Iubirea cuiva care nu te iubește se poate simți ca sfârșitul lumii. Durerea pe care o experimentezi este reală. Știința a dovedit că respingerea activează receptorii de durere din creierul uman, la fel ca atunci când experimentăm durere fizică. Deși nu poți controla cum te simți, poți învăța să faci față durerii iubirii respinse și să te întorci pe drumul cel bun cu viața ta.
Etapa
Partea 1 din 4: Oferindu-vă spațiu
Pasul 1. Înțelegeți că durerea dvs. este naturală
Când iubești pe cineva, dar el nu te iubește înapoi, vei simți durere. După cum se dovedește, „durerea de inimă” este un sentiment foarte fizic, deoarece durerea de respingere activează sistemul nervos parasimpatic al corpului, nervii care reglează ritmul cardiac și tensiunea musculară. Este firesc să simți durere dacă iubirea ta este respinsă. Acceptarea faptului că această durere este naturală vă poate ajuta să procesați durerea.
- Iubirea respinsă poate declanșa de fapt același răspuns cerebral ca și cum ai fi eliberat de dependența de droguri.
- Psihologii estimează că aproximativ 98% dintre oameni experimentează dragoste neîmpărtășită. Înțelegerea faptului că nu ești singurul care o experimentează poate să nu amelioreze neapărat durerea, dar va face mai ușor de suportat, pentru că îți dai seama că nu ești singur.
-
Respingerea poate duce și la depresie. Dacă aveți cel puțin unul dintre următoarele simptome, solicitați ajutor imediat de la un profesionist din domeniul sănătății mintale:
- Modificări ale tiparului de mâncare sau de somn
- Simțindu-vă fără speranță sau în jos
- Starea de spirit se schimbă din ceea ce ești obișnuit
- Dificultate de a controla gândurile negative
- Gânduri de auto-vătămare.
Pasul 2. Permiteți-vă să vă întristați
Nu e nimic în neregulă să fii trist, atâta timp cât nu te blochezi tot timpul. Pe de altă parte, a fi trist este mai sănătos decât a te ține de sentimente. Negarea sau suprimarea sentimentelor tale, de exemplu, spunând „Oh, este în regulă” sau „Chiar nu-l iubesc oricum”, o va înrăutăți pe termen lung.
- Dacă puteți face acest lucru, luați ceva timp din rutina zilnică pentru a vă procesa durerea. Acest lucru vă va ajuta să creați un spațiu de recuperare pentru a face față durerii. De exemplu, prima dată când îți dai seama (sau ți se spune) că nu te iubește, trebuie să-ți iei un timp special pentru a fi singur undeva, chiar dacă este doar o plimbare de 15 minute între muncă.
- Cu toate acestea, nu vă scufundați în disperare. Dacă nu ați ieșit din casă de câteva săptămâni, nu v-ați dus și purtați în continuare un tricou vechi, șubred, mai potrivit pentru a fi aruncat, atunci exagerați. Este firesc să te simți trist, dar dacă nu încerci să te concentrezi din nou pe viața ta, vei ajunge să te gândești și să iubești acea persoană.
Pasul 3. Realizează că nu poți controla alte persoane
Reacția ta imediată când afli că persoana respectivă nu te iubește așa cum vrei să fie ar putea fi să gândești „Îl voi„ face „să mă iubească!” Acest gând este natural, dar este neadevărat și inutil. Singurul lucru pe care îl poți controla în viață este propriile tale acțiuni și răspunsuri. Nu poți convinge, constrânge sau amenința pe cineva să aibă anumite sentimente pe care nu le are.
De asemenea, este o idee bună să vă amintiți că nici nu vă puteți controla propriile sentimente. Cu toate acestea, vă puteți controla răspunsul la sentimentele care apar
Pasul 4. Luați câteva momente pentru a vă îndepărta de persoana respectivă
O parte a procesului de a crea spațiu pentru tine de a te întrista și de a trece mai departe este eliminarea acelei persoane, astfel încât să nu mai facă parte din viața ta. Nu trebuie să-l elimini complet din viața ta, dar trebuie să stai departe de el.
