Renunțarea la o echipă sportivă poate fi o decizie grea. Totuși, nu vă fie teamă să spuneți antrenorului decizia dvs. Poate doriți să părăsiți echipa pentru că doriți să terminați școala sau pentru că accidentarea este prea gravă pentru a face dificilă menținerea în echipă. Oricare ar fi motivul, rămâneți la decizia dvs., astfel încât să nu regretați mai târziu.
Etapa
Partea 1 din 3: Construirea încrederii
Pasul 1. Decideți de ce doriți să părăsiți echipa
Procesul de discuție cu antrenorul va fi mai ușor odată ce ați stabilit motivele pentru care doriți să părăsiți echipa. Poate aveți un motiv evident, cum ar fi o afecțiune medicală care nu susține. Ați putea fi copleșiți și stresați din cauza presiunii din interiorul echipei. Exprimarea sentimentelor adevărate vă poate face mai ușor să vorbiți cu un antrenor. Mai jos sunt câteva exemple de motive pentru care ați putea dori să părăsiți echipa:
- Aveți o afecțiune sau un prejudiciu.
- Ai nevoie de mai mult timp pentru educație sau carieră.
- Nu te simți fericit în echipă.
- Nu vă mai puteți dedica timpul echipei.
- Aveți probleme personale sau familiale.
- Antrenorul sau colegii de echipă vă hărțuiesc.
Pasul 2. Găsiți o altă soluție
Dacă nu sunteți sigur de o decizie pe care ați luat-o sau vă simțiți trist că trebuie să părăsiți echipa, găsiți soluții care vă pot ajuta să rămâneți în echipă. Gândește-te la situația ta actuală. Poți tu și antrenorul dvs. să luați decizii care vă vor ajuta să rămâneți în echipă?
- Dacă doriți să plecați, deoarece echipa ocupă prea mult timp, antrenorul dvs. poate fi capabil să reducă partea de antrenament. Este posibil ca antrenorul dvs. să vă poată rearanja timpul de antrenament, astfel încât programul dvs. să nu fie perturbat.
- Dacă aveți o problemă cu un coechipier, rugați-l pe antrenor să medieze problema. Tu, antrenorul și colegii tăi de echipă s-ar putea să poți veni cu o soluție la problemă.
- Dacă sunteți accidentat, întrebați antrenorul dacă mai aveți voie să participați la antrenamente și meciuri din partea laterală a terenului până când vă reveniți. Dacă nu sunteți sigur că puteți juca din nou, încercați să faceți alte lucruri în echipă, cum ar fi să serviți băuturi altor jucători.
Pasul 3. Căutați sprijin moral de la alții
Dacă este posibil, cereți altcuiva să vă justifice motivele pentru care ați părăsit echipa. Este posibil ca persoana să vă poată oferi sprijin moral atunci când discutați cu antrenorul. El sau ea poate fi, de asemenea, capabil să semneze o scrisoare în care să expună motivele pentru care doriți să părăsiți echipa.
- Dacă doriți să plecați din cauza unei anumite afecțiuni medicale, rugați-vă medicul sau terapeutul să semneze o scrisoare explicând starea dumneavoastră. De asemenea, medicul sau terapeutul poate sfătui antrenorul să vă scoată din echipă prin scrisoare.
- Dacă doriți să plecați pentru a vă concentra mai mult pe educația dvs., rugați-vă profesorul sau profesorul să vă ofere o scrisoare în care să precizați că trebuie să petreceți mai mult timp studiind.
- Dacă sunteți un elev de liceu junior sau senior, părinții dvs. vă pot însoți atunci când discutați cu antrenorul. Explicați-le părinților dvs. de ce doriți să părăsiți echipa. După aceea, rugați-vă părinții să vă ajute să discutați cu antrenorul.
Pasul 4. Notează ce vrei să spui
Pregătește-te notând ceea ce vrei să spui atunci când o discuți cu antrenorul. Nu este nevoie să o scrieți în detaliu. Scrieți motivele pentru care doriți să părăsiți echipa și cum să le aduceți la antrenor.
- Gândiți-vă la răspunsul antrenorului. Va înțelege antrenorul? Ți-e teamă că va fi supărat? Planificați un răspuns adecvat la orice reacții pe care antrenorul le poate avea. Cum ați răspunde la refuzul unui antrenor?
- Folosiți un ton de voce încrezător, dar politicos. Subliniați că doriți ce este mai bun pentru echipă, dar plecarea este cea mai bună opțiune pentru dvs. în acest moment.
Pasul 5. Exersează cu prietenii sau rudele
Cel mai bun mod de a-ți construi încrederea înainte de a te întâlni cu un antrenor este să exersezi ceea ce spui unui prieten sau unei rude. Cereți prietenilor sau rudelor sugestii și contribuții în timp ce vă exersați discursul.
- Dacă nimeni nu vrea să ajute, poți exersa în fața unei oglinzi.
