Uneori, este greu să faci diferența dacă iubitul tău are doar o zi proastă sau dacă are doar un caracter abuziv. 57% dintre studenți au recunoscut că nu au înțeles exact cum să identifice o relație negativă cu o persoană abuzivă. Tortura poate lua multe forme și este mult mai mult decât simpla violență fizică. Abuzul emoțional, violența psihologică și abuzul verbal sunt toate forme de tortură. Chinuitorul încearcă să te controleze folosind amenințări, constrângeri, manipulări și alte tactici. Relațiile sănătoase se caracterizează prin încredere reciprocă, respect reciproc, acceptare reciprocă și permiterea reciprocă de a fi ei înșiși. Fie că vă simțiți de același sex, sex opus, bisexual sau altfel, este probabil să fiți prins într-o relație nesănătoasă cu abuzatorul. Dacă vă îngrijorează dacă relația dvs. cu iubitul dvs. este nesănătoasă sau dacă iubitul dvs. este abuziv, continuați să citiți acest articol pentru a afla semnele și a înțelege modalitățile prin care vă puteți menține sănătos și fericit.
Etapa
Partea 1 din 3: Recunoașterea violenței emoționale și psihologice
Pasul 1. Găsiți un comportament de control
Acest comportament de control poate părea natural pentru dvs., dar este de fapt o formă de violență. Iubitul tău ar putea spune că vrea să știe ce faci tot timpul pentru că îi pasă cu adevărat de tine, dar grija adevărată are o latură de încredere în ea. Mai jos sunt câteva exemple de comportament al controlerului:
- îți cere să îi trimiți în continuare știri, chiar și în momente nepotrivite sau nepotrivite,
- vrei să știi tot ce faci,
- nu vrea să vă permită să vă asociați cu alte persoane decât dacă el însuși participă,
- monitorizați utilizarea telefonului, a internetului sau a rețelelor sociale,
- exprimă nemulțumirea dacă petreci timp cu altcineva decât ei înșiși,
- forțați să vă verificați mesajele text sau alte mesaje,
- cere parole pentru conturile tale,
- încercarea de a controla felul în care te îmbraci, locurile în care călătorești, cuvintele pe care le spui etc.
Pasul 2. Gândește-te cum te simți când ești cu el
Uneori poate fi greu să recunoști o relație caracterizată prin abuz, mai ales dacă crezi că este un semn de „violență” (de obicei, violență fizică, de exemplu). Cu toate acestea, luând în considerare sentimentele pe care le provoacă iubitul tău în tine te poate ajuta să determini dacă relația ta este sănătoasă sau nu. S-ar putea să simțiți că ceva nu este în regulă sau sunteți întotdeauna îngrijorat că ceva din relație ar putea să-l facă pe iubitul dvs. să explodeze. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți întotdeauna blamat pentru toate problemele care apar în relația dintre voi doi. Gândiți-vă la următoarele întrebări:
- Te simți acceptat ca cine ești sau te simți întotdeauna presat să te schimbi?
- Te simți jenat sau umilit când ești în preajma iubitului tău?
- Iubitul tău te face să te simți vinovat de propriile sale sentimente sau acțiuni?
- Te simți rău în legătură cu tine în jurul iubitului tău?
- Simți că trebuie să îți „iubești” întotdeauna iubitul pentru ca acesta să se poată schimba?
- Te simți epuizat sau obosit tot timpul când interacționezi cu el?
Pasul 3. Urmăriți cum vă vorbește
Cu toții putem spune ceva greșit uneori și apoi regretăm. Chiar și într-o relație sănătoasă, ambele părți nu folosesc întotdeauna cuvinte amabile și respectuoase. Dar dacă găsiți un model consistent de vorbire abuzivă, condescendentă, intimidantă sau umilitoare, acesta este un semn că relația în care vă aflați nu este sănătoasă. Întrebați-vă următoarele:
- Simți că iubitul tău te critică constant, chiar și în fața altor persoane?
- Prietenul tău te sună sau te numește cuvinte aspre sau murdare?
- Iubitul tău este obișnuit să țipe sau să țipe la tine?
- Te simți adesea umilit, oprit, ignorat sau ridiculizat?
- Iubitul tău obișnuia să spună că nimeni altcineva nu este mai bun pentru tine decât el, sau că „nu meriți” pe nimeni în afară de el?
