Pentru a vă spori inteligența, trebuie să faceți eforturi zilnice care nu vă simt plictisitoare sau plictisitoare. A învăța lucruri noi este foarte interesant și distractiv. Fie că vă place să învățați de pe internet, să citiți cărți, să faceți mișcare sau să vă provocați creierul cu puzzle-uri și jocuri, există multe modalități de a vă spori inteligența - și pot fi mai multe!
Etapa
Metoda 1 din 4: Creșteți inteligența cu ajutorul internetului
Pasul 1. Profitați de ocazia când accesați internetul pentru a afla lucruri noi
Internetul este un instrument minunat care poate fi folosit pentru mai mult decât simpla postare a ceva pe rețelele sociale și vizionarea videoclipurilor cu pisici. De fiecare dată când doriți să vă relaxați și să navigați pe internet, în loc să verificați notificările, deschideți un articol despre ceva ce nu știți sau o poveste despre un subiect despre care nu ați auzit niciodată.
Bacsis:
Site-urile web precum Wikipedia și Google vă permit să alegeți la întâmplare un site web sau un articol.
Pasul 2. Faceți cursuri online pentru a vă spori cunoștințele
Există diverse cursuri online pe care le puteți urma pentru a afla despre un subiect. Site-uri web precum HarvardX și Coursera oferă multe cursuri gratuite pe care le puteți lua online cu curriculum, materiale și chiar videoclipuri de la profesori adevărați în clasă. Accesați online pentru a căuta cursuri gratuite și pentru a găsi un subiect nou pe care doriți să îl învățați.
Unele cursuri online pot servi chiar ca acreditări pentru o diplomă de la o universitate acreditată
Bacsis:
Puteți câștiga certificate pentru finalizarea cursurilor și susținerea examenelor pentru a arăta că ați promovat cursul și că ați înțeles materialul.
Pasul 3. Urmăriți discuțiile TED online pentru a afla despre subiecte de la experți
TED (prescurtare pentru tehnologie, divertisment și design) este un scop non-profit dedicat răspândirii cunoștințelor și ideilor. Aceștia organizează conferințe în care experții pe anumite subiecte oferă prezentări publicului, care sunt înregistrate și pot fi urmărite în orice moment gratuit. Accesați TED.com și vedeți prezentări despre subiecte care vă interesează sau despre subiecte despre care nici măcar nu știți.
- Fiecare discuție TED durează aproximativ 10-15 minute.
- Există, de asemenea, prezentări TED despre poezie, literatură, istorie și știință pe care le puteți urmări.
Pasul 4. Înscrieți-vă pentru un buletin zilnic de vocabular prin e-mail
Merriam-Webster și Dictionary.com au buletine informative cu „cuvântul zilei” pe care le puteți obține în fiecare dimineață când vă înscrieți. Începeți ziua prin a cunoaște un cuvânt nou sau aflați mai multe despre un cuvânt pe care probabil îl cunoașteți, inclusiv etimologia, sinonimele și alte fapte interesante. Vizitați site-ul lor web și înscrieți-vă la newsletter-ul zilnic.
- Wordsmith, Vocab Vitamins și Vocabsushi sunt exemple de buletine de vocabular englez pe care le puteți obține înregistrându-vă online.
- Există, de asemenea, o aplicație de vocabular zilnic pe care o puteți descărca de pe smartphone sau tabletă.
Metoda 2 din 4: jocuri sau rezolvarea puzzle-urilor
Pasul 1. Faceți cuvinte încrucișate pentru a vă provoca memoria și a vă îmbunătăți memoria
Încrucișările îți îmbunătățesc abilitățile verbale și îți îmbunătățesc memoria vocabularului. În plus, a face cuvinte încrucișate este distractiv, iar rezolvarea lor poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți starea de spirit. De obicei, în ziarul zilnic există cuvinte încrucișate pe care le puteți încerca și puteți obține, de asemenea, cuvinte încrucișate gratuite online.
- Descărcați aplicația de cuvinte încrucișate de pe telefonul smartphone pentru a lucra imediat sau oricând doriți.
