Mărturisiți că sunteți un muncitor care acceptă întotdeauna proiecte suplimentare chiar și atunci când presiunea este aprinsă? Acest articol vă va ajuta să vă relaxați puțin.
Etapa
Partea 1 din 3: Decizia de a fi șomer
Pasul 1. Prioritizează lucrurile relaxante care sunt cele mai importante în viața ta
A lua copiii la antrenamente de fotbal, a lua câinele la plimbare sau a lucra târziu la birou nu este un timp inactiv. Ce zici de observarea norilor? Medita? Bea ceai? Ei bine, acest lucru este corect. Găsiți lucrurile care vă plac cel mai mult, indiferent de ce alte persoane din cultura dvs. cred că sunt neproductive.
- Ce ați face dacă nu ar trebui să vă faceți griji deloc despre bani? Planifică-ți ziua perfectă. La ce oră te vei trezi? Ce vei face mai întâi? Ce vei face înainte de prânz? Scrieți o listă cu principalele dvs. priorități de viață.
- Ce puteți face acum și astăzi pentru a face lucrurile mai ușor de realizat? Dacă vrei să te poți așeza cu cafeaua și să citești ziarul fără distrageri, o poți face chiar acum? Ce vă împiedică să vă bucurați de acest timp inactiv?
Pasul 2. Încetați să vă oferiți un drum suplimentar
Să-ți ajuți prietenul să se mute de casă, să vii acasă târziu de la serviciu, să-ți rezervi timp pentru a-i ajuta pe vecini să-și vopsească casa? Toate acestea sunt, fără îndoială, activități nobile, dar vor reduce cu adevărat timpul inactiv de care aveți cu adevărat nevoie. Faceți ceea ce trebuie să faceți și continuați să îndepliniți toate responsabilitățile, activitățile și treburile casnice care trebuie făcute, dar încetați să vă mai oferiți o muncă suplimentară.
În zilele noastre, mai ales cu existența rețelelor sociale care ne permit să încărcăm cele mai noi informații și să obținem complimente și satisfacții instantanee, suntem cu toții din ce în ce mai cultați pentru a glorifica ocupația. Nu este nimic în neregulă cu angajamentul nostru de a renunța la timp pentru a rămâne inactiv. Nu trebuie să oferiți nicio scuză dacă doriți să vă așezați pe un scaun, să luați un pahar de vin și să visați. Acesta este unul dintre lucrurile care ne menține sănătoși în zilele noastre
Pasul 3. Scapă de programul tău
Pentru unii oameni, un program foarte strâns este o parte esențială a productivității lor și pentru sentimentul de realizare pe care îl realizează la sfârșitul fiecărei zile. Dar pentru alții este ca o greutate care le atârnă la gât. Cine spune că trebuie să mănânci exact la 12:15, exact 30 de minute, și trebuie să începi din nou lucrul la 12:45 exact? Mănâncă când ți se face foame. Aruncă-ți programul la coșul de gunoi.
- Nu mai purta un ceas, dacă vă face să aveți mai multe șanse să vă simțiți stresați decât să vă ajutați să rămâneți la timp. Lăsați-vă să rămâneți productivi cu îndrumări din interiorul dvs., nu din fiecare bifă mică a ceasului pe care îl purtați.
- În unele limbi, conceptul de timp este foarte diferit. Programele de activități bazate pe ore, de exemplu „ora prânzului” sau „ora cafelei”, sunt în limba pe care o folosim. Dar, de fapt, acest concept nu este real. Tuvinienii, de exemplu, au un concept de viitor care se află în spatele nostru, pentru că nu-l putem vedea și asta înseamnă că mergem întotdeauna înapoi în timp. În esență, este perfect să folosești diferite concepte de evaluare în termeni de timp.
