Bursita sau inflamația bursei este o afecțiune medicală care poate provoca dureri severe, umflături sau rigiditate în zona din jurul articulației. Prin urmare, bursita afectează adesea zone precum genunchii, umerii, coatele, degetele mari, tocurile și șoldurile. Modul în care este tratată bursita depinde de severitatea, cauza și simptomele acesteia, dar există o serie de opțiuni de tratament pentru dvs., atât acasă, cât și la medic.
Etapa
Partea 1 din 4: Înțelegerea bursitei
Pasul 1. Înțelegeți ce cauzează bursita
Bursita este o afecțiune când sacul bursă se mărește și se inflamează. Bursele sunt saci mici umpluți cu lichid care acționează ca perne pentru corpul dvs. lângă articulații. Astfel, bursa devine o teacă atunci când osul, pielea și țesutul se conectează și se mișcă cu articulația.
Pasul 2. Observați umflarea
În plus față de durere, simptomele bursitei includ umflarea la locul afectat. De asemenea, zona poate deveni roșie sau rigidă. Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să consultați un medic.
Pasul 3. Știți cum să diagnosticați
Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări și va efectua un examen fizic pentru a vă diagnostica starea. El sau ea poate comanda, de asemenea, un examen PRM (imagistică prin rezonanță magnetică / RMN) sau cu raze X.
Pasul 4. Înțelegeți ce cauzează bursita
Bursita este cel mai adesea cauzată de mișcarea repetitivă a aceleiași articulații sau atunci când aceeași parte este ușor lovită într-o perioadă de timp. De exemplu, activități precum grădinăritul, pictura, tenisul sau golful pot provoca bursită dacă nu sunteți atent. Alte cauze ale bursitei sunt infecții, traume sau leziuni, artrită sau gută.
Partea 2 din 4: Tratarea bursitei cu remedii la domiciliu
Pasul 1. Efectuați tratamentul PRICEM
„PRICEM” înseamnă „protejează” (protejează), „odihnește” (odihnește), „gheață” (e), „comprimă” (comprimă), „ridică” (ridică) și „medicează” (medicează).
- Protejați-vă articulațiile prin stratificarea lor, mai ales dacă sunt în jumătatea inferioară a corpului. De exemplu, purtați genunchiuri dacă apare bursită în genunchi, în timp ce trebuie să îngenuncheați în mod constant.
- Odihnați-vă articulațiile cât mai mult posibil, neutilizându-le. De exemplu, încercați un alt exercițiu care nu rănește zona din apropierea articulației inflamate.
- Utilizați pachete de gheață înfășurate în pânză. De asemenea, puteți folosi legume congelate precum mazărea. Așezați plăcuța de gheață pe zona afectată timp de 20 de minute. Puteți utiliza această metodă de până la 4 ori pe zi.
- Puteți înfășura articulația într-o bandă elastică pentru sprijin. De asemenea, asigurați-vă că ridicați zona de deasupra inimii cât mai des posibil. În caz contrar, sângele și lichidul se pot colecta în zonă.
- Luați pastile antiinflamatoare pentru durere, cum ar fi ibuprofenul, care pot ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii.
Pasul 2. Folosiți o compresă caldă pentru dureri care durează mai mult de 2 zile
Aplicați compresa pe zonă timp de până la 20 de minute, de patru ori pe zi.
Puteți folosi un tampon de căldură sau o sticlă de apă fierbinte. Dacă nu aveți, umeziți un prosop și puneți-l în cuptorul cu microunde. Se încălzește aproximativ 30 de secunde pentru a se încălzi, dar asigurați-vă că nu vă supraîncălziți
Pasul 3. Încercați să utilizați un baston, cârje scaun cu rotile sau un alt tip de walker pentru bursita piciorului inferior
Este posibil să aveți nevoie de unul dintre aceste instrumente în timp ce vă recuperați. Aceste ajutoare ajută la suportarea greutății care cântărește pe zona bursei, astfel încât zona să se poată vindeca mai repede, reducând totodată durerea.
Pasul 4. Încercați să utilizați o atelă sau o bretele
Atelele și suporturile servesc drept suport pentru partea rănită. În cazul bursitei, ambele pot oferi o ușurare atât de necesară a zonei articulare, accelerând astfel vindecarea.
Cu toate acestea, utilizați o bretele sau o atelă numai pentru atacurile inițiale de durere. Dacă îl utilizați prea mult timp, acesta va reduce puterea în acea articulație. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât timp trebuie să o purtați
Partea 3 din 4: Tratarea bursitei cu ajutor profesional
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu corticosteroizi
Acest tip de injecție este una dintre principalele terapii medicale pentru bursită. Practic, medicul va folosi o seringă pentru a injecta cortizon în articulație.
- Dacă sunteți îngrijorat de durere, majoritatea medicilor vă vor oferi mai întâi un anestezic pentru a amorți zona. El sau ea poate folosi, de asemenea, ultrasunetele ca ajutor pentru a direcționa seringa către locul potrivit.
- Această injecție ar trebui să ajute atât la inflamație, cât și la durere, deși starea dumneavoastră se poate agrava înainte de a se îmbunătăți.
Pasul 2. Luați antibiotice
Uneori inflamația este cauzată de infecție. O rundă de antibiotice vă poate ajuta corpul să scape de infecție, reducând astfel inflamația și bursita. Dacă bursa este infectată, medicul poate scurge mai întâi lichidul infectat cu o seringă.