- Nu trebuie să fii rău sau nepoliticos cu el. Spune-i doar că ai nevoie de puțin timp pentru a trece peste sentimentele prin care treci. Dacă într-adevăr îi pasă de tine, îi va acorda timp, chiar dacă el însuși s-ar putea simți nemulțumit de a fi evitat.
- Dacă ați fost atât de dependent emoțional de persoana pe care încercați să o uitați, găsiți pe altcineva care să ocupe acel rol. Întrebați un alt prieten dacă puteți ajunge la ei atunci când aveți dorința de a contacta persoana pe care doriți să o uitați.
- Întrerupeți relația cu el pe social media sau setați-o astfel încât să nu puteți vedea cele mai recente știri de la / despre el. Nu vrei să ți se amintească în permanență de el și de tot ce face. Acest lucru vă va face mai greu să plecați.
Pasul 5. Exprimă-ți sentimentele
Exprimarea sentimentelor vă poate ajuta să acceptați faptul că traversați o experiență dureroasă. Prin urmare, nu continuați să adăpostiți sentimente și lăsați-i să se acumuleze până când nu explodează singuri. Când simțim un sentiment de pierdere sau dezamăgire, este firesc să vă fie greu să faceți față, cel puțin la început. Nu vă descurajați simțind așa și nu ignorați toate acele sentimente, sperând că vor dispărea singuri. Exprimați-l deschis și sincer.
- Plânge dacă vrei să plângi. Plânsul poate fi de fapt o terapie foarte bună. Plânsul poate reduce sentimentele de anxietate și furie și chiar poate reduce nivelul de stres din corpul dumneavoastră. Dacă doriți să terminați o cutie de țesuturi și să vă strigați inima, faceți-o.
- Evitați actele de violență, cum ar fi țipatul, țipatul, lovirea sau spargerea obiectelor. Acest lucru poate părea o ușurare la început, dar cercetările arată că utilizarea violenței ca expresie a furiei (chiar și cu un obiect neînsuflețit) poate crește de fapt acea furie. O modalitate mai sănătoasă și mai benefică este să fii atent la modul în care te simți și de ce te simți așa cum te simți.
- Exprimarea sentimentelor prin lucrări creative, precum muzică, artă sau un hobby preferat, poate fi foarte benefică. Cu toate acestea, trebuie totuși să evitați lucrurile care sunt foarte triste sau supărate, cum ar fi muzica death metal. Lucruri de genul acesta te pot face să te simți mai rău când ești cu adevărat jos.
Pasul 6. Realizează că ar trebui să stai departe
Oricât de grozav ar fi, dacă nu te iubește, nu vei fi fericit cu el. A te îndrăgosti mult timp de cineva te poate face orb de defectele lor. Revenind la ea pentru a observa realitatea, fără a fi rău sau grosolan, te va ajuta să te distanți de acel sentiment tragic al iubirii respinse.
- De asemenea, poate fi util să vă gândiți la anumite aspecte ale persoanei care pot provoca dificultăți dacă vă conectați cu aceasta.
- De exemplu, poate anxietatea sa excesivă în situații sociale îl poate face să nu poată arăta acceptarea și recunoașterea de care aveți nevoie într-o relație.
- Cercetările au arătat chiar că recunoașterea laturilor negative ale altcuiva vă poate ajuta să treceți mai repede peste respingere.
- Nu te lăsa prins să spui lucruri rele despre acea persoană, doar pentru a te face să te simți mai bine. În cele din urmă, acest mod de gândire te va face doar să te simți mai amar și supărat, în loc să te ajute să te îmbunătăți rapid.
- Respingerea poate reduce temporar nivelurile de IQ, indiferent dacă credeți sau nu. Dacă ți se pare greu să te gândești la sentimentele tale într-un mod rezonabil, acceptă că s-ar putea să ai nevoie de puțin timp pentru a reveni la „normal”.
Pasul 7. Evită să-l învinovățești
Așa cum nu poți controla sentimentul de a te îndrăgosti de el, el nu poate controla sentimentul că nu te îndrăgostește de tine. Dacă îl învinovățești pentru că te-a văzut doar ca prieten sau pentru că a spus că este rău pentru că nu te iubește, atunci ești nedrept. Concentrarea pe amărăciune de acest fel vă va împiedica doar să vă recuperați.