Pasul 4. Nu vă faceți griji că pierdeți
Telefoanele mobile, rețelele sociale și internetul de mare viteză au propriul lor mod de a reduce atât de mult timp inactiv din viața noastră. Încercați să vă retrageți puțin din rețelele sociale și învățați să vă luați timp fără să fiți conectat la internet. Sentimentul de a fi „ratat” este un fenomen în continuă creștere. Înainte erai capabil să te așezi visând și trândăvit pe drumul spre muncă, dar acum întreaga lume este la îndemână și trebuie doar să dai clic cu degetul pentru a primi cele mai recente știri despre Kim Kardashian în filmele klingoniene, pentru că este toate de pe telefon. Fotografiile de nuntă ale prietenului tău de școală. 50 de e-mailuri legate de muncă. Știri despre o nouă relație cu un prieten pe care îl știai când te-ai întâlnit în alt oraș. Toate acestea sunt cu adevărat importante în fiecare zi în care trăiești? Este important ca toate acestea să obțineți chiar acum? Permiteți-vă să fiți uneori inaccesibil și mai șomeri.
În multe feluri, tehnologia ne ajută să gestionăm timpul mai eficient. Obișnuiește să răspunzi prompt la e-mailuri, astfel încât să nu-ți faci griji că ai uitat să răspunzi mai târziu și să-ți pierzi timpul inactiv. Dacă îți lipsește un mesaj text, este în regulă. Alții nu ar trebui să se aștepte să fii contactat tot timpul, 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână
Pasul 5. Aveți ambiții pentru distracție și timp liber
Ambiția poate fi o barieră. Dorința de mulți bani, o carieră de succes și lucruri precum faima și recunoașterea ne pot face să fim mereu nefericiți, mereu dezamăgiți și să ne transformăm în amatori de muncă care lucrează automat fără să se gândească. Nu vă mai urmăriți ego-ul și începeți să vă acordați timp liber. Faceți din distracție și timpul liber obiectivul dvs. principal și lăsați alte lucruri să scape.
Unii psihologi vor folosi termenul „locus of control” („locus de control”). Există oameni care au un locus extern, ceea ce înseamnă că solicită aprobarea de la alții, în timp ce alții au un locus intern, ceea ce înseamnă că au nevoie doar de aprobare de la ei înșiși. Distrează-te plăcându-te, fără să ceri aprobarea celorlalți. Dacă doriți să beți o sticlă de bere în timp ce urmăriți apusul soarelui, atunci este responsabilitatea dvs. să beți o sticlă de bere și să urmăriți apusul. Doar fă-o
Partea 2 din 3: Reducerea muncii
Pasul 1. Faceți mai mult în mai puțin timp
Bob Dylan a susținut că a scris piesa „Blowin’ in the Wind”, care a durat 10 ani și a devenit o etapă culturală importantă în majoritatea documentarelor istorice, în doar cinci minute. Chiar dacă nu a făcut nimic altceva în viața sa decât să mănânce prânzul, să bea vin și să urmărească filme cu monștri, cele cinci minute sunt încă timp productiv. Este ca zicala franceză „Travailler moins, produire plus” care înseamnă „cu cât e mai puțină muncă, cu atât mai multe rezultate”.
- Acest lucru poate suna ciudat, dar a te face extrem de productiv într-o perioadă scurtă de timp îți va oferi mai mult timp inactiv. Faceți-vă timp lucrând din greu o jumătate de zi, apoi relaxați-vă pentru restul zilei.
- Învață să te concentrezi pe un singur lucru. Nu încercați să vă răspândiți eforturile și abilitățile pe mai multe lucruri în același timp. Puneți-vă toată atenția asupra unui singur lucru și faceți-o pe cât posibil, apoi scăpați de el și uitați de sarcină. Vei fi mai productiv cu timpul pe care îl ai.
Pasul 2. Lasă ceilalți oameni să facă lucruri pentru tine
Un șomer bun știe că cea mai bună persoană pentru a face anumite sarcini este altcineva, nu el însuși. Când profesorul dvs. cere cuiva să se ofere voluntar pentru a vă ajuta, aruncați o privire asupra sarcinilor dvs. existente. Când managerul de proiect are nevoie de o persoană nouă care să conducă și un nou proiect, nu ridica mâna. Nu are rost să permiteți ambițiilor nerealiste de succes să vă împiedice să vă distrați. Dacă acest timp inactiv este cu adevărat important pentru dvs., salvați-vă ego-ul și lăsați pe altcineva să se ofere voluntar pentru a face treaba.
