În viață, ne confruntăm adesea cu decizii dificile. Luarea deciziei de a face ceva nou de obicei ne face să sacrificăm altceva. Acesta este ceea ce face acest proces dificil, există pierderi de rezolvat, precum și incertitudinea viitorului. Cu toate acestea, deseori supraestimăm impactul pe care îl au aceste decizii asupra fericirii și bunăstării noastre. Luând decizii cu o mentalitate sănătoasă și amintind că rareori cineva se lasă prins în deciziile care au fost deja luate, îți va fi mai ușor să iei decizii pentru tine, chiar și cele dure.
Etapa
Partea 1 din 3: Dezvoltarea mentalității corecte
Pasul 1. Notați-vă îndoielile
Dacă te simți blocat și incapabil să iei decizii dificile, notează motivele care te împiedică pe hârtie. Întrebați-vă dacă nu puteți lua o decizie, deoarece vă este frică de rezultat. Dacă vă simțiți așa, amintiți-vă că, de obicei, supraestimăm modul în care deciziile afectează sentimentele. Aceasta se numește „prognoză afectivă” și, în general, oamenii sunt foarte pricepuți la asta.
Cu toate acestea, deciziile pe care le luați vor avea probabil un impact mai mic asupra fericirii dvs. generale decât ați putea crede, odată ce vă veți obișnui. Cumva, profitați de această ocazie pentru a ajuta la eliminarea fricii de a lua decizii
Pasul 2. Comparați ceea ce știți și ceea ce ar trebui să știți în mod ideal
Luați în considerare ambele părți ale problemei în joc în decizie. De exemplu, dacă te gândești să găsești un nou loc de muncă și un lucru care te atrage este o mărire, gândește-te dacă știi cât de mult vei primi.
- Dacă sunteți lipsiți de informații, studiați subiectul căutând informații pe internet și verificând informațiile salariale medii (căutare Google „salariu mediu + X”, unde X este poziția dorită), cerând colegilor informații salariale și, dacă este necesar, timpul este potrivit, întrebați-l direct pe viitorul angajator.
- De asemenea, puteți aduna informații întrebând persoanele care au luat decizii similare sau care au fost în aceeași situație dificilă. De exemplu, dacă cunoașteți pe cineva care a obținut locul de muncă pe care îl luați în considerare, întrebați cum a fost experiența lor. Asigurați-vă că luați în considerare și comparați situația cu a dvs.
- Dacă îi place cu adevărat noul său loc de muncă și se bucură să se mute într-un oraș nou, dar este singur în timp ce îți vei părăsi partenerul timp de un an sau mai mult, nivelul tău de plăcere în schimbarea locului de muncă poate să nu fie același cu al lui.
Pasul 3. Gândește-te dacă cineva te reține
Uneori ne este frică să luăm decizii pentru că ne îngrijorăm ce vor gândi alții. Dacă vă puneți fericirea pe primul loc și doriți să vă determinați propria cale în viață, amintiți-vă că la sfârșitul zilei trebuie să luați deciziile pentru voi înșivă.
- Înainte de a acționa, gândiți-vă dacă vă faceți griji adesea despre ceea ce vor gândi alții. Dacă da, este posibil ca alte persoane să fie în măsură să vă împiedice decizia.
- Dacă teama de dezaprobare socială te împiedică, gândește-te la ce simți cu privire la decizie. Cu toate acestea, încercați să nu vă gândiți la oameni care s-ar putea să vă judece pentru deciziile pe care le luați.
Pasul 4. Identificați efectul final al deciziei
Uneori ezităm să luăm o decizie deoarece credem că decizia nu poate fi anulată. Doar pentru a fi sigur, uneori este adevărat. Dar de multe ori putem răsturna o decizie, complet sau parțial. Deci, este adevărat că luarea deciziilor nu ar trebui să se simtă ca o povară uriașă care creează frământări emoționale.
