident pentru care vrei să fii recunoscător. Poate prin lucruri mici, cum ar fi o dimineață însorită sau o ceașcă fierbinte de cafea. De asemenea, poți fi recunoscător pentru lucruri care nu pot fi măsurate, cum ar fi să fii iubit de partenerul tău sau prietenia. Acordând atenție lucrurilor mici și notându-le, puteți salva această experiență pentru mai târziu.
- Bucurați-vă de lucruri surprinzătoare. Evenimentele neașteptate sau surprinzătoare sunt mai puternice decât evenimentele de zi cu zi. Este posibil să aveți o mică surpriză, de exemplu: înregistrați un moment în care partenerul dvs. a ajutat la spălarea vaselor sau când ați primit un mesaj de la un prieten care nu vă contactase de câteva luni.
- Împărtășește-ți recunoștința cu ceilalți. Este mai ușor să vă amintiți lucruri pozitive dacă le împărtășiți cu alții. Împărtășirea obiceiurilor îi va face și pe ceilalți să se simtă fericiți și să dorească să fie recunoscători.
Pasul 7. Cultivați empatia
Oamenii au fost creați pentru a stabili relații sociale între ei în jurul lor. De la o vârstă fragedă, învățăm cum să „citim” comportamentul altor persoane și să-l imităm. Facem acest lucru pentru a fi acceptați de mediu, pentru a obține ceea ce ne dorim și avem nevoie și pentru a ne simți conectați la ceilalți. Cu toate acestea, empatia este mai mult decât a putea înțelege comportamentul și a simți emoțiile altora. Empatia necesită abilitatea de a-ți imagina cum ar fi să trăiești viața altei persoane, să gândești modul de gândire al celeilalte persoane și să simți ceea ce simte cealaltă persoană. Dezvoltând capacitatea de a empatiza, vei fi mai sensibil la sentimentele altora, mai capabil să te relaționezi cu ceilalți și mai ușor să te înțelegi. În plus, poți să tratezi și pe alții așa cum ai vrea să fii tratat și tu.
- Cercetările au arătat că practicarea meditației de bunătate iubitoare sau meditație pentru a putea iubi va stimula anumite zone ale creierului care sunt responsabile pentru activitatea emoțională. Meditația poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și vă poate face să vă simțiți mai stabil. Exercițiile de meditație pentru calmarea minții au, de asemenea, același efect, dar sunt mai puțin utile pentru dezvoltarea empatiei.
- Cercetările au arătat că vă puteți crește capacitatea de a empatiza imaginându-vă activ prin ce trece cealaltă persoană. Citirea ficțiunii vă poate dezvolta și capacitatea de a înțelege perspectivele altor persoane.
- Nu judeca imediat, dacă poți. Cercetările au arătat că, de obicei, ne lipsește empatia pentru cei pe care îi considerăm responsabili pentru suferința lor, cum ar fi oamenii care „au experimentat lucrurile pe care le meritau”. Amintiți-vă că nu știți cum au fost condițiile lor de viață sau trecutul lor.
- Căutați persoane cu medii diferite. Cercetările au arătat că este mai probabil să empatizați cu oameni de culturi sau credințe diferite. Cu cât întâlnești mai mulți oameni cu mentalități și comportamente diferite, cu atât este mai puțin probabil să faci judecăți nefondate sau să faci presupuneri.
Pasul 8. Concentrați-vă pe oameni, nu pe evenimente
Tindem să fim mai puțin recunoscători pentru lucruri care nu sunt materiale, cum ar fi atunci când ne simțim iubiți sau primim bunătate. De fapt, lupta pentru mai multe bunuri materiale este de obicei un semn că încercați să ajungeți la capete pentru lucruri mai semnificative.
Cercetările au arătat că oamenii materialisti de obicei insuficient mai fericiți decât prietenii lor. Se simt mai puțin fericiți cu viața lor în ansamblu și experimentează mai des emoții negative, cum ar fi frica și tristețea.