Diferența dintre relaxare și relaxare este că o persoană relaxată poate avea grijă de sine, în timp ce o persoană leneșă are nevoie de ajutorul celorlalți. Pentru a fi un bun relaxant, trebuie să fii stăpân pe propria ta viață, adică să poți face lucruri, dar alegând să nu le faci. Cu alte cuvinte, dacă ai 32 de ani și încă trăiești în subsolul tatălui tău uitându-te la desene animate și mâncând cereale de trei ori pe zi, asta nu înseamnă că ești o persoană relaxată. Înseamnă că ești leneș. Aveți grijă de propriile nevoi, angajați-vă să vă faceți plăcere și nu mai fi o povară pentru ceilalți
Pasul 3. Începeți să meditați
Meditația poate fi foarte utilă pentru a vă liniști de diferite stresuri, pentru a vă concentra și pentru a vă reorienta energia și gândurile. Oamenii care se pricep la relaxare petrec mult timp visând, așa că meditația se poate face ușor și natural. Nu trebuie să fii samurai sau călugăr pentru a învăța să meditezi. Meditația nu este atât de complicată.
- Găsiți o poziție de ședere confortabilă. Se poate folosi un scaun cu spătar vertical sau puteți sta, de asemenea, pe podea într-o poziție cu picioarele încrucișate. Nu există un singur mod corect de a medita, deși există opinii diferite în acest sens. Stai drept, încrucișează-ți brațele confortabil în poală și așează-te. Doar asta. Concentrați-vă asupra respirației și urmăriți-vă gândurile curgând ca peștii înotând într-un iaz. Nu urmați această gândire, doar observați. Lasă-l să curgă.
- „Zazen”, un principiu în practica meditației zen, înseamnă literalmente „a sta”. Nu există niciun element secret sau mistic în meditația șezută. Doar te așezi. Acesta este cu adevărat un act relaxant.
Pasul 4. Dormi cât mai mult posibil
John Keats, unul dintre cei mai renumiți poeți vreodată, a spus odată că un poet trebuie să doarmă în fiecare zi până la ora 10 dimineața. Trezirea prea devreme este un semn distinctiv al comportamentului oamenilor ambițioși, nu al celor relaxați. Nu trebuie să alergi ziua tot timpul. Permiteți-vă să intrați încet în zi, culcându-vă și trezindu-vă când vă simțiți gata să vă treziți.
Du-te la culcare când vrei să dormi. Ia-ți timp să faci un pui de somn când vrei să iei un pui de somn. Nu v-ați aruncat deja programul mai devreme?
Partea 3 din 3: Devenirea unui șomer expert
Pasul 1. Ignorați conceptul de carieră
O carieră este ca un teanc de domino în imaginația ta, păzit de gardieni invizibili. Imaginați-vă, dacă renunțați la o carte, aceasta va renunța la alte cărți și, în final, veți primi mulți bani, o pereche sexy și o mașină foarte drăguță. Dreapta. Nu vă deranjați cu ideea unei cariere, încercând să faceți o treabă care va da roade, poate, sperăm, în următorii zece ani. Concentrează-te doar astăzi. Concentrează-te asupra acestui minut. Concentrați-vă asupra prezentului.
Pasul 2. Nu mai fi o persoană obsedată de bani
Banii te împiedică să obții ceea ce vrei. Banii sunt o scuză. Fiecare muzician eșuat s-a uitat vreodată la un instrument scump și a spus: „Oh, dacă aș avea acel instrument, aș putea să creez marea piesă muzicală pe care o doresc”. Dacă ai avea aceeași casă de vacanță ca șeful tău sau același istoric de lucru ca al prietenului tău, atunci ai avea succes. De fapt, nimic nu stă în calea succesului tău în afară de tine.