Te poți simți furios că nu te iubește, fără să-l învinovățești. Nu-i lăsa nici pe prietenii tăi să-l învinovățească. Dacă prietenii tăi încep să dea vina pe ei că nu te iubesc, mulțumește-i pentru sprijin, dar spune pur și simplu: „Nu este corect să dai vina pe cineva pentru ceva pe care nu-l poate controla. Ar fi bine să ne concentrăm asupra succesului meu pentru a uita de el."
Pasul 8. Aruncă toate amintirile despre el
Puteți plânge peste memento când scăpați de el, dar acest pas este foarte important în procesul de recuperare. Păstrarea amintirilor despre el va face doar să vă fie mai greu să mergeți mai departe și cu siguranță acesta nu este un scop pe care îl doriți!
- În timp ce te uiți înapoi la articolele de suvenir unul câte unul, amintește-ți momentele asociate, apoi imaginează-ți că ai pus acele amintiri într-un balon. Când îl aruncați, imaginați-vă balonul zburând până când nu este văzut.
- Dacă aveți un suvenir bun, utilizabil, luați în considerare donarea acestuia la un magazin second-hand sau la un adăpost pentru persoanele fără adăpost. Imaginați-vă toate noile amintiri fericite care vor fi formate din acel tricou super-vrac, ursuleț sau CD, care va fi simțit de noul său proprietar, apoi lăsați-i să devină un simbol al schimbărilor mari care au loc în viața voastră.
Partea 2 din 4: Implementarea măsurilor corective pe termen scurt
Pasul 1. Evitați să vă îmbătați și să sunați sau să trimiteți mesaje text
Mai ales în primele zile, te poți simți atât de disperat încât te simți obligat să contactezi acea persoană. Voința ta de a-ți reveni poate rezista acestui îndemn în timp ce ești treaz, dar știm cu toții că alcoolul slăbește puterea minții noastre de a lua decizii. A te îmbăta cicălind pe cealaltă persoană pentru că nu te iubește sau a te plânge despre cât de rănit ești, poate fi atât o experiență foarte jenantă pentru tine, cât și foarte inconfortabilă pentru acea persoană. Poate chiar să vă lipsească de oportunitatea de a dezvolta o prietenie autentică cu el la o dată ulterioară. Dacă credeți că sunteți încă vulnerabili la a face ceva, veți regreta, cereți-vă prietenilor ajutorul.
- Dă-ți telefonul prietenului tău (de preferință dacă acest prieten este cel care va conduce mașina, care nu va bea alcool), în timp ce îi instruiești ferm să nu ți-l dea înapoi, indiferent cât de beat te-ai implorat sau oricare ar fi motivele pentru care utilizare.
- Ștergeți informațiile de contact ale persoanei respective din datele dvs. de telefon. În acest fel, nu-l poți suna sau trimite mesaje text.
Pasul 2. Deturnează-ți atenția
Este imposibil să nu vă gândiți deloc la nimic, dar puteți totuși să vă întoarceți mintea spre alte lucruri atunci când începeți să vă gândiți la el. De fiecare dată când apare amintirea dureroasă, distrage-te cu un alt subiect de gândire, activitate sau muncă.
- Sună-ți prietenul. Alegeți cărți care sunt foarte distractive de citit. Urmăriți filme cu adevărat amuzante. Fa ceva. Grădină. Faceți probleme de matematică. Găsiți ceva care vă poate atrage atenția suficient de mult timp pentru a nu vă gândi la el o vreme. Cu cât te obișnuiești mai mult să nu te gândești la el, cu atât îți va fi mai ușor.
- Un truc util este acela de a pune deoparte un anumit timp pentru a te gândi la el. Nu-l luați prea mult, setați-l doar 10-15 minute. Când începeți să vă gândiți la acea persoană, spuneți acelui gând emergent: „Nu. Nu acum. Mă voi gândi mai târziu la tine ". Atunci când vine programul, permiteți-vă să vă gândiți la el. După expirarea timpului alocat, reluați-vă celelalte gânduri sau activități.
Pasul 3. Amintiți-vă că dragostea neîmpărtășită îl rănește și pe acea persoană
Poate când ai fost respins pentru prima dată, ai simțit că această durere a ta a fost singurul lucru care a umplut lumea. Cu toate acestea, cercetările arată că persoanele care nu îți pot sau nu îți pot răspunde iubirii pot simți și ele durere. Majorității oamenilor nu le place să rănească pe alții.