Pasul 9. Obișnuiește să dai altora
Nu toată lumea își poate permite să doneze sute de milioane de rupii unei organizații caritabile preferate, dar asta nu înseamnă că nu poți aduce o mică contribuție persoanelor care au nevoie. Ajutarea altora nu este benefică doar pentru destinatar, ci și pentru tine. Cercetările au arătat că oamenii care sunt altruisti sunt, în general, mai fericiți. De asemenea, au experimentat o creștere a endorfinelor cunoscute sub numele de hormoni care dau un sentiment de fericire, deoarece fac bine pentru ceilalți.
- Fii voluntar. În loc să petreceți weekendul uitându-vă la televizor, încercați să faceți voluntariat la un orfelinat sau o casă de bătrâni din apropiere. Servind altora, te vei simți mai conectat la ei și la o parte a unei comunități, astfel încât să nu te simți lăsat în afara lor.
- Oferă ceva bun în fiecare zi. Poate că vă puteți oferi un pic de ajutor aducând alimentele unei persoane în vârstă la mașina lor sau oferind indicații adecvate cuiva care conduce o mașină. Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât îți vei da seama cât de grozav este să poți ajuta pe ceilalți și, în final, vei putea depăși dorințele egoiste.
- Cercetările au demonstrat că principiul „a face bine în mod altruist” se aplică cu adevărat. Actul de a-i ajuta pe ceilalți se va răspândi de la o persoană la alta. Actele mici pe care le faceți arătând bunătate și generozitate îi pot inspira pe alții să facă același lucru. Aceasta înseamnă că vor exista și alți oameni care sunt inspirați și îi inspiră și pe alții și așa mai departe.
Pasul 10. Acordați atenție modului în care comportamentul dvs. îi afectează pe ceilalți
Putem petrece atât de mult timp urmărindu-ne propriul comportament, încât nu avem timp să fim atenți la modul în care îi afectează pe ceilalți. Acest lucru se datorează mecanismelor de apărare psihologică pe care le folosim pentru a interacționa cu ceilalți. Dacă toată lumea îți răspunde la fel, este posibil să ai obiceiuri proaste. Este posibil ca dezvoltarea ta să fie împiedicată de mecanismele de autoapărare pe care le-ai folosit.
- De exemplu, ia în considerare modul în care alte persoane răspund la tine. Sunt ușor jigniți de ceea ce spui? Șansele sunt că nu cealaltă persoană este prea sensibilă, ci că ți-ai construit propriul mecanism de apărare jignind alte persoane pentru a te face să te simți mai bine. Încercați să utilizați diferite moduri de comunicare cu alte persoane, pentru a nu obține același răspuns dureros.
- Observați modul în care interacționați cu alte persoane. Încercați să găsiți tipare și să stabiliți ce tipare sunt bune și care nu. Cu cât ești mai capabil să fii flexibil și adaptabil în comportamentul tău, cu atât vei fi mai în ton cu cei din jur.
Metoda 3 din 3: Alegerea corectă
Pasul 1. Dezvoltă-ți talentele
Toată lumea are o abilitate sau un interes la care sunt buni și pasionați. Dacă nu crezi că ești talentat, probabil că nu l-ai găsit încă. De obicei, trebuie să depuneți mult efort pentru a încerca diferite lucruri până când veți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Persoanele cu trăsături similare vor fi de obicei atrase de aceleași activități. De exemplu, persoanele cărora le place activitățile de pompare a adrenalinei s-ar putea să nu fie interesate să se alăture unui grup de tricotat mai liniștit și mai sedentar, dar persoanele care se bucură de activități liniștite pot fi foarte interesate de acest grup. puteți găsi ce ce vă place specificând care oamenii care îți plac ca prieteni se reunesc.
- Fii răbdător. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte, dar este nevoie de efort și timp. Încercați din greu pentru că nu este ușor să rupeți obiceiurile vechi, să vă faceți prieteni noi sau să faceți activități noi, mai ales dacă sunteți foarte ocupat.