- Te simți rău din cauza lucrurilor pe care le spune iubitul tău despre tine?
Pasul 4. Gândește-te dacă te simți auzit în această relație
Unii oameni se nasc cu un talent natural ca lider, așa că sunt obișnuiți să „conducă” totul, iar acest lucru nu este de fapt o problemă. Dar dacă simți că iubitul tău îți ignoră nevoile și ideile sau dacă el decide adesea lucruri care te afectează pe amândoi fără să discute mai întâi cu tine, aceasta este o problemă. Într-o relație sănătoasă, ambele părți se ascultă, chiar dacă uneori nu sunt de acord și lucrează împreună pentru a face compromisuri. Relațiile cu chinuitorul erau de obicei foarte unilaterale.
- De exemplu, vedeți dacă aveți un cuvânt de spus în elaborarea planurilor pentru amândoi. Simți că iubitul tău te ascultă sau de obicei trebuie doar să faci ce vrea el?
- Simți că sentimentele tale sunt îngrijite? De exemplu, dacă îi spui iubitului tău că ceea ce a spus a rănit sentimentele tale, va accepta sentimentele tale rănite și va fi dispus să-și ceară scuze?
- Te simți confortabil să vorbești sau să ai o confruntare cu iubitul tău? Simți că ascultă opinii sau opinii care nu se aliniază cu ale sale?
Pasul 5. Gândește-te dacă iubitul tău este o persoană responsabilă
O trăsătură comună a persoanelor abuzive este că aceștia au tendința de a încerca să transfere responsabilitatea de la acțiunile și sentimentele lor la altcineva. Chinuitorul te va face să te simți vinovat pentru că nu faci ceea ce dorește.
- Acest lucru poate fi foarte distractiv, deoarece vi se pare un compliment, mai ales dacă sunteți cu adevărat drăguți / frumoși. De exemplu, iubitul tău ar putea spune: „Slavă Domnului că te-am cunoscut. Ești atât de diferit de fata nebună pe care o întâlneam până acum …”Realizează că, dacă iubitul tău învinuiește adesea alte persoane pentru sentimentele și acțiunile sale, acesta este un semn rău.
- Chinuitorul vă poate învinovăți și pentru acțiunile sale violente. De exemplu, scuzele obișnuite pentru violență sunt „mă faci să mă simt atât de furios încât nu mă mai pot controla” sau „Nu pot să nu fiu gelos pe prietenii tăi pentru că te iubesc prea mult”. Amintiți-vă că fiecare este responsabil pentru propriile sentimente și / sau acțiuni. Nu sunteți responsabil pentru sentimentele și / sau acțiunile iubitului dvs.
- Chinuitorul va încerca adesea să obțină ceea ce vrea, făcându-te să te simți vinovat, de parcă sentimentele lui ar fi fost vina ta. De exemplu, „dacă te despărți de noi, mă voi sinucide” sau „Voi fi nebun dacă vei sta din nou cu tipul acela”. Acest tip de comportament este nedrept și nesănătos.
Partea 2 din 3: Recunoașterea violenței sexuale
Pasul 1. Imaginați-vă dacă v-ați bucurat de sex cu iubitul dvs
Un mit comun în acest sens este că, dacă ați fost de acord cu o întâlnire, „ar trebui” să faceți sex cu iubitul. Nu este corect. Într-o relație sănătoasă, activitatea sexuală trebuie să aibă loc întotdeauna din cauza dorințelor ambelor părți, să obțină aprobarea fiecărei părți și să se placă reciproc / satisfăcătoare și pentru ambele părți. Dacă simțiți că dorințele dvs. nu sunt respectate, acestea sunt semne de tortură.
- Unii oameni cred că nu există violuri în relația de cuplu, dar aceasta este o credință falsă. A avea o relație de partener cu cineva nu creează neapărat un contract care te obligă să faci sex cu ei. Dacă iubitul tău te obligă să întreții relații sexuale cu el împotriva voinței tale, deși este posibil să fi avut sau chiar să te bucuri de repetate relații sexuale cu el înainte, acesta este un viol.
- Contactul sexual cu tine în timp ce ești beat, inconștient, sub influența drogurilor sau într-o stare de incapacitate de a da consimțământul conștient este tortura și violența.
