Multe persoane sunt frustrate de așteptarea creșterii părului lor. Internetul este plin de sugestii pentru accelerarea creșterii părului, dar cel mai simplu mod de a începe este să vă schimbați dieta, deoarece câteva mici modificări pot face o diferență reală. După ce ați obținut suficientă nutriție, puteți implementa cele mai bune și mai eficiente schimbări ale stilului de viață și îngrijirea părului.
Etapa
Metoda 1 din 3: Îngrijirea părului
Pasul 1. Evitați șamponarea în fiecare zi
Dacă părul nu este prea gras, spălarea acestuia în fiecare zi poate usca și deteriora părul. Șamponarea zilnică permite uleiurilor naturale ale corpului să mențină părul sănătos.
Luați în considerare îngrijirea scalpului pentru a menține foliculii de păr curați. Acest tratament va menține, de asemenea, părul sănătos
Pasul 2. Folosiți balsam
Când șamponați, asigurați-vă că utilizați balsam. Balsamul de păr ajută la refacerea uleiului care se erodează la șamponare. Asigurați-vă că reziduurile de șampon au dispărut complet înainte de a aplica balsamul.
Pasul 3. Clătiți părul cu apă rece
După îndepărtarea șamponului și a balsamului rămase, clătiți-vă părul cu apă rece. Apa rece menține foliculii de păr puternici, reduce și căderea părului la duș.
Pasul 4. Minimizați colorarea și coafarea cu căldură
Folosirea căldurii și a vopselei în timp îți poate deteriora părul. Încearcă să-ți usuci singur părul ori de câte ori este posibil. Folosiți un burete sau o rolă Velcro în locul unei role fierbinți. Dacă vă colorați părul în mod regulat, extindeți distanța și utilizați un șampon color-safe pentru a minimiza deteriorarea părului.
Pasul 5. Periați părul cu atenție
Folosiți un pieptene cu dinți largi pentru a dezlega încurcăturile. Mai întâi pieptănați capetele, apoi spre scalp. Tragerea puternică a părului în încercarea de a descurca încurcăturile va provoca doar căderea părului.
Pasul 6. Legați părul în mod corespunzător
Tragerea prea strânsă a părului într-o coadă de cal din partea de sus a capului poate provoca ruperea părului. În schimb, alege o coadă de cal liberă în jurul gâtului. Evitați cravatele de păr din cauciuc. Schimbați de fiecare dată poziția cozii de cal, astfel încât părul să nu fie fragil într-o zonă.
Pasul 7. Masează scalpul
Masarea zilnică a scalpului poate stimula fluxul sanguin către foliculi și poate favoriza creșterea părului. Incorporați masajul scalpului în rutina zilnică de îngrijire a părului.
Metoda 2 din 3: Ajustarea stilului de viață
Pasul 1. Tăiați capetele părului
Acest sfat poate suna contraintuitiv, dar poate preveni efectiv spargerea părului și poate promova creșterea. În timp, capetele părului vor începe să se despartă. Părul furcat va provoca încurcături și tind să fie desprinse atunci când este pieptănat. Tunderea regulată a vârfurilor părului va reduce la minimum vârfurile despicate.
Pasul 2. Folosiți o pernă de mătase
Părul se poate încurca în fire de fețe de pernă din bumbac. O pernă de mătase va reduce frecarea și va preveni în cele din urmă ruperea părului.
Dacă nu aveți o pernă de mătase, înfășurați-vă părul într-o eșarfă de mătase
Pasul 3. Nu vă înfășurați părul într-un prosop
Înfășurarea părului într-un prosop după șamponare vă poate rupe părul. Pentru a reduce excesul de apă, cel mai bine este să vă strângeți ușor părul sau să îl apăsați cu un prosop.
Luați în considerare prosoapele din microfibră pentru a vă înfășura părul, deoarece acestea sunt mai moi decât prosoapele obișnuite
Metoda 3 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Creșteți aportul de proteine
Părul și unghiile sunt compuse dintr-o proteină numită keratină. Creșterea părului are trei faze, respectiv anagen (când crește părul), catagen (când creșterea începe să se oprească) și telogen (când creșterea se oprește / sau părul cade). Părul cu deficit de proteine va intra în etapele finale mai repede decât părul bogat în proteine.
- Câteva exemple de surse de proteine sunt puiul, ouăle și iaurtul grecesc.
- Nevoile de proteine ale fiecărei persoane variază în funcție de greutatea corporală și stilul de viață. Majoritatea oamenilor au nevoie de 45-55 de grame de proteine pe zi.
Pasul 2. Creșteți aportul de fier și zinc
Mineralele precum fierul și zincul sunt foarte importante în producția de proteine. Se știe că deficitul de fier cauzează căderea părului.
- Puteți obține fier și zinc în mod natural din alimente precum spanac, fasole și fructe de mare.
- Cantitatea de fier și zinc de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta, sexul și stilul dvs. de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a aportului zilnic de minerale.
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în vitamine
Vitamina D este crucială pentru creșterea părului. Vitamina C este importantă și pentru absorbția fierului. Puteți obține vitamina C în citrice. În timp ce vitamina D provine din lumina soarelui și din surse alimentare, cum ar fi laptele fortificat și sucul de portocale.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a aportului zilnic de vitamine
Pasul 4. Creșteți aportul de biotină și alte vitamine B
Biotina și alte vitamine B pot promova o creștere sănătoasă a părului. Deci, asigurați-vă că dieta dvs. conține suficiente vitamine B. Puteți asigura un aport adecvat luând o multivitamină în fiecare zi. În plus, consumă alimente bogate în aceste vitamine.
- Exemple de surse alimentare de biotină sunt ouăle, brânza, ciupercile, migdalele și conopida.
- Vitaminele B se găsesc în pește, carne, ouă, produse lactate, legume cu frunze verzi, leguminoase și nuci. De asemenea, căutați alimente îmbogățite cu vitamine B, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și pâinea.
Pasul 5. Concentrați-vă asupra grăsimilor sănătoase
Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru creșterea părului și fac părul sănătos și strălucitor. Organismul nu poate produce acest tip de grăsime în mod natural.
- Puteți obține acizi grași omega-3 de la pești. Adulților li se recomandă să mănânce două porții de pește în fiecare săptămână pentru a satisface nevoile acizilor grași omega-3.
- Dacă sunteți vegan sau vegetarian, luați un supliment DHA.
sfaturi
- Păstrați-vă corpul sănătos și adoptați o dietă echilibrată, astfel încât să puteți avea părul lung și sănătos.
- Folosiți un agent de protecție împotriva căldurii înainte de a vă coafa părul cu căldură.
- Masarea scalpului timp de 5-6 minute va favoriza creșterea sănătoasă a părului și a părului.
- Creșterea părului poate fi accelerată prin utilizarea unei măști din ouă amestecate cu ulei de măsline natural.
- Utilizarea uleiului de măsline singur poate sprijini, de asemenea, creșterea părului.
Avertizare
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări grave ale dietei. De asemenea, consultați un medic dacă modificările dietetice și ale stilului de viață nu ajută. Dacă părul îți cade și nu știi motivul, medicul îți poate face teste pentru a verifica dacă există o altă afecțiune de bază.
- Utilizarea încălzitoarelor, coloranților și a altor produse de coafare vă poate deteriora părul pe termen lung.