Luați în considerare efectul final al deciziei dvs. cu atenție. De exemplu, s-ar putea să vă puneți următoarele întrebări despre noul dvs. loc de muncă: Veți rămâne blocat acolo pentru totdeauna sau puteți aplica din nou pentru vechiul loc de muncă sau pentru un alt loc de muncă în care ați locuit? Puteți aplica pentru același post într-un alt oraș dacă constatați că nu vă place orașul în care lucrați?
Pasul 5. Verificați dacă există depresie
Când te simți confuz, deciziile sunt cu siguranță dificil de luat. Abilitățile noastre cognitive se simt epuizate și chiar și cele mai mici sarcini sau decizii simple se simt copleșitoare.
Pentru a afla dacă vă simțiți deprimat, gândiți-vă cât de des vă simțiți dezorganizat. Dacă îl simțiți de mult timp (mai mult de două săptămâni) sau dacă simțiți că nu vă bucurați de ceea ce vă plăceați, este posibil să fiți deprimat. Dar rețineți că singurul mod corect de a diagnostica depresia este să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale
Pasul 6. Luați o pauză
Uneori nu putem identifica toate sursele de dificultate sau să luăm o decizie reușită și este normal. Luați o pauză și amintiți-vă că subconștientul dvs. poate lucra la rezolvarea problemelor, chiar dacă nu sunteți conștienți de asta.
Pasul 7. Renunță la convingerea că există decizii perfecte
Perfecționismul creează o viziune nerealistă asupra lumii și poate duce la anxietate și dezamăgire deoarece stabiliți standarde nerezonabile. Oricare ar fi decizia sau mediul dvs., vor exista întotdeauna lucruri dificile și ar prefera să nu fie confruntate dacă ați putea. Dacă nu sunteți sigur, deoarece așteptați să apară alegerea perfectă, amintiți-vă că calea perfectă probabil nu există.
Pentru a realiza acest lucru, reamintiți-vă că nicio alegere decizională nu va fi perfectă, că va exista probabil unele defecte în fiecare decizie majoră pe care o luați
Pasul 8. Încercați să găsiți opțiuni alternative
Unul dintre motivele pentru care deciziile sunt atât de greu de luat este că ne limităm adesea la doar două alegeri. De exemplu, dacă te gândești la o nouă slujbă, gândurile tale ar putea fi ceva de genul „Luați o slujbă nouă care nu-mi place cu adevărat sau rămâneți acolo unde sunt blocat”. Cu toate acestea, dacă căutați opțiuni alternative, veți descoperi că acestea nu sunt singurele două opțiuni pe care le aveți. Este posibil să aveți alte opțiuni, cum ar fi să luați un loc de muncă nou și să continuați să căutați o poziție mai bună sau să refuzați postul și să continuați să căutați unul mai bun.
Studiile arată că, dacă puteți adăuga chiar și o opțiune alternativă, este mai probabil să luați o decizie bună. Acest lucru se poate datora faptului că nu gândiți în situații limitate și sunteți inflexibili, astfel încât să fiți mai deschiși la posibilități pe care alte situații nu le-ar lua în considerare
Partea 2 din 3: Cântărirea deciziilor din ambele părți
Pasul 1. Faceți o listă de argumente pro și contra
Uneori, deciziile dificile sunt copleșitoare și nu puteți vedea clar faptele, argumentele pro și contra. Pentru a reduce confuzia, scrieți totul concret.
Creați un tabel cu două coloane, o coloană pentru lista de profesioniști (tot ce ar putea sau ar putea merge bine dacă s-a luat decizia) și o coloană pentru lista de contra (tot ceea ce ar putea sau ar putea merge prost dacă s-a luat decizia)
Pasul 2. Estimează certitudinea fiecărui element de argumente pro și contra
Nu toate lucrurile bune sau rele din această decizie vor fi la fel. Luați în considerare acest exemplu (exagerat): dacă aveți ocazia să vă mutați în Hawaii, dar vă este teamă de o explozie vulcanică și, deoarece probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este foarte mică, nu ar trebui să fie luată în considerare în procesul decizional.