Pasul 2. Gândește-te dacă te simți obligat să faci ceva
În afară de viol, există și alte forme de violență sexuală. De exemplu, s-ar putea ca chinuitorul să-l oblige pe altul să facă sex împotriva voinței acelei persoane. Dacă vă simțiți presat sau manipulat pentru a face sex, acesta este un atac sexual.
- De exemplu, iubitul tău ar putea spune: „Ai vrea să faci asta dacă m-ai iubi cu adevărat” sau „Toate celelalte fete o fac și tu”. Acestea sunt exemple de constrângere, care este o modalitate de a te presiona să te simți vinovat să faci ceea ce își dorește iubitul tău.
- Solicitarea anumitor activități sexuale pe care nu le doriți sau nu vă bucură este, de asemenea, o formă de agresiune sexuală. Deși vă puteți bucura de anumite tipuri de activitate sexuală, nu trebuie să vă simțiți niciodată presat sau constrâns să vă implicați în activități pe care nu le doriți, care vă sperie sau care vă deranjează. Puteți spune întotdeauna „da” unor lucruri și puteți spune „nu” altora.
- Presiunea de a trimite mesaje explicite sexual sau de a trimite fotografii la nud sunt și forme de violență sexuală. De asemenea, trebuie să știți că, dacă sunteți minor (sub 17 sau 18 ani, în majoritatea țărilor), trimiterea de mesaje încărcate sexual sau fotografii nud este legal clasificată ca o formă de pornografie infantilă.
Pasul 3. Luați în considerare dacă opțiunile dvs. de sănătate sunt respectate
Ar trebui să aveți dreptul de a decide toate aspectele legate de sănătatea dumneavoastră personală și sănătatea sexuală. Aceste opțiuni includ metoda contracepției și protecția împotriva bolilor cu transmitere sexuală (boli cu transmitere sexuală) pe care o alegeți.
- Iubitul tău ar trebui să-ți respecte alegerea. De exemplu, dacă decideți să folosiți prezervative și alte practici sexuale sigure (pe care chiar le meritați), iubitul dvs. nu ar trebui să încerce să vă facă să vă simțiți vinovați sau să vă convingeți să vă răzgândiți.
- Iubitul tău nu ar trebui să încerce să întrețină relații sexuale cu tine fără a utiliza contracepția sau protecția STD pe care ai ales-o. El nu ar trebui să argumenteze că „a uitat să poarte prezervativ”.
Partea 3 din 3: Recunoașterea violenței fizice
Pasul 1. Înțelegeți că violența fizică poate să nu se întâmple instantaneu
Relațiile care se caracterizează prin tortură nu implică întotdeauna violență fizică încă dintr-un stadiu incipient. De fapt, aceste tipuri de relații par adesea „prea frumoase” la început, cu un iubit care pare a fi „iubitul de vis”. Cu toate acestea, orice fel de violență se va înrăutăți în timp și, dacă cineva este capabil să fie violent într-un fel față de tine, este foarte probabil să fie violent și în alte moduri.
Abuzul fizic poate prezenta, de asemenea, modele repetitive, cum ar fi ciclurile. De obicei, există momente de liniște, când chinuitorul este blând cu tine și te tratează extra frumos. Cu toate acestea, tensiunile vor crește în curând, culminând cu incidente violente. După acest incident, chinuitorul va cere iertare, va recunoaște că îi pare foarte rău și va promite (sau chiar să jure) că se va schimba. Cu toate acestea, acest ciclu se va repeta din nou și din nou
Pasul 2. Recunoașteți că odată este categoria „prea des” pentru violență. Nu există
limita minimă pentru actele de violență. Un iubit abuziv își poate scuza acțiunile pretinzând că este „furios” de ceva sau învinuind alcoolul sau drogurile. Cu toate acestea, persoanele care au relații sănătoase nu folosesc violența pentru a-și exprima emoțiile. Dacă iubitul tău folosește violența în relația ta, asta înseamnă că are nevoie de consiliere specială.
- Nimeni nu „devine instantaneu” morocănos în timp ce bea. Dacă iubitul tău dă vina pe alcool pentru comportamentul său violent, aceasta înseamnă că își face scuze pentru a nu-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile sale.
- Dorința sau dorința de a exprima emoții sub formă de violență este un semn că această violență va crește în viitor. Dacă iubitul tău prezintă semne de violență în orice moment, ar trebui să iei în considerare încheierea relației cu el.
Pasul 3.
Gândește-te dacă te simți în siguranță în jurul lui.
