Rotația roții vieții este într-adevăr dificil de prezis. După ce ați trecut printr-o perioadă foarte grea, este firesc să vă fie greu să colectați piesele împrăștiate și să restabiliți stabilitatea vieții ca înainte. Drept urmare, în loc să vă împingeți să vă ridicați în sus, preferați să vă scufundați în haos și să refuzați să faceți ceva în acest sens. Deși poate părea mai ușor, a decide să „mergeți cu fluxul” este de fapt o alegere nesănătoasă. Știați că viața este ca și cum ai merge cu bicicleta? Pentru a continua, tot ce trebuie să faceți este să continuați să pedalați și să încercați să vă mențineți echilibrul.
Etapa
Partea 1 din 3: Restabilirea controlului timpului
Pasul 1. Gândește-te la modul în care îți petreci timpul
Practic, activitățile care nu au obiective și rezultate măsurabile (sau care nu vă pot garanta succesul) sunt activități care pierd timpul. Încercați să vă sortați activitățile; Ce activități sunt importante și care nu sunt foarte importante? Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să notați activitățile zilnice pe o bucată de hârtie. De asemenea, scrieți cât timp petreceți făcând fiecare dintre aceste activități. După aceea, începeți să vă sortați activitățile; Tăiați activități care nu sunt prea importante și ocupați-vă prea mult din timp.
Pasul 2. Scapă de activitățile care nu sunt importante
Observați activitățile pe care le-ați - și pe care nu le - ați tăiat lista. Sortarea dvs. arată rezonabilă? Amintiți-vă, obiectivul dvs. este de a crește productivitatea. După ce știți ce activități trebuie evitate, încercați să le înlocuiți cu activități mai productive.
De exemplu, încercați să reduceți obiceiul de a viziona filme în teatre sau de a naviga pe internet. Dacă sunteți obișnuiți să urmăriți 5 ore de televiziune pe zi, încercați să reduceți; umple-ți „timpul liber” cu alte activități mai productive
Pasul 3. Reduceți utilizarea rețelelor sociale
Unora le place să deschidă pagini de internet cât mai mult posibil când sunt în fața computerului. Potrivit acestora, acest lucru trebuie făcut astfel încât să nu uite lucrurile importante și care trebuie amintite. Știți cu siguranță că deschiderea unei pagini se poate răspândi cu ușurință pe alte pagini și, fără să vă dați seama, ați petrecut ore întregi doar parcurgând Twitter, vizualizând cele mai recente fotografii pe Facebook sau discutați despre lucruri care nu vă plac. prietenii tăi virtuali. Învață să-ți controlezi activitățile în spațiul cibernetic; nu lăsați 80% din timp să se absoarbă în el!
Stabiliți un anumit moment pentru a explora lumea virtuală. Profitați de aplicațiile de gestionare a timpului pentru a vă ajuta să vă programați activitățile zilnice. Crede-mă, vei fi prea ocupat să fii productiv pentru a uita lumea virtuală care a dominat cândva lumea ta
Pasul 4. Ridică-te devreme și folosește acel timp suplimentar pentru a te concentra
Profitați de energia adusă de soarele dimineții și de tăcerea pentru a vă crește productivitatea. Nu deschideți imediat e-mailuri și pagini de socializare! Începeți-vă dimineața făcând lucruri care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.
- De asemenea, puteți profita de timpul liber pentru a vă exercita sau medita. Meditația este eficientă în curățarea minții, calmarea ta, precum și îmbunătățirea corpului.
- Încercați să rezervați două ore dimineața pentru a face orice activitate cu concentrare maximă (de exemplu, de la 5:30 la 7:30). Nu vă mirați dacă rezultatele sunt fantastice!
Pasul 5. Spune „nu” la ceva ce nu vrei să faci
Întotdeauna există lucruri în viață care îți sunt aproape imposibil de făcut; Amintiți-vă, nu puteți face totul singur! Vor exista întotdeauna întâlniri, cine, petreceri, conferințe și activități similare care vă cer prezența. Bine, este nevoie de mulți oameni, se simte mișto, dar la ce bun îți va face? Acceptarea tuturor invitațiilor și invitațiilor va avea doar un impact negativ asupra productivității dvs. Îndrăznește să spui „nu” lucrurilor despre care crezi că sunt mai puțin importante. Procedând astfel, ați deschis de fapt ușa către alte oportunități mai importante.
