Artiști celebri precum Syahrini și Krisdayanti arată mai atrăgători, deoarece au curbe asemănătoare clepsidrei. În plus față de o talie subțire, șoldurile largi fac ca corpul să arate ca o clepsidră. Dacă doriți să vă îmbunătățiți curbele prin lărgirea șoldurilor, citiți mai departe.
Etapa
Metoda 1 din 2: Schimbarea formei corpului
Pasul 1. Efectuați exerciții de construire a mușchilor șoldului
Când faceți exerciții regulate pentru a vă antrena mușchii șoldului, faceți ridicări de picioare, ridicări de șold și genuflexiuni și apoi săriți. O lovitură laterală în timp ce țineți gantere este cea mai eficientă la lărgirea șoldurilor. Această mișcare este o modificare a loviturii de bază prin creșterea rezistenței, astfel încât este utilă pentru construirea mușchilor și lărgirea șoldurilor.
- Stai drept și întinde-ți picioarele mai late decât umerii. Îndreptați ușor degetele de la picioare. Îndoiți genunchiul drept și faceți o lovitură în timp ce coborâți corpul și îndreptați piciorul stâng în lateral.
- Coborâți corpul până când coapsa dreaptă este paralelă cu podeaua în timp ce vă activați gluteii. Folosiți forța șoldului pentru a vă ridica îndreptându-vă încet piciorul drept. Nu pune picioarele laolaltă. Trebuie să vă țineți picioarele separate în timp ce faceți acest exercițiu.
- De data aceasta, efectuați o lovitură laterală către cealaltă parte. Coborâți corpul până când genunchiul stâng este îndoit la 90 ° în timp ce vă îndreptați piciorul drept în lateral și apoi ridicați-vă din nou. Îndreptați ambele picioare fără a mișca tălpile picioarelor. Această postură este utilă pentru a proteja genunchii, a menține mușchii contractați și a întări mușchii.
- Țineți 2 gantere fiecare cu 1 mână. Pe măsură ce vă aruncați spre dreapta, mișcați mâna dreaptă astfel încât gantera să fie lângă șoldul drept și poziționați cealaltă ganteră în fața corpului între picioare. Apoi, faceți o lovitură stângă în timp ce țineți o halteră cu mâna stângă de șoldul stâng și cealaltă halteră între picioare.
Pasul 2. Obișnuiește să practici yoga
Multe posturi utile de yoga antrenează mușchii șoldului. Pe lângă construirea mușchilor, unele posturi de yoga pot crește flexibilitatea musculară, astfel încât să vă fie mai ușor să efectuați mișcări care sunt benefice pentru lucrul mușchilor șoldului. Pentru aceasta, luați timp pentru a practica posturile de broaște, porumbei, șopârle și fețe de vacă.
Pasul 3. Așează-te cât mai des posibil
Vă puteți mări șoldurile (și fesele) doar așezându-vă. Potrivit rezultatelor unui studiu publicat în revista „Cell Physiology”, cercetătorii au dovedit că presiunea asupra feselor și șoldurilor, cauzată de prea multă ședere, provoacă o acumulare semnificativă de grăsime în aceste părți ale corpului. Celulele răspund în funcție de condițiile de mediu. Unul dintre cercetători a explicat că celulele adipoase ale corpului, care sunt comprimate din așezarea prea mare, „măresc rapid producția de trigliceride (tipul de grăsime care este depozitată în organism)”.
Pasul 4. Fii femeie însărcinată
Dacă doriți doar să vă lărgiți șoldurile, rămâneți însărcinată cu siguranță nu este o soluție. Rețineți că cavitatea pelviană a unei femei însărcinate se va lărgi înainte de naștere. Uneori, dimensiunea cavității șoldului revine la ceea ce a fost după naștere, dar unele femei își păstrează șoldurile largi.
Pasul 5. Luați în considerare opțiunile pentru operație
Dacă sunteți gata să fiți supus unei intervenții chirurgicale pentru a arăta ca Krisdayanti, aflați cea mai sigură terapie, de exemplu prin liposucție pentru a muta țesutul adipos din mai multe zone ale corpului către șolduri. De asemenea, luați în considerare introducerea unui implant prin introducerea unei „foi” din silicon sub piele pentru a da șoldurilor o formă mai frumoasă.