Oamenii aflați în relații sănătoase se pot enerva unul cu celălalt din când în când, iar acest lucru este uman. Cu toate acestea, cei care se respectă nu vor face niciodată rău sau nu vor amenința să-și facă rău partenerului, chiar dacă se simt furioși. Dacă nu te simți în siguranță în preajma iubitului tău, acesta este un semn puternic că iubitul tău este abuziv.
- Persoanele transgender și cele care au relații în afara relațiilor sexuale opuse obișnuite tind să fie amenințate cu excluderea din comunitatea și mediul social de origine (prieteni, familie, școală etc.) de către autorul torturii. Și acesta este un comportament violent.
- Unilor agresori le place să amenințe că își fac rău dacă nu faci ceea ce vor. Este, de asemenea, o formă de violență.
Recunoașteți alte tipuri de violență fizică. Lovirea, sugrumarea, lovirea și palmarea sunt forme evidente de violență fizică. Cu toate acestea, există și alte forme de violență fizică pe care este posibil să nu le cunoașteți anterior, inclusiv:
- distrugerea bunurilor, de exemplu ruperea telefonului sau blocarea mașinii,
- să-ți reții nevoile de bază, cum ar fi să dormi și să mănânci,
- te obligă fizic fără consimțământul tău,
- vă împiedică să părăsiți casa sau mașina, să mergeți la spital sau să sunați la serviciile de urgență,
- te amenință cu arme,
- te dau afară din casă sau te lasă din mașină,
- te lasă într-un loc ciudat sau periculos,
- torturarea altor persoane sau creaturi, cum ar fi copiii sau animalele de companie,
- conducând într-un mod periculos în timp ce vă aflați în mașină.
Depășirea torturii
-
Înțelegeți că tortura nu este niciodată vina victimei. O concepție greșită obișnuită despre tortură este că victima „merită” să fie torturată. De exemplu, când Chris Brown a bătut-o pe Rihanna, mulți oameni au crezut imediat că Rihanna trebuie să fi făcut ceva greșit și „merita” să fie tratată în acest fel. Nu este adevarat. Nu este o chestiune a ceea ce ai făcut sau nu. Nimeni nu merită sau nu merită să fie torturat, iar tortura este „întotdeauna” vina și responsabilitatea făptuitorului.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 13 Acest principiu se aplică tuturor formelor de tortură, nu doar violenței fizice. Oricine are dreptul să fie tratat corect și bine
-
Apelați serviciile de urgență pentru violența domestică. Acest serviciu ar trebui să fie de ajutor oricui se simte victimă a violenței în relații (nu numai în contextul „casnic” sau al căsătoriei, ci și în alte forme de relații de partener în afara căsătoriei). Unele dintre aceste servicii includ șoferuri special instruiți, care vă vor asculta și vor găsi împreună o soluție la situația dvs.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 14 În Indonezia, puteți apela serviciile de urgență ale poliției în acest scop, și anume la numerele de telefon 110 sau 112. Dacă locuiți în zona DKI Jakarta, puteți apela și la 119. Dacă locuiți în SUA, multe servicii de urgență pentru violența domestică în familie oferind, de asemenea, asistență persoanelor LGBTQ (lesbiene, homosexuali, bisexuali, transgender, queer)
-
Vorbește cu oameni în care poți avea încredere. Dacă simți că iubitul tău este abuziv, vorbește cu cineva de încredere. Această persoană ar putea fi părintele, consilierul, personalul școlii sau capelanul tău. Important este să găsești oameni care să te asculte fără judecată și să te poată sprijini.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 15 - Încheierea acestui tip de relație poate fi periculoasă. Este important să vorbiți cu oameni care vă pot ajuta și sprijini, astfel încât să nu trebuiască să faceți față singur.
- Amintiți-vă, a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune sau eșec. Mai degrabă, este un semn că ești suficient de puternic pentru a lua decizii sănătoase și mai bune pentru tine.