Întrebați-vă: Spunând „da” vă poate ajuta să dezvoltați aspecte importante din viața voastră? Dacă nu, spuneți „nu”
Partea 2 din 3: Construirea obiceiurilor sănătoase
Pasul 1. Mâncați alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, legume, fructe și alimente bogate în proteine
O dietă sănătoasă poate face cu adevărat minuni pentru a vă spori energia și starea de spirit pe tot parcursul zilei! Consumul de alimente sănătoase, chiar dacă este doar pentru o zi sau două întregi, vă poate ajuta să vă restabiliți controlul asupra vieții.
Pasul 2. Luați vitamine suplimentare
Dacă treceți - sau ați trecut recent - printr-o perioadă dificilă din viața dumneavoastră, luarea anumitor tipuri de vitamine sau suplimente puternice poate avea un efect semnificativ asupra ameliorării stresului. Indiferent cât de sănătoase sunt alimentele pe care le consumați, uneori aveți nevoie de un aport nutrițional special pentru a vă alina stresul și anxietatea. Cele mai bune tipuri de vitamine care pot reduce nivelul de stres sunt vitaminele B și vitamina C.
Pasul 3. Învață să meditezi sau să respiri adânc
După cum sa explicat deja, stresul joacă un rol important în perturbarea productivității. Uneori, stresul excesiv vă va împiedica, de asemenea, să respirați corect. Încercați să respirați lung și profund pentru a pompa oxigen în creier; cu siguranță vă veți simți mult mai liniștiți după aceea.
Pasul 4. Petreceți mai mult timp în natură
A fi în aer liber nu este o pierdere de timp, mai ales că natura are o abilitate specială de a curăța și calma mintea cuiva. Încercați drumeții sau plimbări în zone bogate în oxigen; Această metodă vă poate deschide mintea la ceea ce este important și vă poate ajuta să vă conectați cu universul.
Pasul 5. Luați timp pentru a vă întinde mușchii
Un masaj confortabil este eficient în îmbunătățirea circulației sângelui, îmbunătățirea stării musculare și eliminarea toxinelor inutile. De asemenea, puteți lua o cursă de yoga; dar asigurați-vă că alegeți un profesor și o clasă pe placul dvs. Când vă confruntați cu o clasă sau un material mai puțin interesant, nu renunțați imediat! La un moment dat, trebuie să găsiți o clasă capabilă să vă satisfacă nevoile.
Pasul 6. Renunțați la fumat, consumul de alcool sau alte obiceiuri proaste
Crede-mă, obiceiurile de mai sus nu numai că îți vor dăuna sănătății, ci și vor împăca capacitatea ta de a judeca și de a lua decizii. La urma urmei, timpul, banii și riscurile pentru sănătate pe care le puneți în cumpărarea de țigări sau alcool ar putea fi alocate altor activități mai satisfăcătoare, cum ar fi înscrierea la un club de drumeții sau plata unui pachet spa de o săptămână. Aceste obiceiuri sunt „rege” atunci când viața ta este scăpată de sub control. Acum, pentru că intenționați deja să restabiliți stabilitatea vieții, ar fi frumos dacă poziția de „rege” este înlocuită de sănătatea voastră.
Partea 3 din 3: Restabilirea vieții la comandă
Pasul 1. Aranjați-vă din timp lucrurile, nu urmați imediat impulsul de a cumpăra
Probabil aveți o grămadă de reviste vechi de câteva luni în colțul dormitorului. Întrucât camera dvs. se simte din ce în ce mai aglomerată, decideți să cumpărați imediat un nou magazin de reviste. De fapt, dacă îți iei un moment să te oprești și să te gândești, este mai probabil să găsești reviste pe care să le arunci de fapt. Amintiți-vă, uneori mai puțin este mai bine.
Pasul 2. Dacă trebuie absolut să cumpărați mobilier nou, încercați să mergeți la un magazin second-hand
Uneori, aceste tipuri de magazine conțin articole uzate sau mobilier care au fost lăsate de proprietarii lor și nu s-au uzat încă. Există momente în care lucrurile pe care alți oameni le aruncă sau le lasă în urmă sunt aur pentru tine! Profitați de aceste articole pentru a vă face viața mai organizată fără a fi nevoie să cheltuiți mulți bani.