- Scrabble este, de asemenea, un joc distractiv pe care îl poți juca cu alte persoane pentru a-ți testa vocabularul cu un pic de concurență. Descărcați aplicația Cuvinte cu prietenii de pe smartphone pentru a vă juca oricând împotriva prietenilor sau a altor persoane.
Pasul 2. Descărcați aplicația brain teaser pentru a vă antrena creierul
Există câteva aplicații populare de creier, precum Lumosity, CogniFit Brain Fitness și Brain Fitness Pro, care sunt pline de jocuri și provocări concepute pentru a îmbunătăți memoria, abilitățile de rezolvare a problemelor și funcția cognitivă. Creierul tău trebuie să fie antrenat și să rămână activ pentru a rămâne în formă, la fel ca și corpul tău.
- Aplicațiile de testare a creierului contribuie, de asemenea, la creșterea vitezei de procesare în creier și ajută la prevenirea acumulării de plăci în creier care este legată de demență și boala Alzheimer.
- Unele aplicații de creier sunt gratuite, dar există și unele în care trebuie să plătiți sau să aveți nevoie de un abonament lunar pentru a le descărca.
Pasul 3. Joacă cubul lui Rubik pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare și cunoaștere
Cubul lui Rubik este un joc clasic pe creier care necesită multă concentrare pentru a rezolva. Avantajele rezolvării unui cub Rubik sunt că îmbunătățește coordonarea mână-ochi, îmbunătățește memoria pe termen scurt și, dacă îl rezolvi cu succes, te vei simți fericit. Puteți cumpăra un cub Rubik de la un magazin care vinde instrumente de joc la un preț de pornire de aproximativ 20.000,00 IDR.
De asemenea, puteți comanda un cub Rubik în magazinele online
Bacsis:
Pentru o provocare mai mare, încercați diferite versiuni ale cubului Rubik, cum ar fi cele cu mai multe cuburi sau forme diferite, cum ar fi triunghiuri și hexagoane.
Pasul 4. Provocați-vă gândirea strategică și critică jucând șah
Șahul a fost inventat în secolul al VI-lea și mai târziu a devenit un joc popular care necesita strategie, memorie și abilități spațiale. Jocul de șah poate stimula creșterea dendritelor, extensii ale ramurilor celulelor nervoase din creier care transmit informații între celule, ceea ce crește viteza de comunicare între celulele creierului, astfel încât să puteți gândi mai rapid și mai clar.
- Puteți cumpăra un set de tablă de șah obișnuit la un magazin care vinde instrumente de joc sau la un magazin de papetărie pentru aproximativ 25.000,00 IDR.
- De asemenea, puteți juca șah pe internet sau printr-o aplicație de pe smartphone.
Metoda 3 din 4: Exercițiu pentru îmbunătățirea funcției creierului
Pasul 1. Construiți-vă un obicei de a vă exercita regulat pentru a crește și a forma noi neuroni
Atunci când faceți mișcare, corpul dumneavoastră crește nivelul factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care promovează creșterea noilor neuroni, în special celulele din creier care transmit impulsurile nervoase. Exercițiul regulat crește fluxul sanguin și nivelul de oxigen și reînnoiește funcția creierului.
- Cu cât ai mai mulți neuroni și cu cât sunt mai sănătoși, cu atât crezi mai repede și cu atât mai bine îți va fi memoria.
- Exercițiu regulat, astfel încât să devină un obicei. De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă exercita în anumite zile ale săptămânii sau faceți timp pentru a vă exercita în anumite momente după muncă sau școală.
Pasul 2. Faceți exerciții aerobe pentru a produce o proteină numită irisină
Se crede că Irisin activează genele utilizate în învățarea memoriei din creier. Exercițiul aerob folosește grupuri musculare mari, cum ar fi spatele, picioarele și brațele, care măresc ritmul cardiac și de respirație și crește proteina irisină, care este asociată cu creșterea noilor neuroni.
- Încercați să vă înscrieți la o sală de sport care oferă cursuri de aerobic.