-
Găsiți un adăpost în siguranță acasă. Dacă simți că ești în pericol de urgență de la iubitul tău, îndepărtează-te cât mai curând posibil. Sunați un prieten sau un membru al familiei în care aveți încredere și solicitați permisiunea de a rămâne acasă o vreme. Contactați serviciul de urgență pentru violența domestică din locația dvs. pentru a găsi cel mai apropiat și mai sigur adăpost pentru victimele violenței domestice. Chemați poliția dacă este necesar. Nu stați într-un mediu în care puteți continua să fiți abuzat sau rănit.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 16 Dacă aveți agresiuni fizice sau sexuale, sunați la poliție și solicitați asistență medicală imediată
-
Creați o rețea de asistență puternică. Încheierea unei relații abuzive poate fi foarte dificilă. În general, chinuitorul te-a izolat de mult de prieteni și de cei dragi. Un fost iubit abuziv te va face să te simți speriat, singur sau complet lipsit de valoare. Reconstruirea rețelei de asistență vă va ajuta să continuați viața după ce ați părăsit un iubit abuziv și să înțelegeți din nou că sunteți o persoană minunată și că meritați respect și dragoste.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 17 - Alăturați-vă activităților extracurriculare sau altor comunități de interese la școală.
- Fii voluntar pentru a însoți alte victime ale violenței domestice din comunitatea ta. Multe școli și comunități au programe pentru a ajuta oamenii să înțeleagă violența domestică. Dacă un astfel de program nu este deja disponibil în locația dvs., de ce nu începeți să creați unul?
-
Respecta-te pe tine insuti. Poate că ați auzit și ați trăit atât de multe torturi încât mintea voastră o acceptă ca pe un lucru firesc. Amintiți-vă că cuvintele dureroase pe care i le-a spus iubitul dvs. în trecut nu erau adevărate. Dacă descoperiți că de multe ori vă gândiți negativ la voi înșivă, acordați-vă ceva timp pentru a face față acelor gânduri negative. În schimb, puteți căuta lucruri pozitive pe care să le spuneți, o eroare logică în acele gânduri negative sau ca aceștia să refacă aceste gânduri negative în ceva util.
Aflați dacă iubitul dvs. este abuziv Pasul 18 - De exemplu, s-ar putea să te gândești negativ la tine sau la aspectul tău, mai ales dacă chinuitorul este critic față de tine. Mutați-vă atenția asupra lucrurilor pe care le iubiți și admirați despre voi înșivă. Acest lucru poate părea „fals” la început, deoarece nu sunteți obișnuiți să gândiți astfel, dar alegerea să credeți în mod constant pozitiv vă va ajuta să depășiți trauma torturii.
- Dacă aveți tendința de a generaliza, de exemplu, „Oh, sunt atât de fraier …” găsiți logica potrivită pentru a întări acest gând. De obicei, nu există o bază logică solidă pentru acest tip de gândire. Concentrați-vă asupra fiecărui articol în mod specific și, dacă există o problemă, găsiți modalități de abordare adecvată, de exemplu, „Petrec mai mult timp uitându-mă la televizor și fără să fac deloc teme. Mâine îmi voi face temele mai întâi înainte de a face orice altceva și, după terminarea temelor, mă voi răsplăti fără să mă simt vinovat”.
- Fiți conștienți de fiecare realizare, oricât de mică ar fi. Adesea, oamenii care au experimentat tortura se luptă cu sentimente de lipsă de valoare. Ia-ți timp să fii conștient de realizările tale, chiar dacă acestea sunt mici.
sfaturi
- Nu vă fie frică să cereți ajutor. Nimeni nu merită să fie lăsat singur ca victimă a torturii.
- Dacă cineva te judecă atunci când te deschizi și le spui, nu accepta această judecată ca fiind adevărată. Uneori, oamenilor le este greu să creadă că tortura „s-a întâmplat cu adevărat”. Ceea ce contează este modul în care te simți pe tine însuți, nu ceea ce spun alții. Dacă nu puteți obține sprijin fără judecata de la cineva, nu vă fie teamă să-l căutați de la altcineva.
- Există multe surse disponibile pentru a oferi sprijin victimelor violenței domestice. O căutare online sau o căutare de cărți galbene va afișa informații despre instituțiile comunității, clinicile de sănătate mintală, asistența pentru violența domestică și alte suporturi similare.
Avertizare
Nu presupuneți că chinuitorul își va ține promisiunea de a se schimba. Cu excepția cazului în care chinuitul este supus unei terapii de consiliere și dorește cu adevărat să se schimbe din interior, este aproape imposibil pentru el să se transforme într-o persoană mai bună
- https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
- https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
- https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
- https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
- https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
- https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
- https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
- https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
- https://www.justice.gov/ovw/domestic-violence
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
- https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/
