Propozițiile care oferă alegeri atunci când cineva vede un pahar pe jumătate umplut cu apă pe jumătate plin sau pe jumătate gol dezvăluie cum este mentalitatea persoanei. Mulți oameni se frustrează atunci când le este greu, dar, fiind pozitiv, puteți rezolva problema și determina cea mai bună soluție. Deși este dificil de implementat, există câteva sfaturi care vă vor permite să fiți pozitivi atunci când vă confruntați cu adversități, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit și confruntarea cu probleme cu o perspectivă pozitivă.
Etapa
Metoda 1 din 10: fii recunoscător pentru lucrurile bune pe care le-ai avut
Pasul 1. Învață să fii recunoscător pentru tot ce ai
În loc să vă gândiți la dificultățile care se întâmplă, gândiți-vă la lucrurile bune care vi s-au întâmplat. Fii recunoscător pentru tot ce ai, nu regreta ceea ce nu ai.
- De exemplu, dacă întâmpinați probleme financiare, învățați să fiți recunoscători gândindu-vă la ceea ce aveți, cum ar fi o casă confortabilă și mâncăruri delicioase gata de consum.
- Mulțumește pentru tot ce ai, tangibil sau intangibil, cum ar fi o familie iubitoare sau o sănătate bună!
- Dacă este necesar, faceți o listă notând toate lucrurile pentru care merită să fiți recunoscători.
- Chiar dacă vă confruntați cu o situație foarte dificilă, cum ar fi moartea unui bun prieten sau a unui iubit, exprimați recunoștință în timp ce vă amintiți de vremurile bune cu ei.
Metoda 2 din 10: Faceți față adversității cu o perspectivă nouă, pozitivă
Pasul 1. Gândește-te la lucrurile bune care s-ar putea întâmpla
Când vă confruntați cu adversități sau probleme, s-ar putea să vă aflați învinovățindu-vă pe dvs. sau pe altcineva. În loc să acționați așa, încercați să vă dați seama de ce vă este atât de greu încât viața este atât de grea. Gândiți-vă la lucrurile bune care s-ar putea întâmpla și la ce s-ar putea face pentru a remedia problema.
- Puteți ajunge la rădăcina problemei punând întrebări. De exemplu, dacă nu susțineți un examen, întrebați-vă de ce și apoi gândiți-vă ce puteți face pentru a împiedica acest lucru să se repete.
- Ca un alt exemplu, dacă ați fost concediat sau concediat din cauza unei reduceri, nu presupuneți că nu există nicio soluție. În schimb, ia în considerare noile oportunități de a profita și oportunitățile de muncă care te așteaptă.
Metoda 3 din 10: Concentrați-vă mintea asupra lucrurilor pe care le puteți controla
Pasul 1. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți controla
Este posibil să vă simțiți anxios când vă confruntați cu dificultăți, dar încercați să vă concentrați mintea asupra lucrurilor care trebuie prioritizate. Chiar dacă există o mulțime de afaceri de rezolvat chiar acum, nu vă faceți griji cu privire la problemele altor persoane. Stabiliți ce măsuri trebuie luate pentru a vă rezolva problema.
- De exemplu, dacă sunteți șomer și aveți probleme în găsirea unui loc de muncă, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face, cum ar fi să vă alocați timp pentru a căuta locuri de muncă, pentru a pregăti biodata și pentru a depune cereri de locuri de muncă, în loc să vă faceți griji cu privire la așteptarea unui apel de interviu sau îngrijorându-se că nu este acceptat.de muncă.
- Un alt exemplu, dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, întrebați-vă „Ce ar trebui să fac pentru a-mi menține sănătatea?” Apoi, răspundeți la întrebare specificând o soluție la problemă, de exemplu, „Voi mânca legume la fiecare masă și voi merge cel puțin 30 de minute în fiecare zi”.
Metoda 4 din 10: Amintește-ți că ai învins adversitățile
Pasul 1. Amintiți-vă că lucrurile se vor îmbunătăți
Când vă simțiți cu adevărat în jos, încercați să vă amintiți dificultățile prin care ați trecut, dar acestea au fost ușor de gestionat. Aceasta înseamnă că sunteți capabil să depășiți problema pentru că ați făcut-o. Convinge-te că poți trece prin momente grele și această experiență te va face o persoană mai puternică.
- Rezolvarea problemelor nu este ușoară, dar aveți dovezi că dificultățile pot fi depășite pe baza evenimentelor experimentate.
- De exemplu, dacă sunteți bolnav sau aveți o vătămare, încercați să vă amintiți un moment în care v-ați recuperat dintr-o afecțiune. Deși este nevoie de timp, demonstrează că poți trece prin momente dificile.
Metoda 5 din 10: petreceți timp cu oameni pozitivi
Pasul 1. Interacționează cu oameni care te fac să te simți bine
Răspunsul și reacția la oamenii din jurul tău este un lucru uman. De obicei, ai tendința de a fi negativ atunci când interacționezi cu persoane care au o atitudine negativă. Din păcate, acest lucru este rău dacă vă confruntați cu dificultăți. Prin urmare, petreceți timp cu oameni care sunt pozitivi în viața dvs. de zi cu zi. Acest pas vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face mai pregătiți să faceți față problemelor.