- De exemplu, dacă doriți să decideți dacă acceptați o nouă slujbă, elementele care ar putea fi introduse în coloana profesională includ un mediu nou, posibilitatea de a-ți face prieteni noi și o mărire.
- Lucrurile pe care le puteți scrie în coloana contorului trebuie să vă mutați, să aveți probleme la începerea unui nou loc de muncă atunci când sunteți confortabil cu vechiul loc de muncă, viitorul este mai incert decât acum.
Pasul 3. Acordați atenție subiectivității argumentelor pro și contra pe care le-ați notat
Unii oameni pot simți că mutarea într-un oraș nou este un profesionist, în timp ce alții ar prefera să locuiască în același loc și nu le-ar plăcea mutarea.
- Când evaluați incertitudinea fiecărui element de pe listă, rețineți că este posibil să aveți o surpriză plăcută. De exemplu, puteți constata că mutarea într-un oraș nou nu este atât de negativă pe cât credeați.
- Puteți cântări incertitudinea articolului în felul următor. Pentru lista de profesioniști, veți fi cu siguranță într-un mediu nou (100%).
Pasul 4. Cântărește fiecare argument pro și contra
Evaluați cât de important este pentru dvs. fiecare dintre avantajele și dezavantajele fiecărui articol pe o scară de la 0 la 1.
De exemplu, dacă credeți că noul mediu este doar moderat de atractiv, ați putea atribui o valoare de 0,3 nivelului de importanță al variabilei respective
Pasul 5. Calculați valoarea
Înmulțiți incertitudinea variabilei cu cât de important este pentru dvs. să vă faceți o idee despre care este „valoarea” elementului.
- De exemplu, deoarece sunteți obligat să locuiți într-un cartier nou dacă schimbați locul de muncă și evaluați „cartierul nou” 0,3, înmulțiți 0,3 (valoare) cu 100 (certitudine) pentru a obține 30. Deci, valoarea de a trăi în noul cartierul este +30.
- Un alt exemplu, dacă valoarea certitudinii de a-ți face noi prieteni este de 60%, dar este foarte important pentru tine să dezvolți o rețea de prieteni, ai putea evalua importanța de 0,9, apoi înmulțești 60 cu 0,9 și obții 54. În acest caz, chiar dacă nu ați făcut-o, vă veți face cu siguranță noi prieteni și având în vedere că este important, ar trebui să puneți mai mult accent pe acest lucru atunci când luați decizii.
- Apoi, adăugați 30 + 54, plus celelalte scoruri ale articolelor pro, pentru a obține scorul total din partea pro.
- Apoi, faceți același lucru pentru partea contra.
Pasul 6. Aveți grijă înainte de a vă decide
Realizarea unei liste de argumente pro și contra nu este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru luarea unei decizii, deoarece există o serie de dezavantaje. Dacă alegeți să luați decizii în acest fel, asigurați-vă că nu vă încadrați în niciunul dintre aceste dezavantaje.
- Asigurați-vă că nu analizați excesiv situația, oferind avantaje și dezavantaje care pot părea bune sau rele în exterior, dar care nu sunt lucruri care vă interesează personal.
- În conformitate cu această idee, nu vă ignorați instinctele atunci când faceți liste. Uneori instinctele noastre sunt atât de greu de exprimat în cuvinte încât nu pot fi enumerate, dar sentimentele sunt reale și ar trebui luate în considerare și evaluate cu atenție.
Pasul 7. Nu procesați prea multe informații
Uneori, prea multe informații pot împiedica de fapt capacitatea de a lua decizii. De exemplu, o listă foarte complexă de argumente pro și contra vă face dificil să urmăriți toate variabilele implicate și toate judecățile și complexitățile acestora. A fi copleșit de prea multe informații poate de fapt face procesul de luare a deciziilor mai dificil.