Amintindu-ți că și cealaltă persoană se poate simți tristă că nu a reușit să-ți întoarcă dragostea la care sperai, îți poate oferi o anumită perspectivă. De obicei, atunci când cineva nu te iubește înapoi, nu pentru că este rău și te urăște sau vrea să te rănească
Pasul 4. Faceți o listă cu calitățile voastre bune
Respingerea vă poate face să credeți că toate criticile despre dvs. au fost adevărate. Nu vă permiteți să credeți acest lucru doar pentru că cealaltă persoană nu vă iubește înapoi și nu credeți că nu meritați să fiți iubit. Cercetările arată că atunci când îți amintești că ești demn de dragoste, poți trece mai repede peste respingere și poți face față mai bine respingerilor ulterioare.
- Scrieți fiecare lucru care vă vine în minte care este minunat la voi. Dacă aveți probleme cu gândirea la aceste tipuri de lucruri, cereți-le prietenilor dvs. ajutor.
- Exprimă-ți dragostea pentru tine. De exemplu, spuneți: „S-ar putea să mă simt slab chiar acum, dar sunt în continuare o competiție excelentă de patinaj cu role și îmi place foarte mult priceperea mea”.
Partea 3 din 4: Începeți recuperarea
Pasul 1. Evitați declanșatoarele de memorie
Este foarte dificil să vă recuperați de dragostea neîmpărtășită dacă vă gândiți constant la acea persoană. Evitați să căutați melodii sau locuri care să vă amintească de el sau de momentele bune pe care le-ați avut împreună.
- Acești factori declanșatori pot fi orice, de la a-i vedea fotografia pe „Facebook” până la a auzi o melodie care are legătură cu momentele bune pe care le-ai petrecut cu ea. De fapt, acest factor poate fi, de asemenea, doar un anumit miros (cum ar fi mirosul de plăcintă cu mere, pentru că ai intrat odată într-o competiție de pregătire a plăcintelor cu mere, de exemplu).
- Dacă sunteți expus accidental la ceva care vă amintește de el, deoarece acest lucru se poate întâmpla, cel mai bine este să recunoașteți memoria și să treceți imediat la altceva. Nu te opri asupra sentimentelor care sigur vor apărea. De exemplu, dacă o melodie legată de acesta este redată la radio, opriți radioul sau schimbați canalul. Acceptați tristețea și regretul care apar și îndreptați-vă atenția spre ceva pozitiv sau neutru (cum ar fi cina pe care urmează să o mâncați sau o călătorie de vacanță pe care o luați).
- Amintiți-vă, nu va trebui să evitați aceste lucruri pentru totdeauna. Vrei doar ca recuperarea să fie cât mai ușoară posibil, în timp ce amintirea ei mereu va face procesul de recuperare și mai dificil. Dacă ați reușit să vă readuceți viața pe drumul cel bun, probabil că vor fi amintite, dar nu va mai durea atât de mult.
Pasul 2. Vorbește cu cineva
Este mai bine să lăsați sentimentele și lucrurile dificile să iasă din acest proces de vindecare și să nu le păstrați în interiorul vostru. Dacă încă te ții de sentimentele tale, vei avea mai greu să le dai drumul pe termen lung. Găsește pe cineva cu care poți vorbi despre aceste sentimente și despre ceea ce treci.
- Asigură-te că persoana cu care vorbești are încredere. Poate că este un prieten despre care știi că nu va încerca să-ți grăbească recuperarea sau un membru al familiei pe care îl poți suna dacă te enervezi vreodată. Este, de asemenea, posibil ca persoana respectivă să fie terapeut, mai ales dacă te străduiești să treci peste o dragoste pe termen lung sau o dragoste legată de o altă problemă.
- De asemenea, îți poți nota sentimentele într-un jurnal dacă simți că nu poți sau nu vrei să vorbești cu alte persoane. Unul dintre avantajele notării sentimentelor într-un jurnal este că vei putea observa din nou procesul de vindecare, ceea ce va dovedi că ești capabil să uiți iubirea neîmpărtășită.