- Înainte de a-i spune antrenorului, nu le spune colegilor că doriți să părăsiți echipa. Antrenorul ar trebui să audă aceste vești de la tine, nu de la altcineva.
Pasul 6. Emoționați-vă înainte de a discuta cu antrenorul
S-ar putea să vă simțiți nervos când spuneți antrenorului că doriți să plecați. Înainte de a discuta cu antrenorul, energizați-vă spunând câteva cuvinte motivaționale. Acest lucru te poate face mai încrezător și mai calm.
- Puteți spune: „Pot să o fac! Spune-mi doar ce vreau ".
- Amintiți-vă spunând: „Voi fi atât de fericit după ce voi face asta. O pot face!"
- Fă-te mai pozitiv. Spuneți-vă: „Imaginați-vă cât de fericit voi fi când se va termina acest lucru. Nu mă mai stresează în fiecare zi ".
Partea 2 din 3: Vorbind despre dorințele tale cu antrenorul
Pasul 1. Rugați antrenorul să discute cu dvs. după exercițiu
Stabiliți momentul potrivit pentru a discuta individual cu antrenorul. Când începe antrenamentul, întrebați antrenorul dacă are timp să discute cu dvs. după antrenament. Procedând astfel, antrenorul își va da seama că trebuie să purtați o discuție cu el, astfel încât acesta să nu plece imediat după antrenament.
- Spuneți, „Antrenor, putem discuta după antrenament? Vreau să discut ceva.”
- Când antrenorul întreabă despre ce vreți să vorbiți, spuneți: „Vreau să discut viitorul meu în această echipă. Pot să o explic mai clar după terminarea antrenamentului.”
Pasul 2. Spuneți că doriți să ieșiți
Când vine momentul, spune-i antrenorului că vrei să părăsești echipa. Dacă o spui clar și cu încredere, antrenorul își va da seama că chiar spui asta. Anunțați antrenorul că v-ați gândit cu atenție la această decizie și că este alegerea corectă.
- Spuneți: „Mă gândesc la asta de câteva săptămâni și cred că trebuie să ies”.
- De asemenea, ai putea spune: „Este timpul să mă concentrez pe altceva. A trebuit să părăsesc echipa ".
Pasul 3. Explicați de ce
Explicați de ce doriți să lăsați echipa antrenorului. Antrenorul poate încerca să se răzgândească. Cu toate acestea, puteți arăta că această decizie a fost bine gândită spunându-i antrenorului de ce.
- S-ar putea să spuneți: „Trebuie să mă concentrez pe altceva. Nota mea scade și trebuie să mă îmbunătățesc, astfel încât să pot absolvi și să obțin un loc de muncă bun.”
- De asemenea, ai putea spune: „De multe ori am dureri de picioare și am verificat-o. Meniscul meu este rupt, așa că nu voi putea juca câteva luni. Mi s-a părut momentul potrivit să urmăresc un nou interes”.
- Dacă aveți alături o scrisoare de la un medic sau profesor, acesta este un moment bun pentru a o arăta antrenorului. Spuneți: „Am adus o scrisoare de la doctor. Poate că acest lucru va ajuta la explicarea stării rănirii mele."
Pasul 4. Spuneți antrenorului ce puteți face pentru a vă împiedica să renunțați
Poate doriți să plecați din cauza unei probleme cu unul dintre coechipierii dvs. sau poate un antrenor vă poate satisface nevoile. Dacă aveți un motiv să nu părăsiți echipa, spuneți-i antrenorului acest motiv. Este posibil să vă ajute să vă rezolve problema.
- S-ar putea să spuneți: „Pentru a fi sincer, am avut o mică problemă cu colegii mei. Dacă această problemă nu poate fi rezolvată, se pare că trebuie să părăsesc echipa ".
- Ați putea spune: „Am nevoie de mai mult timp pentru a studia, astfel încât notele mele să nu scadă. Poate dacă nu mă antrenez vineri, îmi pot gestiona timpul mai eficient”.
- Dacă antrenorul este un agresor, cel mai bine este să nu-i spuneți antrenorului că doriți să părăsiți echipa din cauza asta. Antrenorul poate să-și scoată furia asupra ta. Cel mai bine este să spui că vrei să pleci din motive personale și să nu-l provoci.
Pasul 5. Spune-mi când vei pleca
Spuneți antrenorului cât timp veți fi în echipă. Acest lucru se face astfel încât antrenorul să aibă timp să vă planifice plecarea din echipă. Spuneți-ne data la care veți pleca.
- Puteți spune: „Plănuiesc să rămân în echipă până la finalul competiției. Cu toate acestea, nu mă voi întoarce după aceea.”
- Alternativ, ai putea spune: „Pot rezista doar în următoarele două săptămâni. Îmi pare rău că a trebuit să părăsesc echipa în timp ce competiția se desfășura încă."
Pasul 6. Vă mulțumim pentru ajutor
Spune-i antrenorului că îi apreciezi munca grea în timp ce te antrenează. O mulțumire sinceră vă poate arăta cât de recunoscător sunteți pentru influența și ajutorul antrenorului în echipă.