Luați în considerare să începeți cu 5 argumente pro și 5 dezavantaje. Când îi iei în considerare pe cei doi, nu ai nevoie de multă cereale pentru a lua o decizie
Pasul 8. Decideți după valoare
Dacă valoarea din partea pro este mai mare decât valoarea din partea contra, puteți alege să luați o decizie pe baza valorii respective. Dacă da, pare mai bine să ia o decizie decât să nu.
Partea 3 din 3: Evitarea greșelilor comune
Pasul 1. Urmăriți părtinirea confirmării
Acest tip de prejudecată este foarte frecvent. Acest lucru se întâmplă atunci când căutați informații care confirmă ceea ce știți deja (sau credeți că știți) despre o situație. Acest lucru vă poate determina să luați o decizie greșită, deoarece nu sunt luate în considerare toate informațiile relevante.
O listă de argumente pro și contra va ajuta, dar numai în această măsură, deoarece există tendința de a ignora informațiile pe care nu doriți să le acordați o atenție deosebită. Cereți judecățile și opiniile altor persoane pentru a vă asigura că ați luat în considerare totul. Nu trebuie să vă bazați deciziile pe gândurile altor persoane, dar luarea în considerare a opiniilor lor poate ajuta la combaterea prejudecății confirmării
Pasul 2. Nu pariați
Tendința apare atunci când vă așteptați ca evenimentele din trecut să influențeze sau să recreeze evenimente viitoare. De exemplu, dacă fața monedei este cu fața în sus de 5 ori la rând, s-ar putea să începeți să vă așteptați ca următoarea să iasă din nou în față, chiar dacă șansele fiecărei aruncări de monede sunt de fapt 50/50. Când luați decizii dificile, asigurați-vă că țineți cont de experiențele din trecut, dar nu le lăsați să vă influențeze incorect percepțiile.
De exemplu, dacă încercați să decideți să vă căsătoriți cu cineva și ați eșuat la căsătorie în trecut, este posibil să lăsați acest lucru să vă împiedice decizia. Cu toate acestea, aici trebuie să luați în considerare toate datele. Este sinele tău actual diferit de ceea ce ai fost în prima ta căsătorie? Este partenerul dvs. diferit de partenerul anterior? În ce fel de relație te afli acum? Toate acestea vă vor ajuta să luați o decizie bine gândită
Pasul 3. Feriți-vă de greșeli din cauza banilor investiți
În procesul de luare a unei decizii dificile, este posibil să fiți prins într-o greșeală, deoarece nu doriți să pierdeți. Acest lucru se întâmplă atunci când vă concentrați prea mult pe ceea ce ați investit într-o situație nevăzută, în timp ce ar fi mai înțelept să lăsați opțiunea să plece. Din punct de vedere economic, acest lucru se numește de obicei „cheltuirea banilor pe opțiuni problematice”.
- De exemplu, dacă pariați 1 milion de dolari într-un joc de poker și adversarul dvs. continuă să joace, este posibil să nu observați nici măcar că cărțile dvs. sunt rele. Măriți în continuare miza pentru că ați investit mulți bani, chiar dacă cărțile dvs. nu mai sunt cele mai puternice.
- Un alt exemplu, să presupunem că ați cumpărat bilete la operă. În noaptea emisiunii, ți se face rău și chiar nu vrei să pleci. Dar, din moment ce biletele sunt deja achiziționate, tot mergi. Pentru că nu te simți bine și nu prea vrei să pleci, nu te poți bucura de ea. Mergeți sau nu, banii au fost cheltuiți. Deci, poate cea mai bună opțiune este să stați acasă și să vă odihniți.
- Dacă simți că te apleci spre o parte a unei decizii pentru că ai „investit” mult timp, efort sau bani în ea, reconsideră decizia. Deși angajarea la o alegere nu este un lucru rău, nu lăsați această greșeală să vă țină blocați într-o decizie care nu este cu adevărat profitabilă.