- Înscrieți-vă la un curs pe care îl iubiți, practicați un instrument muzical sau jucați un sport. Nu numai că înveți lucruri noi, poți întâlni și oameni care au același interes în învățare. Încearcă să înveți lucruri noi care te pot scoate din zona ta de confort într-un mod sigur și util.
Pasul 2. Fă ceea ce îți place
Indiferent de câți bani ai câștiga, nu vei fi fericit dacă trebuie să-ți petreci toată viața făcând ceva ce urăști. Deși nu toată lumea are norocul să găsească un loc de muncă bazat pe hobby-uri, faceți un efort pentru a vă face timp să faceți lucruri care vă fac fericiți.
- Te vei simți mai fericit și mai mulțumit făcând lucruri care sunt semnificative pentru viața ta. Încercați să faceți activități creative, cum ar fi arta sau muzica, astfel încât să vă puteți exprima sentimentele și gândurile într-un mod sănătos și util.
- Există un mit conform căruia oamenii de succes se concentrează doar pe anumite obiective. Nu vor lăsa nimic să-și împiedice obiectivele, inclusiv să-și facă timp pentru ei înșiși. Din păcate, acest mod de viață este foarte nesănătos. Încearcă să nu te concentrezi atât de mult pe un aspect al vieții tale încât să uiți să dezvolți alte aspecte.
- Dacă sunteți foarte nefericit la locul de muncă, încercați să aflați de ce. Dacă poți, face schimbări, astfel încât și sentimentele tale să se schimbe. Dacă te simți nemulțumit pentru că un loc de muncă nu este prospectiv sau nu se aliniază valorilor tale, încearcă să cauți un alt loc de muncă.
Pasul 3. Bucură-te de viața ta
Trăiește viața prin menținerea unui echilibru între muncă și joc. Viața ta nu poate progresa și se va simți monotonă dacă te concentrezi doar pe o anumită activitate. Oamenii au capacitatea de a se adapta foarte repede la evenimentele pozitive. Prin urmare, putem deveni desensibilizați la experiențe pozitive, mai ales dacă asta este tot ceea ce experimentăm.
- Cercetările au arătat că atunci când suntem în zona noastră de confort, nu suntem la fel de productivi ca atunci când suntem în afara zonei noastre de confort. Faceți un efort pentru a găsi noi experiențe și a interacționa cu alte persoane, chiar dacă vi se pare puțin înfricoșător, astfel încât să puteți obține mai mult.
- Dorința noastră de a evita disconfortul și de a nu ne ofensa poate însemna să negăm flexibilitatea. Cu toate acestea, cercetările au arătat că, având în vedere vulnerabilități, inclusiv posibilitatea apariției unei erori, este foarte important să puteți experimenta Tot în viața vie.
- Începeți prin practicarea meditației pentru a calma mintea. Unul dintre obiectivele acestei meditații este de a vă face mai conștient de orice tipare de gânduri recurente care vă pot bloca capacitatea de a vă înțelege și de a vă accepta. Găsiți o clasă de meditație lângă dvs. sau găsiți informații despre tehnica de meditație care funcționează cel mai bine pentru dvs.
sfaturi
- Respectă-i pe alții.
- Fii tu însuți, astfel încât ceilalți să vadă cine ești cu adevărat.
- În fiecare dimineață înainte de a ieși din casă, ia-ți un moment să te uiți în oglindă și să te lauzi. Ești liber să lauzi orice, „rochia ta e frumoasă” este bine și tu. Veți merge cu mai multă încredere și vă veți simți mai fericiți!
- Recunoașteți-vă imediat greșelile dacă faceți rău altora.
- S-ar putea să treacă ani până să înțelegi cum să te cunoști pe tine însuți și ce aspecte din viața ta trebuie să îmbunătățești. Fii răbdător!
- Acordați a doua șansă celorlalți și dvs.
- Tratează-i pe ceilalți așa cum ți-ai dori să fii tratat singur.
- Voluntariatul poate fi o oportunitate de a vă servi și de a vă lărgi orizonturile. Oferă cadourilor care contează cel mai mult comunității tale, împărtășindu-ți timpul și atenția.