Pasul 3. Pune lucrurile la locul lor
Cel mai simplu mod de a te organiza mai mult este să pui lucrurile pe care le-ai folosit recent (genți, periuțe de dinți, piepteni, haine etc.) la locul lor. Pur și simplu, trebuie să știi unde se află aceste articole, astfel încât să nu-ți fie greu să le găsești ori de câte ori ai nevoie de ele. Pune-ți această întrebare: dacă prietenul tău este în vizită și vrea să-ți împrumute pieptenele, îi poți arăta unde este? Dacă nu, este un semn că trebuie să înveți cu adevărat să fii mai organizat.
Pasul 4. Profitați de coșul de gunoi
Nu are rost să ordonezi lucruri de care nu ai nevoie. Crede-mă, te vei simți mult mai bine și controlezi dacă poți scăpa de revistele pe care le vei citi „într-o zi” sau note de curs de care nu mai ai nevoie. Uneori, oamenii acumulează anumite obiecte doar pentru că nu vor să le mai vadă. Acest obicei este rău, dar poate fi schimbat.
Nu vă fie teamă să colectați și să aruncați lucruri de care nu mai aveți nevoie. Crede-mă, de fapt te vei simți mai puternic și mai organizat după ce ai făcut-o
Pasul 5. Furnizați un calendar, o bucată de hârtie și o tablă albă
Pe o bucată de hârtie, scrieți o listă a activităților dvs. pentru ziua respectivă (luați acea hârtie cu dvs. oriunde ați merge!). La sfârșitul zilei, „mutați” orice activități neterminate în calendarul dvs. Puteți utiliza tabla albă pentru a face note aleatorii ori de câte ori este necesar.
Pasul 6. Notați cele mai importante trei lucruri de făcut
A avea un program încărcat de activități te poate îmbolnăvi și obosi. Prin urmare, asigurați-vă că faceți întotdeauna referire la lista activităților care au fost sortate după importanță. Nu vă faceți nicio greșeală, ocupatul nu este neapărat productiv! Uneori, e prea ocupat să-ți manipulezi mintea, pentru că productivitatea ta este la maxim. De fapt, de obicei se întâmplă opusul.
Dacă vă concentrați doar pe cele mai importante trei lucruri, „calea” pe care trebuie să o parcurgeți va apărea mai clară și mai ușor de parcurs
sfaturi
- Persoanele apropiate și medicamentele pe bază de plante sunt cei mai buni prieteni pentru a face față stresului.
- Petreceți cel puțin 10-20 de minute în fiecare zi reflectând la ceea ce ați făcut, faceți și veți face. Gândiți-vă la cea mai bună modalitate de a salva, menține sănătatea și de a vă dezvolta într-o direcție pozitivă. Nu petreceți mai mult de 20 de minute reflectând; se teme, acest lucru te va încuraja de fapt să fii leneș și să amâni. Încercați să reflectați asupra orelor mai puțin ocupate, cum ar fi atunci când sunteți în autobuz sau așteptați la coadă.
- Durează doar 20 de minute pentru a face sarcina care te deranjează cel mai mult.
Avertizare
- Nu te obișnui cu scuzele! A face acest lucru echivalează cu a te înșela.
- Nu stabiliți așteptări nerealiste. Nu puneți la punct un program supraaglomerat, dar care să nu fie intenționat; viața ta va fi mai haotică mai târziu.
- Nu renunțați cu ușurință. Schimbările stilului de viață nu sunt ceva care se întâmplă peste noapte.
- Amintiți-vă, toată lumea este diferită. Singurul lucru pe care îl poți garanta este ceea ce faci pentru tine. În afară de asta, nu aveți nicio garanție.
- Singurul lucru de care trebuie să te temi este frica însăși. De aceea, nu mai fi frică și începe să acționezi! Frica nu va rezolva problema și nici nu va împiedica să se întâmple. De fapt, frica nu va exacerba decât problema pe care o întâmpinați.
- Nu luați extremele sugestiile de mai sus.