- De asemenea, puteți cumpăra DVD-uri sau puteți lua cursuri online pentru a face aerobic acasă.
Avertizare:
Evitați exercițiile fizice excesive, care pot provoca pierderi cognitive, incapacitatea de concentrare și pierderea memoriei. Dacă sunteți nou în acest sport, începeți încet și apoi faceți exerciții mai provocatoare.
Pasul 3. Provoacă-ți creierul schimbând mișcările sportive
Dacă am făcut exerciții fizice în mod regulat, putem deveni rapid plictisiți sau descurajați atunci când simțim că nu există progrese sau îmbunătățiri. Când încercați un nou sport, trebuie să vă accentuați concentrarea și să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive în timp ce utilizați alte părți ale creierului pentru a cuceri o nouă provocare fizică sau abilitate.
- Dacă luați cursuri regulate la sala de sport, încercați să luați o altă clasă.
- Dacă ridicați greutăți mult, treceți la alergare pe distanțe scurte.
Pasul 4. Încercați să faceți yoga pentru a vă îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor
Practica regulată a yoga vă poate îmbunătăți capacitatea de a utiliza logica, de a recunoaște tiparele și de a rezolva noi probleme. Meditația în yoga poate încetini activitatea creierului, astfel încât creierul să se poată rearanja singur și să se odihnească. Oferindu-i creierului șansa de a se odihni în timp ce ești activ, îl vei pregăti să absoarbă informații noi și să abordeze problema dintr-o perspectivă diferită.
- Alăturați-vă unui studio de yoga dacă doriți să faceți yoga cu un antrenor.
- Yoga folosește în continuare mușchii, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin și funcția cognitivă.
- Headspace este o aplicație populară pe care o puteți descărca pentru un ghid de meditație.
Bacsis:
Nu trebuie să meditați ore în șir. Cercetările arată că este suficient să meditați timp de 20 de minute în fiecare zi pentru a simți beneficiile.
Metoda 4 din 4: Citirea pentru a spori inteligența
Pasul 1. Citește puțin în fiecare zi pentru a îmbunătăți funcția cognitivă
Stimularea mentală obținută prin citire poate ajuta la îmbunătățirea abilităților de gândire și a memoriei. Citirea crește flexibilitatea creierului, care este o parte importantă a memoriei, prin stimularea întregului creier și menținerea activă a fiecărei părți a creierului.
- Nu trebuie să citești o carte întreagă în fiecare zi. Cel puțin citirea timp de 15-20 de minute continuu vă poate oferi beneficii mentale pentru a fi mai inteligent.
- Ascultarea cărților audio este un mod distractiv de a citi în fiecare zi.
Pasul 2. Citiți mai multe cărți de ficțiune pentru a spori inteligența emoțională
Citirea mai multor cărți de ficțiune te va ajuta să empatizezi mai mult cu alte persoane și să vezi lumea din punctul lor de vedere, deoarece romanele și nuvelele te încurajează să înțelegi motivațiile și perspectivele multor personaje. Abilitatea de a înțelege alte persoane necesită un nivel ridicat de inteligență emoțională, iar ficțiunea este o modalitate ușoară de a vă crește inteligența emoțională.
Ficțiunea îți mărește și flexibilitatea cognitivă plasându-te mental în diferite situații și situații, astfel încât să îți poți imagina răspunsul pe care îl vei da
Pasul 3. Citiți știrile în fiecare zi pentru a înțelege ce se întâmplă în lume
Citirea știrilor vă ține informat și citirea știrilor naționale, locale și internaționale vă va face mai inteligent, mai clar și mai intelectual. Fie prin ziar sau prin aplicația de știri de pe smartphone sau tabletă, citiți cel puțin titlurile zilei.
- Nu ignora știrile locale. Să știi ce se întâmplă în comunitatea din jurul tău este la fel de important ca să știi ce se întâmplă în lumea largă.
- Discuțiile la radio sunt, de asemenea, o modalitate bună de a primi știrile zilei.
Bacsis:
Abonați-vă la buletine de știri zilnice precum The New York Times Morning Briefing pentru un rezumat rapid al știrilor importante.