- A vorbi cu cineva care a trecut prin ceva similar poate fi foarte benefic. Îl poți întreba despre experiența lui și despre cum a trecut.
- Oamenii care au trecut prin experiențe similare pot înțelege cu adevărat problemele altora. Va trebui să le spuneți puțin, mult mai puțin decât dacă ați spune altcuiva care nu a experimentat-o, iar acești oameni vor fi mult mai în măsură să înțeleagă și problema dvs.
- Nu spuneți cuiva care nu a mai experimentat niciodată o durere similară, mai ales dacă are potențialul de a vă bate joc de dvs. despre această problemă. Nu-i lăsa pe ceilalți să-și bată joc de tine doar pentru că nu știu cum este și nu-ți pot înțelege problema.
- Dezvoltă o relație personală mai puternică cu Dumnezeu. Această putere spirituală poate fi o armă foarte utilă pentru tine și te poate face să poți îndura momente foarte dificile.
Pasul 3. Consolidați-vă rețeaua de asistență personală
Unul dintre principalele efecte secundare ale respingerii de orice fel, în special respingerea iubirii, este sentimentul deconectat și izolat de cealaltă persoană. Este posibil să nu puteți obține relația dorită cu cineva, dar vă puteți întări relațiile cu ceilalți oameni din viața voastră.
- Cercetările arată că interacțiunea cu oamenii pe care îi iubești poate accelera recuperarea corpului tău. Deoarece durerea emoțională apare adesea sub forma durerii fizice, petrecerea unui timp bun cu oamenii pe care îi iubești te poate ajuta să te refaci mai repede din această iubire neîmpărtășită.
- Un efect deosebit de important al distrării este că îți scade nivelul de furie și te poate ajuta să te simți mai pozitiv. Râsul este de fapt cel mai bun medicament. Râsul eliberează endorfine, care sunt hormoni care îți îmbunătățesc în mod natural starea de spirit. Râsul poate crește chiar și capacitatea organismului de a rezista durerii. Așadar, urmăriți filme amuzante, cântați ca un nebun la karaoke, săriți pe trambuline uriașe sau faceți orice, important este să vă distrați, să râdeți și să învățați să vă recuperați.
Pasul 4. Cucerește gânduri inutile
Anumite modele de gândire vă pot sabota procesul de recuperare și vă pot îngreuna revenirea.
- Amintiți-vă că puteți trăi fără persoana care vă respinge și că el sau ea nu este perfectă. Ești foarte capabil să iubești pe alții.
- Amintiți-vă că situațiile și oamenii se pot schimba. Ceea ce simți acum nu va dura tot restul vieții tale, mai ales dacă încerci din greu să schimbi acel sentiment.
Pasul 5. Vedeți această experiență ca o lecție
Nimeni nu vrea să fie frânt, dar dacă puteți vedea această respingere a iubirii ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește din experiență, de data aceasta va fi ceva mai valoros decât tristețea vieții. Îl puteți folosi pentru a stimula creșterea pozitivă pentru viitorul vostru.
- De exemplu, căutați lucruri de valoare din experiența dvs. Într-adevăr, ți-ai dat inima acelei persoane și se dovedește că nu o vrea pe a ta. Cu toate acestea, ești puternic și curajos, așa că poți trece prin aceste vremuri dezamăgite! Fără dorința de a accepta această dezamăgire, nu ne putem lega deloc cu alte persoane sau să simțim sentimente profunde precum bucuria și dragostea.
- Luați în considerare dacă aceasta face parte dintr-un model mai mare. Unii oameni se pot îndrăgosti din nou și din nou de oameni care tind să-i respingă, mai ales dacă nu s-au simțit în siguranță cu legătura emoțională cu părinții din copilărie. Dacă ați fost îndrăgostit de oameni care v-au respins de mai multe ori, puteți alege subconștient oameni pe baza problemelor pe care le-ați avut cu părinții. Consultarea unui terapeut în această privință vă va fi de folos.
- Amintiți-vă că, prin această experiență, ați învățat multe lucruri, printre care se numără puterea și capacitatea voastră de a îndura. Iubirea respinsă nu este un mod distractiv de a învăța, dar dacă te concentrezi pe învățare în loc să te plângi, vei reveni mai puternic la final. Poate chiar veți avea o mai bună înțelegere a propriilor sentimente și nevoi.