Pasul 6. Așteptați ca soldurile să se extindă singure
După cum se dovedește, șoldurile umane se extind odată cu înaintarea în vârstă. Rezultatele cercetărilor arată că șoldurile se măresc nu numai datorită creșterii în greutate, ci și datorită creșterii pelvine adecvate vârstei. Într-un studiu care a implicat participanți cu vârste cuprinse între 20 și 79 de ani, cercetătorii au descoperit că lățimea pelvisului, adică distanța dintre cele două părți ale oaselor șoldului și diametrul cavității șoldului, a crescut odată cu vârsta, iar pelvisul celor mai în vârstă participanți a fost de 2½ cm mai larg decât cei mai tineri participanți.
Metoda 2 din 2: Utilizarea altor metode
Pasul 1. Purtați chiloți care au tampoane de șold
Pe lângă faptul că vă lucrați mușchii șoldului, folosiți alte modalități de a vă face șoldurile să pară mai largi și mai atractive.
- Cumpărați pantaloni care servesc la lărgirea șoldurilor. Alegeți lenjeria care are o foaie de cauciuc spumant care poate fi îndepărtată pentru a vă face șoldurile să pară mai largi.
-
Folosiți tampoane din silicon pentru a vă face șoldurile să iasă mai mult în evidență. Pentru a preveni deplasarea tampoanelor, lipiți-le cu bandă sau purtați-le în interiorul chiloților, ciorapilor sau jambierelor din microfibră bine țesute.
Rețineți că este posibil să nu puteți purta perechea preferată de blugi, deoarece șoldurile vă vor crește. Poate că trebuie să cumperi blugi noi
Pasul 2. Profitați de hainele existente
Pentru a vă face șoldurile să pară mai late și mai rotunde, purtați o bluză sau o rochie care vă expune șoldurile.
- Purtați o centură, astfel încât circumferința taliei să pară mai mică, astfel încât forma corpului dvs. să fie ca o clepsidră.
- Alegeți modelul și culoarea potrivită a hainelor. Blugii și fustele de culoare deschisă fac șoldurile mai expuse. Asigurați-vă că purtați blugi care se potrivesc mărimii taliei dvs. sau purtați o centură. Alege blugi cu buzunare față strălucitoare și buzunare mici în spate.
- Poartă o fustă cu talie zburlită sau țesătură stratificată, astfel încât șoldurile să pară mai late.
Pasul 3. Reglați-vă postura
Pentru a obține un corp în formă de S, stați drept în timp ce vă îndreptați spatele, relaxați-vă umerii și trăgând ușor umerii înapoi. Folosiți un picior pentru a vă sprijini, astfel încât șoldurile să iasă pe o parte. Apucați șoldurile cu degetul mare îndreptat înainte și celălalt deget înapoi.
Când stai, încrucișează-ți picioarele sau deplasează-ți greutatea pe o parte a șoldurilor pentru a-ți arăta corpul ca un S
Pasul 4. Balansați șoldurile în timp ce mergeți
O modalitate de a-i determina pe oameni să acorde atenție șoldurilor dvs. este să vă balansați șoldurile atunci când mergeți. În plus, arăți mai feminin, astfel încât bărbații să se uite la tine. În timp ce mergeți, asigurați-vă că vă mențineți spatele drept în timp ce vă relaxați, coborând umerii și trăgând ușor umerii înapoi. Așezați piciorul în fața celuilalt picior în timp ce vă balansați în mod natural. Puteți scutura șoldurile în timp ce mergeți, dar nu exagerați. Te porți ca și cum ai balansa șoldurile prea tare.
Purtați tocuri înalte pentru a face mișcarea șoldului mai atractivă. Tocurile înalte fac ca șoldurile să se legene fără să se balanseze
sfaturi
- Consumați surse de proteine și fitoestrogeni, cum ar fi soia, semințe de in și tofu. Estrogenul este util pentru a reduce raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului și pentru a mări sânii.
- Multe alte mișcări pentru lărgirea șoldurilor. Faceți o varietate de mișcări pentru a nu vă plictisi.
- Asumați-vă un angajament de a practica în mod consecvent.
- Creșteți greutatea încărcăturii astfel încât mușchii să se extindă (multe femei reușesc să lărgească șoldurile folosind 5-7 kg greutate).
- Faceți cât mai multe genuflexiuni. Nu purtați pantaloni strânși la șold.
- Combinând o bluză scurtă (nu trebuie să fie prea scurtă, dar să nu acoperiți fesele) și jambiere expuneți șoldurile.
- Amintiți-vă că exercițiile fizice necesită mult timp și persistență. Nu renunțați dacă rezultatele nu sunt vizibile imediat.