Pasul 3. Căutați kinetoterapie
Kinetoterapia poate fi o opțiune bună pentru dvs., mai ales dacă aveți bursită frecventă. Un terapeut fizic vă poate arăta cum să faceți cele mai bune exerciții pentru a vă îmbunătăți nivelul de mișcare și durere, precum și pentru a ajuta la prevenirea problemelor viitoare.
Pasul 4. Încercați să înotați sau să vă înmuiați în apă caldă
Apa vă poate ajuta să vă mișcați articulațiile mai ușor, fără a provoca multă durere. În acest fel, vă puteți mișca încet înapoi. Cu toate acestea, nu vă încântați prea mult de înot. Înotul poate provoca bursită de umăr, deci este important să mențineți intensitatea crescută. Concentrați-vă pe readucerea în mișcare și reducerea durerii, nu pe exerciții intense.
O altă opțiune este terapia fizică a apei, care vă permite să vă îmbunătățiți durerea cu direcția unui profesionist
Pasul 5. Folosiți chirurgia ca ultimă soluție
Chirurgii pot elimina o bursă dacă devine o problemă gravă, dar această terapie este de obicei ultimul lucru pe care un medic îl recomandă.
Partea 4 din 4: Prevenirea bursitei
Pasul 1. Evitați mișcările repetate în aceeași zonă
Acest lucru se datorează faptului că bursita este adesea cauzată de utilizarea aceleiași articulații pentru a efectua aceeași mișcare din nou și din nou, cum ar fi efectuarea a prea multe flotări sau chiar la fel de simplu ca tastarea prea lungă.
Pasul 2. Odihnește-te
Dacă trebuie să faceți o activitate pentru o perioadă lungă de timp, asigurați-vă că faceți pauze regulate. De exemplu, dacă scrieți sau tastați de mult timp, luați câteva minute pentru a vă întinde mâinile și brațele.
Pasul 3. Încălziți-vă întotdeauna
Un kinetoterapeut vă poate ajuta cu exerciții fizice și întindere în funcție de nevoile dvs. specifice. Înainte de a face mișcare, fă-ți timp să faci niște mișcări de întindere și ușoare pentru a-ți încălzi corpul.
- De exemplu, începeți cu ceva la fel de simplu ca săriturile sau să alergați la locul lor.
- Puteți încerca, de asemenea, întinderi, cum ar fi trageți la genunchi. În această întindere îți îndregi brațele în fața ta, apoi le cobori în timp ce ridici alternativ genunchii stâng și drept.
- O altă încălzire ușoară este loviturile mari, care fac exact ceea ce sugerează numele; lovi cu piciorul în aer în fața ta. Efectuați lovituri alternante înainte și înapoi pentru ambele picioare.
Pasul 4. Construiți-vă toleranța
Când începeți să faceți un nou exercițiu sau o rutină de ridicare, acordați-vă timp pentru a vă dezvolta rezistența. Nu trebuie să faceți sute de repetări prima dată. Începeți cu ceva mic, apoi măriți porția în fiecare zi.
De exemplu, în prima zi de ridicare, poate fi necesar să încercați de aproximativ zece ori. A doua zi, mai adaugă o dată. Continuați să adăugați o dată pe zi până ajungeți la un nivel cu care vă simțiți confortabil
Pasul 5. Opriți-vă dacă simțiți o durere înjunghiată
În mod previzibil, veți simți un fel de presiune asupra mușchilor dvs. dacă ridicați greutăți sau începeți un nou exercițiu. Cu toate acestea, ar trebui să vă opriți dacă simțiți o durere ascuțită sau intensă, care poate indica o problemă.
Pasul 6. Mențineți o postură bună
Stai și stai drept cât mai mult timp. Trage-ți umerii înapoi. Dacă vă simțiți încovoiat, corectați postura. Poziția slabă poate provoca bursită, în special la nivelul umărului.
- Când stați în picioare, așezați picioarele împreună, la o lățime de umăr la distanță. Ține-ți umerii înapoi. Nu fi tensionat. Păstrează echilibrul. Brațele tale ar trebui să atârne liber.
- Când stați, genunchii trebuie să fie în linie cu inghinele. Ține-ți picioarele plate. Nu vă strângeți umerii, ci poziționați-i înapoi. Asigurați-vă că spătarul este sprijinit de scaun. Dacă nu, poate fi necesar să adăugați o pernă mică lângă baza spatelui. Imaginați-vă că aveți o bucată de frânghie care vă aleargă de-a lungul spatelui și care vă trage capul în sus în timp ce vă așezați.
Pasul 7. Corectați discrepanța dintre lungimea piciorului
Dacă unul dintre membrele inferioare este mai lung decât celălalt, poate provoca bursită la una dintre articulații. Folosiți tampoane pentru picioare mai scurte pentru a remedia problema.
Un medic ortoped vă poate ajuta să găsiți tipul potrivit de pană de pantofi. Practic, călcâiul sau panoul pantofului este atașat la fundul pantofului. Astfel, picioarele vor fi puțin mai lungi, deoarece acest instrument adaugă înălțime
Pasul 8. Utilizați tampoane, dacă este posibil
Adică, când te așezi, asigură-te că așezi o pernă sub tine. Când îngenuncheați, puneți un genunchi sub el. Alegeți pantofi care să ofere un sprijin și un sprijin bun, cum ar fi adidași de înaltă calitate.