Pasul 6. Schimbați-vă rutina
Cercetările arată că a face ceva nou, cum ar fi să luați o vacanță sau să luați o cale diferită spre locul de muncă, este una dintre cele mai bune căi sigure de a sparge obiceiurile vechi și a le înlocui cu altele noi.
- Dacă nu puteți face modificări mari, faceți mici modificări în fiecare zi. Vizitați alte părți ale orașului. Încercați un nou loc distractiv într-o sâmbătă seara. Rearanjați mobilierul. Alătură-te unei noi formații. Aflați un nou hobby, cum ar fi gătitul sau alpinismul.
- Încercați să nu faceți modificări prea drastice, cu excepția cazului în care doriți cu adevărat. În astfel de momente, într-adevăr, mulți oameni își taie părul sau se tatuează. Cu toate acestea, este mai bine să așteptați până când recuperarea începe să se întâmple înainte de a decide să faceți astfel de lucruri.
Pasul 7. Redescoperă-te
Pentru că iubești prea mult pe cineva, este posibil să fi uitat cum este să fii tu însuți. Recuperarea din dragostea neîmpărtășită este un moment bun pentru a te cunoaște pe tine însuți fără a fi influențat de modul în care te simți față de ceilalți oameni.
- Încercați să vă dezvoltați. Nu te schimba doar pentru că altor oameni nu le place ceva la tine. Cu toate acestea, dacă găsiți o parte din voi pe care doriți să o dezvoltați sau să o îmbunătățiți, atunci faceți-o. Aflați o limbă nouă. Faceți mișcare regulată la centrul de fitness. Începeți să cânți la chitară flamenco.
- Dezvoltă laturi unice ale tale. În timp ce petreceți timpul urmărindu-l, de fapt multe părți importante ale dvs. încep să se estompeze. Reimplicați-vă cu lucruri sau persoane pe care rareori le-ați făcut și pe care le-ați întâlnit înainte în timp ce erați ocupat cu acea dragoste neîmpărtășită.
- Rezistați tentației de a presupune că respingerea se datorează neajunsurilor dvs. personale. Este ușor să simți că persoana respectivă te respinge pentru că nu ești drăguță / frumoasă / inteligentă / mișto / orice. Totuși, învață să stai departe de acest mod greșit de gândire, astfel încât să nu te rănești prea tare. În plus, a scăpa de modul greșit de gândire vă va împiedica, de asemenea, să încercați să vă „reparați” pentru a câștiga inima fetei / băiatului din visele voastre. Amintiți-vă întotdeauna că respingerea nu a fost vina ta.
Pasul 8. Împingeți-vă din zona de confort
Încercarea de lucruri noi te va ajuta să ieși din rutina obișnuită și să scapi de relația cu persoana pe care încerci să o uiți. Veți fi prea ocupat încercând și bucurându-vă de lucruri noi, astfel încât să nu aveți timp să vă obsedați de persoana care nu vă iubește.
- A te îndepărta din zona de confort are și alte câteva avantaje. A fi prea confortabil s-a dovedit că reduce motivația de sine pentru schimbare. O mică îndoială te poate ajuta să schimbi lucrurile din viața ta care trebuie să se schimbe cu adevărat.
- A învăța să te împingi dincolo de limitele tale de confort te antrenează, de asemenea, să te confrunți cu îndoieli în viitor. A-ți asuma riscuri (controlate, nu sălbatice) și a te provoca te va permite să accepți incertitudinea ca pe un fapt al vieții, așa că nu te vei simți din nou atât de devastat dacă se întâmplă ceva neașteptat data viitoare.
- Dacă renunți la frică și rămâi convins că această respingere se datorează propriilor neajunsuri, poți deveni frică să încerci din nou o dată pentru totdeauna. Încurajându-te să-ți asumi riscuri, chiar și mici, te va ajuta să ieși din umbrele fricii.
Partea 4 din 4: Ridică-te și continuă-ți viața din nou
Pasul 1. Identificați momentul în care sunteți gata să reluați viața
Nu există o limită de timp definită atunci când vine vorba de învierea dintr-o iubire unilaterală. Toată lumea are nevoie de o durată diferită de timp. Cu toate acestea, există anumite semne care indică faptul că sunteți gata să mergeți înainte și să uitați de persoana care v-a respins dragostea.