Nu stați cu oamenii care declanșează emoții negative și vă fac să vă simțiți deprimat
Metoda 6 din 10: Faceți activități distractive
Pasul 1. Nu abandonați sau ignorați lucrurile care vă fac să vă simțiți bine
Hobby-urile și hobby-urile pot îmbunătăți starea de spirit. Luați timp pentru a face activități care vă plac sau care se potrivesc cu hobby-urile dvs., astfel încât să puteți face față stresului atunci când întâmpinați dificultăți.
- Când aveți o problemă, nu încetați să vă bucurați de hobby-urile dvs., cum ar fi pictarea, redarea de muzică, cusutul de haine sau plimbarea în parc. Această activitate este foarte utilă în reducerea stresului.
- Luați timp pentru a dezvolta un nou hobby sau pentru a face o activitate preferată care a fost în așteptare. De exemplu, dacă ați amânat planurile de a practica yoga sau croșetați o cusătură, puneți-vă deoparte puțin timp pentru ao face în fiecare zi!
Metoda 7 din 10: Opriți dispozitivele electronice pentru a menține sănătatea mintală
Pasul 1. Luați-vă mintea de pe telefon, computer și televizor
Când întâmpini dificultăți, te simți și mai rău dacă citești știri proaste pe dispozitive electronice sau vezi viața șlefuită a altor persoane pe social media. În schimb, petreceți timp făcând exerciții, citind o carte motivațională, bucurându-vă de un hobby sau beți cafea cu un prieten de sprijin. Deocamdată, nu vă uitați la televizor, nu accesați rețelele sociale și nu utilizați aplicații distractive și care consumă timp. Acest pas este foarte bun pentru menținerea sănătății mintale.
Mulți oameni folosesc rețelele sociale pentru a-și împărtăși cele mai bune aspecte sau lustruiri. Nu vă comparați cu ceilalți pentru că este inutil, chiar rău pentru sănătatea mintală. Dacă rețelele sociale vă fac să vă simțiți mai puțin încrezători, evitați-l pentru o vreme
Metoda 8 din 10: Practicați meditația respirației
Pasul 1. Calmați-vă mintea, astfel încât să puteți gândi clar
Mulți oameni experimentează stres mental atunci când se simt deprimați sau se confruntă cu probleme. Practica meditației vă poate ajuta să gândiți obiectiv, astfel încât să puteți determina cea mai bună soluție pentru a depăși problema. Pentru aceasta, luați timp pentru a medita respirația în timp ce închideți ochii și respirați adânc prin inhalarea prin nas și expirarea prin gură.
Meditația respirației te face să te simți calm și relaxat, ceea ce este deosebit de benefic atunci când ești sub mult stres
Metoda 9 din 10: faceți o donație printr-o organizație caritabilă
Pasul 1. Faceți voluntar acordând timp sau o donație
S-ar putea să fiți mai puțin motivați să îi ajutați pe ceilalți atunci când vă confruntați cu probleme, dar cercetările arată că oamenii care fac voluntariat tind să fie mai fericiți decât cei care nu. Prin urmare, oferiți asistență altora, alăturându-vă unei comunități sau unui grup de voluntari. Acest pas vă permite să vă acceptați și să faceți față problemelor cu o atitudine pozitivă.
- De exemplu, acordați-vă timp voluntar pentru a ajuta victimele dezastrelor naturale sau donați haine celor săraci și nevoiași. Puteți contribui sincer fără a cheltui bani.
- Dacă puteți oferi asistență financiară, donați bani unei organizații caritabile sau unei organizații caritabile care are ca scop îndeplinirea unei misiuni specifice. Acest pas vă permite să vă respectați pe voi înșivă și pe ceilalți.
Metoda 10 din 10: cereți ajutor dacă este necesar
Pasul 1. Nu ezitați să cereți sprijin, fie el moral, material sau emoțional
Cereți unui coleg de clasă sau coleg de serviciu să vă ajute dacă aveți probleme la finalizarea unei sarcini până la termenul limită. Dacă nu știți cum să rezolvați o problemă, cereți sfaturi unei persoane de sprijin. S-ar putea să plângi când îți împărtășești povara cu un prieten sau un membru al familiei. Nu vă suprimați emoțiile și nu vă confruntați cu adversitatea singură. Există oameni care sunt gata să vă ajute pentru că vă iubesc și țin la voi.
De exemplu, dacă nu poți accepta faptul că o persoană dragă a murit, nu tace. Este o idee bună să suni sau să vezi un prieten apropiat sau un membru al familiei pentru a împărtăși ce simți, chiar dacă este doar pentru a-ți exprima emoțiile sau a plânge
sfaturi
- Nu vă permite să vă lipsească somnul. Asigurați-vă că dormiți bine noaptea în fiecare zi pentru a rămâne energizat și capabil să gândiți clar.
- Luați timp pentru a vă exercita în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, pentru a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare și pentru a vă face corpul mai energic. Acest pas este foarte util dacă vă confruntați cu dificultăți.
- Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală consumând alimente nutritive. Pentru aceasta, mâncați legume, fructe, cereale integrale și nuci.