Pasul 3. Reduceți cât mai mult programul de lucru
Calculați cel mai de bază cost al vieții și calculați munca pe care ați putea să o faceți pentru a câștiga banii de care aveți nevoie. Îndepliniți-vă nevoile fără a fi nevoie să faceți mai mult decât este absolut necesar. Nu-ți cheltui banii pe lucruri inutile sau pe mărci cunoscute pe care le folosești doar pentru a-ți crește statutul. Folosiți-vă banii numai pentru cele mai importante lucruri.
- Redefiniți ceea ce contează cel mai mult pentru dvs. și aventurați-vă pentru o experiență mai aventuroasă. Leonard Cohen, celebrul cântăreț, a petrecut câteva luni în Canada scriind povești pentru diferite reviste înainte să devină celebru. Acolo a dormit pe canapele oamenilor și a economisit cât de mulți bani a putut, astfel încât să poată trăi frugal și să se relaxeze în Grecia pentru restul anului. Acesta este un aranjament bun.
- Un buget bun este foarte benefic pentru o viață relaxată. Învață să cheltuiești mai puțini bani pe lucruri suplimentare și economisește-ți banii pentru o viață relaxată, fără a fi nevoie să muncești prea mult.
Pasul 4. Căutați un loc de muncă care „nu este un loc de muncă
În funcție de talentele, abilitățile și abilitățile dvs., aveți la dispoziție o serie de locuri de muncă. Nimeni nu se poate bucura de timpul inactiv tot timpul, dar poate găsi un loc de muncă care vă place cel mai mult și care este cel mai puțin ca munca, astfel încât să vă simțiți relaxat și se pot bucura de timpul liber în orice moment.
- Când te-ai hotărât să petreci ziua perfectă mai devreme, la ce te-ai gândit? Dacă vă place să citiți, luați în considerare dezvoltarea abilităților dvs. ca editor de script / text, scriitor sau creator de conținut. Dacă îți place să bei cafea toată ziua, găsește un loc de muncă ca aparat de cafea. Dacă vă plac plimbările prin pădure, aplicați pentru un loc de muncă la organizația unui iubitor de natură. Folosește-ți timpul pentru a face lucrurile pe care le iubești și acestea nu vor avea chef de muncă.
- Nu lua munca acasă. Când vii acasă, bucură-te de timpul petrecut acasă. Când lucrezi, lucrează din greu. Nu vă pierdeți timpul gândindu-vă, vorbind sau pur și simplu lucrând, atunci când vă puteți bucura de timpul inactiv acasă.
Pasul 5. Luați cât mai mult timp liber sau oprit
În fiecare județ, americanii au în medie 400 de milioane de zile de vacanță neutilizate în fiecare an. Sunt 400 de milioane de zile care ar fi putut fi petrecute inactiv, relaxându-se, odihnindu-se și recuperându-se și reorientând, fără să lucreze pentru altcineva. Dacă aveți drepturi de concediu, profitați de ele.
Din nou, nu prea glorifica ocupația. Dacă aveți o săptămână de timp liber, cine spune că trebuie să programați o călătorie istovitoare în altă țară? Dacă călătoria nu pare să te ajute să te relaxezi, doar să te bucuri de timpul petrecut acasă, să dormi din abundență, să bei cafea și să faci lucrurile pe care le iubești. Relaxa. Inactiv
Pasul 6. Mutați-vă într-un loc care prețuiește importanța activităților relaxante
Este adevărat, unele locuri au un concept diferit de relaxare și poate fi posibil să apreciați ora prânzului de-a lungul orelor de băut într-o cafenea sau după-amiezile relaxante la plajă sau să părăsiți locul de muncă devreme pentru a face alte lucruri. Dacă sunteți serios să vă angajați să fiți cineva care se pricepe să se bucure de timpul liber, luați în considerare mutarea sau cel puțin o vizită într-un loc care este mai serios în ceea ce privește evaluarea perioadelor de nefuncționare în acest fel.