- Începi să observi lucrurile care li se întâmplă altora. Adesea, atunci când ești într-o durere profundă, ai tendința de a fi un pic egoist. Dacă începeți să vă interesați de ceea ce fac alte persoane acum, înseamnă că faceți progrese în procesul de recuperare.
- De fiecare dată când îți auzi telefonul sunând (mai ales dacă provine dintr-un număr necunoscut), nu mai simți că poate el sună pentru că acum își dă seama cât de mult te iubește.
- Nu te mai gândești la propria poveste cu el când vezi / auzi filme și cântece despre dragostea unilaterală. De fapt, începi să cauți alte lucruri care nu au nimic de-a face cu dragostea sau suferința pentru dragoste.
- Încetezi să-ți mai imaginezi că dragostea neîmpărtășită va apărea brusc și se va prosterna la picioarele tale spunând că te-a iubit întotdeauna.
Pasul 2. Evitați să aveți din nou contact cu persoana respectivă
Deși s-ar putea să simți că ești gata să faci un alt pas înainte, s-ar putea să ajungi să cazi într-o stare de recidivă dacă nu ești atent. Este ca și cum ai ridica o rană care nu s-a vindecat complet. într-adevăr procesul de vindecare se desfășoară, dar rana nu este încă vindecată.
- Evitați să faceți lucruri cu acea persoană sau să le permiteți să vă reintroducă viața, până când sunteți absolut sigur că acest lucru nu va duce la îndrăgostirea și mizeria din nou.
- Dacă te regăsești că te îndrăgostești din nou, nu te gândi prea mult la asta! Ați încercat să o uitați și tot efortul va da roade în cele din urmă. Se pot întâmpla contracarări, dar dacă renunțați imediat, lucrurile vor deveni mai grele pe termen lung.
Pasul 3. Reveniți împreună
Ieșiți și cunoașteți oameni noi. Seduce oamenii care îți plac și bucură-te de senzația de a fi urmărit din nou de alții. Trebuie să vă reconstruiți încrederea în sine, în timp ce întâlniți oameni noi și interesanți. De fapt, de fiecare dată vei întâlni pe cineva care este mai bun și mai interesant decât persoana pe care o urmăreai anterior: mai frumoasă / frumoasă, mai amuzantă, mai inteligentă, mai umilă etc.; și îți vei aminti toate aceste avantaje. Toate acestea vă vor ajuta să obțineți perspectiva corectă.
- Nu trebuie să începeți imediat o nouă relație de dragoste. Doar bucurați-vă de prezența oamenilor noi, ca o încurajare a vieții foarte utilă.
- Fii atent cu relațiile fugare. Uneori, escapismul sub forma unei noi relații poate fi recomandat de către medicul dumneavoastră, dar va fi util numai dacă sunteți pe deplin pregătiți, sincer cu voi înșivă că aceasta este doar o evadare și sincer cu noul dvs. partener că această relație este o evadare. Nu-l face pe această nouă persoană să se îndrăgostească nebunește de tine, ca și cum ai fi îndrăgostit nebunește de persoana pe care încerci să o uiți.
Pasul 4. Rămâneți motivați
Uitarea celor pe care îi iubim nu este ușoară! Orice progres realizat în procesul de uitare a acelei persoane merită să fie sărbătorit. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că doar pentru că această persoană nu vă iubește înapoi, nu înseamnă că nimeni altcineva nu vă va iubi.
sfaturi
- Realizați că meritați pe cineva care vă tratează la fel de bine ca și voi.
- Amintiți-vă că dragostea trebuie să fie reciprocă. În caz contrar, vei pierde ani valoroși din viața ta, așteptând pur și simplu ceva ce nu se va întâmpla niciodată!
- Învață să te iubești înainte să cauți pe altcineva de care să te îndrăgostești.
- Nu vă bateți sau nu vă simțiți proști pentru că aveți aceste sentimente. Acest lucru se poate întâmpla oricui și sunteți suficient de puternic pentru a trece prin asta. Deci, fii mândru de tine pentru asta.
- Fii atent, oferindu-ți dragostea și încrederea.
- Creați un nou început.