Puteți spune: „Mi-a fost greu să ies și apreciez cu adevărat toată munca depusă de antrenor. Vă mulțumesc foarte mult pentru încrederea antrenorului în mine"
Pasul 7. Trimiteți un e-mail antrenorului dacă nu îl găsiți
Dacă nu îi poți spune antrenorului față în față, e-mailul este o opțiune bună pentru a-l contacta. Puteți găsi adresa de e-mail a antrenorului pe site-ul școlii, universității sau ligii. Dacă nu găsiți adresa de e-mail a antrenorului, îi puteți scrie. Lasă scrisoarea unui coechipier care o poate da antrenorului.
- Folosirea e-mailului sau a e-mailului pentru a părăsi echipa nu este o opțiune bună. Asigurați-vă că faceți acest lucru dacă într-adevăr nu puteți întâlni antrenorul individual. Este posibil să trebuiască să plecați brusc și să nu puteți ține pasul cu exercițiul. Este posibil să fiți tratat și să nu puteți vedea un antrenor.
- Scrie: „Dragă antrenor, îmi este greu să spun asta, dar trebuie să părăsesc echipa. Îmi pare rău că nu i-am putut spune direct antrenorului. A trebuit să mă duc brusc acasă și nu am putut continua în acest sezon. Nu știu dacă mai pot juca pentru echipă sau nu. Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijinul și munca antrenorului. Voi aprecia mereu. Cu stimă, Tirta."
- Dacă sunteți un elev de liceu junior sau senior, puteți trimite și e-mailul către părinți. Alternativ, părinții tăi pot scrie, de asemenea, e-mailul pentru tine.
Partea 3 din 3: Tratarea formatorilor de intimidare
Pasul 1. Roagă pe cineva să te însoțească
Dacă se știe că antrenorul hărțuiește sau insultă față de alții, roagă pe cineva să te însoțească. Antrenorul poate fi mai politicos dacă ești însoțit de cineva din afara echipei. Puteți întreba un părinte, un profesor sau un prieten.
Pasul 2. Folosiți declarații autodirecționate
Nu da vina pe antrenor și nu folosește cuvinte acuzatoare. Probabil că acest lucru îl va face pe antrenor și mai supărat. În schimb, spune afirmații care se referă la tine, cum ar fi. Spuneți afirmații care încep cu „Eu”, nu „voi”. Acest lucru poate ajuta la calmarea stării de spirit.
De exemplu, în loc să spuneți „Ne cereți întotdeauna să exersăm mai mult după practică”, spuneți: „Nu am timp să-mi fac temele și trebuie să mă concentrez mai mult pe educația mea”
Pasul 3. Fii ferm cu decizia ta
Unii antrenori pot încerca să vă convingă să rămâneți în echipă. Arătați că sunteți serios când părăsiți echipa. Spune că te-ai gândit cu atenție la decizia ta. Spuneți-le că, dacă antrenorul nu vă poate satisface nevoile, nu veți putea rămâne în echipă.
Puteți spune: „Apreciez ceea ce mi-a oferit această echipă. Cu toate acestea, se pare că este timpul să ies. Datorită situației mele familiale actuale, trebuie să aloc timp pentru viața mea personală.”
Pasul 4. Ignorați mustrările antrenorului
Dacă antrenorul răspunde cu furie sau mustrare, ignorați-l. Antrenorul îți poate spune că ești un laș și te poate face să te simți vinovat. Rămâneți fidel punctului dvs. de vedere, apoi îndepărtați-vă. Spune: „Nu sunt un laș. Îmi cunosc limitele. Trebuie să mă concentrez mai mult pe alte lucruri din viața mea.”
Antrenorul dvs. vă poate spune că a fost o decizie proastă sau că veți regreta mai târziu. Puteți spune: „Știu că aceasta este cea mai bună decizie. Aș putea regreta părăsirea echipei, dar aș putea regreta și faptul că nu am părăsit echipa."
sfaturi
- Strângerea de mână a antrenorului după finalizare. Acest lucru va arăta că prețuiți antrenorul și îi mulțumiți pentru serviciile sale
- Renunțarea la începutul competiției este o decizie mai bună decât să-ți dai jos echipa mai târziu.
- Dacă antrenorul încearcă să te convingă, ignoră-l. Concentrați-vă pe coborârea din echipă. Dacă nu ești concentrat, antrenorul poate crede că vrei să fii în echipă.
- Dacă ieșiți, faceți-o unul la unu, astfel încât această problemă să poată fi discutată personal.
Avertizare
- Renunțarea la un anumit sport poate fi dificilă, mai ales dacă ți-ai sacrificat deja timpul și efortul. Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate pentru dvs. de a urmări alte interese.
- Părăsirea echipei nu este un lucru rău. Dacă antrenorul tău spune că ești un laș, reafirmă-ți abilitățile și punctele forte. Rămâi pozitiv și amintește-ți că există multe puncte forte în tine.
